900 கலோரி உணவு, 7 நாட்கள், -5 கிலோ

5 நாட்களில் 7 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 900 கிலோகலோரி.

இன்று 900 கலோரிகள் குறைந்த கலோரி எடை இழப்பு முறை பற்றி உங்களுக்கு சொல்ல விரும்புகிறோம். அதன் விதிகளின்படி, ஒவ்வொரு நாளும் இந்த எண்ணிக்கையிலான எரிசக்தி அலகுகளை நீங்கள் சரியாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். உணவின் 7 நாட்களுக்கு, நீங்கள் 4-6 கூடுதல் பவுண்டுகள் வரை இழக்கலாம்.

அத்தகைய ஊட்டச்சத்து உடலுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்று உடனே உங்களுக்கு எச்சரிக்கிறோம். உணவின் அனைத்து நன்மை தீமைகளையும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் நிலையையும் எடைபோட்டு, பின்னர் மட்டுமே இந்த வழியில் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா என்று முடிவு செய்யுங்கள். ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற முடியாது!

900 கலோரி உணவு தேவைகள்

ஒரு வாரத்திற்கு உப்பை முற்றிலுமாக கைவிடுவது நல்லது, மேலும் சர்க்கரையை எந்த வடிவத்திலும் விலக்குவது அவசியம் (உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் இரண்டிலும்).

பகுதியளவு உணவை கடைபிடிக்கவும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஐந்து முறையாவது சாப்பிடவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தினசரி குறைந்தபட்சம் சுத்தமான தண்ணீர் ஒன்றரை லிட்டராக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்கலாம், ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல். எப்போதாவது, இந்த பானங்களில் குறைந்த அளவு பால் குறைந்த அளவு பால் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. தேநீரை எலுமிச்சை சாறு அல்லது இந்த சிட்ரஸின் ஒரு துண்டுடன் அமிலமாக்கலாம். இது மெனுவில் நுழைய அனுமதிக்கப்படுகிறது, மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம், காம்போட்கள், பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களிலிருந்து உஸ்வர் சேர்க்கப்படுகிறது. மற்ற பானங்கள், குறிப்பாக ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்கள் நிராகரிக்கப்பட வேண்டும்.

கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள 900 கலோரி வாராந்திர மெனுவின் ஆயத்த பதிப்பை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் விருப்பப்படி மெனுவை உருவாக்கலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான அடிப்படைத் தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது.

உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் குறைவாக இருப்பதால், அத்தகைய உணவைக் கொண்டு, உடல் செயல்பாடுகளை கைவிடுவது நல்லது, தீவிர ஆற்றல் நுகர்வு தேவைப்படும் உழைப்பில் ஈடுபடக்கூடாது. நிச்சயமாக, உணவு விதிகள் முற்றிலும் அசைவில்லாமல் உட்கார உங்களை ஊக்குவிப்பதில்லை. முறையின் உருவாக்குநர்கள் உங்களை நடைபயிற்சிக்கு மட்டுப்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

அத்தகைய குறைந்த கலோரி உணவில் இருந்து சீராக வெளியேறுவது மிகவும் முக்கியம். கலோரி அளவை படிப்படியாக அதிகரிப்பது மதிப்புக்குரியது, தினசரி 200 யூனிட்டுகளுக்கு மேல் சேர்க்காமல், உங்களுக்கான சிறந்த நபரை நீங்கள் அடையும் வரை, எடை நிலையானதாக இருக்கும். நீங்கள் கலோரிகளை மிகக் கூர்மையாகச் சேர்த்தால், அதிகப்படியான எடையைத் திருப்பித் தரும் வாய்ப்பு, நீங்கள் மிகவும் விடாமுயற்சியுடன் விடுபட்டது, மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. உணவு முடிந்தவுடன் உடனடியாக நீங்கள் மறுத்த உணவுகளில் சாய்ந்து விடாதீர்கள். அதிக கலோரி மாவு மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை முன்பு போலவே குறைந்த அளவிலும் உட்கொள்வது விரும்பத்தக்கது.

