பொருளடக்கம்
உண்ணாவிரதம் ஆரோக்கியத்திற்காக மட்டுமே பயிற்சி செய்வது மதிப்புக்குரியது, பெரும்பாலான உணவியல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே, நீண்ட நேரம் உணவு மறுப்பது நியாயமானது. விரதம் பல நோய்களைக் குணப்படுத்த உதவும், குறிப்பாக, உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆர்த்ரோசிஸ், நீரிழிவு நோய், அரிக்கும் தோலழற்சி, முதலியன. சிக்கலான உண்ணாவிரத செயல்முறையின் பல்வேறு நுணுக்கங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாததால் ...
குணப்படுத்தும் நோன்பு என்பது உணவை முழுமையாக நிராகரிப்பது. பட்டினியின் செயல்பாட்டில், உடல் அதன் சொந்த இருப்புக்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது, அதே நேரத்தில் செல்லுலார் மட்டத்தின் வேறுபட்ட உயிரியக்கவியல் காரணமாக இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் பெறுகிறது. உட்புற ஊட்டச்சத்து (எண்டோஜெனஸ்) தேவையான அளவு உட்கொள்ளும் போது மட்டுமே குணமாக செயல்படும், நீங்கள் அதிக கலோரி எதையாவது அனுமதித்தால், உதாரணமாக, கம்போட் அல்லது ஜெல்லி, குணப்படுத்துவதற்கு பதிலாக அது உடலின் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும். சரியான உண்ணாவிரதத்துடன், அனைத்து உள் செயல்முறைகளின் மறுதொடக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
உண்ணாவிரதத்தின் முக்கிய வகைகள்:
- 1 உலர் அல்லது முழுமையான உண்ணாவிரதம் - உண்ணாவிரதத்தை குணப்படுத்துவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்றாக இது கருதப்படுகிறது, இது உணவு மற்றும் திரவங்களின் (நீர் கூட) பயன்பாட்டை ஒரு முழுமையான நிராகரிப்பைக் குறிக்கிறது. இந்த உண்ணாவிரத முறையின் காலம் 1-3 நாட்கள். வீட்டிலேயே முழுமையான உண்ணாவிரதத்தை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இதற்கு உகந்த இடம் சுகாதார நிலையங்கள் மற்றும் சுகாதார நிலையங்கள் ஆகும், அங்கு உண்ணாவிரதம் உணவு வகைகளிலிருந்து அகற்றப்படும் நபர்களின் வட்டத்திலும், மருத்துவர்களின் கவனமான மேற்பார்வையிலும் நடைபெறுகிறது. சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட திட்டங்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் மேற்பார்வையின் படி உலர் உண்ணாவிரதத்தை முடிக்க வேண்டும்.
- 2 நீர் பட்டினி - மிகவும் பொதுவான உண்ணாவிரத முறை, இது எடை இழப்பு மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்கு ஏற்றது. இந்த முறை எந்த அளவிலும் தண்ணீரை மட்டுமே பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. குணப்படுத்தும் விளைவை அதிகரிக்க, காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ், எச்சரிக்கையுடன் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறுவதும் அவசியம்.
கால அளவு நோன்பு வகைகள்:
- ஒரு நாள் - இது தினசரி உண்ணாவிரதம் அல்லது உண்ணாவிரதம் என்று அழைக்கப்படும் நாள், இதில் நீரின் பயன்பாடு மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. உடலை சுத்தப்படுத்தவும் மறுதொடக்கம் செய்யவும் ஒவ்வொரு வாரமும் பகல்நேர விரதத்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
- மூன்று நாள் - உண்ணாவிரதத்தின் மிகவும் உகந்த காலம், இதன் போது நீங்கள் அதன் குணப்படுத்தும் விளைவின் உயர் மட்ட செயல்திறனை அடைய முடியும், அதே நேரத்தில் உண்ணாவிரதத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளையும் தவிர்க்கலாம். மூன்று நாள் விரதத்தை வீட்டில் பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் அதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
- ஏழு நாள் (வாராந்திர) - இந்த வகை உண்ணாவிரதம் பல்வேறு நோய்களைக் குணப்படுத்துவதையும் உடலைச் சுத்தப்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் ஏழு நாள் விரதம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
- நீண்ட - இந்த உண்ணாவிரதம் 10 நாட்கள் அல்லது ஒரு மாதம் முழுவதும் நீடிக்கும் மற்றும் இது சிறப்பு வளாகங்கள் அல்லது சுகாதார நிலையங்களில் பிரத்தியேகமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள்
- 1 குணப்படுத்தும் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் முதன்மையாக உடலின் பாதுகாப்பு செயல்படுத்தப்படும்போது ஏற்படும் குணப்படுத்தும் விளைவில் இருக்கும்.
