கார்பல் டன்னலுக்கு சிகிச்சையளிக்க 6 இயற்கை தீர்வுகள் - மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம்

நீங்கள் உங்கள் விரல்களில் உணர்வின்மை, உங்கள் மணிக்கட்டில் வலி அல்லது உங்கள் கைகளில் தசை செயலிழப்பை அனுபவிக்கிறீர்களா? நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் கார்பல் சுரங்கம். கைகள் வெவ்வேறு தினசரி பணிகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்று நமக்குத் தெரிந்தால், இது நன்றாக இல்லை.

மேலும் உடல் அனைத்து பகுதிகளிலும் சுகாதாரம் மற்றும் கைகள் வழியாக ஐப்சோ உண்மையில் கடந்து செல்வதால், இந்த நோயை குணப்படுத்துவது அவசியம் மற்றும் விரைவில் சிறந்தது. குறிப்பாக வலி சாதாரணமானது அல்ல.

இந்த அறிகுறிகள் உங்களில் வெளிப்பட்டால், நான் உங்களுக்கு கீழே வழங்கும் ஆறு எளிய ஆனால் பயனுள்ள தீர்வுகளைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன்.

 1- கார்பல் டன்னல் அறிகுறிகளைப் போக்க அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மென்மையாக்கும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, இது கார்பல் டன்னல் அறிகுறிகளை ஆற்ற உதவுகிறது. இதைச் செய்ய, உங்கள் விரல்கள், உள்ளங்கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டில் இரண்டு அல்லது மூன்று சொட்டு மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி இனிப்பு பாதாம் எண்ணெயுடன் கலக்கவும்.

பரிந்துரை

நீங்கள் வலியை அனுபவித்தால், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் தாவர எண்ணெய் 1 துளி, 3 சொட்டு ஆர்னிகா தாவர எண்ணெய் மற்றும் 4 சொட்டு விண்டர்கிரீன் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் கலக்கவும். இவ்வாறு பெறப்பட்ட கலவையுடன், கட்டை விரலில் இருந்து முன்கையை நோக்கி லேசான மசாஜ் செய்து, மணிக்கட்டு வழியாக இயற்கையாக கடந்து செல்லுங்கள். இதை பல முறை செய்யவும். இந்த கலவையை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை தடவவும்.

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களிலும், ஆறு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளிலும், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.

 2- பச்சை களிமண் கோழிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

 பச்சை களிமண் கார்பல் சுரங்கப்பாதையை குணப்படுத்த உதவும். இதைச் செய்ய, ஒரு நல்ல அடுக்கு பச்சை களிமண் பேஸ்ட்டை டிஷ்யூ பேப்பரில் தடவி, பின்னர் அதை உங்கள் மணிக்கட்டில் வைக்கவும்.

பரிந்துரை

உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, 15 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை மாவை விட்டு விடுங்கள். அறிகுறிகள் குறையும் வரை, தேவையான பல முறை அறுவை சிகிச்சையை மீண்டும் செய்யவும்.

3- வைட்டமின் பி 6 நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

80 களில் இருந்த சில ஆராய்ச்சிகளின் அடிப்படையில், கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி வைட்டமின் பி 6 குறைபாட்டால் ஏற்படுகிறது என்று நிறுவப்பட்டது. இந்த பொருளின் போதுமான நுகர்வு கைகளில் நரம்பு தூண்டுதலை மீண்டும் உருவாக்கவும் நரம்பு திசுக்களை பராமரிக்கவும் உதவும்.

வைட்டமின் பி 6 எடுக்கும் போது எந்த ஆபத்தையும் தவிர்க்க, சால்மன், பழுப்பு அரிசி, தானிய தளிர்கள், கோழி மார்பகம், கொட்டைகள், மட்டி மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் உள்ளிட்ட வைட்டமின் பி 6 நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

பரிந்துரை

தேவைப்பட்டால், அறிகுறிகள் குறையும் வரை ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 50 மில்லிகிராம் வைட்டமின் பி 6 ஐ இரண்டு அல்லது மூன்று அளவுகளாகப் பிரித்து எடுத்துக்கொள்ளுமாறு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். மெக்னீசியத்துடன் இணைக்கவும், இது வலியை இன்னும் விரைவாக உறிஞ்ச அனுமதிக்கும்.

படிக்க: பி வைட்டமின்கள்: உங்களுக்கு ஏன் அவை அதிகம் தேவை?

 4- விரல்களில் கூச்சத்திற்கு எதிராக யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்

 யோகா அமர்வின் போது பயிற்சி செய்யப்படும் சில அசைவுகள் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியை சரிசெய்யும்.

