பெருங்குடல் உணவை சுத்தப்படுத்துகிறது
 

சுத்தமான குடல் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு முக்கியம் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். மேலும் ஆரோக்கியம், சிறந்த ஆரோக்கியம், இளைஞர்கள், அழகு மற்றும் நல்ல மனநிலை ஆகியவற்றின் உத்தரவாதம்! அதனால்தான் விஞ்ஞானிகள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட அறிவியல் வெளியீடுகளை அதன் சுத்திகரிப்பு முறைகளுக்கு அர்ப்பணித்துள்ளனர், இதுபோன்ற ஒரு நிகழ்வின் காரணங்களையும் விளைவுகளையும் விவரிக்கின்றனர். இதற்கிடையில், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், உண்மையில், நீங்கள் பெருங்குடலை உங்கள் சொந்தமாக சுத்தப்படுத்த முடியும் என்று உறுதியளிக்கிறார்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது சரியான உணவுகளை உங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்துவதே.

பெரிய குடல் மற்றும் அதன் பங்கு

பெரிய குடல் என்பது குடலின் கீழ் பகுதி. அவளது பொறுப்புகளில் உள்வரும் குழம்புகளிலிருந்து தண்ணீரை உறிஞ்சுவது மற்றும் அது வெளியேற்றப்படும் வரை மலம் அமைத்தல் மற்றும் வைத்திருத்தல் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் உடலில், இந்த செயல்முறை 12-18 மணி நேரம் ஆகும், மேலும் திரட்டப்பட்ட மலம் எங்கும் நீடிப்பதில்லை.

இதற்கிடையில், பல்வேறு காரணங்களால், காலப்போக்கில், அவற்றின் எச்சங்கள் பெருங்குடலின் சுவர்களில் தோன்றக்கூடும், அவை மருத்துவர்கள், ஒப்புமை மூலம், “அளவோடு” தொடர்புபடுத்துகின்றன. அவை பெருங்குடலின் மடிப்புகள் அல்லது வளைவுகளில் வைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை சிறிது நேரம் கழித்து மலக் கற்களாக மாறும். உண்மையில், ஸ்லாக்குகள் மற்றும் நச்சுகள் என்பதால், அவை படிப்படியாக சிதைந்து மீண்டும் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகின்றன, இதனால் உடலுக்கு விஷம் ஏற்பட்டு பலவிதமான நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது, அவற்றில் மிகவும் ஆபத்தானது பெருங்குடல் புற்றுநோய்.

அத்தகைய "அளவு" தோன்றும் போது, ​​தோல் மற்றும் நரம்பு மண்டலம் முதலில் பாதிக்கப்படும். நபர் தடிப்புகள் அல்லது ஒவ்வாமை, அத்துடன் தலைவலி, சோம்பல், தூக்கம் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறார். இதைத் தொடர்ந்து, கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் அனைத்து உறுப்புகளும் அமைப்புகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன.

 

பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு முறைகள்

உங்கள் பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்த மிகவும் பொதுவான வழிகள்:

  • உணவு திருத்தம்… இது எளிதான மற்றும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். மேலும், மாயோ கிளினிக்கின் இரைப்பைக் குடல் ஆய்வாளர்களில் ஒருவரான டாக்டர் மைக்கேல் பிக்கோவின் கூற்றுப்படி, “பெருங்குடல் இயற்கையான முறையில் சுய சுத்தம் செய்யப்படுகிறது.” நிச்சயமாக, ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு விஷயத்தில்.
  • செயலற்ற வாழ்க்கை முறையை கைவிடுதல் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி. இதையொட்டி, மலச்சிக்கல் மற்றும் மலம் தேக்கமடைவதற்கு ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஒரு பொதுவான காரணமாகும்.
  • சிறப்பு மருந்துகளின் பயன்பாடு - மலமிளக்கியாக அல்லது செரிமானத்தை மேம்படுத்த. மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால் மருந்துகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை ஒவ்வொன்றின் செயல்திறனும் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுவதால், ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே அவற்றை பரிந்துரைக்க முடியும். மேலும், டாக்டர் பிக்கோவின் கூற்றுப்படி, அவற்றின் பயன்பாடு எப்போதும் நியாயப்படுத்தப்படாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, செரிமான பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபட உதவுவது, அவை மற்ற உறுப்புகளை, குறிப்பாக இதயம் அல்லது சிறுநீரகங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.(1) (3).

உங்கள் பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்த முதல் 7 காரணங்கள்

உண்மையில், குடலின் இந்த பகுதியை சுத்தப்படுத்துவது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இதற்கிடையில், மருத்துவர்கள் முக்கியமாக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இந்த வழியில் உங்கள் உடலை தவறாமல் சுத்தம் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் விடுபடலாம்:

  • செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் குடல் அச om கரியம், குறிப்பாக மலச்சிக்கல் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து.
  • எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி.
  • அதிக எடை.
  • தோல் பிரச்சினைகள்.
  • நினைவக சிக்கல்கள் மற்றும் கவனக்குறைவு மற்றும் மன அழுத்தம் ஏற்படுவதைக் குறைத்தல்.
  • உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். (நான்கு)
  • வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்தவும்.

