அட்ரீனல் சுரப்பிகளுக்கு ஊட்டச்சத்து

அட்ரீனல் சுரப்பிகள் ஒவ்வொரு சிறுநீரகத்தின் மேற்புறத்திலும் அமைந்துள்ள சிறிய, ஜோடி சுரப்பிகள். ஒவ்வொரு சுரப்பியும் ஒரு கார்டிகல் மற்றும் பெருமூளை அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. இந்த கட்டமைப்புகள் ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட ஹார்மோனை உருவாக்குகின்றன.

எடுத்துக்காட்டாக, அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸின் (கார்டிகல் அமைப்பு) ஹார்மோன்கள், பாலியல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கின்றன, கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, உடலின் பாதுகாப்பு மற்றும் தசை செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் உற்பத்திக்கு மூளையின் அமைப்பு பொறுப்பு. அதனால்தான் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் "உயிர்வாழும் சுரப்பிகள்" என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. அவற்றின் சுரப்பு தயாரிப்புகள் வலிமை மற்றும் ஆற்றலின் எழுச்சியை வழங்குவதே இதற்குக் காரணம்.

பொது பரிந்துரைகள்

அட்ரீனல் சுரப்பிகள் உடலின் முழு ஆரோக்கியத்தின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கின்றன, எனவே அவர்களுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து கிடைப்பது மற்றும் சில உடல் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம். கூடுதலாக, நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாடு இந்த செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்வதற்காக, மென்மையான விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுடன் சீரான உணவை இணைப்பது முக்கியம்.

அட்ரீனல் சுரப்பிகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள்

சரியான வேலைக்கு, அட்ரீனல் சுரப்பிகளுக்கு சில ஊட்டச்சத்து தேவை. இந்த சுரப்பிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் அதிக புரத உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள், அத்துடன் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ. அமினோ அமிலம் டைரோசின் மிகவும் முக்கியமானது, இது உடலில் புரதங்கள் மற்றும் அட்ரினலின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது. முழு அளவிலான வேலைக்கு, அட்ரீனல் சுரப்பிகளுக்கு பின்வரும் தயாரிப்புகள் தேவை:

முளைத்த கோதுமை தானியங்கள், சூரியகாந்தி எண்ணெய், தானிய தானியங்கள், கீரை, முட்டை. வைட்டமின் ஈ நிறைய உள்ளது.

எண்ணெய், கல்லீரல் கொண்ட கேரட். இந்த தயாரிப்புகளில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது.

கொழுப்பு மீன் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி, ஹெர்ரிங்), தாவர எண்ணெய்கள். ஒமேகா வகுப்பின் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது. அவை ஈடுசெய்ய முடியாதவை, ஏனென்றால் உடலுக்குத் தேவையானவை, அவற்றைத் தானே உற்பத்தி செய்ய முடியாது.

லார்ட், கோழி, வாத்து மற்றும் மாட்டிறைச்சி கொழுப்பு. அவை ஒரு முழுமையான ஆற்றல் மூலமாகும். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இலவச விலங்கு விலங்குகள் மற்றும் கோழிகளிடமிருந்து பெறப்பட்டவை.

கச்சா கடல் உப்பு. அட்ரீனல் சுரப்பிகள் சரியான இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீர் தேக்கத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. டேபிள் உப்பு, சுத்திகரிக்கப்படுவதால், பயனுள்ள கனிமங்களின் தேவையான பட்டியல் இல்லை.

கல்லீரல், சிறுநீரகம், மூல முட்டையின் மஞ்சள் கரு, முள்ளங்கி மற்றும் முள்ளங்கி டாப்ஸ், வேர்க்கடலை, தவிடு. அவை அனைத்தும் உடலுக்குத் தேவையான பாந்தோத்தேனிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது வைட்டமின் பி 5 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் குறைபாடு அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் செயல்பாடுகள் பலவீனமடைய வழிவகுக்கிறது, இது பொதுவான பலவீனம், தலைவலி மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் ஆகியவற்றில் வெளிப்படுகிறது.

ரோஸ்ஷிப், திராட்சை வத்தல் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு. உடலுக்கு வைட்டமின் சி வழங்குவதற்கான சிறந்த வழி புதிதாக பிழிந்த ஆரஞ்சு சாறு ஆகும். இந்த வழக்கில், சாறு சிறிய பகுதிகளில் நாள் முழுவதும் உட்கொள்ள வேண்டும். இதனால், சாறு ஒரு ஒற்றை "அதிர்ச்சி" பகுதியிலிருந்து உடல் பாதுகாக்கப்படும். மேலும், இந்த பானத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நாள் முழுவதும் உடலை பாதுகாக்கும். மீதமுள்ள தயாரிப்புகளைப் பொறுத்தவரை, அவை பகலில் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

அதிமதுரம். அட்ரீனல் சுரப்பிகள் சுரக்கும் ஹைட்ரோகார்டிசோனை கல்லீரலில் அழிவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இதனால், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் ஹார்மோன்களின் அதிகரித்த உற்பத்தியிலிருந்து சிறிது ஓய்வு பெறுகின்றன.

குணப்படுத்தும் பாரம்பரிய முறைகள்

அட்ரீனல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கு ஒரு நல்ல தீர்வு தோட்ட செடி வகை… இந்த ஆலையில் ரேடியம் போன்ற ஒரு உறுப்பு இருப்பதே இதற்குக் காரணம். அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் ஹார்மோன் செயல்பாட்டிற்கு அவர் பொறுப்பு.

மேலும், அட்ரீனல் சுரப்பிகளைப் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு நல்ல தீர்வு நுரையீரல்… சுரப்பிகளின் செயல்பாடுகளை இயல்பாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதிலும் இது ஈடுபட்டுள்ளது. இதில் தாமிரம், இரும்பு, மாங்கனீசு, ருடின் மற்றும் கரோட்டின் போன்ற கூறுகள் உள்ளன.