பெண் இனப்பெருக்க அமைப்புக்கான ஊட்டச்சத்து

கருப்பை மற்றும் ஃபலோபியன் குழாய்கள், கருப்பைகள் மற்றும் யோனி, அத்துடன் கிளிட்டோரிஸ், புபிஸ், லேபியா மஜோரா மற்றும் லேபியா மினோரா, மற்றும் பெண் மார்பகம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய பெண் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகள் உடலில் மூன்று முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன. அதாவது, இனப்பெருக்கம், ஊட்டமளிக்கும் செயல்பாடு மற்றும் ஹார்மோன்களை ஒருங்கிணைத்தல். கருப்பைகள் உற்பத்தி செய்யும் ஹார்மோன்கள், உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்துவதோடு, இளைஞர்களை நீடிக்கும், பெண் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம்.

இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது:

1827 ஆம் ஆண்டில், ஒரு மனிதன் முதன்முறையாக ஒரு முட்டையைப் பார்த்தான். இந்த அதிர்ஷ்டசாலி மனிதர் கே.எம். பேர் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கைச் சேர்ந்த ஒரு கல்வியாளர் ஆவார், அவர் கண்டுபிடித்ததற்காக செதுக்கலுடன் க ors ரவங்களையும் நினைவுப் பதக்கத்தையும் பெற்றார்.

பெண் இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு பயனுள்ள பொருட்கள்

பெண்களின் இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் (வைட்டமின்கள் ஈ, சி), ஃபோலிக் அமிலம், அயோடின், மெக்னீசியம், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி, ஒமேகா 3, இரும்பு, தாமிரம், புரதங்கள், அமினோ அமிலம் அர்ஜினைன், லெசித்தின் மற்றும் கால்சியம், இது போன்ற பொருட்களில் உள்ளது. , மிக முக்கியமானவை:

முட்டை - வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதில், பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ள லெசித்தின் உள்ளது. உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. மனநிலையை அதிகரிக்கும் உணவுகளின் பட்டியலில், புரதத்தின் முழுமையான ஆதாரம்.

கொழுப்பு மீன் (கானாங்கெளுத்தி, ஹெர்ரிங், சால்மன்). ஒமேகா 3. அழற்சி எதிர்ப்பு. ஹார்மோன் சமநிலையை இயல்பாக்குகிறது. கடற்பாசி மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற அயோடின் கொண்ட தயாரிப்புகளுடன் சேர்ந்து, இது பெண் புற்றுநோயியல் நோய்களைத் தடுப்பதாகும். பெண் மார்பகத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் இன்றியமையாதது.

ஆலிவ் எண்ணெய், முளைத்த கோதுமை தானியங்கள், கீரை. அவற்றில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமான ஒன்றாகும். பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் பங்கேற்கிறது, ஹார்மோன் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் முட்டை கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. மாஸ்டோபதியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

ரோஸ்ஷிப், சிட்ரஸ் பழங்கள், வெங்காயம். அவற்றில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது ஒரு நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது, மீட்டெடுக்கிறது, பலப்படுத்துகிறது. அவை நல்ல புற்றுநோய் தடுப்பு.

கீரைகள் மற்றும் இலை காய்கறிகள். ஃபோலேட் மற்றும் மெக்னீசியத்தின் வளமான ஆதாரம். இலை காய்கறிகள் உடலை சுத்தப்படுத்த நல்லது. மேலும், தாய் மற்றும் கருவின் நரம்பு மண்டலத்தின் முழு செயல்பாட்டிற்கும் அவை அவசியம். இது ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

கடற்பாசி, ஃபைஜோவா. அவற்றில் அதிக அளவு அயோடின் உள்ளது. அவை முதன்மையான ஆன்கோப்ரோபிலாக்ஸிஸ், PMS அறிகுறிகளை அடக்குகின்றன, உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகின்றன.

ஸ்டீவியா. இது ஒரு இயற்கை இனிப்பு. உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் மைக்ரோஃப்ளோராவை குணப்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது. தேநீர் போல காய்ச்சப்படுகிறது.

பூண்டு. பெண் அழற்சி நோய்களை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராடுகிறது. சல்பர் சேர்மங்கள் இருப்பதால், அது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

இயற்கை ஸ்டார்டர் கலாச்சாரங்களுடன் கெஃபிர் மற்றும் தயிர். பி வைட்டமின்கள், புரதம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்தவை. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது. அழற்சி போக்குகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கல்லீரல், வெண்ணெய், வெண்ணெயுடன் கேரட். அவற்றில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது கருப்பையின் முழு செயல்பாட்டிற்கு அவசியம்.

