சைவத்திற்கு சரியாக மாறுவது எப்படி

சிலருக்கு, சைவ உணவு என்பது ஒரு வாழ்க்கை முறை, மற்றவர்களுக்கு இது ஒரு தத்துவம். ஆனால் அதன் மதிப்பைப் பொருட்படுத்தாமல், உடலை உண்மையில் புத்துயிர் பெறச் செய்யும் சில ஊட்டச்சத்து முறைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும், இது ஆரோக்கியமானதாகவும், நெகிழக்கூடியதாகவும் இருக்கும், மேலும் அந்த நபர் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார். உண்மை, உங்கள் உணவை கவனமாக திட்டமிடுவதற்கும், சைவ உணவுக்கு சரியான மாற்றத்திற்கும் உட்பட்டது.

சைவ உணவுக்கு சரியாக மாறுவது எப்படி

ஒரு புதிய மின் அமைப்பிற்கு மாற்றம் உணர்வுபூர்வமாக செய்யப்பட வேண்டும். சைவம் பற்றி அனைத்தையும் கவனமாகப் படிப்பது அவசியம், அதே நேரத்தில் அது இறைச்சி, மீன் அல்லது பால் தவிர்ப்பதை உள்ளடக்கியது, ஆனால் புரதம் அல்ல. உண்மையில் தசைகளுக்கு மட்டுமல்ல, உடலின் அனைத்து செல்களுக்கும் ஒரு கட்டுமானப் பொருளாக இருப்பதால், அது உணவில் இருக்க வேண்டும்.

சைவ உணவுக்கு மாறுவது குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் ஆலோசனையும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவற்றில் நிறைய உள்ளன, சிலர் உணவுப் பழக்கத்தில் மெதுவான மற்றும் படிப்படியான மாற்றத்தை பரிந்துரைக்கின்றனர், மற்றவர்கள் - கூர்மையான ஒன்று. ஆனால் அவை அனைத்தும் உடலின் நிலையை மோசமாக பாதிக்கக்கூடிய சாத்தியமான தவறுகளை குறிப்பிடுகின்றன, இதன் மூலம் அதன் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்கள் அதிகரிக்கும். அதனால்தான் நீங்கள் அவற்றை அறிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

சைவத்தை நோக்கிய முதல் படியாக மனம் இருக்கிறது

இந்த ஊட்டச்சத்து முறைக்கு மாறுவது விழிப்புணர்வுக்கு முன்னதாக இருக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் மட்டுமல்ல, அனுபவமிக்க சைவ உணவு உண்பவர்களும் வலியுறுத்துகின்றனர். நீங்கள் ஏன் இறைச்சியை விட்டுவிட வேண்டும்? நான் எதை அடைய விரும்புகிறேன்? நான் ஒரு மத நோக்கத்தைத் தொடர்கிறேன், எல்லா விலங்குகளையும் துன்பத்திலிருந்து விடுவிக்க விரும்புகிறேனா? நான் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறேனா, கடுமையான நோய்களிலிருந்து என்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டுமா, வயதானவர்களை வலியின்றி சந்தித்து நீண்ட மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறேனா? அல்லது, இறுதியாக, நான் இயற்கையின் அழைப்பைக் கவனித்து மீண்டும் தாவரவளியாக மாற முயற்சிக்கிறேனா?

சைவம் என்பது ஒரு தத்துவம், அதை மரபுரிமையாகக் கொண்டவர்கள் ஆழ்ந்த கருத்தியல். இது நவநாகரீகமாக இருப்பதால் நீங்கள் சைவ உணவுக்கு செல்ல முடியாது. இறைச்சி சாப்பிடுவதற்குப் பழக்கப்பட்ட ஒரு உயிரினம் இறைச்சியைக் கோரும், மேலும் அந்த நபர் தொடர்ந்து பசியின் உணர்வை அனுபவிப்பார், அது அவரை சோர்வடையச் செய்து, கோபத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் ஏற்படுத்தும்.

வெற்றிக்கான திறவுகோல் நடைமுறைவாதம்

சைவ உணவுக்கு எளிதான வழி உணவு குறித்த உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவதாகும். உணவு என்பது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகும், இது கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிக்கலானது, அவை உடலுக்கு ஆற்றலை அளித்து செயல்பட உதவுகின்றன. புள்ளி.

அதை சமைக்கும் செயல்பாட்டில் நீங்கள் அதிநவீனமாக இருக்கக்கூடாது. பல மணிநேரங்களுக்கு அடுப்பில் பேக்கிங் செய்வதை உள்ளடக்கிய தயாரிப்புகளை செயலாக்குவதற்கான சிக்கலான முறைகளை முற்றிலுமாக கைவிடுவது நல்லது அல்லது இன்னும் மோசமாக, சில பொருட்களை மற்றவற்றில் போர்த்துகிறது. சமைப்பதற்கு 6 க்கும் மேற்பட்ட கூறுகள் தேவைப்படும் உணவு உணவுகளிலிருந்து நீக்குவதும் நல்லது.

எங்கள் சுவை விருப்பத்தேர்வுகள் அகநிலை என்று நம்பப்படுகிறது. இன்று நாம் பெரும்பாலும் தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களை விரும்பினால், நாளை நிலைமை தீவிரமாக மாறக்கூடும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், மாற்றத்திற்கான உங்கள் தயார்நிலையை உணர வேண்டும்.

இறைச்சியை விட்டுவிடலாமா? எளிதாக!

பல ஆண்டுகளாக இறைச்சிப் பொருட்களை சாப்பிட்டு வருபவர்களுக்கு ஒரே இரவில் உணவில் இருந்து விலக்குவது கடினம். ஆனால் இந்த செயல்முறையை எளிதாக்கும் பொருட்டு, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் முதலில் இறைச்சியை விட்டுவிட பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த சமையல் முறைகள் தான் சுவையாக இருக்கும்.

உண்மை, இதனுடன், அவை புரத கட்டமைப்புகளை எரிப்பதற்கும், புற்றுநோய்களை உருவாக்குவதற்கும் பங்களிக்கின்றன, இது புற்றுநோயியல் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. அவற்றைக் கைவிட்டுவிட்டால், நீங்கள் எளிதாகவும் வலியின்றி சைவ உணவுக்கு மாறலாம்.

இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் எந்த இறைச்சியின் ஒரு பகுதியையும் வேகவைத்து மசாலா மற்றும் சாஸ்கள் இல்லாமல் சாப்பிடலாம். இந்த வடிவத்தில், அது சுவையற்றது மற்றும் உடல் அதை புரிந்து கொள்ளும்.

உப்புடன் கீழே!

அதன்பிறகு, விட்டுக்கொடுக்கும் மற்றும் விட்டுக்கொடுக்கும் நேரம் இது. இது சுவையை மாற்றி உணவின் உண்மையான சுவையை மறைக்கிறது. அதனால்தான் ஒரு வேகவைத்த இறைச்சி துண்டு இப்போது மசாலா மற்றும் சாஸ் இல்லாமல் மட்டுமல்லாமல், உப்பு இல்லாமல் சாப்பிட வேண்டும். அது “சுவையானது!” என்றால் அது முன்பு இருந்தது, ஆனால் இப்போது பொதுவாக, “சுவையற்றது!”.

சைவ உணவுக்கு செல்ல முடிவெடுத்த மக்களுக்கு இந்த நடவடிக்கை மிக முக்கியமான ஒன்றாகும். இறைச்சி தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்ல, சுவையற்றது என்பதையும் இந்த தருணத்திலிருந்து அவர்கள் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள்! எனவே, இதை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதற்கு வேறு எந்த காரணமும் இல்லை!

நாங்கள் எங்கள் வழியைத் தொடர்கிறோம்

அதற்குப் பிறகு, அத்தகைய இலக்கு நிர்ணயிக்கப்பட்டால், மீன்களைக் கொடுக்க வேண்டிய நேரம் இது. நிச்சயமாக, அது இல்லாமல், உடல் சமாளிக்க முடியாது என்று தோன்றுகிறது. ஆனால், மறுபுறம், இதில் கொலஸ்ட்ராலும் உள்ளது. மேலும், சில வகை மீன்களில் இது மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழியை விட 3 மடங்கு அதிகம்.

