சாறு

விளக்கம்

இது பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகளை அழுத்துவதன் மூலம் பெறப்பட்ட சத்தான மற்றும் வைட்டமினேட் திரவமாகும். தரமான சாறு பெற, நீங்கள் புதிய மற்றும் பழுத்த பழங்களை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். பழச்சாறுகளைத் தயாரிக்க அவர்கள் ஆப்பிள், செர்ரி, ஸ்ட்ராபெரி, ஸ்ட்ராபெரி, ராஸ்பெர்ரி, பிளம், பேரிக்காயைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அத்துடன் சீமைமாதுளம்பழம், பீச், பெருங்காயம், திராட்சை, திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு, மாண்டரின், பேஷன் பழம், பப்பாளி, மா, கிவி. பொமலோ, பிளாக்பெர்ரி, குருதிநெல்லி, மாதுளை, திராட்சை வத்தல், நெல்லிக்காய், தக்காளி, செலரி, வோக்கோசு, கேரட், பீட், முள்ளங்கி, முட்டைக்கோஸ், சீமை சுரைக்காய், வெள்ளரிக்காய், மிளகு மற்றும் பலவும் பிரபலமாக உள்ளன.

சாறு வகைகளை வகைப்படுத்துவதற்கான ஒரு அடிப்படை அமைப்பு உள்ளது:

  1. புதிதாக பிழிந்த, இது புதிய பொருட்களிலிருந்து பயன்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு உடனடியாக தயாரிக்கப்படுகிறது;
  2. சாறு - உற்பத்தி நிலைகளில் தயாரிக்கப்படும் ஒரு பானம், வெப்பநிலை பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சீல் செய்யப்பட்ட தொகுப்புகளில் விநியோகிக்கப்படுகிறது;
  3. மீண்டும் - சாறு கலப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படும் ஒரு பானம் தண்ணீரில் செறிவூட்டப்பட்டு வைட்டமின்களால் மேலும் செறிவூட்டப்படுகிறது;
  4. குவிந்துள்ளது பானம், இது திடப்பொருட்களின் உள்ளடக்கத்தை இரண்டு மடங்கிற்கும் மேலாக அதிகரிக்க பெரும்பாலான தண்ணீரை வலுக்கட்டாயமாக பிரித்தெடுத்தது;

கிளாசிக் சாறுக்கு கூடுதலாக, உற்பத்தியாளர்கள் கூடுதல் தயாரிப்புகளை உற்பத்தி செய்கிறார்கள்:

  • தேன் இந்த சாறு முக்கியமாக அந்த பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. அவர்களுக்கு, அதிகப்படியான இனிப்புகள், அமிலம் அல்லது பழத்தின் பாகுத்தன்மை காரணமாக நேரடியாகப் பிரித்தெடுக்கும் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது சாத்தியமில்லை. இவற்றில் செர்ரி, வாழைப்பழம், மாதுளை, திராட்சை வத்தல், பீச் மற்றும் பிறவும் அடங்கும். மேலும் சுவை, நிறம் மற்றும் நறுமணத்தை நிலைநிறுத்த அமிர்த உற்பத்தியில் இயற்கையான அமிலமயமாக்கல் முகவர்கள் சேர்க்கலாம். அத்துடன் இனிப்புகள், சுவைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள். பானத்தின் மொத்த அளவின் 20-50% இயற்கை பழ கூழின் சதவீதம்.
  • சாறு கொண்ட பானம் - தண்ணீரில் குறிப்பிடத்தக்க நீர்த்த பழம் ப்யூரியின் விளைவாக பெறப்பட்ட ஒரு பானம். உலர்ந்த பொருளின் நிறை 5 முதல் 10% வரை இருக்கும். பொதுவாக, இந்த பானங்கள் போதுமான கவர்ச்சியான பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளைக் கொண்டவை: பிளாக்பெர்ரி, மா, கற்றாழை, பேஷன் பழம், சுண்ணாம்பு மற்றும் பிற.
  • சாறு - பழ கூழ் தண்ணீர் மற்றும் சர்க்கரையுடன் கலப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படும் பானம். உலர்ந்த பொருள் பானத்தின் மொத்த அளவின் 15% க்கும் குறைவாக இல்லை.

சாறு

வீட்டில் சாறுகள் தயாரித்தல்

வீட்டில், கையேடு அல்லது மின்சார ஜூஸர்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் சாறு பெறலாம். பெர்ரிகளிலிருந்து (ராஸ்பெர்ரி, திராட்சை வத்தல், ப்ளாக்பெர்ரி) இருந்து எலும்பு சாற்றை சமைக்கும்போது ஒரு கையேடு ஜூஸரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மின்சாரம் விரைவாக அடைத்துவிடும் மற்றும் அடிக்கடி சுத்தம் செய்யும் கரடுமுரடான தூரிகை தேவைப்படுகிறது.

பழ பானங்கள், ம ou ஸ்கள் மற்றும் ஜல்லிகளை தயாரிப்பதற்கு பழச்சாறுகள் நல்லது. அவை பதப்படுத்தல் செய்வதற்கும் நல்லது. இருப்பினும், நொதித்தல் மற்றும் புளிப்பு செயல்முறைகளை நிறுத்த நீங்கள் அவற்றை (ஒரு நிமிடத்திற்கு மேல்) வேகவைக்க வேண்டும். கேன்களில் பழ சாற்றை சீமிங் செய்த பிறகு, அவற்றை 2 வாரங்களுக்கு அறை வெப்பநிலையில் வைத்திருப்பது நல்லது. இந்த காலகட்டத்தில், காற்று கசிவு உள்ள அந்த கேன்களை அடையாளம் காண முடியும்.

புதிய பழச்சாறுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் தயாரித்த உடனேயே அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும். குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கும் போது ஆக்சிஜனேற்றம் மற்றும் அதிக வைட்டமின்கள் இழக்கும் செயல்முறை உள்ளது. திறந்த பதிவு செய்யப்பட்ட பழச்சாறுகள் குளிர்சாதன பெட்டியில் இரண்டு நாட்கள் இறுக்கமாக மூடிய கொள்கலனில் சேமிப்பது சரி. சீல் செய்யப்பட்ட பேக்கேஜிங்கில் தொழிற்சாலை தொகுக்கப்பட்ட சாறு 6 முதல் 12 மாதங்கள் வரை அவற்றின் பண்புகளை சேமிக்க முடியும், ஆனால் உற்பத்தியாளர்கள் 1-2 நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சாறு

சாறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் களஞ்சியமாகும். பழச்சாறுகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், பழத்தின் பாரம்பரிய பயன்பாட்டின் மூலம் நீங்கள் பெற முடியாத ஊட்டச்சத்துக்களின் செறிவூட்டப்பட்ட கலவையால் உடல் நிரப்பப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரே நேரத்தில் பவுண்டுகள் பழம் சாப்பிடுவது மிகவும் கடினம். வயிறு மற்றும் குடல்களின் சளி விரைவாக சாறுகளை உறிஞ்சிவிடும், எனவே செயலாக்கத்திற்கு கூடுதல் ஆற்றல் செலவுகள் தேவையில்லை. அவை செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஆகியவற்றின் அமில-கார சமநிலையை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்து உறுதிப்படுத்தும் என்சைம்களைத் தூண்டுகின்றன.

ஒவ்வொரு வகையான பானத்திற்கும் அதன் நேர்மறையான பண்புகள் மற்றும் அதன் சொந்த வைட்டமின்கள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமானவை:

பழச்சாறுகள்

சாறு

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு சாற்றில் வைட்டமின்கள் (சி, கே, அ, குரூப் பி, இ), தாதுக்கள் (தாமிரம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம், செலினியம், துத்தநாகம்), 11 க்கும் மேற்பட்ட அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. இந்த சாறு பல நேர்மறையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவது, ஜலதோஷத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் பெரிபெரியின் வெளிப்பாடுகளைக் குறைப்பது சிறந்தது. அத்துடன் மூட்டுகள், ஈறுகள் மற்றும் நுரையீரல் அழற்சி, பெருந்தமனி தடிப்பு, இரத்த சோகை, உயர்ந்த வெப்பநிலை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்றவை. ஆரஞ்சு பழங்களிலிருந்து சாறு 3 வாரத்திற்கு மிகாமல், 200 கிராம், இல்லையெனில், அதிகப்படியான உடல் சுமைகள் தேவைப்படும் அமிலத்தை நடுநிலையாக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

திராட்சைப்பழம்

திராட்சைப்பழ சாற்றில் வைட்டமின்கள் (சி, பிபி, ஈ, கே, பி 1, பி 2), அமிலங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் (மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம், அயோடின், இரும்பு, தாமிரம், துத்தநாகம், மாங்கனீசு போன்றவை) அடங்கும். இது ஆண்டிசெப்டிக், அழற்சி எதிர்ப்பு, ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. சுவாசம், நரம்பு சோர்வு, தூக்கமின்மை, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஆகியவற்றின் அழற்சி செயல்முறைகளில் இது நல்லது. கருவின் பொருள் காரணமாக மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது திராட்சைப்பழம் சாற்றை உட்கொள்ள எச்சரிக்கை உடலில் மருந்துகளின் விளைவை மாற்றும்.

பிளம்

பிளம் ஜூஸில் வைட்டமின்கள் ஏ, பிபி, பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் உள்ளது. நாள்பட்ட மலச்சிக்கலில், அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்றவும், வயிற்றின் அமிலத்தன்மை மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும் இந்த சாற்றைக் குடிக்கவும்.

Apple

ஆப்பிள் சாறு வைட்டமின்கள் (குழு b, C, E, A), தாதுக்கள் (பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, தாமிரம், சோடியம், மெக்னீசியம், செலினியம், சல்பர்) மற்றும் கரிம அமிலங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒவ்வாமை இல்லாத சாறு ஆகும். . இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, வாத நோய், கீல்வாதம், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகம், சிறுநீர் மற்றும் பித்தப்பை கற்களில் நல்லது. பொருட்கள் ஆப்பிள் சாறு முடி, நகங்கள், பற்கள் வலுப்படுத்தி, ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் உடற்பயிற்சி பிறகு தசை திசு மீட்கிறது.

