ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்களுக்கான உணவு

சிறுநீரகங்கள் உங்கள் உடலின் வடிகட்டியாகும், இது உடல் திரவத்திற்குள் நுழைந்து, ஊட்டச்சத்துக்களை விட்டுவிட்டு நச்சுகளை அகற்றும். இந்த வடிகட்டி எந்தவித இடையூறும் இல்லாமல் வேலை செய்ய, நீங்கள் சிறுநீரகத்தின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

சிறுநீரகங்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

- ஒரே நாளில், இந்த உடலைப் பயன்படுத்துவது மனித உடலில் உள்ள முழு இரத்தத்தின் அளவின் கால் பகுதியாகும்.

- ஒவ்வொரு நிமிடமும், சிறுநீரகங்கள் ஒன்றரை லிட்டர் இரத்தத்தை வடிகட்டுகின்றன.

சிறுநீரகங்களில், சுமார் 160 கிலோமீட்டர் இரத்த நாளங்கள் உள்ளன.

சிறுநீரகங்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள்

சிறுநீரகங்களுக்கு, முதன்மையாக முக்கியமான வைட்டமின் ஏ, கரோட்டினிலிருந்து தொகுக்கப்படுகிறது-கேரட், மிளகுத்தூள், அஸ்பாரகஸ், கடல்-பக்ளோர்ன், கீரை, கொத்தமல்லி மற்றும் வோக்கோசு ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள்.

ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்கள் பூசணிக்காயில் வைட்டமின் ஈ இருப்பதால் - நீங்கள் ஓட்ஸ், பூசணி, சாறு பிழிந்து, கேக் மற்றும் பேக்கில் சேர்க்கலாம்.

சிறுநீரகத்தின் வேலைக்கு பெக்டின் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது ஆப்பிள் மற்றும் பிளம்ஸில் உள்ளது. பெக்டின்கள் நச்சுப் பொருள்களை பிணைத்து உடலில் இருந்து அகற்றும்.

கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த மீன், குளிர் காலத்தில் சிறுநீரகங்களுக்கு நன்மை பயக்கும், சூரியன் இந்த முக்கியமான உறுப்பை இழக்காதபோது.

உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற தர்பூசணியில் கற்கள் மற்றும் உப்பு கரைவதற்கு நிறைய தண்ணீர் உள்ளது. அதே சொத்து மற்றும் கிரான்பெர்ரி மற்றும் அனைத்து வகையான மூலிகைகள் - வெந்தயம், பெருஞ்சீரகம், செலரி.

ரோஸ்ஷிப்பில் நிறைய வைட்டமின் சி உள்ளது, இது தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு, தவிடு உள்ளடக்கம் சிறுநீரகங்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்களை வழங்குகிறது.

உங்கள் சிறுநீரகத்திற்கு எது கெட்டது

உப்பு உடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொண்டு, இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தி, வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சிறுநீரக செயலிழப்பின் மீளமுடியாத விளைவுகளை ஒரு நிலையான அதிகப்படியான உப்பு உருவாக்கினால் சிறுநீரகங்கள் ஒரு பெரிய சுமையைத் தாங்குகின்றன.

கொழுப்பு, புகைபிடித்த மற்றும் ஊறுகாய்களாக உள்ள உணவுகளில் சிறுநீரகத்தின் இரத்த நாளங்களையும், உடலின் நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் புற்றுநோய்களையும் குறைக்கும் பொருட்கள் உள்ளன.

காரமான அல்லது மிகவும் காரமான சிறுநீரகங்களை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் உடலில் கூடுதல் சுமையை அளிக்கிறது.

ஆல்கஹால் சிறுநீரகக் குழாய்களின் அழிவைத் தூண்டுகிறது, மேலும் உடலின் வீக்கத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது.

புளி அல்லது கீரை போன்ற சில உணவுகளில் மணல் மற்றும் கற்களைத் தூண்டும் ஆக்ஸலேட்டுகள் உள்ளன.