எண்டோமெட்ரியோசிஸிற்கான ஊட்டச்சத்து

எண்டோமெட்ரியோசிஸுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள்

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் ஒரு உணவைக் கடைப்பிடிப்பது மிகவும் முக்கியம், இதன் உணவு உங்கள் உடலின் சிறப்பியல்புகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும் ஒரு உணவியல் நிபுணருடன் சிறப்பாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. பகுத்தறிவு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஹார்மோன்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஐந்து முறையாவது, சிறிய பகுதிகளாக, திரவமாக - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒன்றரை லிட்டராவது உணவு எடுக்க வேண்டும்.

பயனுள்ள தயாரிப்புகளில், பின்வருபவை குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன:

• ஆக்ஸிஜனேற்ற பொருட்கள் (புதிய பழங்கள், காய்கறிகள்), குறிப்பாக பிறப்புறுப்பு மற்றும் எக்ஸ்ட்ராஜெனிட்டல் எண்டோமெட்ரியோசிஸுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• நிறைவுறா அமிலங்கள் (ஒமேகா -3) அதிக அளவு கொண்ட இயற்கை கொழுப்புகள் (மத்தி, சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, ஆளிவிதை எண்ணெய், கொட்டைகள்) குறிப்பாக கருப்பையின் "உருமாற்றத்தை" தடுப்பதால் மாதவிடாய் இரத்தப்போக்குக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
• செல்லுலோஸ் நிறைந்த உணவுகள், இது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை சீராக்க உதவுகிறது (பழுப்பு அரிசி, கேரட், பீட், கோர்ஜெட்ஸ், ஆப்பிள்);
• அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜன் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் தாவர ஸ்டெரோல்கள் கொண்ட உணவுகள் (செலரி, பூண்டு, பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள், பச்சை பட்டாணி);
• ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர், இதில் கல்லீரல் நொதிகளை செயல்படுத்துவது மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜனை திறம்பட நீக்குதல்;
• குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் கோழி;
• நொறுக்கப்பட்ட தானியங்கள் (ஓட், பக்வீட், அரிசி, முத்து பார்லி), கரடுமுரடான ரொட்டி;
• குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் (குறிப்பாக குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி);
• வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகள் (எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர், ஸ்ட்ராபெர்ரி, மிளகுத்தூள்).

எண்டோமெட்ரியோசிஸிற்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம்

• மூலிகை காபி தண்ணீர்: பாம்பு வேரின் ஒரு பகுதி, மேய்ப்பனின் பணப்பையை மற்றும் பொட்டென்டிலாவின் இரண்டு பாகங்கள், கலமஸ் ரூட், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற இலைகள், முடிச்சுக் மூலிகை (கொதிக்கும் நீரின் கண்ணாடிகளில் கலவையின் இரண்டு தேக்கரண்டி, ஐந்து நிமிடங்கள் கொதிக்க, ஒரு மணி நேரம் ஒரு தெர்மோஸில் ஊறவைக்கவும் ஒரு அரை), உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை அரை கிளாஸ் எடுத்து, ஒரு மாதத்திற்கு குழம்பு, பத்து நாட்களுக்கு ஒரு இடைவெளி, மற்றொரு மாதத்திற்கு உட்கொள்ளலை மீண்டும் செய்யவும்;
• மலையக கருப்பையின் மூலிகையின் காபி தண்ணீர் (அரை லிட்டர் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் ஸ்பூன் ஊற்றவும், 15 நிமிடம் தண்ணீர் குளியல் ஊறவும்) மற்றும் தனித்தனியாக சாபர் மூலிகையின் ஒரு காபி தண்ணீர் (அரை லிட்டர் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் ஸ்பூன் ஊற்றவும், 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு தண்ணீர் குளியல் ஊறவைக்கவும்), ஒவ்வொரு வகை குழம்பையும் மூன்று பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும், உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் மலையக கருப்பையின் மூலிகையின் காபி தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சாப்பிட்ட 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சின்க்ஃபோயில் மூலிகையின் காபி தண்ணீர்;
• வைபர்னம் பட்டையின் காபி தண்ணீர் (இருநூறு மில்லி தண்ணீருக்கு ஒரு தேக்கரண்டி), இரண்டு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பயன்படுத்தவும்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸுக்கு ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்

சிவப்பு இறைச்சி (புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது), வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகள், கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டிகள், வெண்ணெய், காபி, மயோனைசே, வலுவான தேநீர், சளி சவ்வு மீது தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்ட உணவுகள் (உதாரணமாக, சர்க்கரை கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்), விலங்கு புரதங்கள் ( பால் பொருட்கள், முட்டை மற்றும் மீன்).

பிற நோய்களுக்கான ஊட்டச்சத்து: