துரித உணவு: ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கு 10 விருப்பங்கள்

உங்கள் பேட்டரிகளை விரைவாகச் சாப்பிடவும் ரீசார்ஜ் செய்யவும் நீங்கள் தீவிரமாக விரும்பினால், கிடைக்கும் துரித உணவின் திசையில் பார்க்க வேண்டாம். துரித உணவுக்கு பல ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி மாற்று வழிகள் உள்ளன, அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக வெண்ணெய்

வெண்ணெய் பழத்தில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. முதலில், ஒரு சிறிய அளவு அவகேடோ கூட உங்கள் இதய தசையின் வேலையை முழுமையாக வளர்க்கிறது மற்றும் ஆதரிக்கிறது. இரண்டாவதாக, வெண்ணெய் பழத்தில் B, K, பொட்டாசியம், தாமிரம், வைட்டமின்கள் E மற்றும் C ஆகியவற்றின் வைட்டமின்கள் உள்ளன.

அவுரிநெல்லி

அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் பிற பெர்ரி வலிமையையும் தொனியையும் தருகிறது. இந்த பெர்ரி நினைவகத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் உடலை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் திறனை வழங்குகிறது.

ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக வேர்க்கடலை வெண்ணெய்

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு சிறிய அளவில் உங்களுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்கும், மேலும் இது நம்பமுடியாத சுவையாக இருக்கும்! இந்த கொட்டையின் எண்ணெயில் வைட்டமின்கள் பி, ஈ, தாமிரம், மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது.

பாதாம்

முதலில், இந்த கொட்டையில் அதிக கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது, ஆனால் உங்கள் உணவின் நன்மைகள் விலைமதிப்பற்றவை. இரண்டாவதாக, அதன் பண்புகள் இருந்தபோதிலும், அது கூடுதல் பவுண்டுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் இதில் உள்ள நன்மை பயக்கும் கொழுப்பு அமிலங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் வேலைக்கு உதவுகின்றன - பாதாம், அதிக புரதம், வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம் மற்றும் மாங்கனீசு.

ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக ஸ்ட்ராபெரி

குறைந்த கலோரி ஆக்ஸிஜனேற்ற, பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மூலமாகும். உங்கள் பசியைப் பூர்த்தி செய்ய போதுமான ஸ்ட்ராபெரி இதயமானது. அவள் இதயத்தை ஆதரிப்பாள், இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குகிறாள், உடலை ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறாள்.

பிஸ்தானியன்

பிஸ்தா புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது நன்கு உறிஞ்சப்படுகிறது. இந்த கொட்டைகளில் குறைந்த எண்ணிக்கையில் வைட்டமின் பி, இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் குறைபாடு உள்ளது.

கருப்பு சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட், 70 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான கோகோ உள்ளடக்கம் - ஆரோக்கியமான மிட்டாய்கள் மற்றும் உங்கள் சோர்வான உடலை ரீசார்ஜ் செய்யவும். டார்க் சாக்லேட் இதயம், இரத்த நாளங்கள், நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது, நரம்பு மண்டலத்தை இயல்பாக்குகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக சீஸ்

நீங்கள் சீஸ் கொஞ்சம் கொழுப்பைத் தேர்ந்தெடுத்தால், அதன் நன்மைகள் ஒரு சிற்றுண்டாகத் தெரியும். சீஸ் - விலங்கு கொழுப்புகள் மற்றும் புரதத்தின் ஆதாரம், இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன: கால்சியம், பாஸ்பரஸ், செலினியம், துத்தநாகம், வைட்டமின் பி 12.

ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக தயிர்

சேர்க்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் இல்லாத தயிர் கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் கூடுதல் மூலமாகும். இயற்கை தயிர் வயிறு மற்றும் குடலின் அச om கரியத்தை தீர்க்கும், இதனால் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் பிற உணவுகளிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சிவிடும்.

ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக பாப்கார்ன்

பாப்கார்ன் வெண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் சமைக்கப்பட்டால், அது ஒரு பயனுள்ள சிற்றுண்டாகும். இது ஒரு முழு தானிய தயாரிப்பு, அவ்வப்போது அதை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.