இரத்த வகை ஊட்டச்சத்து

இரத்தக் குழுக்களைப் பிரிப்பது இருபதாம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் மட்டுமே தொடங்கியது. தனிப்பட்ட குழுக்களின் இரத்தத்தின் பண்புகளில் உள்ள வேறுபாடுகளை முதலில் ஆஸ்திரிய விஞ்ஞானி கார்ல் லேண்ட்ஸ்டெய்னர் மற்றும் செக் மருத்துவர் ஜான் ஜான்ஸ்கி ஆகியோர் கண்டுபிடித்தனர். அவர்கள் இன்றுவரை பல்வேறு வகையான இரத்தத்தின் அம்சங்களை தொடர்ந்து படித்து வருகின்றனர். சிறப்பு ஆய்வுகளின் விளைவாக, ஒவ்வொரு இரத்தக் குழுவிற்கும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு குறித்து தனித்தனி பரிந்துரைகள் உள்ளன. இந்த கோட்பாட்டை அமெரிக்க மருத்துவர் பீட்டர் டி அடாமோ முன்வைத்தார், மேலும் ஒவ்வொரு குழுவிற்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து முறையை உருவாக்கினார்.

கோட்பாட்டின் சாராம்சம் என்னவென்றால், உடலில் உணவின் பயனுள்ள விளைவு, அதன் செரிமானம் நேரடியாக நபரின் மரபணு பண்புகளை சார்ந்துள்ளது, அதாவது இரத்த குழுவில். செரிமான மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு, நீங்கள் இரத்த வகைக்கு ஏற்ற உணவுகளை உண்ண வேண்டும். இந்த வழியில், உடல் சுத்திகரிக்கப்படுகிறது, குறைவான கசப்பாகிறது, உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடு மேம்படுகிறது, மேலும் கூடுதல் பவுண்டுகள் கூட இழக்கப்படுகின்றன அல்லது ஒரு சாதாரண எடை பராமரிக்கப்படுகிறது. இந்த வாதங்களைச் சுற்றி சூடான விவாதங்கள் இருந்தாலும், இன்று பலர் இந்த ஊட்டச்சத்து முறையை ஆதரிக்கின்றனர்.

I இரத்தக் குழுவின் படி உணவு

பழமையான, ஆதிகால இரத்த வகை. அவள்தான் மற்ற குழுக்களின் தோற்றத்திற்கு ஆதாரமாக இருக்கிறாள். குழு I “0” (வேட்டைக்காரன்) வகையைச் சேர்ந்தது, இது உலகெங்கிலும் உள்ள 33,5% மக்களில் காணப்படுகிறது. இந்த குழுவின் உரிமையாளர் ஒரு வலுவான, தன்னிறைவு பெற்ற நபராகவும் இயற்கையால் ஒரு தலைவராகவும் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்.

நேர்மறை பண்புகள்:

• சக்திவாய்ந்த செரிமான அமைப்பு;
• கடினமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு;
• இயல்பாக்கப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நல்ல ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்.

எதிர்மறை பண்புகள்:

• உணவு, காலநிலை மாற்றம், வெப்பநிலை போன்றவற்றில் உடல் நன்றாக பொருந்தாது;
• அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு உறுதியற்ற தன்மை;
• சில நேரங்களில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகப்படியான செயல்பாடு காரணமாக ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகிறது;
• மோசமான இரத்த உறைவு;
• வயிற்றின் அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கும்.

உணவு பரிந்துரைகள்:

1. 1 "0" இரத்த வகை உள்ளவர்களுக்கு, அதிக புரத உணவுகள் அவசியம். எந்த இறைச்சியும் நன்கு செரிக்கப்படுகிறது (ஒரே விதிவிலக்கு பன்றி இறைச்சி), மற்றும் பழங்கள் (அன்னாசி குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்), காய்கறிகள் (அமிலமற்றது), கம்பு ரொட்டி (வரையறுக்கப்பட்ட பகுதிகளில்).
2. 2 நுகர்வு (குறிப்பாக ஓட்ஸ் மற்றும் கோதுமை) கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். ஆரோக்கியமான பீன்ஸ் மற்றும் பக்வீட்.
3. 3 உணவில் இருந்து முட்டைக்கோஸை விலக்குவது நல்லது (தவிர), கோதுமை பொருட்கள், சோளம் மற்றும் அதிலிருந்து பெறப்பட்ட பொருட்கள், கெட்ச்அப் மற்றும் இறைச்சிகள்.
4. பச்சை மற்றும் மூலிகை தேநீர் (குறிப்பாக இருந்து), இஞ்சி, கயிறு மிளகு, புதினா, லிண்டன், லைகோரைஸ் மற்றும் செல்ட்ஜர் நீர் போன்ற பானங்கள் சரியாக செரிக்கப்படுகின்றன.
5. நடுநிலை பானங்களில் சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை ஒயின், கெமோமில் தேநீர் மற்றும் ஜின்ஸெங், முனிவர் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர் ஆகியவை அடங்கும்.
6. காபி, கற்றாழை, சென்னா, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், ஸ்ட்ராபெரி இலைகள் மற்றும் எக்கினேசியா ஆகியவற்றின் உட்செலுத்தலைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
7. இந்த வகை மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுவதால், அதிக எடையுடன் போராடும் போது, ​​புதிய முட்டைக்கோஸ், பீன்ஸ், சோளம், சிட்ரஸ் பழங்கள், கோதுமை, சர்க்கரை, ஊறுகாய், ஓட்ஸ், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஐஸ்கிரீம் ஆகியவற்றை கைவிட வேண்டும். இந்த உணவுகள் இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கிறது.
8. 8 பிரவுன் கடற்பாசி மற்றும் கெல்ப், மீன் மற்றும் கடல் உணவு, இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி, கல்லீரல் மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி), கீரைகள், கீரை, கீரை, முள்ளங்கி, ப்ரோக்கோலி, அதிமதுரம் வேர், அயோடின் கலந்த உப்பு ஆகியவை எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன. நீங்கள் கூடுதலாக வைட்டமின்கள் பி, கே மற்றும் உணவு சேர்க்கைகள் பயன்படுத்தலாம்: கால்சியம், அயோடின், மாங்கனீசு.
9. 9 உடல் எடையை குறைக்கும்போது, ​​வைட்டமின்கள் உட்கொள்வதைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
10. [10] எடையைக் குறைக்க உதவும் உடல் வடிவத்தை பராமரிப்பதும் அவசியம், அதாவது ஏரோபிக்ஸ், பனிச்சறுக்கு, ஜாகிங் அல்லது நீச்சல் போன்றவற்றை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
11. குடல் பாக்டீரியாவின் சமநிலை தொந்தரவு செய்தால், பிஃபிடோபாக்டீரியா மற்றும் அமிலோபிலியா ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

II இரத்தக் குழுவின் படி உணவு

வேளாண் என்று அழைக்கப்படும் பண்டைய மக்கள் “வேட்டைக்காரர்கள்” (குழு I) ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைக்கு மாற்றும் செயல்பாட்டில் இந்த குழு எழுந்தது. குழு II “A” வகையைச் சேர்ந்தது (உழவர்), இது பூமியின் மக்கள் தொகையில் 37,8% இல் காணப்படுகிறது. இந்த குழுவின் பிரதிநிதிகள் நிரந்தர, ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நபர்கள், உட்கார்ந்தவர்கள், ஒரு குழுவில் பணியாற்றுவதற்கு ஏற்றவாறு வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள்.

நேர்மறை பண்புகள்:

• உணவு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களுக்கான மாற்றங்களுக்கு சிறந்த தழுவல்;
• நோயெதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான அமைப்புகளின் செயல்பாடு சாதாரண வரம்புகளுக்குள் உள்ளது, குறிப்பாக ஊட்டச்சத்து முறை காணப்பட்டால்.

எதிர்மறை பண்புகள்:

• உணர்திறன் செரிமான பாதை;
• தாங்க முடியாத நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு;
• பலவீனமான நரம்பு மண்டலம்;
• பல்வேறு நோய்களுக்கு உறுதியற்ற தன்மை, குறிப்பாக இதயம், கல்லீரல் மற்றும் வயிறு, புற்றுநோயியல், வகை I நீரிழிவு நோய்.

உணவு பரிந்துரைகள்:

1. 1 இரத்தக் குழு II உள்ள அனைத்து மக்களும் குறைவான கடுமையான சைவ உணவுக்கு ஏற்றவர்கள், ஏனெனில் அவர்கள் இரைப்பை சாற்றின் குறைந்த அமிலத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளனர், எனவே இறைச்சி மற்றும் கனமான உணவுகள் சிரமத்துடன் செரிக்கப்படுகின்றன. குறைந்த அளவு, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற புளிக்க பால் பொருட்களில் அனுமதிக்கப்படுகிறது. மேலும், சைவ உணவு வகை "A" இன் பிரதிநிதிகளின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் ஆற்றலைச் சேர்க்கிறது.
2. செரிமான மண்டலத்தின் சளி சவ்வு மிகவும் மென்மையானது என்பதால், அமில பழங்களை விலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: மாண்டரின், பப்பாளி, ருபார்ப், தேங்காய், வாழைப்பழம், - அத்துடன் காரமான, உப்பு, புளித்த மற்றும் கனமான உணவுகள்.
3. 3 நீங்கள் மீன் தயாரிப்புகளான ஹெர்ரிங், கேவியர் மற்றும் ஹாலிபட் ஆகியவற்றை விலக்க வேண்டும். கடல் உணவுகளும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
4. ஆரோக்கியமான பானங்களில் கிரீன் டீ, காபி மற்றும் அன்னாசி பழச்சாறுகள், அத்துடன் சிவப்பு ஒயின் ஆகியவை அடங்கும்.
5. II இரத்தக் குழுவின் பிரதிநிதிகள் கருப்பு தேநீர், ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் சோடா பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும்.
6. 6 "A" வகை அதிக எடை கொண்டவர்களுடன் சண்டையிடும்போது இறைச்சியை (கோழி மற்றும் அனுமதிக்கப்படுகிறது) விலக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது, எனவே, "0" வகைக்கு மாறாக, கொழுப்பு படிவதை ஊக்குவிக்கிறது. மிளகு, சர்க்கரை, ஐஸ்கிரீம், சோளம் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் கோதுமைப் பொருட்களின் பயன்பாடும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வைட்டமின் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது மதிப்பு.
7. ஆலிவ், ஆளிவிதை மற்றும் ராப்சீட் எண்ணெய், காய்கறிகள், அன்னாசிப்பழம், சோயாபீன்ஸ், மூலிகை தேநீர் மற்றும் ஜின்ஸெங், எக்கினேசியா, அஸ்ட்ராகலஸ், திஸ்ட்டில், ப்ரோமைலின், குவார்ட்ஸ்டின், வலேரியன் ஆகியவற்றின் உட்செலுத்துதல் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது. வைட்டமின்கள் பி, சி, ஈ மற்றும் சில உணவு சேர்க்கைகள்: கால்சியம், செலினியம், குரோமியம், இரும்பு, பிஃபிடோபாக்டீரியா.
8. இரத்தக் குழு II க்கு மிகவும் பொருத்தமான உடல் பயிற்சிகள் யோகா மற்றும் தை சி ஆகும், ஏனெனில் அவை அமைதியாகவும் கவனம் செலுத்துகின்றன, இது நரம்பு மண்டலத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது.

III இரத்தக் குழுவின் படி உணவு

குழு III “B” வகையைச் சேர்ந்தது (அலைந்து திரிபவர்கள், நாடோடிகள்). இனங்கள் இடம்பெயர்ந்ததன் விளைவாக இந்த வகை உருவாக்கப்பட்டது. இது பூமியின் மொத்த மக்கள்தொகையில் 20,6% மக்களில் காணப்படுகிறது மற்றும் இது சமநிலை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் படைப்பாற்றல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

நேர்மறை பண்புகள்:

• கடினமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு;
• உணவு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களில் நல்ல தழுவல்;
• நரம்பு மண்டலத்தின் சமநிலை.

எதிர்மறை பண்புகள்:

• பிறவி எதிர்மறை பண்புகள் பொதுவாக கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் உணவில் ஏற்றத்தாழ்வு தன்னுடல் தாக்க நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும், அத்துடன் அரிய வைரஸ்களுக்கு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும்;
• நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உருவாகலாம்;
• ஆட்டோ இம்யூன், டைப் 1 நீரிழிவு நோய், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற நோய்களின் வாய்ப்பு.

உணவு பரிந்துரைகள்:

1. 1 பின்வரும் உணவுகள் “பி” வகை எடை இழப்பதைத் தடுக்கின்றன: வேர்க்கடலை, பக்வீட் மற்றும் எள் தானியங்கள். அவை இன்சுலின் உற்பத்தியை அடக்கி அதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையின் செயல்திறனைக் குறைப்பதால் அவை உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும், இதன் விளைவாக சோர்வு ஏற்படுகிறது, உடலில் நீர் தக்கவைக்கப்படுகிறது, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் அதிக எடை குவிகிறது.
2. 2 வகை "பி" மக்களில் கோதுமைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, எனவே இந்த தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டை நீங்கள் குறைக்க வேண்டும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் எடை இழப்பு உணவில் கோதுமை பொருட்கள் பக்வீட், சோளம், பருப்பு மற்றும் (மற்றும் அவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள்) ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்படக்கூடாது.
3. 3 “அலைந்து திரிபவர்கள்” சர்வவல்லவர்கள் என்ற உண்மையைத் தவிர, உணவில் இருந்து இறைச்சியைத் தவிர்ப்பது மதிப்பு: பன்றி இறைச்சி, கோழி மற்றும் வாத்து; காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பழங்கள்: தக்காளி, ஆலிவ், தேங்காய், ருபார்ப்; கடல் உணவு: மட்டி, நண்டுகள் மற்றும் இறால்.
4. 4 பரிந்துரைக்கப்பட்ட பானங்கள் - பச்சை தேநீர், பல்வேறு மூலிகை உட்செலுத்துதல் (லைகோரைஸ், ஜின்கோ பிலோபா, ஜின்ஸெங், ராஸ்பெர்ரி இலைகள், முனிவர்), அத்துடன் முட்டைக்கோஸ், திராட்சை, அன்னாசிப்பழத்திலிருந்து சாறுகள்.
5. 5 நீங்கள் தக்காளி சாறு மற்றும் சோடா பானங்களை கைவிட வேண்டும்.
6. 6 பின்வரும் உணவுகள் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன: கீரைகள், கீரை, பல்வேறு பயனுள்ள மூலிகைகள், கல்லீரல், வியல், முட்டை, அதிமதுரம், சோயா, அத்துடன் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மருந்துகள்: லெசித்தின், மெக்னீசியம், ஜிங்கோ-பிலோப், எக்கினேசியா.
7. சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயிற்சி, டென்னிஸ், யோகா, நீச்சல் மற்றும் தை சி ஆகியவை மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் பயனுள்ள உடல் பயிற்சிகள்.