- 2 உண்ணாவிரதம் என்பது நாளமில்லா அமைப்பை உலுக்கி, உடலை சுத்தம் செய்து மறுதொடக்கம் செய்வது, அத்துடன் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு நன்மை விளைவிக்கும்.
- 3 குணப்படுத்தும் விரதத்தின் விளைவாக, மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் உப்பு படிவுகள் ஆவியாகின்றன, இது உடலுக்கு லேசான தன்மையையும் இயக்கத்தையும் மீட்டெடுக்கிறது.
- 4 உண்ணாவிரதம் உடற்பயிற்சி மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றுடன் இணைந்தால், இந்த வழியில் நீங்கள் சிக்கலான பகுதிகளில் (குறிப்பாக தொடைகளில்) செல்லுலைட் வைப்புகளை அகற்றலாம்.
- 5 உண்ணாவிரதம் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, இதனால் செல்லுலார்-மூலக்கூறு மற்றும் திசு அளவுகளின் வழிமுறைகளின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது.
- 6 உண்ணாவிரதம் அனைத்து உறுப்புகளையும் உடலையும் புத்துயிர் பெற உதவுகிறது.
குணப்படுத்தும் உண்ணாவிரதத்தைக் கடைப்பிடிப்பதற்கான பரிந்துரைகள்
- உண்ணாவிரதத்தின் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு மேலதிகமாக, இது முழு உடலுக்கும் மன அழுத்தமாக இருக்கிறது, ஆகவே, ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி அல்லது அவரது மேற்பார்வையின் கீழ் (குறிப்பாக நாளமில்லா, இருதய அல்லது செரிமானத்தின் நாட்பட்ட நோய்கள் முன்னிலையில்) இந்த நடைமுறைக்கு உட்படுத்தப்படுவது நல்லது. அமைப்பு).
- இந்த மிகவும் கடினமான செயல்முறையைத் தாங்குவதை எளிதாக்குவதற்கு உண்ணாவிரதத்திற்கு முன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆமணக்கு எண்ணெய், மெக்னீசியம் சல்பேட் அல்லது சோடியம் சல்பேட் (உப்பு மலமிளக்கிகள்) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி இதைச் செய்யலாம். ஒரு வயது வந்தவருக்கு, ஒரு கிளாஸ் வெற்று நீருக்கு 25 கிராம் தூள் போதும். விளைவு சுமார் 4-6 மணி நேரத்தில் வரும்.
- மேலும், குணப்படுத்தும் உண்ணாவிரதத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவது, நச்சுகளை அகற்றுவது மற்றும் சாறு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி இணைப்பு திசுக்களைக் கழுவுவது மதிப்பு.
- வழக்கமான உண்ணாவிரதத்துடன், முக்கியமாக தாவர உணவுகளுடன் உங்கள் உணவை நிரப்புவதன் மூலம் உங்கள் உணவை மேம்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உண்ணாவிரதங்களுக்கு இடையிலான காலங்களில் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தின் விதிகளை கடைப்பிடிப்பது நல்லது.
- உண்ணாவிரதத்தை சரியாகக் கடைப்பிடிப்பது மட்டுமல்லாமல், சரியான நேரத்தில் அதிலிருந்து வெளியேறுவதும் முக்கியம். உண்ணாவிரதத்தின் போது உடல் ஒரு எண்டோஜெனஸ் முறையை உண்பதால், ஒரு அழிவுகரமான விளைவைத் தடுக்க நீங்கள் இந்த செயல்முறையை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.
