பேரிக்காய் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி கேசரோல் - எனக்கு அருகிலுள்ள ஆரோக்கியமான உணவு

ரெசிபி பொருட்கள் “பேரிக்காயுடன் பாலாடைக்கட்டி சீஸ் கேசரோல்»:

உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு “பேரிக்காயுடன் பாலாடைக்கட்டி சீஸ் கேசரோல்” (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):

கலோரிகள்: 112.4 கிலோகலோரி.

அணில்: 7.5 கிராம்

கொழுப்புகள்: 0.2 கிராம்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 20.3 கிராம்

சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 1செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ”பேரிக்காயுடன் பாலாடைக்கட்டி சீஸ் கேசரோல்»

பொருள்	நடவடிக்கை	எடை, gr	வெள்ளை, gr	கொழுப்பு, கிராம்	கோணம், gr	கால், கிலோகலோரி
பாலாடைக்கட்டி 0% (கொழுப்பு இல்லாதது)	80 கிராம்	80	13.2	0	1.04	56.8
முட்டை 1	0 கிராம்	0	0	0	0	0
பேரிக்காய்	100 கிராம்	100	0.4	0.3	10.9	42
உணவு அரிசி மாவு	40 கிராம்	40	2.96	0.24	32.8	148.4
மொத்த		220	16.6	0.5	44.7	247.2
1 சேவை		220	16.6	0.5	44.7	247.2
100 கிராம்		100	7.5	0.2	20.3	112.4

பேரிக்காயுடன் பாலாடைக்கட்டி சீஸ் கேசரோல்