மனித வாழ்க்கையில் வைட்டமின்களின் பங்கு பற்றி.

ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் வைட்டமின்கள் வகிக்கும் பங்கைப் பற்றி பேசுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல என்று நான் நினைக்கிறேன் - அனைவருக்கும் இது ஏற்கனவே தெரியும். ஒரு நபர் நிலையான மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது மற்றும் அதிகப்படியான உடல் உழைப்பால் அவர் தனது உடலை "வெளியேற்றும்போது" வைட்டமின்களின் தேவை குறிப்பாக அதிகரிக்கிறது.

வைட்டமின்களின் முக்கிய ஆதாரங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள், பால் பொருட்கள் போன்றவை என்பது இரகசியமல்ல. ஆனால், துரதிருஷ்டவசமாக, அனைவருக்கும் தெரியாது (மற்றும் யாரோ தெரியும், ஆனால் சில காரணங்களால் இந்த விதியை கடைபிடிக்கவில்லை) உணவுப்பொருட்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகவும் இறக்கின்றன. உண்மையில், ஒரு நபர் "டம்மி", அதாவது எந்த மதிப்பும் இல்லாத உணவை சாப்பிடுகிறார். இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற 2 விருப்பங்கள் உள்ளன:

1. புதிய உணவை நீண்ட நேரம் உட்கார விடாமல் சாப்பிடுங்கள். முடிந்தவரை வெப்பம் மற்றும் இயந்திர சிகிச்சைக்கு அவற்றை வெளிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

2. உங்கள் முக்கிய உணவில் வைட்டமின் வளாகங்களைச் சேர்க்கவும். விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தில், ஒரு விளையாட்டு வீரரின் உடலையும், அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களுடன் செயலில் வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் எந்தவொரு நபரின் உடலையும் வழங்கக்கூடிய நிறைய ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை நீங்கள் காணலாம்.

இப்போது ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு முதன்மையாக தேவைப்படும் வைட்டமின்கள் பற்றி பேசுவோம். அவை அனைத்தையும் நாங்கள் பட்டியலிட மாட்டோம் - அதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்.

எனவே, எங்கள் பட்டியலில் முதன்மையானது வைட்டமின் சி ஆகும், இது உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பல வைரஸ் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. உடற்கட்டமைப்பாளர்களுக்கு, இந்த வைட்டமின் நன்மை உடலில் புரதத்தை உறிஞ்சுவது மற்றும் தசைகளில் அதன் தொகுப்பு அதை சார்ந்துள்ளது.

தடகள வீரருக்கு வைட்டமின் டி அவசியம். இது இல்லாமல், உடல் தசைச் சுருக்கத்திற்குத் தேவையான கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை மோசமாக உறிஞ்சுகிறது. இந்த வைட்டமின் மீன் எண்ணெயிலிருந்தும், சிறிது நேரம் சூரிய ஒளியில் இருந்தும் பெறலாம், அதாவது ஒரு எளிய நடைப்பயணத்தை வைட்டமின் டி நடைப்பயணமாக மாற்றுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

வைட்டமின் பி 3 பல வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. முன்னதாக, பெரும்பாலும் போட்டிக்கு முன், விளையாட்டு வீரர்கள் இந்த வைட்டமின் எடுத்துக் கொண்டனர் - இது கூடுதல் ஆற்றலைப் பெற உதவியது.

வைட்டமின் பி 2 புரத வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது. இந்த வைட்டமின் புறக்கணிக்கும் ஒரு உடற்கட்டமைப்பாளர் பின்னர் வருத்தப்படலாம், ஏனெனில் அது இல்லாமல் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவது மிகவும் கடினம். கடுமையான பயிற்சியின் மூலம், வைட்டமின் உடலில் இருந்து விரைவாகக் கழுவப்பட்டு, அதன்படி, அதன் பற்றாக்குறையை சரியான நேரத்தில் நிரப்ப வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

அதே குழுவில் இருந்து மற்றொரு வைட்டமின் பி 12, ஒரு பாடிபில்டருக்கு கிட்டத்தட்ட வைட்டமின் # 1 ஆகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தசை வெகுஜன அதிகரிப்பு அவரைப் பொறுத்தது. மூலம், வைட்டமின் எச் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம்.

வைட்டமின்களின் குறைபாட்டை நிரப்புவதன் மூலம், தடகள தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு மிக விரைவாக குணமடைகிறது, இது நீண்ட நிறுத்தங்கள் இல்லாமல் நோக்கம் கொண்ட இலக்கை நோக்கி தொடர்ந்து செல்ல அனுமதிக்கிறது.