பெருங்குடல் சுத்தப்படுத்தும் உணவு

அவர்கள் குடல் பிரச்சினைகள் பற்றி பேசுவதில்லை. இது நம் உடலின் மிகவும் கவர்ச்சியான பகுதி அல்ல, இது மிகவும் முக்கியமானது என்றாலும், முழு உயிரினத்தின் ஆரோக்கியமும் அதன் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. அனைத்து நோய்களும் குடலில் உருவாகின்றன என்ற கருத்து உள்ளது. இங்கே புள்ளி ஒரு சாதாரண டிஸ்பயோசிஸ் மட்டுமல்ல. உண்மையான பிரச்சினை ஆழமாக உள்ளது.

குடல் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

குடல்கள் செரிமான மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும். உடலில், இது ஒரு நிரப்பு நிலையமாக செயல்படுகிறது: இது உணவின் செரிமானத்தையும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதையும் உறுதி செய்கிறது. குடல் பின்வரும் பிரிவுகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. 1 சிறு குடல் - அதன் நீளம் 5 - 7 மீ, அதுவே வேறுபடுகிறது இருமுனை, ஒல்லியாக மற்றும் இலியம்… இது வயிற்றுக்கும் பெரிய குடலுக்கும் இடையில் அமைந்துள்ளது மற்றும் செரிமானத்தை வழங்குகிறது.
2. 2 டால்ஸ்டாய் - அதன் நீளம் 1,5 - 2 மீ. குருட்டு, பெருங்குடல், மலக்குடல்இது பல துறைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அதன் பணி நீரில் உறிஞ்சி “உற்பத்தி கழிவுகளிலிருந்து” கல்லா அல்லிகளை உருவாக்குவது.

ஒழுங்காக சாப்பிட்டு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் ஒரு நபரில், செரிமான அமைப்பு ஒரு கடிகாரத்தைப் போலவே செயல்படுகிறது, மேலும் அனைத்துமே வயிற்று தசைகள் குடல்களின் மசாஜ் செய்வதால், அதன் மூலம் உணவின் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இதையொட்டி, ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து அதன் அடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது, அதன்படி, முழு உடலையும் அடைக்கிறது. எல்லாமே பின்வருமாறு நிகழ்கின்றன: உணவு குப்பைகள் பெரிய குடலுக்குள் நுழையும் போது, ​​அவற்றில் இருந்து நீர் வெளியேற்றப்படுகிறது, அதன் பிறகு குடல் சுவர்களில் இருந்து பிரிந்த செரிமான பாக்டீரியா, இழைகள், பித்த அமிலங்கள் மற்றும் செல்கள் ஆகியவற்றின் குழம்பு உள்ளது. வெறுமனே, அவர்கள் "வெளியேறு" க்கு செல்ல வேண்டும். ஆனால் இரைப்பைக் குழாய் சரியாக வேலை செய்யாவிட்டால், இதன் விளைவாக ஏற்படும் கொடுமை தாமதமாகி மீண்டும் உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

குறிப்புக்கு: ஆரோக்கியமான பெருங்குடல் கடைசி உணவுக்குப் பிறகு 6 முதல் 18 மணி நேரத்திற்குள் கழிவுகளை நீக்குகிறது. ஒரு நாளைக்கு 2 - 3 மலம் கழிக்கும் செயல்கள் இதற்கு சான்று^[1].

மூலம், குடல் செயல்பாடுகள் உணவு செரிமானத்துடன் முடிவதில்லை. அவர்:

• வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு பொறுப்பு - நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்கும் சுமார் 70% செல்கள் குடல் சுவர்களில் காணப்படுகின்றன^[2].
• ஆரோக்கியமான மைக்ரோஃப்ளோரா உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. குழி நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் (லாக்டோ-, பிஃபிடோபாக்டீரியா மற்றும் சில நேரங்களில் எஸ்கெரிச்சியா கோலி) வாழ்கிறது. சில நேரங்களில் ஸ்டேஃபிளோகோகி அவர்களுடன் சேரலாம், அசுத்தமான உணவைக் கொண்டு குடலுக்குள் செல்லலாம், எடுத்துக்காட்டாக, அமைப்பு தோல்வியின்றி செயல்பட்டால், அவை அதிக சிக்கலைக் கொண்டுவராது, விரைவில் அழிக்கப்படும்.
• குழு B, K இன் வைட்டமின்களின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது.

கனடாவில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சிக்கு குடல்கள் மூன்றாவது மிகவும் பிரபலமான தளம் என்றும், குடல் புற்றுநோய்தான் இந்த நாட்டில் மரணத்திற்கு இரண்டாவது முக்கிய காரணம் என்றும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.^[1]. மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, அதைத் தடுக்க முடியும்.

உண்மை என்னவென்றால், பிஃபிடோபாக்டீரியா நீண்ட காலமாக முதன்மை புற்றுநோய் உயிரணுக்களிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்க முடியும்.^[3], இது நவீன மருத்துவத்தின் அனைத்து வழிகளிலும் கூட, ஆரம்ப கட்டத்தில் அவற்றை அங்கீகரிப்பது நம்பமுடியாத கடினம். ஆமாம், யாரும் இதை விரும்புவதில்லை, ஏனென்றால் ஆரோக்கியமான உடல் தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்கிறது.

லாக்டோபாகிலி ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளைத் தடுக்கிறது, மேலும் சில உணவுகளுக்கு அவர் உணரும் உணர்வைப் பற்றி அந்த நபருக்குத் தெரியாது - “குடலின் பழங்குடி மக்கள்” அவை தோன்றுவதற்கு முன்பே பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கின்றன, ஆபத்தை குறைக்கின்றன. அந்த மற்றும் பிற நுண்ணுயிரிகள் இரண்டும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், குப்பை உணவு ஆகியவற்றால் இறக்கின்றன.

எப்படி, ஏன் குடல்களை சுத்தப்படுத்த வேண்டும்

ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு நபர் ஒரு பிளாஸ்டிக் பாட்டில் அல்லது கேனில் இருந்து ஒரு சிப்பை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அவர்கள் குடல்களை மாசுபடுத்துகிறார்கள். குறைந்த தரம் வாய்ந்த அழகுசாதனப் பொருட்களை (லிப்ஸ்டிக்ஸ், லிப் பளபளப்பு மற்றும் லோஷன்கள் கூட) பயன்படுத்தும் போது, ​​நடக்கும்போது கூட இது நிகழ்கிறது. மாசுபட்ட காற்று உடலில் நச்சுகள் நுழைவதற்கும் பங்களிக்கிறது.^[4]அவை குவிந்து, மனித ஆரோக்கியத்தின் நிலையை மோசமாக்குகின்றன.

இதன் விளைவாக, விரைவில் அல்லது பின்னர் அவர் வயிற்று அச om கரியம், அதிகரித்த சோர்வு, மனச்சோர்வு, தோல் பிரச்சினைகள் போன்ற வடிவங்களில் முதல் மணிகளைக் கவனிக்கத் தொடங்குகிறார்.

இதையொட்டி, வழக்கமான குடல் சுத்திகரிப்பு இதற்கு பங்களிக்கிறது:

• அமைதிப்படுத்துதல், மன அழுத்தத்தை அதிகரித்தல்;
• தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்;
• சுவாசம் மற்றும் உடல் நாற்றத்தை மேம்படுத்துதல்;
• எடை இழப்பு, இது உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்து அதிகரிக்கும்;
• முகப்பரு மற்றும் புண்கள் காணாமல் போதல்^[5].

அடிக்கடி சளி, மரபணு அமைப்பின் தொற்று நோய்கள், யோனி நோய்த்தொற்றுகள் (த்ரஷ், கோல்பிடிஸ், யோனிடிஸ், ஹெர்பெஸ்), அடிவயிற்றில் அடிக்கடி பெருங்குடல், கால்களில் பூஞ்சை போன்றவற்றில் உங்கள் குடலில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.^[1].

குடல்களை சுத்தப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுபவர்களால் மட்டுமல்ல, மருத்துவ நிபுணர்களாலும் விவாதிக்கப்படுகிறது. அவர்களின் நிறுவனங்களின் சுவர்களுக்குள் அல்லது சிறப்பு சுகாதார நிலையங்களில், அனைத்தும் 3 - 5 நடைமுறைகளில் 1 - 2 நாட்கள் இடைவெளியில் ஹைட்ரோகலோனோதெரபியைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகின்றன. இந்த வழக்கில், உபகரணங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதன் உதவியுடன் உறுப்பு தீர்வுகளுடன் கழுவப்படுகிறது. கடுமையான மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால் மட்டுமே அவர்கள் முறையை நாடுகிறார்கள் என்பது உண்மைதான்.

அது இல்லாமல் “உங்கள் சொந்த எரிவாயு நிலையத்தை” சுத்தம் செய்வதற்கான ஒரே வழி, சில உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுவது.

சிறந்த 9 பெருங்குடல் சுத்தப்படுத்தும் உணவுகள்

நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான உணவின் அடித்தளம். பிந்தையது குடலின் சுவர்களில் இருந்து மலக் கற்களைத் துடைக்கும் தூரிகையாக செயல்படுகிறது, ஒரே நேரத்தில் அலை போன்ற தசை சுருக்கங்கள் மற்றும் பெரிஸ்டால்சிஸைத் தூண்டுகிறது. இதன் விளைவாக, உணவின் போக்குவரத்து நேரம் மற்றும் செரிமான பொருட்களை அகற்றுவது குறைக்கப்படுகிறது, மேலும் செரிமானம் மேம்படுகிறது. மேலும் என்னவென்றால், பெருங்குடலில் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் திறன் நார்ச்சத்துக்கு உண்டு, இதனால் மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் கடந்து செல்வதை எளிதாக்குகிறது.^[1].

