அழகான சருமத்திற்கான உணவு

பாதாம்

இதில் வைட்டமின் ஈ அதிகமாக உள்ளது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து சரும செல்களை பாதுகாக்கிறது.

பாதாம் ஒரு மதிய சிற்றுண்டிக்கு ஒரு சிறந்த வழி; இதை மியூஸ்லி மற்றும் சாலட்களில் சேர்க்கலாம்.

கேரட்

சருமத்திற்கு இனிமையான தங்க நிறத்தை கொடுக்கும் கரோட்டின்கள் உள்ளன. அலுவலக வெடிப்பிலிருந்து விடுபட ஆரோக்கியமற்ற வெயில் வறுத்த பழக்கத்திற்கு ஆரோக்கியமான மாற்று. மூலம், இது இப்போதெல்லாம் ஒரு நாகரீக போக்கு.

கரோட்டின் உறிஞ்சப்படுவதற்கு, ஒரு துளி தாவர எண்ணெய் அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த மீன் துண்டுடன் காய்கறியுடன் செல்லவும். கவனம் - கேரட் மீது அதிகப்படியான ஆர்வம், தோல் மற்றும் கண்களின் வெள்ளைக்கு ஹெபடைடிஸ் மஞ்சள் நிறத்தை கொடுக்கும்.

சால்மன்

ஒமேகா -3 அமிலங்கள், வைட்டமின் டி மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இதன் மூலம் சருமத்தின் சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலை திறம்பட குறைக்கிறது; சுருக்கங்களின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது.

முட்டை

சரும ஆரோக்கியத்தின் பார்வையில், அவற்றில் உள்ள வைட்டமின் பயோட்டின் மீது நாம் முதன்மையாக ஆர்வம் காட்டுகிறோம். இது போதிய அளவில் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்பட்டால் (எடுத்துக்காட்டாக, குடல் டிஸ்பயோசிஸ் கொண்ட ஒரு பொதுவான விஷயம்), பின்னர் பயோட்டின் சம்பந்தப்பட்ட புரத கரோட்டின் தொகுப்பு பாதிக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, தோல் வறண்டு, மந்தமாகி, பிளஸ் முடி பிரிந்து விழத் தொடங்குகிறது, நகங்கள் உடைகின்றன.

நீர்

ஈரப்பதமாக்குதல், ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குதல் ஆகியவை அழகின் முக்கிய கட்டளை.

சிறந்த வழி வெற்று சுத்தமான நீர்.

கீரை

கொலாஜன் உற்பத்திக்கு தேவையான வைட்டமின் சி இதில் அதிகம் உள்ளது. கொலாஜன் ஒரு வகையான தோல் சாரக்கட்டு. இது போதாது என்றால், தோல் தொய்வடையத் தொடங்குகிறது, முக அம்சங்கள் அவற்றின் தெளிவை இழக்கின்றன - பொதுவாக, வணக்கம், முதுமை.