ஒரு விளையாட்டு வீரரின் வாழ்க்கையில் சாறுகள்

இயற்கை சாறு வைட்டமின்களின் களஞ்சியம் என்பதை அனைவரும் நன்கு புரிந்துகொள்கிறார்கள். மேலும் அவர்களின் உடல்நலத்தில் சிறிது அக்கறை கொண்ட எவரும் தினமும் ஒரு கிளாஸ் புதிதாக அழுத்தும் சாற்றை குடிக்க வேண்டும். இது புதிதாக அழுத்துகிறது, ஒவ்வொரு நாளும் நீலத் திரைகளில் ஒளிரும் ஒன்றல்ல, அவை கடையின் அலமாரிகளில் காணப்படுகின்றன. இத்தகைய சாறுகளில் வைட்டமின்களைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினம். நிச்சயமாக, அவர்கள் அங்கு இருக்கலாம், ஆனால் மிகக் குறைந்த அளவுகளில், தினசரி தேவையைப் பூர்த்தி செய்ய போதுமானதாக இல்லை.

ஒரு சாதாரண குடிமகனுக்கு வைட்டமின்கள் எவ்வாறு தேவை என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், விளையாட்டு வீரர்களை தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்வது ஒருபுறம் இருக்கட்டும். அவர்களைப் பொறுத்தவரை, இயற்கை சாறு தேவை மிக அதிகம். ஏனென்று உனக்கு தெரியுமா? இதைப் பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பேசலாம்.

ஒரு விதியாக, விளையாட்டு வீரர்கள் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தாகத்தைத் தணிக்க சாறு குடிப்பார்கள். அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​அவர்கள் ஒரு “இரட்டை வேலை” செய்கிறார்கள் - அவை திரவத்தின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்து, உடலுக்கு வைட்டமின்களை வழங்குகின்றன, இது மிக விரைவாக மீட்க அனுமதிக்கிறது. மேலும், ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரருக்கும் கடின உடல் உழைப்பு என்பது முழு உடலுக்கும் ஒரு உண்மையான மன அழுத்தம் என்பதை அறிவார், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையத் தொடங்குகிறது. எனவே, சாற்றில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் பாதுகாப்புகளை வலுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அது அனுபவித்த மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உடலுக்கு உதவுகிறது. கூடுதலாக, தீவிரமான பயிற்சியின் போது வியர்வையுடன் வெளியே வந்த தேவையான பொருட்களின் நிரப்பலும் உள்ளது. எனவே, எந்தவொரு விளையாட்டு வீரரின் வாழ்க்கையிலும், பல்வேறு உணவு சேர்க்கைகளுக்கு கூடுதலாக, இயற்கை சாறு இருக்க வேண்டும். ஆனால் இது அதிகபட்ச நன்மையைக் கொண்டுவருவதற்கு, நீங்கள் 2 எளிய விதிகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்:

1. சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையுடன் சாறு உட்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது - இது அதிகப்படியான கலோரிகளின் மூலமாகும்.

2. மீண்டும், நாங்கள் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறோம்: சாறு புதிதாக பிழியப்பட வேண்டும் - எனவே அதில் அதிகபட்ச அளவு வைட்டமின்கள் இருக்கும். மேலும், இது 15 நிமிடங்களுக்குள் குடிக்க வேண்டும், நீங்கள் நேரத்தை நீட்டினால், சாறு படிப்படியாக அதன் மதிப்பை இழக்கும்.

நீங்கள் புரிந்து கொண்டபடி, வீட்டில் ஒரு ஜூஸர் வைத்திருப்பது சிறந்த வழி.

நீங்கள் வாதிடலாம், "எனக்கு ஏன் வீட்டில் ஒரு ஜூஸர் தேவை? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் பல உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளுக்கு சாறு செறிவூட்டுகிறார்கள். இது தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களுடன் உடலை நிறைவு செய்ய உதவும். ஆம் நீ சொல்வது சரிதான். ஆனால் இந்த வழக்கில் சாறுகள் வெப்ப சிகிச்சை என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்க வழிவகுக்கிறது. அத்தகைய சாறு சிறந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்புடையது என்பது சாத்தியமில்லை. நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்களா?

பழச்சாறுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், அவற்றில் அதிகமாக நீங்கள் குடிக்கக்கூடாது. விகிதாச்சார உணர்வை நினைவில் கொள்க.

எந்தவொரு விளையாட்டு வீரரின் வெற்றிக்கும் நன்கு கட்டமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயிற்சியே முக்கியம்.