சிமுலேட்டரில் ட்ரைசெப்ஸின் நீட்டிப்பு
  • தசைக் குழு: ட்ரைசெப்ஸ்
  • உடற்பயிற்சியின் வகை: தனிமைப்படுத்தல்
  • உடற்பயிற்சியின் வகை: சக்தி
  • உபகரணங்கள்: சிமுலேட்டர்
  • சிரமத்தின் நிலை: தொடக்க
சிமுலேட்டரில் ட்ரைசெப்களுக்கான நீட்டிப்பு சிமுலேட்டரில் ட்ரைசெப்களுக்கான நீட்டிப்பு

சிமுலேட்டர் நுட்ப பயிற்சிகளில் ட்ரைசெப்ஸில் நீட்டிப்பு:

  1. சிமுலேட்டரில் பாதுகாப்பாக ஏற்பாடு செய்யுங்கள், இருக்கை உயரத்தையும் எடையும் சரிசெய்யவும். ஆர்ம்ரெஸ்ட்களில் உங்கள் கைகளை வைத்து கைப்பிடிகளைப் பிடிக்கவும். இது உங்கள் தொடக்க நிலையாக இருக்கும்.
  2. ட்ரைசெப்ஸை வடிகட்டுவதையும், கைகளை நேராக்குவதையும் பின்பற்றவும், முழங்கைகள் நிலையானதாக இருக்க வேண்டும்.
  3. முடிவில், ஒரு குறுகிய இடைநிறுத்தம் செய்து மெதுவாக தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக.

உதவிக்குறிப்பு: உடற்பயிற்சியைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் எடை நிலைப்பாட்டில் விழாது, இதனால் உங்கள் தசைகள் உடற்பயிற்சியின் எல்லா நேரங்களிலும் நல்ல நிலையில் இருக்கும்.

ட்ரைசெப்ஸிற்கான பயிற்சிகள்
  • தசைக் குழு: ட்ரைசெப்ஸ்
  • உடற்பயிற்சியின் வகை: தனிமைப்படுத்தல்
  • உடற்பயிற்சியின் வகை: சக்தி
  • உபகரணங்கள்: சிமுலேட்டர்
  • சிரமத்தின் நிலை: தொடக்க

ஒரு பதில் விடவும்