மறைக்கப்பட்ட சுகாதார நன்மைகளுடன் 5 பழச்சாறுகள்

பெர்ரி பழச்சாறுகள்

சாறு

திராட்சை சாற்றில் வைட்டமின்கள் (ஏ, சி, பி 1, பி 2), தாதுக்கள் (பொட்டாசியம், கால்சியம், தாமிரம், செலினியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், சல்பர்), கரிம அமிலங்கள் மற்றும் கார பொருட்கள் உள்ளன. சாறு உட்கொள்வது சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் எலும்பு மஜ்ஜை உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கிறது, நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, அதிகப்படியான கொழுப்பு, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. திராட்சை சாறு நடைமுறையில் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளின் (வயிறு, இதயம், குடல், கல்லீரல், மூட்டுகள், சளி சவ்வுகள் மற்றும் தோல்) செயல்பாட்டில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு சிறிய டையூரிடிக் மற்றும் மலம் கழிக்கும் செயலைக் கொண்டுள்ளது.

தர்பூசணி சாற்றில் வைட்டமின்கள் (சி, பிபி, ஏ, பி 1, பி 2, பி 6, பி 12), தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் சர்க்கரை அடங்கிய பொருட்கள் உள்ளன. சாறு வலுவான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையை கரைக்கிறது, ஆனால் உறுப்புகளை எரிச்சலூட்டாமல் மெதுவாக செயல்படுகிறது. கதிர்வீச்சு வெளிப்பாடு, கல்லீரல், குடல், கீல்வாதம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்குப் பிறகு இரத்த சோகைக்கு இதை குடிக்கவும்.

காய்கறி சாறுகள்

சாறு

செலரி

செலரி சாற்றில் வைட்டமின்கள் (சி, பி குழு) மற்றும் தாதுக்கள் (கால்சியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம்) உள்ளன. மன மற்றும் உடல் அழுத்தங்கள், அதிக எடை, பசியையும் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்த குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பூசணிக்காய்

பூசணிக்காயின் கலவையில் வைட்டமின்கள் (A, E, B1, B2, B6), தாதுக்கள் (பொட்டாசியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ்) மற்றும் கரிம அமிலங்கள் உள்ளன. இது நீரிழிவு, உடல் பருமன், சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீரகத்தில் கற்கள், கொலஸ்ட்ரால், இரைப்பை குடல் நோய்கள், இதயம், புரோஸ்டேட் ஆகியவற்றில் சிறந்தது.

தக்காளி

தக்காளி சாற்றில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி, கரிம அமிலங்கள் (மாலிக், சிட்ரிக், ஆக்சாலிக்), தாதுக்கள் (மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், சோடியம், கால்சியம்) உள்ளன. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, குடலில் நொதித்தல் செயல்முறைகளைத் தடுக்கிறது, இதய தசை மற்றும் இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது.

கிழங்கு

உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்களின் போது (மாதவிடாய், மாதவிடாய்) பெண்களுக்கு பீட் சாறு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் இரும்பு, பொட்டாசியம், அயோடின், மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. இரத்த ஓட்ட அமைப்பில் ஒரு நேர்மறையான விளைவு, இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றுகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் கொழுப்புத் தகடுகளிலிருந்து தமனிகளை சுத்தப்படுத்துகிறது. இந்த சாறு எச்சரிக்கையுடன் குடிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதன் அதிகப்படியான நுகர்வு குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கேரட்

கேரட் சாற்றில் வைட்டமின்கள் (ஏ, சி, டி, பி, இ), தாதுக்கள் (மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், சிலிக்கான், கால்சியம், அயோடின்) உள்ளன. சாற்றின் வளமான கலவை இருதய, நரம்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள், கண்கள், சிறுநீரகங்கள், தைராய்டு, வைட்டமின் குறைபாடு, இரத்த சோகை, பாலிஆர்த்ரிடிஸ் போன்ற பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. கேரட் சாற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்து ஆரஞ்சு நிறத்தில் மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

முட்டைக்கோஸ்

முட்டைக்கோசு சாற்றில் வைட்டமின்கள் (சி, கே, டி, ஈ, பிபி, குழு பி, யு) நிறைந்துள்ளது. முதலாவதாக, இரைப்பை குடல், மண்ணீரல், கல்லீரல், பெருந்தமனி தடிப்பு, சளி மற்றும் நிமோனியா நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. இரண்டாவதாக, குறிப்பிட்ட பொருட்களின் காரணமாக, இந்த சாறு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கொழுப்புகளாக மாற்றுவதைத் தடுக்கிறது, எனவே ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இதை எடை இழப்புக்கு குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சுவை மேம்படுத்த மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகரிக்க நீங்கள் பல பழங்கள், பெர்ரி அல்லது காய்கறிகளின் சாறுகளை இணைக்கலாம்.

ஒரு பதில் விடவும்