உடல் 70% திரவத்தைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் உடல் உழைப்பு, அதிக உடல் அல்லது சுற்றுச்சூழல் வெப்பநிலை, அதிக அளவு இறைச்சி அல்லது உப்பு சாப்பிடும் போது அதன் இருப்புக்கள் இழக்கப்படுகின்றன. குடிப்பழக்கத்தை கவனிப்பதன் மூலம் அவற்றை நிரப்பலாம். ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி நீரின் அளவு சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிட எளிதானது, அங்கு அது அவுன்ஸ் எடையில் பாதியாக இருக்கும்.^[1]அதாவது, 55 கிலோ எடையுடன், நீங்கள் 8 கண்ணாடிகள் (அல்லது 2 லிட்டர்) குடிக்க வேண்டும். மேலும், அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, இருப்பினும், விரும்பினால், அதை பச்சை தேயிலை, பழச்சாறுகள் மூலம் மாற்றலாம்.^[6].

இந்த மற்றும் பிற பயனுள்ள துப்புரவு முகவர்களும் பின்வருமாறு:

• புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் களஞ்சியமாக உள்ளன மற்றும் … நார்ச்சத்தின் மூலமாகும். முன்பு உடல் 20 - 35 கிராம் நுழைய வேண்டும் என்று நம்பப்பட்டது. ஒரு நாளைக்கு இந்த பொருள், நவீன ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் 10 கிராம் போதும் என்று வலியுறுத்துகின்றனர். இருப்பினும், இந்த தயாரிப்புகளை ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த குறைந்தபட்சத்தைப் பெறலாம். முட்டைக்கோஸ், பீட், சிட்ரஸ் பழங்கள், ஆப்பிள், ஆப்ரிகாட், பிளம்ஸ் ஆகியவற்றிற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
• தயிர், கேஃபிர், புளிக்க பால் பொருட்கள். அவற்றில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை ஏற்கனவே குடலில் குடியேறிய பாக்டீரியாக்களைப் போன்றது.
• கிளை - அவற்றில் ப்ரீபயாடிக்குகள் உள்ளன - நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவை வழங்கும் உணவு நார் மற்றும் அவற்றின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• ஸ்பைருலினா - இதில் ஒரு பெரிய அளவு குளோரோபில் உள்ளது, இது குடல்களை சுத்தப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், செரிமான மண்டலத்தின் சேதமடைந்த திசுக்களை அமைதிப்படுத்தவும் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது. அவருக்கு நன்றி, உடல் மேலும் ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகிறது மற்றும் நச்சுகள், மலம் ஆகியவற்றை எளிதில் நீக்குகிறது^[1]… ஸ்பைருலினாவின் வழக்கமான ஆனால் மிதமான நுகர்வு மலச்சிக்கல், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, மந்தமான பெரிஸ்டால்சிஸிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.^[5].
• தாவர எண்ணெய்கள் - அவை கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை குடல் சுவர்களை உயவூட்டுகின்றன மற்றும் வளர்க்கின்றன, அதன் வழியாக கூழ் விரைவாக செல்ல உதவுகிறது. கூடுதலாக, அவை கரையாத நார்ச்சத்தை ஜீரணிக்கக்கூடிய நார்களாக மாற்றுகின்றன.
• பெருஞ்சீரகம் விதைகள் - இது வாயுக்களை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், சளி திரட்சியைத் தடுக்கிறது.
• புதினா தேநீர் - கோளாறு ஏற்பட்டால் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது, வீக்கத்தை நீக்குகிறது. இஞ்சி மற்றும் ஆர்கனோ போன்ற பண்புகள் உள்ளன.^[2,8].
• வெந்தயம் - இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட பெரிய அளவிலான பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் குளுதாதயோன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நச்சுகளை நடுநிலையாக்குகிறது^[7].
• பூண்டு - இதில் அல்லிசின் உள்ளது - ஒரு சக்திவாய்ந்த நோயெதிர்ப்பு தூண்டுதல். தயாரிப்பு இயற்கையான ஆண்டிபயாடிக் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது பெரிஸ்டால்சிஸை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் டையூரிடிக் ஆகவும் செயல்படுகிறது, ஒரே நேரத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை வெளியேற்றுகிறது^[4].

இந்த தயாரிப்புகளின் அதிக செயல்திறன் காரணமாக, பெரிய அளவில் அடிக்கடி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இங்கே முக்கிய விஷயம் உங்கள் உணவை சரிசெய்வது, ஆரோக்கியமான உணவுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது. பின்னர், சில மாதங்களில், பொதுவாக ஆரோக்கியத்திலும், குறிப்பாக செரிமானத்திலும் முன்னேற்றம் இருப்பதைக் கவனிக்க முடியும்.