900 உணவு மெனு கலோரிகள்

வாராந்திர 900 கலோரி உணவு மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு

குறிப்பு… படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் எல்லா நாட்களிலும், நீங்கள் கொஞ்சம் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் அல்லது தயிர் குடிக்கலாம். அத்தகைய சிற்றுண்டில் குறைந்தபட்ச கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் அது தூங்குவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

900 கலோரி உணவுக்கு முரண்பாடுகள்

1. ஒரு சுவாரஸ்யமான நிலையில் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள், 18 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள், வயதுடையவர்களுக்கு இந்த குறைந்த கலோரி நுட்பத்தை கடைபிடிக்க இயலாது.
2. உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால் 900 கலோரி உணவில் செல்ல வேண்டாம்.
3. கேள்விக்குறியாத தடை என்பது இரைப்பைக் குழாயை பாதிக்கும் நோய்கள் இருப்பது.
4. விவரிக்கப்பட்ட விதிகளைப் பின்பற்றுவதற்கான ஒரு தடை செயலில் உள்ள விளையாட்டு.
5. நிச்சயமாக, தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மக்கள், அதன் செயல்பாடுகள் கணிசமான ஆற்றல் நுகர்வு சம்பந்தப்பட்டவை, அவ்வளவு மெல்லியதாக இருக்க தேவையில்லை.
6. கூடுதலாக, அதிக எடையின் குறிப்பிடத்தக்க அளவுக்கு உதவிக்கு நீங்கள் 900 கலோரி உணவுக்கு திரும்ப முடியாது. இத்தகைய நபர்கள் ஒரு முறிவை அனுபவிக்காமல் இருப்பதற்கும், உடலின் செயல்பாட்டில் கூடுதல் சிக்கல்களைப் பெறுவதற்கும் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

900 கலோரி டயட்டின் நன்மைகள்

• உணவின் போது, ​​அதிக எடை தீவிரமாக இழக்கப்படுகிறது. ஒரு குறுகிய காலத்தில், நீங்கள் புள்ளிவிவரத்தை கவனிக்க முடியும்.
• வீட்டிலும் பணியிடத்திலும் முன்மொழியப்பட்ட திட்டத்தின் படி சாப்பிடுவது வசதியானது.
• அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பரந்த தேர்வு வழங்கப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மெனுவை உருவாக்கலாம்.
• 900 கலோரி உணவில் வழங்கப்படும் உணவு எளிதானது மற்றும் தயாரிக்க அதிக நேரம் எடுக்காது.
• பல எடை இழப்பு முறைகளைப் போலன்றி, இந்த உணவு உங்களை விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபட கட்டாயப்படுத்தாது (இது தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமே பாதகமாக இருக்கும்).

900 கலோரி உணவின் தீமைகள்

1. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 900 கலோரிகளை நீண்ட நேரம் சாப்பிட முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது, பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும், தசை வீணடிக்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கும்.
2. இதுபோன்ற குறைந்த கலோரி கொண்ட பெண்கள், நிலையான மாதவிடாய் சுழற்சியை பராமரிக்க காய்கறி கொழுப்புகளை உட்கொள்வது உறுதி என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் உருவத்தை நீங்கள் கண்காணிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடல்நலத்தையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
3. இந்த உணவைப் பின்பற்றும் சிலர் கடுமையான பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றலை அனுபவித்ததாகக் குறிப்பிட்டுள்ளனர். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், முறையைப் பின்பற்றுவதை நிறுத்த வேண்டியது அவசியம்.
4. 900 கலோரி உணவைக் கொண்டு, நீங்கள் நிறைய கிலோகிராம் இழக்க மாட்டீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு வாரம் மட்டுமே ஆரோக்கியத்திற்கு சேதம் விளைவிக்கும் அபாயத்துடன் அதை ஒட்டிக்கொள்ளலாம்.
5. பகுதியளவு சாப்பிட வாய்ப்பில்லாதவர்களுக்கு இந்த உணவு பொருத்தமானதாக இருக்காது.

900 கலோரிகளை மீண்டும் உண்பது

நீங்கள் இன்னும் கணிசமாக எடை இழக்க விரும்பினால், நன்றாக உணருங்கள், பின்னர் நீங்கள் மீண்டும் எடை இழக்கும் இந்த முறைக்கு திரும்பலாம். ஆனால் ஒரு புதிய உணவு தொடங்குவதற்கு முன் குறைந்தது ஒரு மாத இடைவெளிக்கு காத்திருப்பது நல்லது.