இந்த கட்டத்தில், அனைத்து வகையான இறைச்சியையும், அனைத்து வகையான மீன்களையும் ஒரே இரவில் விட்டுவிடுவது முக்கியம், அவை விரும்பத்தகாத உணவுகள் என்று நம்புகிறார்கள். நீங்கள் படிப்படியாக இதைச் செய்தால், அவற்றை ஒவ்வொன்றாக விட்டுவிட்டு, நீங்கள் ஒருபோதும் சைவ உணவு உண்பவராக மாறக்கூடாது.

உணவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்!

பலருக்கு, இறைச்சியை விட்டுக்கொடுப்பது சமைப்பதை முற்றிலுமாக கைவிடுவதற்கு சமம். குறைந்தது இரண்டு காரணங்களுக்காக இதைச் செய்யக்கூடாது. முதலாவதாக, தேவையற்ற மன அழுத்தத்திலிருந்து உடலைக் காப்பாற்றுவதற்காக சைவ உணவுக்கு மாறிய பிறகு ஒரு மூல உணவு உணவுக்கு மாறுவது சிறந்தது. இரண்டாவதாக, சுவையான சைவ விருப்பங்கள் ஏராளமானவை. சைவ உணவு தானே இறைச்சி சாப்பிடுவதை விட மிகவும் மாறுபட்டது.

உணவைத் தயாரிக்கும் போது, ​​சைவ உணவு உண்பவர்கள் வெவ்வேறு பொருட்களை இணைக்கலாம், இது பல்வேறு, பழுத்த அல்லது விகிதத்தைப் பொறுத்து, வெவ்வேறு சுவைகளைத் தரும். இதனால், நாளுக்கு நாள், சைவ உணவு வகைகளை கையில் வைத்திருப்பதால், உண்மையான தலைசிறந்த படைப்புகளை சமைத்து, புதிய சுவைகளை மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலில் சாதகமான மாற்றங்களையும் அனுபவிக்க முடியும்.

சைவ உணவுக்கு படிப்படியாக மற்றும் திடீர் மாற்றம் பற்றி

சைவ உணவுக்கு மாறுவதற்கு 2 விருப்பங்கள் உள்ளன - படிப்படியாக மற்றும் வெட்டு.

1. 1 இது அவர்களின் பழக்கவழக்கங்களில் மெதுவான மாற்றத்தை வழங்குகிறது, இறைச்சியின் விகிதம் முதலில் குறையும் போது இறைச்சி பொருட்களை காய்கறி பொருட்களுடன் படிப்படியாக மாற்றுகிறது, பின்னர் நபர் அதை முழுமையாக மறுக்கிறார். இது 4 முதல் 6 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். அதன் நன்மை என்னவென்றால், உடலை ஒரு புதிய உணவுக்கு கிட்டத்தட்ட வலியின்றி மறுசீரமைக்க அனுமதிக்கிறது. மேலும் குறைபாடு என்னவென்றால், இந்த கட்டத்தில்தான் பலர் பொதுவாக சைவத்திற்கு மாற மறுக்கிறார்கள். சுற்றிலும் பல சோதனைகள் இருப்பதால்.
2. 2 இது விரைவான மற்றும் திறமையானது என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மருத்துவர்கள் அதை பின்வருமாறு விவரிக்கிறார்கள்: ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மட்டுமே பேசக்கூடிய கட்டாய பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஒரு நபர் பட்டினி கிடக்கத் தொடங்குகிறார். உண்ணாவிரத செயல்முறை சுமார் 7-10 நாட்கள் நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில், ஒரு வகையான “ஆரம்ப அமைப்புகளை மீட்டமைத்தல்” உடலில் நிகழ்கிறது. அதன் பிறகு, அதே நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ், அழைக்கப்படுபவர். உண்ணாவிரதத்தின் கட்டம். இருப்பினும், ஒரு நபர் இறைச்சி உணவுக்கு திரும்புவதில்லை, ஆனால் தாவர உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுகிறார். அதை அனுபவிக்கிறது!

இந்த முறைகளில் எது சிறந்தது என்பது உங்களுடையது! முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் விருப்பத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் ஒரு சைவ உணவுக்கு முரண்பாடுகள் இருப்பதை விலக்க வேண்டும்.

சைவ உணவுக்கு விரைவான மற்றும் வலியற்ற மாற்றத்தின் ரகசியங்கள்

• இது கோடை காலத்தில் சிறப்பாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. முதலில், இந்த காலகட்டத்தில் பல்வேறு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும், இரண்டாவதாக, இந்த நேரத்தில், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும்.
• இறைச்சியுடன், சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரை அடங்கிய மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் துரித உணவு, காபி மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் இரண்டையும் கைவிடுவது நல்லது, ஏனென்றால் ஆரோக்கியமான நபரின் உணவில் அவர்களுக்கு இடமில்லை. மேலும், நீங்கள் எந்த இனிப்புகளையும் தேனுடன் மாற்றலாம்.
• தானியங்கள் மற்றும் தானியங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றுடன், அவை உணவை பல்வகைப்படுத்தவும், ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்யவும், குறிப்பாக பி வைட்டமின்கள், உடல் முதலில் அனுபவிக்கலாம்.
• சமைத்த உணவுகளில் மசாலா, மசாலா மற்றும் சுவையூட்டல்களைச் சேர்ப்பது கட்டாயமாகும், இருப்பினும், சேர்க்கைகள் மற்றும் சுவையை அதிகரிக்கும் பொருள்களை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். முதலாவதாக, உணவுகளின் சுவையை தீவிரமாக மாற்றவும், இரண்டாவதாக, நோய்களைக் குணப்படுத்தவும், ஏதேனும் இருந்தால், அல்லது விரைவாக குணமடையவும் அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன.
• உங்கள் உடலைக் கேட்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் உணவை மாற்றுவது எப்போதும் சங்கடமாக இருக்கும். ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து அவருக்கு இறைச்சி தேவைப்பட்டாலும், பெரும்பாலும், அவருக்கு போதுமான புரதம் இல்லை. பசி உணர்வு தொடர்ந்தால், உண்ணும் உணவின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும். முடிவில், 200 கிராம் காய்கறி கலோரி 200 கிராம் இறைச்சியுடன் பொருந்தாது. வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், அனைத்து அறிமுகமில்லாத தயாரிப்புகளையும் அகற்றுவது நல்லது, பழக்கமான மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்டவற்றை மட்டுமே விட்டுவிடுங்கள். முழுமையான மீட்புக்குப் பிறகுதான் புதியவற்றை உள்ளிட முடியும்.
• நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லா சைவ உணவுகளும் உங்களுக்கு நல்லவை அல்ல. சைவ துரித உணவு - வறுத்த அல்லது சீமை சுரைக்காய், சோயா பர்கர்கள் - இறைச்சியைப் போலவே தீங்கு விளைவிக்கும்.
• மீண்டும் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்து, முதலில் ஒரு நல்ல வைட்டமின் வளாகத்தைச் சேர்ப்பதும் நல்லது.
• உங்களை நம்புவது மற்றும் திட்டமிட்டதை விட்டு விலகாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஒரு சைவ உணவுக்கு மாற்றத்தின் ஆரம்பத்தில், செரிமான அமைப்பு இன்னும் அதிக நொதிகள் மற்றும் சாற்றை உற்பத்தி செய்கிறது, அது கரடுமுரடான இறைச்சி இழைகளை ஜீரணிக்க வேண்டும். எனவே, ஒரு நபர் அச disகரியம் மற்றும் லேசான பசியை அனுபவிக்கலாம். ஆனால் காலப்போக்கில், நிலைமை தீவிரமாக மாறுகிறது மற்றும் உடல் வெற்றிகரமாக புதிய உணவுக்கு ஏற்றது.

மேலும், மிக முக்கியமாக, ஒரு சைவ உணவுக்கு மாறும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு நல்ல மனநிலையையும் நல்ல ஆவியையும் பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் நிகழும் மாற்றங்களை அனுபவிக்க வேண்டும்!