நாங்கள் ஒரு பொதுவான வழியில் சக்தியைப் பற்றி பேசுகிறோம். இருப்பினும், அவர்களின் ஆய்வின் கண்ணோட்டத்தில், பல்வேறு வகைகள் உள்ளன: அதிகபட்ச சக்தி, வெடிக்கும் சக்தி, வலிமை வேகம் மற்றும் வலிமை எதிர்ப்பு. அதிகபட்ச சக்தியின் விஷயத்தில், இது ஒரு தன்னார்வ நடவடிக்கையில் மிகப்பெரிய சக்தியைப் பயன்படுத்துவதற்கான நமது நரம்புத்தசை அமைப்பின் திறன் என வரையறுக்கப்படுகிறது. இயற்பியல் கூறுகிறது, சக்தி ஒரு உடலை சிதைக்கலாம் அல்லது அதன் இயக்கம் அல்லது ஓய்வின் நிலையை மாற்றலாம். இது ஒரு எடையைத் தாங்கும் திறன், எதையாவது நகர்த்துவது அல்லது தள்ளுவதை எதிர்க்கும் திறனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த அர்த்தத்தில், அதிகபட்ச வலிமை பயிற்சி துல்லியமாக 100%க்கு அருகில் சுமைகளை நகர்த்துவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது, ஒரு நபர் ஒரு இயக்கத்தில் நகர்த்தக்கூடிய மிகப்பெரிய எடை.
நீங்கள் அணுகும்போது விளையாட்டு வீரரின் திறன் வரம்புசுமைகளை நகர்த்துவதற்கு இடைவெளிகள் முழுமையாக இருக்க வேண்டும். அதிகபட்ச வலிமையின் வளர்ச்சிக்காக, தொடக்க நிலையில் இருக்கக்கூடாது அல்லது வயதானவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அதேபோல், தவறான கட்டத்தில் செய்வதால் செயல்திறன் பிரச்சனைகள் மற்றும் காயங்களை ஏற்படுத்தும் என்பதால் எந்த நேரத்தில் அதிகபட்ச சக்தி வேலை செய்யப்படுகிறது என்பதை விளையாட்டு வீரர்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். இந்த திறனுக்கு நல்ல உடல் நிலை மற்றும் இயக்க நுட்பத்தின் சிறந்த கட்டளை தேவை.
நன்மைகள்
- தசை ஹைபர்டிராபி அடையப்படுகிறது, அதாவது தசை அளவு அதிகரிப்பு.
- நரம்பியல் ஈடுபாட்டை அடைய, அதிக பதற்றத்தை உருவாக்க அவசியம்.
- சிறந்த விளையாட்டு நிகழ்ச்சிகள் அடையப்படுகின்றன.
- அதிக கலோரி எரிதல்.
- காயம் தடுப்பு.
- இது உடலுக்கு ஸ்திரத்தன்மையை அளிக்கிறது.
அபாயங்கள்
- அதிகபட்ச வலிமை பயிற்சியின் முக்கிய ஆபத்து கண்காணிப்பு இல்லாதது. ஒவ்வொரு நபரின் எடைகளையும் தனித்தனியாக வேலை செய்வது மற்றும் விளையாட்டு வீரருக்கு ஏற்றது மிகவும் முக்கியம்.
- கூடுதலாக, பொது செயல்திறனை ஊக்குவிக்க சரியான நேரத்தில் பயிற்சி மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் முன் உடல் தகுதி தேவை.
அதன் முடிவுகளுக்காக உடற் கட்டமைப்பில் வேலை செய்வது பொதுவானது ஹைபர்டிராபி ஆனால் இது அனைத்து துறைகளுக்கும் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது நல்ல உடல் நிலை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வெடிக்கும் சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கு இன்றியமையாத உறுப்பு ஆகும். இந்த அர்த்தத்தில், அது கவனிக்கப்பட வேண்டும் ஒரு பெரிய தசை வலிமையானது அல்ல ஏனெனில் அது அளவைப் பொறுத்தது அல்ல ஆனால் நரம்பியல் செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது. ஒரு தசையின் சுருங்குதல் செயல்பாட்டைச் செயல்படுத்துவதற்கும், நேரம் மற்றும் தீவிரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் மத்திய நரம்பு மண்டலம் பொறுப்பாகும்.
எனவே, அதிகபட்ச வலிமை பயிற்சியின் குறிக்கோள் வகை II அல்லது வேகமான தசை நார்களை செயல்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு உறுதியான அடித்தளத்தை உருவாக்குவதாகும். உண்மையில், அனைத்து வலிமை பயிற்சியும் விளையாட்டுகளும் தடகள வீரரின் அதிகபட்ச வலிமையை போதுமான அளவு மாற்றியமைக்கும் அடித்தளத்திலிருந்து வேலை செய்ய வேண்டும்.