மண்ணீரலுக்கான ஊட்டச்சத்து
 

மண்ணீரல் என்பது வயிற்று குழியின் மேல் இடது பகுதியில், வயிற்றுக்கு பின்னால் அமைந்துள்ள ஒரு நீளமான இணைக்கப்படாத உறுப்பு ஆகும். மண்ணீரல் முக்கிய உறுப்புகளின் எண்ணிக்கையைச் சேர்ந்தது அல்ல என்ற போதிலும், அதன் இருப்பு மனித உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

இது நோயெதிர்ப்பு, வடிகட்டுதல் மற்றும் ஹெமாட்டோபாய்டிக் செயல்பாடுகளை செய்கிறது என்பதே இதற்குக் காரணம். கூடுதலாக, மண்ணீரல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது. அதன் நெருங்கிய அண்டை நாடுகள்: உதரவிதானம், கணையம், பெருங்குடல் மற்றும் இடது சிறுநீரகம்.

இரத்தத்தை வைப்பதற்கான மண்ணீரலின் திறன் காரணமாக, நம் உடலில் எப்போதும் ஒரு குறிப்பிட்ட இருப்பு உள்ளது, இது விரைவில் பொது சேனலில் வீசப்படுகிறது. கூடுதலாக, உடலில் இரத்த ஓட்டத்தின் தரத்தை கண்காணிக்க மண்ணீரல் பொறுப்பு. பழைய, சேதமடைந்த மற்றும் மாற்றப்பட்ட இரத்த கூறுகள் இங்கே அகற்றப்படுகின்றன. மேலும், மண்ணீரல் ஹீமாடோபாய்சிஸில் செயலில் பங்கேற்கிறது.

இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது:

  • பண்டைய கிரேக்கத்தில், மண்ணீரல் முற்றிலும் பயனற்ற உறுப்பு என்று கருதப்பட்டது.
  • இடைக்காலத்தில், மண்ணீரல் சிரிப்பிற்கு உறுப்பு என்று கருதப்பட்டது.
  • மண்ணீரல் ஒவ்வொரு நிமிடமும் 250 மில்லி இரத்தத்தை வடிகட்டுகிறது.

மண்ணீரலுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள்

கொட்டைகள். அவை தாதுக்கள் மற்றும் மண்ணீரலின் ஹீமாடோபாய்டிக் செயல்பாடுகளை செயல்படுத்தக்கூடிய சுவடு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன.

 

கொழுப்புள்ள மீன். மீனில் உள்ள டாரைன் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு நன்றி, இரத்த அழுத்தம் சீராகிறது.

முட்டைக்கோஸ். இதில் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது, இது புதிய இரத்த அணுக்களின் தொகுப்புக்கு பொறுப்பாகும். வைட்டமின் பி க்கு நன்றி, இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன. இதில் வைட்டமின் கே உள்ளது, இது இரத்த உறைதலுக்கு காரணமாகும்.

கல்லீரல். இது இரும்பின் ஆதாரமாகும், இது இல்லாததால் ஹீமோகுளோபின் அளவு மற்றும் இரத்த சோகை குறையும். மேலும், கல்லீரலில் ஹெப்பரின் உள்ளது. அவர்தான் த்ரோம்போசிஸ் மற்றும் மாரடைப்பு தடுப்பு.

சிட்ரஸ். அவற்றில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு பொறுப்பாகும். கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ, ஆர்கானிக் அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துடன் சேர்ந்து, உயர் இரத்த சர்க்கரையை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் குறைக்கிறது.

ஆப்பிள்கள். அவை கொண்டிருக்கும் பெக்டினுக்கு நன்றி, அவை சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, இது மண்ணீரலின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

வெண்ணெய். அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ராலை பிணைக்க வல்லது, இது மண்ணீரலின் ஹீமாடோபாய்டிக் குழாய்களை அடைத்துவிடும்.

பீட். இயற்கை ஹீமாடோபாய்டிக் முகவர். மண்ணீரலின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது. இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது. கேரட், முட்டைக்கோஸ் அல்லது தக்காளியுடன் சேர்த்து பயன்படுத்துவது நல்லது.

தேன். தேனுக்கு நன்றி, மண்ணீரல் செயல்பாடு, இது இரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கு பொறுப்பாகும், இயல்பாக்குகிறது.

கார்னட். மண்ணீரலின் ஹீமாடோபாய்டிக் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது.

பொது பரிந்துரைகள்

மண்ணீரலின் முழு செயல்பாட்டிற்காக, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு எவ்வாறு சரியாக பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சிறிய உணவை தவறாமல் சாப்பிடுவதால் இந்த உறுப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். உணவு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது நான்கைந்து முறை முடிக்க வேண்டும். இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மண்ணீரலின் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த, புதிய காற்றில் அடிக்கடி இருக்க வேண்டும். ஒரு நல்ல வழி கடற்கரை அல்லது பைன் காடு.

இயல்பாக்குதல் மற்றும் சுத்தம் செய்வதற்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம்

உடலின் ஹீமாடோபாய்டிக் செயல்பாட்டிற்கு மண்ணீரல் காரணமாக இருப்பதால், பின்வரும் பரிந்துரைகள் அதை சுத்தப்படுத்த ஏற்றதாக இருக்கலாம்.

  • டேன்டேலியன். கெட்ட கொழுப்பை நீக்குகிறது, இது மண்ணீரலின் இரத்த ஓட்டத்தை தடைசெய்யும்.
  • ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் சாறுகள். அவர்கள் இரத்தத்தை நன்றாக சுத்தம் செய்கிறார்கள். மண்ணீரலை ஒலிக்கிறது.
  • குருதிநெல்லி பழச்சாறு. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, இது நியோபிளாம்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.

மண்ணீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்

  • கொழுப்புகள்... நிறைய கொழுப்பை சாப்பிடுவதால் கால்சியத்தை தடுக்கலாம், இது புதிய சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் தொகுப்பில் தேவைப்படுகிறது.
  • ரோஸ்ட்… வறுத்த உணவுகளில் உள்ள பொருட்கள் இரத்த அமைப்பில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. இதன் விளைவாக, மண்ணீரல் அவசர பயன்முறையில் வேலை செய்ய வேண்டும், அசாதாரண உயிரணுக்களிலிருந்து இரத்தத்தை சுத்தம் செய்கிறது.
  • மது… ஆல்கஹால் காரணமாக, இரத்த அணுக்கள் அழிக்கப்பட்டு நீரிழப்பு ஏற்படுகின்றன. கூடுதலாக, ஆல்கஹால் புதிய சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம் மண்ணீரலின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது.
  • பாதுகாப்புகள்… அவற்றின் பயன்பாட்டின் விளைவாக, கரைக்க கடினமான கலவைகள் உருவாகின்றன, அவை மண்ணீரலின் பாத்திரங்களை செருகலாம், இதனால் அதன் இஸ்கெமியா ஏற்படுகிறது.

பிற உறுப்புகளுக்கான ஊட்டச்சத்து பற்றியும் படிக்கவும்:

ஒரு பதில் விடவும்