கருப்பைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து

வெளிப்புற மற்றும் உள் சுரப்பின் சுரப்பிகளாக இருப்பதால், கருப்பைகள் முட்டைகளை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், ஹார்மோன்கள், ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் ஆகியவற்றை உருவாக்குகின்றன. அவர்களுக்கு நன்றி, பெண் உடல் புத்துயிர் பெறும் திறன் கொண்டது. கருப்பைகள் தயாரிக்கும், ஹார்மோன்கள் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் பராமரிக்க பங்களிக்கின்றன.

பிரபலமான ஆங்கில ஜெரண்டாலஜிஸ்ட் ஜஸ்டின் கிளாஸ் உங்கள் எண்டோகிரைன் சுரப்பிகளை சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் "உதவ" கற்றுக் கொண்டால் ஒரு நபர் 180 ஆண்டுகள் வரை வாழ முடியும் என்று நம்புகிறார்.

போதுமான ஊட்டச்சத்து இல்லாதது பெண் இனப்பெருக்க சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கும்.

கருப்பையின் முழு செயல்பாட்டிற்கு, வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, ஈ மற்றும் சுவடு கூறுகள் - தாமிரம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம். அமினோ அமிலம் அர்ஜினைன் மிகவும் முக்கியமானது.

பொது பரிந்துரைகள்

முழுமையான வேலை மற்றும் கருப்பையின் ஊட்டச்சத்துக்கு மோனோ-டயட் மற்றும் உண்ணாவிரதம் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். உணவு மாறுபடும் மற்றும் சீரானதாக இருக்க வேண்டும். கருப்பைகள் உற்பத்தி செய்யும் ஹார்மோன்கள் மற்றும் முட்டைகளுக்கான கட்டுமானப் பொருளாக புரத உணவு மிகவும் முக்கியமானது.

உடலில் புரதம் இல்லாததால், பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உருவாக்கம் பாதிக்கப்படுகிறது.

கருப்பைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள்

கல்லீரல், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் கிரீம் - வைட்டமின் ஏ நிறைய உள்ளது, இது கருப்பைகள் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம்.

கேரட், கடல் பக்ரோன், மலை சாம்பல், சிவப்பு மணி மிளகுத்தூள், பாதாமி மற்றும் பூசணிக்காயில் கரோட்டின் உள்ளது, இது காய்கறி மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகளுடன் இணைந்து தேவையான வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது.

தேன், மகரந்தம் மற்றும் ராயல் ஜெல்லி. அவை வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி, அத்துடன் சுவடு கூறுகள் நிறைந்தவை. உடலை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்கிறது, கர்ப்பத்தின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

இருண்ட ரொட்டி, ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், தவிடு. அவற்றில் அதிக அளவு பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை பாலியல் ஆசைகளைப் பாதுகாத்து மீட்டெடுக்கின்றன.

சிட்ரஸ் பழங்கள், ரோஜா இடுப்பு, வெங்காயம், பூண்டு, கருப்பு திராட்சை வத்தல். அதிக அளவு வைட்டமின் சி இருப்பதால் நன்மை பயக்கும்.

முளைத்த கோதுமை, தாவர எண்ணெய்கள், கீரை. அவற்றில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது, இது குழந்தையின்மையை தடுக்கிறது.

பீன்ஸ், கோதுமை, கொட்டைகள், திராட்சையும், இறைச்சி, மாதுளை. அவற்றில் நிறைய இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது இரத்தத்திற்கு அவசியமானது.

சிப்பிகள், இறால், கணவாய், மட்டி, ரபனா. அவை சிறந்த பாலுணர்வை உண்டாக்கும். கடல் உணவில் தாமிரம் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

வேர்க்கடலை, பால், ஓட்ஸ். அவற்றில் அமினோ அமிலம் அர்ஜெனைன் உள்ளது, இது கருப்பைக்கு முக்கியமானது.

கருப்பை ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

கருப்பை செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க நாட்டுப்புற வைத்தியம்

கருப்பையின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கு, 1 டீஸ்பூன் என்ற விகிதத்தில், ஒரு மாதத்திற்கு சிவப்பு க்ளோவரின் வேகவைத்த வேர்களைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். ஒரு நாள் ஸ்பூன். கூடுதலாக, தானியங்கள் மற்றும் சூப்களில் நொறுக்கப்பட்ட (முன் உலர்ந்த) இலைகள் மற்றும் சிவப்பு க்ளோவரின் பூக்களைச் சேர்ப்பது நல்லது.

இதனால், கருமுட்டையின் அண்டவிடுப்பின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதும், த்ரஷ் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதும் சாத்தியமாகும், ஏனெனில் க்ளோவரில் ட்ரைஃபோலெசின் என்ற பொருள் உள்ளது, இது பூஞ்சைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

கவனம்! இந்த சிகிச்சையானது இருதய நோய்கள் மற்றும் கர்ப்பத்திற்கு ஏற்றது அல்ல.