பொருளடக்கம்
இந்த உணவை டெமி மூர், நவோமி காம்ப்பெல், கர்ட்னி காக்ஸ், டாமி ஹில்ஃபிகர் பயன்படுத்துகின்றனர். உணவின் அழகு அதன் உலகளாவிய தன்மையில் உள்ளது, இது அனைவருக்கும் பொருத்தமானது, முக்கிய விஷயம் - இந்த ஊட்டச்சத்து முறையின் கொள்கையைப் புரிந்துகொள்வது.
உணவின் ஆசிரியரான அமெரிக்க மருத்துவர் இயற்கையியலாளர் ஜேம்ஸ் டி ஆடாமோவின் கோட்பாட்டின் படி, அனைத்து உணவுகளும் அவரது இரத்தக் குழுவைப் பொறுத்து மனித உடலுக்கு பயனுள்ள, நடுநிலை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
எனவே கிரகத்தில் உள்ள அனைத்து மக்களும் 4 வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர்:
1 இரத்தம் - வேட்டைக்காரர்கள்
2 ரத்தம் விவசாயிகள்
3 ரத்தம் நாடோடிகள்
4 இரத்தம் - ஒரு மர்மம், இரண்டு வகையான இரத்தத்தின் கலவை
முதல் வகை இரத்தம்
இந்த இரத்த வகை மிகவும் பழமையானது. அதிலிருந்து பரிணாம வளர்ச்சியில் மீதமுள்ள குழுக்கள் தோன்றின. மக்கள் தொகையில் 33,5% இந்த வகையைச் சேர்ந்தவர்கள்.
வலுவான, ஆனால் பழமைவாத செரிமான அமைப்பைக் கொண்டிருந்த முதல் மக்களின் சந்ததியினர். பெரும்பாலான இறைச்சி புரதங்களுக்கு அவை கனமானவை, ஆனால் காய்கறிகள் போன்ற பிற வகை உணவுகளை ஜீரணிப்பது கடினம்.
உங்களுக்கு தேவையானது:
- மீன் (சால்மன், மத்தி, ஹெர்ரிங், ஹாலிபட், பெர்ச்)
- கடல் உணவு (இறால், மஸ்ஸல்ஸ், கடற்பாசி)
- சிவப்பு இறைச்சி
- ஆஃபல் (கல்லீரல்)
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- அக்ரூட் பருப்புகள்
- முளைத்த தானிய
- அத்தி மற்றும் கொடிமுந்திரி
எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்:
- பெரும்பாலான கார்போஹைட்ரேட் தானியங்கள் (ஓட்ஸ், தினை, சோளம்)
- கம்பு மற்றும் பருப்பு
- பீன்ஸ்
- கொழுப்பு பால் பொருட்கள்
- அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ஆப்பிள்கள்
அதிக அளவு விலங்கு புரதம் பாதிக்காது, ஆனால் சிறந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்புள்ள தாவர உணவுகள் - முடியும். சார்க்ராட் அல்லது ஆப்பிள் போன்ற உப்பு மற்றும் நொதித்தலை உண்டாக்கும் உணவுகள் நிறைய சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
இரண்டாவது வகை இரத்தம்
இந்த வகை மிகவும் பழமையான வாழ்க்கை முறை (வேட்டைக்காரர்கள்) கொண்ட மக்களிடமிருந்து மிகவும் குடியேறிய, விவசாய வாழ்க்கை முறைக்கு மாறுவதில் எழுந்துள்ளது. 37,8% மக்கள் இந்த வகையின் பிரதிநிதிகள். சிறப்பியல்பு அம்சங்கள் - நிலைத்தன்மை, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை, கூட்டு, அமைப்பில் ஒரு வேலைக்கு நல்ல தழுவல்.
சைவ உணவுக்கு மாறுவது விவசாயிகள் மற்றவர்களை விட மிகவும் எளிதானது, ஏனெனில் அவர்கள் தாவர உணவுகளை, குறிப்பாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை ஜீரணிக்கிறார்கள். இரண்டாவது குழுவின் இரத்தத்தை வைத்திருப்பவர்கள் முதல், ஆனால் நிலையானவர்களை விட பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளனர்.
உங்களுக்கு தேவையானது:
- பழங்கள் (குறிப்பாக அன்னாசிப்பழம்)
- காய்கறிகள்
- தாவர எண்ணெய்
- சோயா பொருட்கள்
- விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்
- தானியங்கள் (மிதமாக)
எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்:
- அனைத்து வகையான இறைச்சி
- முட்டைக்கோஸ்
- கொழுப்பு பால் பொருட்கள்
தாவர உணவை வளர்ப்பதற்கு ஒரு முன்னோக்கு இருந்தபோதிலும், குழுவை எச்சரிக்கையுடன் நடத்த வேண்டும். கோதுமை, மேஷ் போன்ற முளைகளை சாப்பிடுவது நல்லது.
இரத்தத்தின் மூன்றாவது குழு
பூமியில் மூன்றாவது இரத்தக் குழு உள்ளவர்கள் மொத்த மக்கள் தொகையில் சுமார் 20.6 சதவீதம். இந்த இரத்த வகை இனங்களின் இடம்பெயர்வின் விளைவாக வெளிப்பட்டது, வலுவான சீரான நோயெதிர்ப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தைக் கொண்டுள்ளது. மூன்றாவது வகை “சர்வவல்லிகளின்” இரத்தம் உள்ளவர்களுக்கு, கலப்பு வகை உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் தானியங்கள் விலகி இருக்க வேண்டும்.
உங்களுக்கு தேவையானது:
- அனைத்து வகையான பால் பொருட்கள்
- இறைச்சி (ஆட்டுக்குட்டி, மட்டன், முயல்)
- கல்லீரல் மற்றும் கல்லீரல்
- பச்சை காய்கறிகள்
- முட்டை
- அதிமதுரம்
எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்:
- தானியங்கள் (குறிப்பாக கோதுமை, பக்வீட்)
- கொட்டைகள் (வேர்க்கடலையைத் தவிர்க்க வேண்டும்)
- கேக்குகள்
- சில வகையான இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி, துருக்கி)
இரத்தத்தின் நான்காவது குழு
உலகில் நான்காவது இரத்தக் குழுவின் பிரதிநிதிகள் 7-8% மட்டுமே உள்ளனர். இந்த இரத்தம் விவசாயிகள் மற்றும் நாடோடிகள் என்ற இரண்டு எதிர் வகைகளின் இணைப்பின் விளைவாகும். கேரியர்கள் குறைந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் செரிமான செரிமான மண்டலத்தைக் கொண்டுள்ளன, பொதுவாக, அவை தங்கள் பெற்றோர் குழுக்களின் வலுவான மற்றும் பலவீனமான பிரதிநிதிகளை இணைக்கின்றன. நான்காவது இரத்தக் குழு உள்ளவர்கள் மிதமான கலப்பு உணவுக்கு ஏற்றவர்கள்.
உங்களுக்கு தேவையானது:
- பச்சை காய்கறிகள்
- கடல்
- பழங்கள் (அன்னாசிப்பழம்)
- டோஃபு
- மாமிசம்
எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்:
- சில தானியங்கள் (பக்வீட், சோளம்)
- பீன்ஸ்
- எள்
"மர்மங்கள்" மிதமாக உண்ணக்கூடிய பல உணவுகள் உள்ளன, ஆனால் அதில் உங்களை உணவில் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது என்பது சிறப்பு எச்சரிக்கை. அத்தகைய தயாரிப்புகளில் இறைச்சி மற்றும் கீரைகள் அடங்கும்.
இரத்த வகை உணவு பற்றி மேலும் அறிய கீழேயுள்ள வீடியோவைப் பாருங்கள்:
