பொருளடக்கம்
ஆண் புரோஸ்டேட் சுரப்பி (புரோஸ்டேட்) என்பது சிறுநீர்ப்பைக்கு சற்று கீழே அமைந்துள்ள ஒரு இணைக்கப்படாத ஆண்ட்ரோஜன் சார்ந்த உறுப்பு ஆகும். இது எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் சிறுநீர்க்குழாயை உள்ளடக்கியது, இம்யூனோகுளோபுலின்ஸ், என்சைம்கள், வைட்டமின்கள், அதே போல் சிட்ரிக் அமிலம் மற்றும் துத்தநாக அயனிகள் போன்ற விந்தணுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான பொருட்களை (விந்துதள்ளலின் போது) வீசுகிறது.
புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் ரகசியமும் விந்து வெளியேறுவதில் ஈடுபட்டுள்ளது. புரோஸ்டேட் சுரப்பி அதன் முழு முதிர்ச்சியை 17 வயதிற்குள் அடைகிறது.
பொது பரிந்துரைகள்
புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு, ஆண் சுரப்பிக்கு முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட தினசரி உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம். இந்த வழக்கில், விந்து வெளியேறுவது சாதாரண கருத்தரிப்பிற்கு தேவையான முழு அளவிலான பொருட்களையும் கொண்டிருக்கும்.
மேலும், புரோஸ்டேட் சுரப்பதில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய அந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன: அதிகப்படியான கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சுரப்பியின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும் உணவுகள்.
புரோஸ்டேட்டுக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகள்
புரோஸ்டேட் செயல்படுவதற்கு பின்வரும் உணவுகள் தேவை:
- முட்டை. அவற்றில் உள்ள லெசித்தின் நன்றி, அவை புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் முழு வளர்ச்சியையும் பாதிக்கின்றன, இது பாலியல் சுரப்பியின் சுரப்பின் சீரான உற்பத்தியில் உள்ளது.
- மாட்டிறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழி. புரதத்தின் முழுமையான ஆதாரம். இம்யூனோகுளோபின்களின் (சிறப்பு புரதங்கள்) தொகுப்பில் பங்கேற்கவும்.
- பூசணி விதைகள். அவை அதிக அளவு புரோவிடமின் ஏ, வைட்டமின் ஈ மற்றும் புரோஸ்டேட்டுக்கான அத்தியாவசிய சுவடு உறுப்பு - துத்தநாகத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன.
- ஆலிவ் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய். வைட்டமின் ஈ இன் நல்ல ஆதாரம். பாலுறவு சுரப்புகளின் சீரான கலவைக்கு இது அவசியம்.
- சிட்ரஸ். அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன, விந்து வெளியேறும் அமிலத்தன்மையை பராமரிக்க பொறுப்பாகும்.
- அக்ரூட் பருப்புகள். வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது. புரோஸ்டேட் சுரப்புகளை உருவாக்குவதில் பங்கேற்கவும். இரும்பு, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
- சிப்பிகள், மட்டி, ரபனா. அவற்றில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களுக்கு நன்றி, அவை சாதாரண விந்தணுக்களுக்கு தேவையான அத்தியாவசிய பொருட்களின் நல்ல மூலமாகும்.
- பாதம் கொட்டை. இது புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், துத்தநாகம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இதில் பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற வைட்டமின்கள் உள்ளன.
- பக்வீட். இதில் உள்ள எட்டு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களுக்கு நன்றி, இது புரோஸ்டேட்டின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் அவசியம்.
புரோஸ்டேட் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம்
புரோஸ்டேட் வீக்கத்தைத் தடுக்க (புரோஸ்டேடிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது), ஜாகிங், மசாஜ், பெரினியல் ஷவர் மற்றும் கெகல் பயிற்சிகள் ஆகியவை அவசியம். ஆனால் மிக முக்கியமாக, இது ஒரு பெரிய அளவிலான பூசணி விதைகள், கடற்பாசி மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு உணவாகும்.
புரோஸ்டேடிடிஸைத் தடுப்பதில் மிகச் சிறந்த முடிவுகள் தவிடுடன் கேஃபிர் வழக்கமாகப் பயன்படுத்துகின்றன.
மேலும், பீட், கேரட், செலரி மற்றும் வோக்கோசு போன்ற காய்கறிகளை உணவில் அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம்.
புரோஸ்டேட்டுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்
- உப்பு… ஈரப்பதத்தை வைத்திருப்பதன் மூலம், இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது புரோஸ்டேட் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
- மது… இது புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் லோபில்களின் சிதைவைத் தூண்டுகிறது. இதன் விளைவாக, விந்துதள்ளலின் தரமான கலவையில் மீறல் உள்ளது, இது சாத்தியமற்றதாக மாறக்கூடும்.
- புகைபிடித்த இறைச்சி… எரிச்சலூட்டுவதால், அவை புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் செயல்பாட்டில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
- பீர்… அதிக அளவு பெண் பாலியல் ஹார்மோன்கள் இருப்பதால், இது பெரும்பாலும் புரோஸ்டேடிக் ஹைபர்டிராஃபியை ஏற்படுத்துகிறது.