பொருளடக்கம்
நமது கொந்தளிப்பான காலங்களில், நரம்பு மண்டலம் மிக அதிக சுமைக்கு ஆளாகிறது. இது மூளை, முதுகெலும்பு மற்றும் நரம்பு இழைகளைக் கொண்டுள்ளது.
மனித உடலில் நரம்புகள் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அவை எல்லா உறுப்புகளையும் அமைப்புகளையும் ஒரே மாதிரியாக இணைத்து, அவற்றின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகின்றன. மேலும் நரம்பு மண்டலம் வெளிப்புற சூழலின் மாறுபாட்டிற்கு ஏற்ப உடலுக்கு உதவுகிறது.
மனித உடலில் முப்பத்தொன்று ஜோடி முதுகெலும்பு நரம்புகள் உள்ளன, மேலும் உடலில் உள்ள அனைத்து நரம்பு இழைகளின் மொத்த நீளம் சுமார் 75 கி.மீ ஆகும்!
பொது பரிந்துரைகள்
நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, செரிமான உறுப்புகளின் சுமையை குறைக்க வேண்டியது அவசியம், அதாவது, தவறாமல் மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுவது. வசதியான சூழலில் சாப்பிடுங்கள், உணவை அனுபவிக்கவும், ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்.
நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து பல்வேறு வியாதிகளால், உணவில் புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை உட்கொள்வதை மட்டுப்படுத்தவும், வைட்டமின்கள் மற்றும் திரவங்களின் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால், கரடுமுரடான நார்ச்சத்துள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் குறைவாகவே இருக்கும். காரமான, உப்பு நிறைந்த உணவுகள், ஜீரணிக்க கடினமான உணவுகள் விலக்கப்படுகின்றன.
நரம்புகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள்
"எல்லா நோய்களும் நரம்புகளிலிருந்து வந்தவை" என்று ஒரு வெளிப்பாடு உள்ளது. உண்மையில், நரம்பு மண்டலம் பலவீனமடைவதால், இருதய, செரிமான மற்றும் மரபணு அமைப்புகளிலிருந்து சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க சரியான ஊட்டச்சத்து அவசியம். நரம்பு மண்டலத்திற்கு பின்வரும் தயாரிப்புகள் குறிப்பாக அவசியம்:
- வாழைப்பழங்கள் மற்றும் புதிய தக்காளி. நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, மனச்சோர்வைத் தடுக்கிறது.
- கானாங்கெளுத்தி, மீன், சால்மன். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. அவை கல்லீரலை தொனிக்கிறது, இது நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து நரம்பு இழைகளைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. மனச்சோர்வு அபாயத்தை 60 மடங்கு குறைக்கவும்!
- முட்டை. மோசமான மனநிலையை எதிர்த்துப் போராட உதவும் லெசித்தின் பணக்காரர். பிரிட்டிஷ் மருத்துவர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு முட்டைகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர்.
- பால் பொருட்கள், முட்டைக்கோஸ், கேரட், ஆப்பிள்கள். அவை மனிதர்களுக்கு ஏற்ற விகிதத்தில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸைக் கொண்டிருக்கின்றன. கால்சியம் நரம்பு பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது, பாஸ்பரஸ் நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது.
- கீரைகள். இது மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் தடுப்பு செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கு அவசியம்.
- முளைத்த கோதுமை தானியங்கள், ரொட்டி, தானியங்கள். அவை பி வைட்டமின்களில் நிறைந்துள்ளன, அவை மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் எதிர்ப்பை உறுதி செய்ய அவசியம்.
- தாவர எண்ணெய்கள், கொட்டைகள், வெண்ணெய். அவை வைட்டமின் ஈ கொண்டிருக்கின்றன. அவை உடலை ஆற்றலுடன் சார்ஜ் செய்கின்றன, தசை செயல்பாட்டைத் தூண்டுகின்றன.
- ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் "நல்ல மனநிலையின்" பெர்ரி ஆகும். நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது. இது ஒரு நல்ல ஆண்டிடிரஸன்ட்.
- சீஸ், உருளைக்கிழங்கு, பழுப்பு அரிசி, ஈஸ்ட், சோயா, வேர்க்கடலை, எள் விதைகள். அவற்றில் முக்கியமான அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன: கிளைசின், டைரோசின், டிரிப்டோபான் மற்றும் குளுடாமிக் அமிலம். இந்த அமினோ அமிலங்கள் உடலின் செயல்திறனை அதிகரித்து நரம்புகளை ஆற்றும்.
நரம்பு மண்டலத்தை சீராக்க நாட்டுப்புற வைத்தியம்
பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- நரம்பு அதிகப்படியான உற்சாகத்துடன், இரவில் ஒரு ஸ்பூன் லிண்டன், பக்வீட் அல்லது ஊசியிலையுள்ள தேனுடன் சூடான பால் குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- ராயல் ஜெல்லி (தேனீ தயாரிப்புகளுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை எனில்) சிகிச்சைக்கு நியூரோஸ்கள் நன்கு பதிலளிக்கின்றன.
தூக்கமின்மை மற்றும் நரம்பணுக்களுக்கு தீர்வு:
கனிம நீர் 1 கண்ணாடி; 1 டீஸ்பூன் தேன்; அரை எலுமிச்சை சாறு. இந்த கலவையை காலையில் வெறும் வயிற்றில் 10 நாட்களுக்கு குடிக்கவும். நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த சுண்ணாம்பு, பைன், பக்வீட், ஃபிர் அல்லது ஸ்ப்ரூஸ் தேன் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இதுபோன்ற விஷயங்களைச் செய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள்
மீட்பு நிலைகள்:
படி 1. நச்சு நீக்கம்… நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த
காய்கறி சாறுகள் மற்றும் மூலிகை காபி தண்ணீர் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
படி 2. உணவு… பெரிய அளவில், மருத்துவருக்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லாவிட்டால், இலை காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
படி 3. ஹெபடோபுரோடெக்ஷன்… பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் (வேகவைத்த எண்ணெய் மீன் போன்றவை) கொண்ட உணவுகளை உண்ணுதல்.
நரம்புகளுக்கு மோசமான உணவுகள்
- ஆல்கஹால். ஏமாற்றும் உணர்வை உருவாக்குகிறது. நரம்பு மண்டலத்தை வடிகட்டுகிறது. இது நினைவகத்தை பாதிக்கிறது, தர்க்கரீதியாக சிந்திக்கும் திறன், மன உறுதியை பலவீனப்படுத்துகிறது.
- காபி மற்றும் தேநீர். அவற்றில் காஃபின் உள்ளது, இது உடலுக்கு அதிக அளவில் தீங்கு விளைவிக்கும். நரம்பு மண்டலத்தை மிகைப்படுத்துகிறது. உடலின் சிக்னல்களை ஓய்வெடுக்க தடுக்கிறது. பதட்ட உணர்வுகளை அதிகரிக்கிறது.
- மிட்டாய், சுட்ட பொருட்கள். அவை சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை விரைவாக இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகின்றன, இதனால் மனநிலையில் குறுகிய கால முன்னேற்றம் மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிக்கும். ஆனால் விளைவு மிக விரைவாக அணிந்து, பலவீனம், ஒவ்வாமை மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.