IV இரத்தக் குழுவிற்கான உணவு

இந்த குழு “ஏபி” வகையைச் சேர்ந்தது (“என அழைக்கப்படும்”புதிர்“). அதன் தோற்றம் நாகரிகத்தின் பரிணாம செயல்முறைகளுடன் தொடர்புடையது, இதன் போது “A” மற்றும் “B” ஆகிய இரண்டு வகைகளின் இணைப்பு இருந்தது, அவை எதிர்மாறாக இருக்கின்றன. மிகவும் அரிதான குழு, பூமியின் மக்கள் தொகையில் 7-8% இல் காணப்படுகிறது.

நேர்மறை பண்புகள்:

• இளம் இரத்தக் குழு;
• “A” மற்றும் “B” வகைகளின் நேர்மறை பண்புகளை ஒருங்கிணைக்கிறது;
• நெகிழ்வான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு.

எதிர்மறை பண்புகள்:

• செரிமான பாதை உணர்திறன் கொண்டது;
• நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்தது, எனவே இது பல்வேறு தொற்று நோய்களுக்கு நிலையற்றது;
• “A” மற்றும் “B” வகைகளின் எதிர்மறை பண்புகளையும் ஒருங்கிணைக்கிறது;
• இரண்டு மரபணு வகைகளின் கலவையின் காரணமாக, சில பண்புகள் மற்றவற்றுடன் முரண்படுகின்றன, இது உணவு பதப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது;
• இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் இரத்த சோகை ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.

உணவு பரிந்துரைகள்:

1. 1 நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உணவைக் கடைப்பிடிக்கவில்லை என்றால், நடைமுறையில் எல்லாவற்றையும் உணவில் சேர்க்கலாம், ஆனால் மிதமான மற்றும் சீரான முறையில்.
2. 2 எடை இழப்பை அடைய, நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிடுவதை நிறுத்தி, அதை காய்கறிகளால் மாற்ற வேண்டும்.
3. “ஏபி” வகைக்கு புரதத்தின் 3 நல்ல ஆதாரம்.
4. சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் பக்வீட், பீன்ஸ், சோளம், அத்துடன் கூர்மையான மற்றும் புளிப்பு பழங்களை விட்டுவிட வேண்டும்.
5. 5 உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடும் போது, ​​கோதுமை மற்றும் ஹைகிங் பொருட்களை உணவில் இருந்து விலக்குவது நல்லது.
6. இந்த வகைக்கு 6 பயனுள்ள பானங்கள்: காபி, கிரீன் டீ, மூலிகை உட்செலுத்துதல்: கெமோமில், ஜின்ஸெங், எக்கினேசியா, ரோஸ்ஷிப், ஹாவ்தோர்ன்.
7. கற்றாழை மற்றும் லிண்டனின் உட்செலுத்தலைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
8. 8 எடை இழப்புக்கான உணவில் சிவப்பு இறைச்சி, குறிப்பாக பன்றி இறைச்சி மற்றும் பக்வீட், சூரியகாந்தி விதைகள், கோதுமை, மிளகு மற்றும் சோளம் ஆகியவை அடங்கும்.
9. 9 மீன், கடற்பாசி, கீரைகள், பால் பொருட்கள், அன்னாசிப்பழம், அத்துடன் பல்வேறு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்: துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம், ஹாவ்தோர்ன், எக்கினேசியா, வலேரியன், திஸ்டில் போன்ற பொருட்கள் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.