பொருளடக்கம்
எலும்பு மஜ்ஜை மனித ஹீமாடோபாய்டிக் அமைப்பின் மிக முக்கியமான உறுப்பு ஆகும். இது குழாய், தட்டையான மற்றும் குறுகிய எலும்புகளுக்குள் அமைந்துள்ளது. இறந்தவர்களுக்கு பதிலாக புதிய இரத்த அணுக்களை உருவாக்கும் செயல்முறைக்கு பொறுப்பு. நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் அவர் பொறுப்பு.
எலும்பு மஜ்ஜை மட்டுமே அதிக எண்ணிக்கையிலான ஸ்டெம் செல்களைக் கொண்டிருக்கும் ஒரே உறுப்பு. ஒரு உறுப்பு சேதமடைந்தால், ஸ்டெம் செல்கள் காயமடைந்த இடத்திற்கு அனுப்பப்பட்டு இந்த உறுப்பின் உயிரணுக்களாக வேறுபடுகின்றன.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, விஞ்ஞானிகளால் ஸ்டெம் செல்களின் அனைத்து ரகசியங்களையும் இன்னும் அவிழ்க்க முடியவில்லை. ஆனால் ஒருநாள், ஒருவேளை, இது நடக்கும், இது மக்களின் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கும், மேலும் அவர்களின் அழியாத தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது:
- ஒரு வயது வந்தவரின் எலும்புகளில் அமைந்துள்ள எலும்பு மஜ்ஜை தோராயமாக 2600 கிராம் எடையைக் கொண்டுள்ளது.
- 70 ஆண்டுகளாக, எலும்பு மஜ்ஜை 650 கிலோகிராம் சிவப்பு ரத்த அணுக்களையும் 1 டன் வெள்ளை இரத்த அணுக்களையும் உற்பத்தி செய்கிறது.
எலும்பு மஜ்ஜைக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள்
- கொழுப்பு நிறைந்த மீன். அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, எலும்பு மஜ்ஜையின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு மீன் மிகவும் அத்தியாவசியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும். இந்த அமிலங்கள் ஸ்டெம் செல்கள் உற்பத்திக்கு காரணமாகின்றன என்பதே இதற்குக் காரணம்.
- அக்ரூட் பருப்புகள். கொட்டைகளில் அயோடின், இரும்பு, கோபால்ட், தாமிரம், மாங்கனீசு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற பொருட்கள் இருப்பதால், அவை எலும்பு மஜ்ஜைக்கு மிக முக்கியமான தயாரிப்பு ஆகும். கூடுதலாக, அவற்றில் உள்ள பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த உருவாக்கத்தின் செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பாகும்.
- கோழி முட்டைகள். முட்டைகள் லுடீனின் மூலமாகும், இது எலும்பு மஜ்ஜைக்கு அவசியமானது, இது மூளை செல்கள் மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கு பொறுப்பாகும். கூடுதலாக, லுடீன் இரத்த உறைதலைத் தடுக்கிறது.
- கோழி இறைச்சி. புரதங்கள் நிறைந்த, இது செலினியம் மற்றும் பி வைட்டமின்களின் மூலமாகும். அதன் குணாதிசயங்கள் காரணமாக, இது மூளை செல்களை கட்டமைக்க ஒரு அத்தியாவசிய தயாரிப்பு ஆகும்.
- கருப்பு சாக்லேட். எலும்பு மஜ்ஜை செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது. இது செல்களை செயல்படுத்துகிறது, இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, மேலும் எலும்பு மஜ்ஜையை ஆக்ஸிஜனுடன் வழங்குவதற்கான பொறுப்பாகும்.
- கேரட். அதில் உள்ள கரோட்டின் காரணமாக, கேரட் மூளை செல்களை அழிவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, மேலும் முழு உயிரினத்தின் வயதான செயல்முறையையும் குறைக்கிறது.
- கடற்பாசி. அதிக அளவு அயோடின் உள்ளது, இது ஸ்டெம் செல்கள் உற்பத்தி மற்றும் அவற்றின் மேலும் வேறுபாட்டின் செயலில் பங்கேற்பாளர்.
- கீரை. கீரையில் உள்ள வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுக்கு நன்றி, இது எலும்பு மஜ்ஜை செல்களை சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
- அவகேடோ. இது இரத்த நாளங்களில் ஆன்டிகோலெஸ்டிரால் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எலும்பு மஜ்ஜைக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது.
- வேர்க்கடலை. அராச்சிடோனிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது இறந்தவர்களுக்கு பதிலாக புதிய மூளை செல்களை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளது.
பொது பரிந்துரைகள்
- 1 எலும்பு மஜ்ஜையின் செயலில் வேலை செய்ய, போதுமான ஊட்டச்சத்து அவசியம். தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்து பொருட்களையும் பாதுகாப்புகளையும் உணவில் இருந்து விலக்குவது நல்லது.
- 2 கூடுதலாக, உங்கள் மூளை செல்கள் போதுமான ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் வழிநடத்த வேண்டும்.
- 3 தாழ்வெப்பநிலையைத் தவிர்க்கவும், இதன் விளைவாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைவது சாத்தியமாகும், அத்துடன் ஸ்டெம் செல்களின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும்.
எலும்பு மஜ்ஜை செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க நாட்டுப்புற வைத்தியம்
எலும்பு மஜ்ஜையின் வேலையை இயல்பாக்குவதற்கு, பின்வரும் கலவையை வாரத்திற்கு ஒரு முறை உட்கொள்ள வேண்டும்:
- அக்ரூட் பருப்புகள் - 3 பிசிக்கள்.
- வெண்ணெய் ஒரு நடுத்தர அளவிலான பழம்.
- கேரட் - 20 கிராம்.
- வேர்க்கடலை - 5 தானியங்கள்.
- கீரை கீரை - 20 கிராம்.
- கொழுப்பு மீன் இறைச்சி (வேகவைத்த) - 120 கிராம்.
ஒரு பிளெண்டரில் அனைத்து பொருட்களையும் அரைத்து கலக்கவும். நாள் முழுவதும் உட்கொள்ளுங்கள்.
எலும்பு மஜ்ஜைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்
- மது பானங்கள்… வாஸோஸ்பாஸை ஏற்படுத்துவதன் மூலம், அவை எலும்பு மஜ்ஜை உயிரணுக்களின் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக அனைத்து உறுப்புகளிலும் மீளமுடியாத செயல்முறைகளாக இருக்கலாம், ஸ்டெம் செல் மீளுருவாக்கம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் காரணமாக.
- உப்பு… உடலில் திரவம் தக்கவைக்க காரணமாகிறது. இதன் விளைவாக, இரத்த அழுத்தத்தில் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது, இது இரத்தக்கசிவு மற்றும் மூளை கட்டமைப்புகளின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
- கொழுப்பு இறைச்சி… கொழுப்பின் அளவை உயர்த்துகிறது, இது எலும்பு மஜ்ஜைக்கு உணவளிக்கும் இரத்த நாளங்களில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
- sausages, croutons, பானங்கள், அலமாரியில் நிலையான பொருட்கள்… அவை எலும்பு மஜ்ஜையின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருள்களைக் கொண்டுள்ளன.