பரிந்துரை

உங்கள் உள்ளங்கைகளை உறுதியாக அழுத்தி, உங்கள் விரல்களை உயர்த்தி, உங்கள் முன்கைகளை கிடைமட்டமாக வைக்கவும். போஸையும் அழுத்தத்தையும் ஒரு நல்ல முப்பது விநாடிகள் வைத்திருங்கள் பின்னர் பல முறை செயல்பாட்டை மீண்டும் செய்யவும்.

இந்த சிறிய உடற்பயிற்சியை முடிக்க, ஆலிவ் எண்ணெய் மசாஜ் செய்யுங்கள், பல முறை எலும்புகளில் உங்களை காயப்படுத்துகிறது. இந்த மசாஜ், மிகவும் எளிமையானது என்றாலும், கார்பல் டன்னல் பிரச்சனை ஏற்பட்டால் வழக்கமான அறுவைச் சிகிச்சைக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.

 5- வீக்கத்தைக் குறைக்க உங்கள் மணிகட்டை ஐஸ் கட்டிகளால் குளிர்விக்கவும்

 கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியால் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் வலியைப் போக்க, நீங்கள் ஒரு மெல்லிய துணியில் வைத்திருக்கும் ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் மணிக்கட்டில் துணியால் மூடப்பட்டிருக்கும் ஐஸ் கட்டிகளை ஏற்பாடு செய்து குறைந்தது பத்து நிமிடங்களுக்கு வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை இந்த செயல்பாட்டை மீண்டும் செய்யவும்.

 6- அர்னிகா அமுக்குகிறது

ஆர்னிகா அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற ஒரு தாவரமாகும், இது பயனுள்ள வலி நிவாரணத்தை அளிக்கிறது. கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி வழக்கில், இது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஆர்னிகாவை ஒரு களிம்பு அல்லது சுருக்கமாகப் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு களிம்பாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை அதைப் பயன்படுத்துவீர்கள். மணிக்கட்டின் உள் பகுதியில் கிரீம் தடவி, பின்னர் உங்கள் எதிர் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி லேசாக மசாஜ் செய்து, உள்ளங்கையின் கீழ் மட்டத்திற்குச் செல்லுங்கள். அறிகுறிகள் குறையும் வரை காலையிலும் மாலையிலும் இந்த செயல்பாட்டை மீண்டும் செய்யவும்.

பரிந்துரை

ஒரு அமுக்கமாக, ஆர்னிகாவின் தாய் டிஞ்சர் கொண்ட அமுக்கமாக அல்லது ஆர்னிகா காபி தண்ணீருடன் ஒரு சுருக்கமாக உங்களுக்கு இரண்டு தேர்வுகள் உள்ளன.

முதல் வழக்குக்கு, 100 கிராம் உலர்ந்த ஆர்னிகா பூக்கள் மற்றும் அரை லிட்டர் 60 டிகிரி ஆல்கஹால் கலவையை உருவாக்கவும். பூக்கள் பத்து நாட்களுக்கு marinate செய்யட்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் கலவையை கலக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

10 நாட்களுக்குப் பிறகு, இதன் விளைவாக வரும் கலவையை வடிகட்டி, ஒரு வண்ண கண்ணாடி ஜாடிக்குள் வைக்கவும். பின்னர் உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு அமுக்கத்தைப் பயன்படுத்தி முழங்கை வரை தடவவும்.

இரண்டாவது வழக்குக்கு, ஒரு கப் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து பின்னர் ஒரு தேக்கரண்டி செடியின் உலர்ந்த பூக்களை சேர்க்கவும். ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் ஊற வைத்து, பின்னர் உட்செலுத்துதல் குளிர்ந்ததும் வடிகட்டவும். அர்னிகா உட்செலுத்தப்பட்ட ஒரு அமுக்கத்தை ஒரு நாளைக்கு பல முறை, புண் பகுதியில் பயன்படுத்த வேண்டும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியால் ஏற்படும் வலியை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் இது குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்தும், இது அறுவை சிகிச்சையின் தேவைக்கு வழிவகுக்கும்.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள இயற்கை சிகிச்சைகளில் ஒன்றைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் வலியை விரைவாக நீக்கி, உங்கள் மணிகட்டை சிறந்த வடிவத்தில் காணலாம் என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன். இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் கருத்துகளை இடுகையிட தயங்க வேண்டாம்.

புகைப்படக் கடன்: graphicstock.com

ஒரு பதில் விடவும்