- சரியாக உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறுவது மிகவும் முக்கியம். இந்த விஷயத்தில் முக்கிய விதி அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, கனமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். நீடித்த உண்ணாவிரதத்துடன் (ஒரு நாளுக்கு மேல்), அதிலிருந்து வெளியேறுவது குறித்து நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
- உடல் எடையை குறைக்கும்போது, உண்ணாவிரதத்தால் நீங்கள் அதிக தூரம் செல்லக்கூடாது, ஏனென்றால் ஒரு கூர்மையான எடை இழப்பு, முதலில், நிலையானது அல்ல, இரண்டாவதாக, இது மீளமுடியாத எதிர்மறை விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- அதிலிருந்து வெளியேறுவது உட்பட சில விலகல்களுடன் உண்ணாவிரதம் மேற்கொள்ளப்பட்டால், இது விரும்பிய பலனைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்தும் அல்லது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
- குணப்படுத்தும் உண்ணாவிரதத்தை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அதன் கால அளவை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 4 மாதங்களுக்கு ஒரு வார பகல்நேர விரதத்தை மேற்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி, அதன் பிறகு நீங்கள் மூன்று நாள் மற்றும் ஏழு நாள் குணப்படுத்தும் உண்ணாவிரதத்திற்கு மாறலாம்.
உண்ணாவிரதம் ஏன் ஆபத்தானது?
உண்ணாவிரதத்தின் செயல்பாட்டில், இந்த முறையைப் பயிற்றுவிக்கும் அல்லது பயன்படுத்தப் போகும் அனைவருக்கும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டிய சில சிக்கல்கள் இருக்கலாம். மேற்கண்ட அறிகுறிகளும் முரண்பாடுகளும் கூர்மையாக வெளிப்படுத்தப்படாவிட்டால், நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடரலாம். நீங்கள் நீண்ட காலமாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், சில விதிகளின்படி மறுசீரமைப்பு ஊட்டச்சத்துடன் உண்ணாவிரதத்தை முடிப்பது மதிப்பு, அத்துடன் சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகளை தவறாமல் மேற்கொள்வது.
- உண்ணாவிரதத்தின் போது, காய்ச்சல் மற்றும் மிளகாய் ஏற்படலாம். இந்த பக்க விளைவுகள் உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகள், குடிநீரின் முறை, ஆடை தேர்வு மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.
- பிளேக் வாயில் உருவாகலாம், எனவே விரும்பத்தகாத வாசனை. நீடித்த உண்ணாவிரதத்தின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது நிகழ்கிறது. வாய்வழி சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதே ஒரே வழி, ஆனால் சிராய்ப்பு பற்பசையைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஜெல் அல்லது கழுவுதல் பயன்படுத்துவது சிறந்தது, நீங்கள் நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்தலாம் - எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஒரு காபி தண்ணீர்.
- சோடியம் குளோரைடு மற்றும் பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் உப்புகள் வெளியேற்றப்படுவதால் ஏற்படும் உண்ணாவிரதமும் வலிப்பைத் தூண்டும். இந்த பக்க விளைவுடன், டேபிள் உப்பின் ஒரு சதவீத சூடான கரைசலை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- வெப்ப சிகிச்சைகள் மற்றும் உண்ணாவிரதத்தின் போது மசாஜ் செய்த பிறகு, மூட்டு வலி ஏற்படலாம்.
- உண்ணாவிரதம் அடிக்கடி பெல்ச்சிங், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஆகியவற்றுடன் இருக்கலாம். இதைத் தவிர்க்க, வயிற்றைக் கழுவ வேண்டும் அல்லது கார்பனேற்றப்படாத மினரல் வாட்டரை தவறாமல் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த முறைகள் உதவாவிட்டால், உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறுவது மதிப்பு.
- சாப்பிட மறுப்பது நாள்பட்ட சோர்வு, மயக்கம் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் உண்ணாவிரதம் முரணாக உள்ளது:
- கர்ப்பம் அல்லது தாய்ப்பால்;
- நரம்பியல் மனநல நோய்கள் (முதுமை அல்லது அசையாத தன்மையுடன் தொடர்புடைய நோய்);
- வீரியம் மிக்க இரத்த நோய்களின் கடுமையான வடிவங்கள், இணைப்பு திசு நோயைப் பரப்புதல், குறிப்பாக நீரிழப்புடன்.