முதல் 16 பெருங்குடல் சுத்தப்படுத்திகள்

தயிர். நீங்கள் அதை கேஃபிர், நரைன் அல்லது பிற புளிக்க பால் பொருட்களுடன் மாற்றலாம். இந்த பானங்களின் மதிப்பு குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும் சிறப்பு பாக்டீரியாவின் முன்னிலையில் உள்ளது.

காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி. அவை அனைத்திலும் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுக்களை அகற்ற உதவுகிறது.

பருப்பு வகைகள். அவை பெருங்குடலை அதே வழியில் பாதிக்கின்றன.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களின் ஆதாரங்களாக, அவை உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், செரிமானம் மற்றும் பெரிஸ்டால்சிஸிலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. அவை சொந்தமாக அல்லது தயிர் மற்றும் சாலட்களின் ஒரு பகுதியாக உட்கொள்ளலாம்.

இஞ்சி. இது ஒரு சிறப்புப் பொருளைக் கொண்டுள்ளது - ஜிஞ்சரால், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. அதனால்தான் இந்த தயாரிப்பு பல எடை இழப்பு உணவுகளில் ஒரு பகுதியாகும்.

தண்ணீர். போதுமான திரவத்தை (ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2-2,5 லிட்டர்) குடிப்பது முழு குடலையும் சுத்தப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.

புதிய சாறுகள். அவர்கள் தண்ணீரை மாற்ற முடியும். குடல் சுத்திகரிப்புக்கு ஆரஞ்சு அல்லது ஆப்பிள் சிறந்தது.

சிட்ரஸ். இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் மூலமாகவும், செரிமானத்திற்கு சிறந்த உதவியாகவும் உள்ளது. நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து சாறு தயாரிக்கலாம், அவற்றை சொந்தமாக அல்லது தேன் மற்றும் தண்ணீருடன் பயன்படுத்தலாம்.

கற்றாழை. இந்த மூலிகை குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, அத்துடன் தோல் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை விடுவிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் மிருதுவாக்கிகளில் சேர்க்கப்படுகிறது.

தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள். அவற்றில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்தபட்ச கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது. இதற்கு நன்றி, அவை குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் முழு உடலிலும் நன்மை பயக்கும்.

பூண்டு. இது இருதய அமைப்பில் மட்டுமல்ல, செரிமான அமைப்பிலும் நன்மை பயக்கும்.

மீன். இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் மூலமாகும், இது குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

பச்சை தேயிலை தேநீர். இதன் மதிப்பு என்னவென்றால், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது, அத்துடன் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

அவகேடோ. மற்ற பழங்களில் இருந்து அதன் முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், இதில் ஏராளமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பிற கொழுப்புகள் உள்ளன. அவை குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அதன் சுவர்களை உயவூட்டுகின்றன, இதன் மூலம் உணவின் ஊடுருவலை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் "அளவை" உருவாக்குவதைத் தடுக்கின்றன.

ப்ரோக்கோலி. கல்லீரல் மற்றும் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவதற்கான சிறந்த மருந்துகளில் ஒன்று. நீங்கள் அதை மற்ற வகை முட்டைக்கோசுகளுடன் மாற்றலாம்.

கீரை. அனைத்து பச்சை இலை காய்கறிகளைப் போலவே, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

உங்கள் பெருங்குடலை வேறு எப்படி சுத்தப்படுத்த முடியும்?

  • பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கொழுப்பு பால் நுகர்வு குறைக்க. அவை வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகின்றன.
  • ஆல்கஹால், காஃபின் மற்றும் நிகோடின் ஆகியவற்றைக் கைவிடுங்கள். அவை உடலுக்கு விஷம் கொடுத்து செரிமானத்தை பாதிக்கின்றன.
  • இனிப்பு மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். இந்த உணவுகள் மலச்சிக்கலுக்கு பங்களிக்கின்றன.
  • வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் பச்சை தண்ணீரைக் குடிக்கவும். நாட்டுப்புற குணப்படுத்துபவர்கள் அதில் ஒரு ஸ்பூன் கடல் உப்பைச் சேர்த்து, அதன் விளைவாக வரும் கரைசலை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து, பின்னர் குளிர்ந்ததும் குடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த தீர்வு இருதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, தீங்கு விளைவிக்கும். அதனால்தான் மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே அதைப் பயன்படுத்த முடியும்.
  • அவ்வப்போது வயிற்று மசாஜ் செய்யுங்கள்.
  • விளையாடு.
  • தின்பண்டங்களை மறுக்கவும். அவை பசியின் உணர்வைக் குறைக்கின்றன, ஆனால் குடல்களுக்கு போதுமான உணவைக் கொடுக்கவில்லை, இது குடல் பெரிஸ்டால்சிஸைத் தூண்டும் அத்தகைய அளவு மலம் உருவாக அவசியமாகும்.
  • குறிப்பாக கொழுப்பில், இறைச்சி நுகர்வு குறைக்கவும். புரதங்களும் கொழுப்புகளும் மலச்சிக்கலுக்கு பங்களிக்கின்றன. நீங்கள் போதுமான காய்கறிகளுடன் மட்டுமே இறைச்சி சாப்பிட முடியும்.

டாக்டர்களின் கூற்றுப்படி, அத்தகைய உணவின் விளைவு ஒரு வாரத்திற்குள் வருகிறது. வழக்கமான பயன்பாட்டின் மூலம், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பெறப்பட்ட முடிவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

இந்த பிரிவில் பிரபலமான கட்டுரைகள்:

ஒரு பதில் விடவும்