வசந்த காலத்தில் ஒவ்வாமை நோயாளிகளை எப்படி சாப்பிடுவது

வசந்த காலத்தில், மரங்கள் மற்றும் தாவரங்களின் பூக்கும் போது, ​​ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மோசமடைகின்றன. இது வாழ்க்கையை மிகவும் கடினமாக்குகிறது, ஏனென்றால் ஒவ்வாமைகளின் வெளிப்பாடுகள் லேசானவை - மூக்கு ஒழுகுதல், கிழித்தல் மற்றும் சிக்கலானவை - எடிமா, மயக்கம், வலிமை இழப்பு. ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் ஒவ்வாமையை குறைக்கக்கூடிய உணவுகள் உள்ளன.

காய்கறி சூப்கள்

ஒவ்வாமை காலத்தில் காய்கறிகள் சாப்பிட சிறந்த உணவுகள். அவை சொந்தமாக ஹைபோஅலர்கெனி மற்றும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. காய்கறிகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன, இது ஒவ்வாமைகளை அகற்ற வலிமை தேவைப்படுகிறது

ஒவ்வாமை நோயாளிகளுக்கு காய்கறி சூப்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சூடான நீராவி நாசிப் பாதைகளைத் திறக்கிறது, மேலும் காய்கறிகள் ஹிஸ்டமைன் வெளியிடப்படுவதைத் தடுக்கும் மற்றும் புதிய தாக்குதல்களைத் தூண்டும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. வைட்டமின் சி அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட காய்கறிகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் - வெங்காயம், கேரட், தக்காளி.

கிரீன்ஸ்

வசந்த காலத்தில், ஒரு ஒவ்வாமை நபரின் உணவில், நீங்கள் கீரைகளை சேர்க்க வேண்டும் - ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஆதாரம். கீரைகள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், லேசான ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கவும் உதவும். ஒவ்வாமை நாசியழற்சி, இருமல் மற்றும் கண்களின் வீக்கத்திற்கு கீரைகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கீரைகளை புதியதாக சாப்பிட வேண்டும் அல்லது விரைவான வெப்ப சிகிச்சையால் சமைக்க வேண்டும் - வேட்டையாடப்படுகிறது. எனவே இது அதிகபட்ச நன்மைகளைத் தரும்.

தேயிலை

சூடான தேநீர் ஒவ்வாமைக்கு எதிராகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீராவி நாசிப் பாதைகளில் இருந்து சளியை அகற்றவும் மற்றும் நிலைமையை விடுவிக்கவும் உதவும். தேநீரில் புதிய எலுமிச்சை துண்டுகளைச் சேர்ப்பது நல்லது, இது ஹிஸ்டமைன் வெளியீட்டைத் தடுக்கிறது. மேலும், தேநீரில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பாலிபினால்கள் உள்ளன.

பழம்

ஒவ்வாமை அதிகரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் அனைத்து பழங்களையும் ஒரு வரிசையில் சாப்பிடக்கூடாது. ஆனால் அனுமதிக்கப்பட்டவை ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம். இவை வாழைப்பழங்கள், அன்னாசிப்பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி, முன்னுரிமை சிவப்பு அல்ல. இந்த பழங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஒவ்வாமையை எதிர்த்துப் போராடும் ஃபிளாவனாய்டுகளின் மூலமாகும். அனானா, ப்ரோமெலைன் என்ற நொதிக்கு நன்றி, எரிச்சலை நீக்குகிறது, மற்றும் பெர்ரிகளில் உள்ள குர்செட்டின் ஹிஸ்டமைன் வெளியீட்டைத் தடுக்கிறது.

சால்மன்

இந்த மீனில் அதிக அளவு ஒமேகா -3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகின்றன மற்றும் உடலை ஒவ்வாமையை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

நட்ஸ்

கொட்டைகளில் ஆரோக்கியமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன. இது உணவுக்கு இடையில் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டாகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. ஒரே விஷயம் என்னவென்றால் - உங்களுக்கு கொட்டைகளுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், நிச்சயமாக, அவற்றை சாப்பிடுவது ஆபத்தானது.