பொருளடக்கம்
தோல் என்பது மனித உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பு. அதன் பரப்பளவு (வயது வந்தவர்களில்) சுமார் 2 மீ 2 ஆகும். தோல் பின்வரும் செயல்பாடுகளை செய்கிறது: பாதுகாப்பு, சுவாசம், வெப்ப பரிமாற்றம், சுத்திகரிப்பு மற்றும் மீளுருவாக்கம்.
இது மேல்தோல், தோல் மற்றும் தோலடி கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது.
சருமத்தின் வழித்தோன்றல்கள் முடி, நகங்கள் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகள்.
இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது:
- சுமார் 1,5 லிட்டர் சருமத்தின் இரத்த நாளங்களில் பரவுகிறது. இரத்தம்.
- சருமத்தின் மொத்த எடை மொத்த உடல் எடையில் சுமார் 15% ஆகும்.
- 1 செ.மீ 2 தோலுக்கு சுமார் 150 நரம்பு முடிவுகளும் 100 வியர்வை சுரப்பிகளும் உள்ளன.
- தடிமனான தோல் குதிகால் மீது காணப்படுகிறது. இதன் தடிமன் 5 மி.மீ.
- மிக மெல்லிய ஒன்று காதுகுழல்கள் மற்றும் கண் இமைகளை உள்ளடக்கியது.
சருமத்திற்கு பயனுள்ள பொருட்கள்
தோல் ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பாராட்ட, ஒருவர் இரண்டு நபர்களை கற்பனை செய்யலாம். ஒன்று - வீக்கமடைந்த தோலுடன், சில வகையான புடைப்புகளால் மூடப்பட்டிருக்கும், மற்றொன்று - மென்மையான, முழுமையான சுத்தமான சருமத்துடன் ஆரோக்கியத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. யாருடன் தொடர்புகொள்வது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்? நிச்சயமாக, இரண்டாவது (நிச்சயமாக, இல்லையெனில் அவர்கள் ஒரு நெற்று இரண்டு பட்டாணி போன்ற, ஒத்த).
சருமம் நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகின் முக்கிய தரமாக இருப்பதால், அதற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்குவது நமது முதன்மை பணியாகும்.
தேவையான தயாரிப்புகளின் பட்டியல் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:
- லாக்டிக் அமில பொருட்கள். அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்: பால், பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம், புளித்த வேகவைத்த பால், கேஃபிர். இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை, அவை குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகின்றன, எனவே, தோல் நிலையை மேம்படுத்துகின்றன. நச்சுகளிலிருந்து விடுவிக்கப்பட்ட உடல், மிகவும் நன்றாக "உணர்கிறது" என்பதே இதற்குக் காரணம்.
- மீன் மற்றும் கடல் உணவு. அவை அத்தியாவசிய கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மை, அதன் இரத்த வழங்கல், உறுதியுடன் பொறுப்பான சுவடு கூறுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன.
- முட்டை. அவை கால்சியம், லெசித்தின் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை, அவை சருமத்தின் விரைவான வயதைத் தடுக்கின்றன.
- கோழி இறைச்சி. இது புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். தோலின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது.
- மாட்டிறைச்சி. துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி2 நிறைந்துள்ளது. இது சுருக்கங்கள், விரிசல்கள் மற்றும் புண்களின் தோற்றத்தைத் தடுப்பதில் நம்பகமான உதவியாளர்.
- கல்லீரல். இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உடலில் முகப்பரு வெடிப்புகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
- விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள். அவற்றில் முக்கியமான கொழுப்புகள் இருப்பதால், சருமத்தை நெகிழ்ச்சித்தன்மையுடன் வழங்க அவை இன்றியமையாதவை.
- ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் பச்சை தேயிலை. இந்த தயாரிப்புகளில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்று அழைக்கப்படும் செயல்பாட்டிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கின்றன. இதனால், தோல் உரிதல் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறது.
