கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு உணவு

கல்லீரல் மனித உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும், இது ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது - உணவு செரிமானம் மற்றும் இரத்தத்தின் சுத்திகரிப்புக்கு இது பொறுப்பு. மேலும், இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது, எனவே, இது அவசரமாக வழக்கமான நச்சுத்தன்மை தேவைப்படுகிறது. நாட்டுப்புற மருத்துவம் உட்பட மருத்துவம், அதை சுத்தப்படுத்த பல பயனுள்ள வழிகளை அறிந்திருக்கிறது, இதற்கிடையில், உங்கள் உணவில் சிறப்பு தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் அதை செயல்படுத்த எளிதானது. அவற்றின் கலவையில் சில பொருட்கள் இருப்பதால், அவை தங்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட செயல்பாடுகளை எளிதில் சமாளிக்கின்றன. மேலும், மிகவும் சுவாரஸ்யமாக, அவை எப்போதும் எங்கள் சமையலறையில் காணப்படுகின்றன.

ஒரு உறுப்பு சுத்தம் தேவைப்பட்டால் எப்படி சொல்வது

அதிகப்படியான உணவு, உணவில் ஏராளமான கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம், பல்வேறு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, அத்துடன் நிலையான மன அழுத்தம் மற்றும் இரும்புச்சத்து கூட அதிகமாக இருப்பது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, அவரது கல்லீரலையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது⁽¹⁾… ஆனால் உடலில் நடக்கும் மிக முக்கியமான செயல்முறைகளுக்கு அவள் பொறுப்பு. இரத்தத்தை சுத்திகரிப்பதைத் தவிர, இது புரதத் தொகுப்பை வழங்குகிறது, இது உடலுக்கு ஒரு வகையான கட்டுமானத் தொகுதியாகும், அதே போல் செரிமானத்திற்கு உதவும் பிற உயிர்வேதியியல் பொருட்களும். கூடுதலாக, இது பித்தத்தை உருவாக்குகிறது, இது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை (வைட்டமின்கள் ஏ, கே) உறிஞ்சுவதில் ஈடுபட்டுள்ளது.

எனவே, கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள் முதன்மையாக செரிமான அமைப்பின் வேலைகளுடன் தொடர்புடையவை. இவை பின்வருமாறு:

• அதிகரித்த வாயு உற்பத்தி, சாப்பிட்ட பிறகு வயிறு வீக்கம் மற்றும் வருத்தம்;
• ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கங்கள்;
• வீக்கம் வயிறு;
• கெட்ட சுவாசம்;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் மற்றும் அடிக்கடி தொற்று நோய்கள்;
• தோல் பிரச்சினைகள்: வறட்சி, அரிப்பு, தடிப்புத் தோல் அழற்சி, அரிக்கும் தோலழற்சி, சொறி அல்லது முகப்பரு;
• கண்களின் கீழ் இருண்ட வட்டங்கள்;
• வலது பக்கத்தில் வலி;
• நாட்பட்ட சோர்வு.

வழக்கமான கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு ஒரு முறை மற்றும் அனைத்தையும் அகற்ற உதவுகிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதைச் செய்வதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், செயல்முறைக்கு முரணுகளை விலக்கவும். இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தையும் நீண்டகாலமாக புறக்கணிப்பது நிலைமையை மோசமாக்குகிறது மற்றும் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.⁽²⁾.

என்ன பொருட்கள் சுத்தம் செய்ய பங்களிக்கின்றன

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துவதற்கான சில தயாரிப்புகளுக்கு ஆதரவாக தேர்வு தற்செயலாக செய்யப்படவில்லை. இந்த உறுப்பின் நிலைக்கு நன்மை பயக்கும் சில பயனுள்ள பொருட்கள் அவற்றில் உள்ளன. அவர்களில்:

1. 1 செலினியம். சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, இது உடலுக்கு வலிமையான விஷமாக கருதப்பட்டது, ஆனால் இன்று இது இதயத்தின் உண்மையான பாதுகாவலர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது புற்றுநோய், மூட்டுவலி மற்றும் கல்லீரல் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, கல்லீரல் திசுக்களின் மீளுருவாக்கத்திற்கு காரணமாகிறது.
2. 2 வைட்டமின் ஈ. ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட மற்றொரு பொருள் மற்றும் இணைந்து, கல்லீரலின் கொழுப்பு செயலிழப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது - இந்த நோய் அதன் உயிரணுக்களில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேர்கிறது. மேலும், இவை வெற்று வார்த்தைகள் அல்ல, ஆனால் ஆராய்ச்சியின் முடிவுகள். அவை வெளியீட்டில் வெளியிடப்பட்டனநியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின்“. இந்த ஆய்வில் முதன்மையாக 247 குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்ட 3 பேர் ஈடுபட்டனர். முதல்வருக்கு வைட்டமின் ஈ அதிக அளவு வழங்கப்பட்டது, இரண்டாவதாக நீரிழிவு மருந்து வழங்கப்பட்டது, மூன்றாவது வெறுமனே மருந்துப்போலி. இதன் விளைவாக, வைட்டமின் ஈ க்கு நன்றி, 43% நிகழ்வுகளில் மேம்பாடுகள் நிகழ்ந்தன, மருந்துப்போலிக்கு நன்றி - 19%. நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்தின் பயன்பாடு சிறிய வெற்றியைப் பெற்றது.⁽³⁾.
3. 3 அர்ஜினைன். இதய நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம். நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது, ஹார்மோன் அளவை இயல்பாக்குவது மற்றும் கல்லீரலை சுத்தம் செய்வது ஆகியவை அவளுடைய பொறுப்புகளில் அடங்கும். அர்ஜினைன் கொழுப்பு செல்கள் எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது, மேலும் அம்மோனியா மற்றும் உறுப்பை சேதப்படுத்தும் பிற நச்சுக்களை நடுநிலையாக்குகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.⁽⁴⁾.
4. 4 குளோரோபில். இந்த பொருள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும் இயற்கையாகவே கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
5. 5 வைட்டமின் பி 2. உயிரணு மீளுருவாக்கம் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது, ஆல்கஹால் அல்லது பல்வேறு மருந்துகளின் பயன்பாடு உட்பட தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து அவற்றைப் பாதுகாக்கிறது.
6. 6 பீட்டா கரோட்டின். கிளைகோஜனின் தொகுப்பு மற்றும் சேமிப்பில் பங்கேற்கிறது. இதன் குறைபாடு பித்தத்தின் சுரப்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் ஈ, ஏ, டி உறிஞ்சப்படுவதை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
7. வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வாஸ்குலர் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் நச்சுகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இந்த பொருளின் குறைபாடு, முதலில், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பாதிக்கிறது, இதனால் கல்லீரல் செல்கள் முடிந்தவரை பாதிக்கப்படக்கூடியவை.
8. 8 மெக்னீசியம். இது செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை ஆகியவற்றின் மென்மையான தசைகளின் பிடிப்புகளையும் நீக்குகிறது, இரைப்பைக் குழாயில் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால் அந்த நிலையை நீக்குகிறது.

இந்த பொருட்கள் அனைத்தையும் பெற எளிதான வழி உணவில் இருந்துதான். இதனால், அவை சிறப்பாக உறிஞ்சப்பட்டு போதைப்பொருளின் அறிகுறிகளிலிருந்து ஒரு நபரை வெற்றிகரமாக விடுவிக்கின்றன.

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த முதல் 13 உணவுகள்

பூண்டு. பூண்டின் ஒரு கிராம்பு நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும் நொதிகளின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இது அல்லிசின் மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது இந்த உறுப்பில் உயிரணு மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது.

திராட்சைப்பழம். இது வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் புதையல் ஆகும், இது நச்சுத்தன்மையை தூண்டும் நொதிகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

பீட். இது பீட்டா கரோட்டின் மூலமாகும், இது கல்லீரல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் பித்த சுரப்பை மேம்படுத்துகிறது. கேரட் ஒத்த செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே அவற்றை உங்கள் உணவில் பாதுகாப்பாக சேர்க்கலாம்.

பச்சை தேயிலை தேநீர். விஞ்ஞானிகள் நகைச்சுவையாக அவரை அழைக்கிறார்கள் கல்லீரலுக்கு பிடித்த பானம் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் உயர் உள்ளடக்கத்திற்கு. அவர்களுக்கு நன்றி, இது சோர்வை நீக்குகிறது, குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, ஒரு நபருக்கு வீரியத்தையும் வலிமையையும் தருகிறது. கூடுதலாக, இதில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் கேடசின்கள் மற்றும் வைட்டமின் பி (ஒரு கப் தேநீர் அதன் தினசரி அளவைக் கொண்டுள்ளது), இது அழற்சி செயல்முறைகள் மற்றும் புற்றுநோயியல் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. மேலும், கிரீன் டீ நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, எனவே ஹெபடைடிஸ் சிகிச்சையில் இதை ஒரு உதவியாக பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இதற்கிடையில், அதை துஷ்பிரயோகம் செய்ய முடியாது, இல்லையெனில் இதய பிரச்சினைகளை தவிர்க்க முடியாது.

கீரைகள் - அருகுலா, கீரை, பச்சை இலை காய்கறிகள். இது புளோரோபிலின் ஒரு களஞ்சியமாகும், இது நச்சுகளின் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, இதனால் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கிறது. இது பித்தத்தின் உற்பத்தி மற்றும் வெளியேற்றத்தில் நன்மை பயக்கும்.

வெண்ணெய். ஒரு பெரிய அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் இந்த பழத்தின் ஒரே தகுதி அல்ல. மற்றவற்றுடன், இது இயற்கையாகவே நச்சுத்தன்மையை அகற்ற உதவும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றப் பொருளான குளுதாதயோன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.

ஆப்பிள்கள். அவற்றில் பெக்டின் உள்ளது, இது குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, இதனால் கல்லீரலை எளிதாக்குகிறது.

ஆலிவ் எண்ணெய். குளிர் அழுத்துவதன் மூலம் தயாரிக்கப்பட்டவைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும். இது வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, இதன் மூலம் கல்லீரலின் சில வேலைகளைத் தானே எடுத்துக்கொள்கிறது. ஆலிவ் எண்ணெயைத் தவிர, சோள எண்ணெய் மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய் போன்ற மற்ற தாவர எண்ணெய்களும் பொருத்தமானவை.

சிட்ரஸ். வைட்டமின் சி மூலமாக, அவை நச்சுகளை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உறுப்பு உயிரணுக்களில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் எதிர்மறையான விளைவுகளையும் குறைக்கின்றன.

அக்ரூட் பருப்புகள். அவற்றில் அர்ஜினைன் உள்ளது, இது நச்சுகளை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கல்லீரல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.

காலிஃபிளவர். இது வைட்டமின் சி மூலமாகும், இது உணவை ஜீரணிக்க தேவையான நொதிகளின் உற்பத்தியை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது, இது புற்றுநோய் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. அவளுடன் கூடுதலாக, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலியும் பொருத்தமானவை.

மஞ்சள். அதை உங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள், உங்கள் கல்லீரல் உங்களுக்கு "நன்றி" என்று சொல்லும், எப்படியிருந்தாலும், விஞ்ஞானிகள் இதை உறுதியாக நம்புகிறார்கள். மஞ்சள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது, அதன் கலவையில் குர்குமின் இருப்பதற்கு நன்றி, மேலும் நீண்ட கால மருந்துக்குப் பிறகு கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த மசாலாவின் வழக்கமான பயன்பாடு செல் மீளுருவாக்கம் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது என்பதும் கவனிக்கப்படுகிறது. குர்குமின் பித்த உற்பத்தியையும் தூண்டுகிறது என்று மேரிலாந்து நிறுவனத்தின் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சுவாரஸ்யமாக, சீன மருத்துவம் கல்லீரல் நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்கு மட்டுமல்ல, செரிமான மண்டலத்தின் நோய்களுக்கும் தீவிரமாகப் பயன்படுத்துகிறது.⁽⁵⁾.

பழுப்பு அரிசி. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் உறுப்பு செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, கல்லீரல் திசுக்களின் அடர்த்தியைக் குறைக்கிறது. தானியங்கள், ரொட்டி, பாஸ்தா - மற்ற முழு தானிய பொருட்கள் இதே போன்ற பண்புகள் உள்ளன.⁽⁶⁾.

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த பிற வழிகள்

இயற்கையான முறையில் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்த உதவும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களையும் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால்:

• ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாறவும், கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், இது கல்லீரல் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது;
• மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்;
• விளையாட்டிற்குச் செல்வது - இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இருப்பினும், எப்போதும் இல்லை. உடல் செயல்பாடுகளுக்கு சற்று முன்னதாக, இதயம் நிறைந்த காலை உணவுகள், செரிமான மண்டலத்தை அதிக சுமை, கல்லீரலுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை அளித்து, அதில் இரத்தம் வெளியேறும் செயல்முறையை சீர்குலைக்கிறது. இதன் விளைவாக, வலி ​​ஏற்பிகள் கிள்ளுகின்றன, இது ஒரு நபர் சில நிமிடங்களில் கற்றுக்கொள்கிறார், பக்கத்தில் கடுமையான வலியைக் கவனிக்கிறார். கூடுதலாக, அரிதான ஆனால் தீவிரமான சுமைகள் கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பு செல்கள் தோற்றத்தைத் தூண்டும் மற்றும் நிலைமையை மோசமாக்கும். குறைந்த கலோரி உணவோடு இணைந்து, அதிக சுமைகள் உடலில் பிடிவாதமான பொருட்கள் குவிவதற்கு பங்களிக்கின்றன;
• நோயின் போது உடலில் நுழையும் மருந்துகளின் அளவைக் குறைப்பதற்காக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்⁽⁷⁾.

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துவது ஒரு நீண்ட மற்றும் கடினமான செயல். முன்பு ஒரு மருத்துவரை சந்தித்த பின்னர், அதை பொறுப்புடன் அணுகவும், மிக விரைவில் அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் நீங்களே உணருவீர்கள்!