முழு தானிய ரொட்டி, அவிழாத தானியங்கள், மிருதுவான ரொட்டி, தவிடு. அவற்றில் உள்ள பி வைட்டமின்களுக்கு நன்றி, அவை செரிமான மண்டலத்தின் புத்துயிர் பெறுவதற்கு மிகவும் முக்கியம். நரம்பு மண்டலத்திற்கு அவசியம். பாலியல் ஆசையை மீட்டெடுப்பதில் பங்கேற்கவும்.

தேனீ வளர்ப்பு பொருட்கள். அவை சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், ப்ரோலாக்டின் தொகுப்பில் பங்கேற்கவும்.

கடல் உணவு. தாமிரம், அயோடின் மற்றும் முழுமையான புரதத்தின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக, அவை இனப்பெருக்க முறைக்கு மிகவும் அவசியம்.

பொது பரிந்துரைகள்

இனப்பெருக்க அமைப்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு, பெண் உடலுக்கு முழுமையான புரதம் (இறைச்சி, மீன், பாலாடைக்கட்டி), காய்கறிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் தேவை. முழு தானிய தானியங்கள் மற்றும் காய்கறி சூப்கள், சிப்பிகள் கொண்ட சாலடுகள், மஸ்ஸல்ஸ், ராபா பீன்ஸ் மற்றும் ஸ்க்விட், உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி, வேகவைத்த மீன் கேக்குகள் ஆகியவை இனப்பெருக்க அமைப்பின் முழு செயல்பாட்டிற்கு தேவையானவை.

சோயாபீன்ஸ், கோதுமை, ஓட்ஸ், பயறு, அத்துடன் ஆப்பிள், கேரட், மாதுளை ஆகியவற்றை மறந்துவிடாதீர்கள், அவை ஹார்மோன் அளவை இயல்பாக்குவதற்கு பொறுப்பான பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் முழு அளவிலான ஆதாரங்கள்.

நீண்ட கால உண்ணாவிரதம் மற்றும் சமநிலையற்ற உணவுகள், அத்துடன் அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வது பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

எடை இல்லாததால் குழந்தை பிறக்கும் வாய்ப்பை 3 மடங்கு குறைக்கிறது! நீண்டகால மோனோ-டயட்டுகள் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை சீர்குலைக்கின்றன, மேலும் மார்பகங்கள் உதிர்ந்து விடுகின்றன.

அதிகப்படியான எடை ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை பாதியாகக் குறைக்கிறது, மேலும் நெருக்கமான உறவுகளில் செயலற்ற தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது.

பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பின் வேலையை இயல்பாக்குவதற்கும் சுத்தம் செய்வதற்கும் பாரம்பரிய முறைகள்

கட்டுரை ஏற்கனவே பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்களின் ஆதாரங்களைக் குறிப்பிட்டுள்ளது, இது பெண் உடலின் ஹார்மோன் பின்னணியை இயல்பாக்க உதவுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் ஒரு பெண்ணின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், கருப்பையின் செயலிழப்பால் ஏற்படும் கட்டிகளின் மறுஉருவாக்கத்திற்கும் பங்களிக்கின்றன.

• உதாரணமாக, சிவப்பு க்ளோவர் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஹார்மோன்களை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் ஆரம்ப நரை முடியை "நீக்குகிறது".
• டோனிக். மார்பில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதன் தொனியை மீட்டெடுக்கிறது. பால் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.
• லங்வோர்ட்டில் அதிக அளவு பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன. பெண் உடலில் அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சியை அடக்குகிறது (ஹிர்சுட்டிசம்).

பெண் அழற்சி நோய்களைத் தடுக்க ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அவசியம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, எலுமிச்சை, ஜின்ஸெங் மற்றும் எலுதெரோகோகஸ் போன்ற அடாப்டோஜெனிக் தாவரங்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

மரபணு அமைப்பை சுத்தம் செய்தல்

மரபணு அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு, அது நச்சுகள் மற்றும் பிற மாசுபடுத்திகளை முறையாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும். இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி அரிசி உரித்தல் ஆகும், இது தேவையற்ற அனைத்துப் பொருட்களையும் வெளியில் பிணைத்து அகற்ற தனித்துவமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

அரிசி சுத்திகரிப்பு செய்ய, முன்பு கழுவிய அரிசியை ஒரே இரவில் ஊறவைத்தால் போதும். தினமும் காலையில், வெறும் வயிற்றில், நீங்கள் 2-3 தேக்கரண்டி அரிசியை சாப்பிட வேண்டும், சிறிது தண்ணீரில் வேகவைக்க வேண்டும்.

இந்த விளக்கப்படத்தில் பெண் இனப்பெருக்க முறைக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து பற்றிய மிக முக்கியமான புள்ளிகளை நாங்கள் சேகரித்தோம், இந்தப் பக்கத்திற்கான இணைப்பைக் கொண்டு படத்தை ஒரு சமூக வலைப்பின்னல் அல்லது வலைப்பதிவில் பகிர்ந்து கொண்டால் நாங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்போம்: