டெமி மூரின் உணவு, 7 நாட்கள், -4 கிலோ

4 நாட்களில் 7 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 680 கிலோகலோரி.

தனது 50 களில், ஹாலிவுட் நட்சத்திரம் டெமி மூர் அருமையாகத் தெரிகிறார், இடைவிடாமல் பெண்களின் பொறாமையையும் ஆண்களின் போற்றும் பார்வையையும் தூண்டுகிறார். பிரபலமானது அற்புதமான வடிவங்களைப் பற்றி பெருமை கொள்ளலாம் மற்றும் மிக இளம் பெண்களுக்கு கூட முரண்பாடுகளைத் தரலாம். டெமி மூரின் சிறந்த நபரின் ரகசியம் என்ன?

டெமி மூர் டயட் தேவைகள்

டெமி மூர் ஒரு மூல உணவு உணவை (மூல உணவு) கடைபிடிக்கிறார் - சமைத்த உணவின் பயன்பாட்டை விலக்கும் உணவு முறை. பிரபலமே சொல்வது போல், அவரது மெனுவில் 75% மூல உணவுகளால் ஆனது. இந்த வகையான ஊட்டச்சத்து தான் மெலிதாகவும் வீரியமாகவும் இருக்கவும், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது என்று டெமி நம்புகிறார். அடிப்படையில், அவள் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறாள், ஆனால் அதே நேரத்தில், மூல உணவின் அடிப்படை நியதிகளுக்கு மாறாக, இறைச்சி அவளது உணவில் இருந்தது.

டெமி மூர் ஊட்டச்சத்தில் தன்னை கட்டுப்படுத்துகிறார் மற்றும் உணவின் தரம் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கண்காணிக்கிறார் என்ற போதிலும், அவள் இனிப்புகளை மிகவும் நேசிக்கிறாள் மற்றும் அவளுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விருந்தை முழுமையாக விட்டுவிட விரும்பவில்லை. ஆனால் மூர் அதிக கலோரி கொள்முதலுடன் தன்னை ஈர்க்கவில்லை, ஆனால் இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான இனிப்புகளை சாப்பிடுகிறார் (உதாரணமாக, உறைந்த செர்ரி அல்லது பிற சாறு, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உள்ள ஆப்பிள் துண்டுகள்).

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 முறை சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும். இது உங்களை முழுதாக உணரவும், அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும் உதவும் (பெரும்பாலும் உணவுக்கு இடையில் நீண்ட இடைநிறுத்தங்கள் காரணமாக).

குடிப்பதைப் பொறுத்தவரை, மூல உணவுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பது, எல்லா மக்களையும் போலவே, வாயு இல்லாத சுத்தமான நீருக்கும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் பழம், காய்கறி, பெர்ரி பழச்சாறுகளையும் குடிக்கலாம். மேலும் புதிதாக அழுத்தும் பானங்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது (கடையில் வாங்கப்படவில்லை). நீங்கள் பழ நீரையும் தயார் செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, எலுமிச்சை திரவம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (குறிப்பாக வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு), சுவையாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும். உடல் எடையை குறைப்பவர்களுக்கு, இஞ்சி வேர் துண்டுகளை சேர்த்த பிறகு, பானம் சரியாக இருக்கும். நீங்கள் கொஞ்சம் இயற்கை தேனை சேர்க்கலாம்.

உணவு மெனு

ஒரு வாரத்திற்கு டெமி மூர் உணவு உதாரணம்

டெமி மூர் உணவுக்கு முரண்பாடுகள்

• இந்த உணவு குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு முரணாக உள்ளது. ஆயினும், மூல உணவு உண்ணுவதன் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, நீங்கள் அதன் விதிகளின்படி வாழ்ந்தால், வளர்ந்து வரும் உடலில் சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கூறுகள் இருக்காது.
• மேலும், நீங்கள் கர்ப்பம், பாலூட்டுதல், நாள்பட்ட நோய்களை அதிகப்படுத்தும் காலங்களில் மூர் முறையில் உட்காரக்கூடாது.
• முதலில் ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது மிகவும் நல்லது, குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் மூல உணவுக்கு மாறப் போகிறீர்கள் என்றால்.

டெமி மூர் உணவின் நற்பண்புகள்

1. டெமி மூர் உணவின் நன்மைகள், மற்றும் உண்மையில் மூல உணவு, பின்வரும் காரணிகளை உள்ளடக்கியது. அத்தகைய ஊட்டச்சத்தின் விதிகளை நீங்கள் பின்பற்றும்போது, ​​அதிக எடை விரைவாக நீங்கும். மதிப்புரைகளின்படி, பலர் கணிசமான அளவு கிலோகிராம் இழக்க முடிந்தது.
2. இந்த எடை கொஞ்சம் எடை குறைக்க வேண்டியவர்களுக்கும், குறிப்பிடத்தக்க உடல் வடிவம் தேவைப்படுபவர்களுக்கும் ஏற்றது. உடல் எடை பெரிதாக இருந்தால், அத்தகைய உணவின் ஒரு மாதத்தில், நீங்கள் 15-20 கிலோகிராம் அதிக எடையை இழக்கலாம்.
3. பச்சையாக சாப்பிடுவது நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளை அனுபவிக்க உதவுகிறது. புதிய பழங்கள், பெர்ரி, காய்கறிகள், கொட்டைகள் சாப்பிடுவதால், இந்த உணவின் சுவையை நீங்கள் மீண்டும் கண்டுபிடிப்பீர்கள். இதற்குப் பிறகு நீங்கள் முயற்சி செய்தால், உதாரணமாக, வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, வசதியான உணவுகள் அல்லது இனிப்புகளை சேமித்து வைத்தால், அவை உங்களுக்கு அதிக கொழுப்பாகத் தோன்றும். பச்சையாக சாப்பிடுவதால் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் ஏற்படுகிறது.
4. நீங்கள் கலோரிகளை எண்ணவோ அல்லது உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களின் அளவைக் கண்டிப்பாகக் கண்காணிக்கவோ, பகுதிகளை எடைபோடவும், மற்ற சுமை நிறைந்த சிவப்பு நாடாவில் ஈடுபடவும் தேவையில்லை என்பதும் நல்லது.
5. நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட மெனு அதிகபட்ச அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கூறுகளுடன் உடலை நிறைவு செய்ய உதவும். அறிவியல் புள்ளிவிவரங்களின்படி, சோவியத்திற்கு பிந்தைய இடத்தில் சராசரி குடியிருப்பாளர் தினசரி விதிமுறைக்கு சுமார் 40% ஃபைபர் பெறவில்லை, இது இல்லாமல் இரைப்பை குடல், சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரலின் உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாடு இருக்காது.
6. உணவைத் தயாரிப்பதற்கு அதிக நேரம் செலவிட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் இது பொதுவாக பச்சையாகவே உட்கொள்ளப்படுகிறது.

டெமி மூர் உணவின் தீமைகள்

• நீங்கள் விலங்கு பொருட்களை சாப்பிடுவதற்குப் பழகிவிட்டால், துரித உணவு மற்றும் பிற கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை விருந்துகளை கைவிடாமல் இருந்தால், மூல உணவுக்கு மாறுவது உங்களுக்கு சிக்கலாக இருக்கலாம். இதை படிப்படியாக செய்ய ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். எல்லா மாற்றங்களையும் ஒரே நேரத்தில் உள்ளிட வேண்டியதில்லை. முதலில், காலை உணவுக்கு வழக்கமான கப் காபிக்கு பதிலாக, நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் பச்சை காக்டெய்ல் குடிக்கலாம், மதிய உணவிற்கு ஒரு காய்கறி சாலட்டைச் சேர்க்கலாம், பேக்கிங்கிற்கு பதிலாக, இனிப்புக்கு சில பழங்கள் அல்லது ஒரு சில பெர்ரிகளை சாப்பிடலாம். அதிக கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை உடனடியாக கைவிடவும், சிறிது நேரம் கழித்து - ரொட்டி மற்றும் பால் பொருட்களிலிருந்து, இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு - விலங்கு புரதங்களிலிருந்து (கோழி, மீன், இறைச்சி போன்றவை). மூரே அவ்வப்போது இறைச்சி சாப்பிடுகிறார் என்பதை நினைவில் கொள்க. இதைச் செய்ய வேண்டுமா என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள்.
• ஒரு மூல உணவு உணவு பல நோய்களுக்கும் வயதானவர்களுக்கும் கூட ஒரு பீதி என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் இந்த ஊட்டச்சத்து முறையின் விதிகளை நீங்கள் முதன்முதலில் பின்பற்றும்போது, ​​உங்கள் வயதை விடவும் வயதானவராக இருக்கலாம் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. உங்களுக்கு சாதகமாக பதிலளிக்க உடல் புதிய வாழ்க்கை முறையுடன் பழக வேண்டும்.
• கூடுதலாக, அதிகப்படியான எடை பெரும்பாலும் தசை வெகுஜனத்துடன் இழக்கப்படுகிறது. அநேகமாக, நீங்கள் உடனடியாக அதிகரித்த சோர்வை எதிர்கொள்வீர்கள்; ஆற்றல் முன்பை விட குறைவாக இருக்கும். இதற்கு தயாராகுங்கள்.
• மூல உணவு வல்லுநர்கள் பெரும்பாலும் எதிர்கொள்ளும் மற்றொரு சிக்கல் வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு. இது சம்பந்தமாக, அதை மாத்திரைகளில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. சரியான நேரத்தில் அதன் குறைபாட்டைக் கவனிக்க, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிப்பது மதிப்பு (குறிப்பாக, பகுப்பாய்வுக்காக இரத்த தானம் செய்வது).

டெமி மூர் உணவை மீண்டும் பயன்படுத்துதல்

மூல உணவு உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் வாழ்க்கைக்கான அதன் கொள்கைகளை ஒட்டிக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால், மீண்டும், அனைத்தும் தனிப்பட்டவை. உங்கள் உடல்நலம், நல்வாழ்வு மற்றும் எடையைக் கண்காணித்து, மூல உணவின் விதிகளின்படி நீங்கள் எவ்வளவு காலம் வாழ்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள்.