அதிர்ச்சிக்கான ஊட்டச்சத்து

அதிர்ச்சிக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள்

அதிர்ச்சி சிகிச்சையானது முதன்மையாக அதன் காரணத்தை அகற்றுவதில் உள்ளது, இது அத்தகைய நிலைக்கு வழிவகுத்தது. அத்தகைய நோயாளியின் ஊட்டச்சத்து நேரடியாக இதைப் பொறுத்தது. எனவே:

• எரியும் அதிர்ச்சி ஏற்பட்டால், உடலின் நீரிழப்பு, சரியான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தடுக்கும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி, அதன் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளைத் தூண்டும் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உணவு விரும்பப்படுகிறது. ஒல்லியான இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி, முயல், கோழி) மற்றும் ஒல்லியான மீன் (பைக் பெர்ச், ஹேக்) பொருத்தமானது. இறைச்சி, இரும்பு மற்றும் புரதங்கள் மற்றும் மீன் - ஒமேகா வகுப்பின் பயனுள்ள பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், அத்துடன் அயோடின், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், புரோமின், கோபால்ட் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, டி, பிபி ஆகியவற்றுடன் உடலை நிறைவு செய்யும். அவை செயல்திறனை அதிகரிப்பதோடு ஒரு நபருக்கு முக்கிய ஆற்றலைச் சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உயிரணு சவ்வுகளை உருவாக்குவதற்கும், இருதய அமைப்பை இயல்பாக்குவதற்கும் உதவுகின்றன. எனவே, கார்டியோஜெனிக் அதிர்ச்சியிலும் மீன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• பால் மற்றும் பால் பொருட்களை சாப்பிடுவது நல்லது. தீக்காய அதிர்ச்சியைப் பற்றி நாம் பேசினால், ஊட்டச்சத்து குறித்து மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம், ஏனெனில் ஒரு நபருக்கு கடுமையான தீக்காயங்கள் இருந்தால், வயிற்றில் சுமை ஏற்படாதவாறு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க மருத்துவர் லாக்டிக் அமில தயாரிப்புகளை (கேஃபிர், தயிர்) விலக்கலாம். . பாலில் புரதம் உள்ளது, நன்கு உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் இந்த தயாரிப்பில் இருந்து உற்பத்தி செய்யப்படும் இம்யூனோகுளோபின்கள் காரணமாக தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. எனவே, தொற்று நச்சு அதிர்ச்சி உள்ளவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பால் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இனிமையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இது வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை குறைக்கிறது மற்றும் தோலில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. கெஃபிர், அதன் அடக்கும் விளைவு காரணமாக, நரம்பு மண்டலத்தின் நரம்பியல் மற்றும் கோளாறுகளுக்கு உதவுகிறது. பாலாடைக்கட்டியில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் பி உள்ளன, தோலில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, உடலில் தொற்று மற்றும் நச்சுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, மேலும் பசியைக் குறைக்கிறது.
• காய்கறி எண்ணெய்கள் (ஆலிவ், சூரியகாந்தி, சோளம்) சாப்பிடுவது பயனுள்ளது. அவை வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ, எஃப் மற்றும் சுவடு கூறுகளுடன் உடலை நிறைவு செய்கின்றன. இந்த தயாரிப்புகள் சுற்றோட்டக் கோளாறுகள், இருதய நோய்கள் மற்றும் உடல் பருமனுக்கு உதவுகின்றன. அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகின்றன, காயம் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன.
• அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால் தானியங்கள், குறிப்பாக பக்வீட் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவை உடலை நார்ச்சத்துடன் நிறைவு செய்கின்றன மற்றும் இதய நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. கூடுதலாக, பக்வீட் இருதய நோய்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு இன்றியமையாதது, ஏனெனில் இதில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது. முத்து பார்லி பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுடன் உடலை நிறைவு செய்கிறது, தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் அதன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. ஃபோலிக் அமிலம், தியாமின் மற்றும் கரோட்டின் அதிக உள்ளடக்கம் இருப்பதால் அரிசி பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது ஹீமாடோபாய்சிஸ் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, அத்துடன் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் உப்புகளை நீக்குகிறது. தினை செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, மற்றும் ஓட்ஸ் கொலஸ்ட்ரால் தோற்றத்தை தடுக்கிறது, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பாதுகாக்கிறது. சில நேரங்களில் மருத்துவர்கள் ரவையைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தலாம், ஏனெனில் இது உடலை நன்றாக நிறைவு செய்கிறது மற்றும் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது.
• காய்கறிகளையும் அமிலமற்ற பழங்களையும் ஜெல்லி, ம ou ஸ், ஜெல்லி வடிவில் உண்ணலாம், ஏனெனில் அவை உடலை பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிறைவு செய்கின்றன, அதன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். நீங்கள் காய்கறி சூப்களை சமைக்கலாம், அவை நன்கு உறிஞ்சப்பட்டு செரிமான அமைப்பில் நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, அவை கொண்ட வேகவைத்த காய்கறிகள் அவற்றின் முழு வைட்டமின் தொகுப்பையும் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன.
• திரவத்திலிருந்து, நீங்கள் தண்ணீரில் நீர்த்த அமிலமற்ற பழங்களின் சாறுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம் (அவை தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் உடலை நிறைவு செய்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்), பாலுடன் பலவீனமான தேநீர் (இது நோய்த்தொற்றுகள், விஷம், இருதய நோய்கள், சோர்வு, நோய்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தேநீரில் உள்ள அமினோ அமிலங்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாக இரைப்பை குடல், பால் குழம்புடன் நன்றாக இணைக்கிறது), அதே போல் ஒரு ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர் (இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, ஹீமாடோபாய்சிஸ் செயல்முறைகளில் நன்மை பயக்கும், அத்துடன் கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு.இருப்பினும், இரத்த உறைவு, இரைப்பை அழற்சி மற்றும் ஹைபர்வைட்டமினோசிஸ் சி ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்).

அதிர்ச்சிக்கு முதலுதவி

அதிர்ச்சியில் இருக்கும் ஒரு நபருக்கு முதலுதவி என்பது அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்திய காரணத்தை நீக்குதல் அல்லது குறைந்தது பலவீனப்படுத்துவது. வழக்கமாக, அம்மோனியா இதற்கு உதவுகிறது, இது பாதிக்கப்பட்டவருக்கு வாசனை அளிக்கப்படுகிறது, வெப்பமூட்டும் பட்டைகள், தேநீர், நோயாளிக்கு வழங்கப்படுகிறது. நீங்கள் குடிக்க ஆல்கஹால் அல்லது ஓட்காவையும் கொடுக்கலாம், அல்லது அனல்ஜின் செய்யலாம், மேலும் ஆம்புலன்ஸ் அழைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அதிர்ச்சியின் காரணம் இரத்தப்போக்கு என்றால், அது ஒரு அழுத்தம் கட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம், மற்றும் எலும்பு முறிவு இருந்தால், அசையாமை. அதிர்ச்சி நீர் (நீரில் இருந்து) ஏற்பட்டால், தீ (கார்பன் மோனாக்சைடு மூச்சுத்திணறல் இருந்து), அல்லது ரசாயனங்கள் (தீக்காயங்களிலிருந்து), அவற்றை அகற்றும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவி ஒரு நபரின் உயிரைக் காப்பாற்ற முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வது.

அதிர்ச்சியில் ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்

அதிர்ச்சி என்பது நோய், காயம், ஒவ்வாமை அல்லது இரத்தமாற்றத்தின் விளைவாக இருப்பதால், அபாயகரமான உணவுகளின் பட்டியல் இந்த அம்சங்களுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. ஆனாலும்,

• காஃபினுடன் பானங்களை உட்கொள்வது விரும்பத்தகாதது, ஏனெனில் இது நரம்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, மேலும் நோய்களின் சிக்கல்களைத் தூண்டும்.
• இனிப்புகளை அதிகமாக உட்கொள்வது இரைப்பைக் குழாயின் சீர்குலைவை ஏற்படுத்தும், இதன் விளைவாக உடலில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
• ஆல்கஹால் பானங்கள் உடலுக்கு நச்சுத்தன்மையினால் விஷம் கொடுப்பதால் தீங்கு விளைவிக்கும்.
• அதிகப்படியான கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், அத்துடன் காரமான, புகைபிடித்த, உப்பு, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், கொழுப்பு உருவாவதற்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் இருதய அமைப்பில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன.
• செரிமானத்தின் போது உடலில் ஒரு சுமையை உருவாக்குவதால் காளான்கள் விலக்கப்படுகின்றன.
• தீக்காய அதிர்ச்சியுடன், லாக்டிக் அமில உணவுகள் மற்றும் கடின வேகவைத்த முட்டைகள் ஆகியவை இரைப்பைக் குழாயை அதிக சுமை என்பதால் அவை விலக்கப்படலாம்.

பிற நோய்களுக்கான ஊட்டச்சத்து: