பொருளடக்கம்
இரத்த நாளங்கள் வழியாகச் செல்லும் முக்கிய உடல் திரவம் இரத்தமாகும். இது பிளாஸ்மா, சிவப்பு ரத்த அணுக்கள், வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் பிளேட்லெட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது.
இரத்தம் ஆக்ஸிஜன், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற தயாரிப்புகளுக்கான ஒரு வாகனம். போக்குவரத்து செயல்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, இது சாதாரண உடல் வெப்பநிலை மற்றும் உடலில் நீர்-உப்பு சமநிலையை பராமரிக்கிறது.
இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது:
- மனித உடலில் இரத்தத்தின் அளவு நேரடியாக அதன் பாலினத்தைப் பொறுத்தது. ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, இரத்தத்தின் அளவு 5 லிட்டர், பெண்களுக்கு இது 4 லிட்டராக வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது.
- இரத்தத்தின் நிறம் அதை உருவாக்கும் பொருள்களைப் பொறுத்தது. முதுகெலும்புகளில், இரத்தத்தின் சிவப்பு நிறம் சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் இருக்கும் இரும்பினால் வழங்கப்படுகிறது.
- ஒரு நபரின் இரத்தத்தில் சுற்றும் அனைத்து இரத்த சிவப்பணுக்களும் ஒரு வரிசையில் போடப்பட்டால், இதன் விளைவாக வரும் நாடா பூமத்திய ரேகை வழியாக மூன்று முறை பூகோளத்தை சுற்ற முடியும்.
இரத்தத்திற்கான ஆரோக்கியமான பொருட்கள்
- 1 கல்லீரல். இது இரும்பின் ஈடுசெய்ய முடியாத ஆதாரமாகும், இது இல்லாததால் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவு மற்றும் இரத்த சோகை ஏற்படலாம். கூடுதலாக, அதன் குறைபாடு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை போன்ற ஒரு நோயில் வெளிப்படுகிறது. கூடுதலாக, கல்லீரலில் ஹெபரின் போன்ற இரத்தத்திற்கான ஒரு முக்கியமான பொருள் உள்ளது. அவர்தான் த்ரோம்போசிஸ் மற்றும் மாரடைப்புக்கு எதிரான ஒரு முற்காப்பு முகவர்.
- 2 கொழுப்பு நிறைந்த மீன். இருதய அமைப்பைத் தடுப்பதற்கான ஒரு முக்கியமான தயாரிப்பு. கரோனரி தமனி நோய், கரோனரி பற்றாக்குறை, மாரடைப்பு போன்ற நோய்கள் நடைமுறையில் காணப்படவில்லை என்பது முக்கிய உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றான நாடுகளில் உள்ள மீன்களுக்கு நன்றி. மீன்களில் உள்ள கொழுப்புகள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவையும், சர்க்கரை அளவையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. கூடுதலாக, மீன்களில் உள்ள டாரினுக்கு நன்றி, இரத்த அழுத்தம் இயல்பாக்குகிறது.
- 3 வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி. அவை ஃபோலிக் அமிலத்தில் நிறைந்துள்ளன, இதன் காரணமாக புதிய இரத்த அணுக்கள் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, அவற்றில் வைட்டமின் கே உள்ளது, இது இரத்த உறைதலுக்கு பொறுப்பாகும். முட்டைக்கோசிலும் காணப்படும் வைட்டமின் பிக்கு நன்றி, இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன.
- 4 சிட்ரஸ். அவற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி, இரும்புச்சத்தை உடலால் உறிஞ்சுவதற்கு காரணமாகும். நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ராலை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, மேலும் வைட்டமின் ஏ, கரிம அமிலங்களுடன் சேர்ந்து, சர்க்கரை அளவுகளுக்குப் பொறுப்பாகும்.
- 5 ஆப்பிள்கள். அவை பெக்டின் கொண்டிருக்கின்றன, இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் கெட்ட கொழுப்பை பிணைக்கிறது.
- 6 கொட்டைகள். அவற்றின் கலவை காரணமாக, அவை ஒரு முக்கியமான இரத்த தயாரிப்பு ஆகும். கொட்டைகள் கொழுப்புகள், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்து கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன.
- 7 அவகேடோ. இது அதிகப்படியான கொழுப்பை பிணைக்கிறது மற்றும் இதற்கு நன்றி, இரத்தத்திற்கு நல்லது என்று உணவுகளின் பட்டியலில் அதன் சரியான இடத்தைப் பெறுகிறது. இதில் உள்ள பொருட்கள் ஹீமாடோபாய்சிஸ் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன.
- 8 கார்னெட். இதில் உள்ள இரும்புச்சத்து காரணமாக, இந்த பழம் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கான முதல் மருந்துகளில் ஒன்றாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, அதிகப்படியான கொழுப்பை செயலிழக்க செய்ய மாதுளை பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- 9 தேன். இரத்தத்திற்கான சிறந்த தேர்வு பக்வீட் தேனைப் பயன்படுத்துவதாகும், இதில் கிட்டத்தட்ட முழு கால அட்டவணையும் அடங்கும். இங்கே நீங்கள் இரும்பு மற்றும் கரிம அமிலங்கள், அத்துடன் மெக்னீசியம் மற்றும் பிற பயனுள்ள சுவடு கூறுகளுடன் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றைக் காணலாம். தேனுக்கு நன்றி, லுகோசைட்டுகள், எரித்ரோசைட்டுகள் மற்றும் பிளேட்லெட்டுகள் போன்ற இரத்த அணுக்கள் இயல்பாக்கப்படுகின்றன.
- 10 பீட். இது ஒரு இயற்கை ஹீமாடோபாய்டிக் முகவர். இரத்த சிவப்பணுக்களின் உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது. இது கேரட், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் தக்காளியுடன் நன்றாக செல்கிறது.
பொது பரிந்துரைகள்
ஒரு நபர் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க, அவரது இரத்தத்தின் தரம் மிகவும் முக்கியமானது.
இரும்புச்சத்து கொண்ட உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவது இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முக்கிய வழியாகும், எனவே, இரத்தத்தில் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவு காரணமாக ஏற்படும் பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றல்.
எனவே, மாதுளை, ஆப்பிள், பக்வீட் கஞ்சி மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த பிற உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவது அவசியம்.
ஆரோக்கியமான இரத்தத்தை பராமரிக்க, புதிய, ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த காற்றில் அடிக்கடி இருப்பது அவசியம். ஒரு நல்ல வழி கடற்கரை அல்லது கோடைகால பைன் காடு. ஆக்ஸிஜனைத் தவிர, கடலில் அதிக அளவு அயோடின் உள்ளது, மேலும் காட்டில் காற்று பைட்டான்சைடுகளால் நிறைவுற்றது.
இரத்த சுத்திகரிப்புக்கான பாரம்பரிய முறைகள்
நச்சுகளிலிருந்து இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்த, நீங்கள் பின்வரும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்:
- குருதிநெல்லி பழச்சாறு. லுகேமியாவைத் தடுக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன.
- டேன்டேலியன். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஹெபடோபிரோடெக்டர். சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான கல்லீரல் இரத்தத்தை சிறப்பாக வடிகட்டுகிறது.
- கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் பழச்சாறுகள். அவை இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகின்றன, உடலை வீரியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் வசூலிக்கின்றன.
- பீட்ரூட் சாறு. சக்திவாய்ந்த சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மற்ற சாறுகளுடன் (கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்) கலவையில் மட்டுமே பயன்படுத்தவும், படிப்படியாக நீர்த்தலைக் குறைக்கவும்.
இரத்தத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்
- கொழுப்புகள்… பெரிய அளவிலான கொழுப்புகள் கால்சியத்தைத் தடுக்கின்றன, இது செல்லுலார் சமநிலை மற்றும் இரத்தத்தில் சவ்வூடுபரவல் பராமரிப்புக்கு அவசியம். கூடுதலாக, கொழுப்புகளில் கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது.
- வறுத்த உணவுகள்… வறுத்த உணவுகளில் உள்ள பொருட்கள் இரத்தத்தின் கலவையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன, இதன் விளைவாக உடல் முழுவதும் இடையூறுகள் ஏற்படுகின்றன.
- மது… ஆல்கஹால் செல்வாக்கின் கீழ், இரத்த சடலங்கள் அழிவு மற்றும் நீரிழப்புக்கு உட்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, இரத்தம் அதன் செயல்பாடுகளை நிறைவேற்றாது.
- பாதுகாப்புகளைக் கொண்ட உணவுகள்… அவை உடலுக்கு உணவளிக்க இரத்த அணுக்கள் பயன்படுத்த முடியாத கடினமான-கரைக்கும் சேர்மங்களை உருவாக்குகின்றன. இந்த வழக்கில், உடல் தீங்கு விளைவிக்கும் நிலைப்படுத்தும் பொருட்களால் விஷம் கலக்கிறது.