- ப்ரோக்கோலி. ஆரம்பகால தோல் வயதானதைத் தடுக்கிறது. இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் பி போன்ற கூறுகள் இருப்பதால் அதன் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது.
பொது பரிந்துரைகள்
சருமம் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் நீண்ட காலம் இருக்க, அதன் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த ஒரு விரிவான அணுகுமுறை தேவை. இதன் பொருள் நீங்கள் சூரியனுக்கு நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், உறைபனிக்கு வெளிப்படுவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், குறிப்பாக காற்றின் போது. மற்றும் மிக முக்கியமாக, இது ஊட்டச்சத்தை இயல்பாக்குவதாகும்.
இந்த தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் பெண்கள் இந்த தேவைகளை பூர்த்தி செய்யாத சகாக்களை விட 15 வயது இளையவர்கள் என்று கவனிக்கப்பட்டது.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சரியாக சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள். அதாவது, நீடித்த உண்ணாவிரதம் மற்றும் குறைந்த கலோரி சலிப்பான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். செரிமான அமைப்பின் வேலையை இயல்பாக்குவதற்கு முதல் படிப்புகள் ஒவ்வொரு நாளும் அட்டவணையில் இருக்க வேண்டும்.
கேரட், கொட்டைகள், கடல் பக்ஹார்ன், எண்ணெய் மீன் மற்றும் விதைகளில் காணப்படும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ ஆகியவை சருமத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தோல் செயல்பாடுகளை இயல்பாக்குவதற்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம்
சருமத்தின் முக்கிய பிரச்சனை வறட்சி. இருப்பினும், நாங்கள் தோல் வகையைப் பற்றி விவாதிக்கவில்லை. வறட்சி என்பது இடைநிலை ஈரப்பதத்தின் குறைவு. இதன் விளைவாக, தோல் அதன் நெகிழ்ச்சியை இழந்து, மந்தமாகவும் மந்தமாகவும் மாறும்.
இந்த சிக்கலை சமாளிக்க, நீங்கள் கம்பு கழுவுதல் பயன்படுத்தலாம். பிசைந்த “கருப்பு” ரொட்டி கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படுகிறது, மற்றும் ரொட்டி நிறை குளிர்ந்த பிறகு, அதை கழுவுவதற்கு பயன்படுத்தலாம்.
நன்றாக, கழுவுதல் ஒரு வழிமுறையாக, உருகும், கனிம நீர், அதே போல் கெமோமில், காலெண்டுலா, லிண்டன், முனிவர் மற்றும் வோக்கோசு போன்ற மூலிகைகள் decoctions பயன்படுத்த.
சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்
- முதலாவதாக, இவை உடலின் போதைக்கு காரணமான பொருட்கள்.
புகைபிடித்த இறைச்சி - தற்போது பயன்படுத்தப்படும் “திரவ புகை” உண்மையான மரங்களின் “உன்னதமான” வகைகளை மாற்றியமைத்திருப்பதால், அதன் கலவை விரும்பத்தக்கதாக இருக்கிறது.
பாதுகாப்புகளுடன் கூடிய உணவுகள் - தோல் செல்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.
- இரண்டாவதாக, இவை தோல் செல்களை அழிக்கும் தயாரிப்புகள்.
இந்த வகை அடங்கும் மதுபானங்கள்.
- மேலும், இறுதியாக, மூன்றாவது குழுவில் நரம்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் திறன் கொண்ட தயாரிப்புகள் அடங்கும்.
உப்பு, இது உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதோடு, நரம்பு மண்டலத்தில் எரிச்சலூட்டும் விளைவையும் ஏற்படுத்துகிறது.
சூடான மிளகுத்தூள் - அதிக உற்சாகத்தையும், உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.
காபி - நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகப்படியான காரணமாக, சருமத்தின் இரத்த நாளங்களில் அதிக சுமை ஏற்படுகிறது.