தேவையான பொருட்கள் ஆர்கனோ தேநீர்
ஆர்கனோ | 2.0 (கிராம்) |
நீர் | 204.0 (கிராம்) |
சர்க்கரை | 15.0 (கிராம்) |
தயாரிக்கும் முறை
ஆர்கனோ கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சப்படுகிறது, 10 நிமிடங்கள் ஊற்றப்படுகிறது, பின்னர் வடிகட்டி, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வரப்படுகிறது. ஆர்கனோ தேநீர் பரிமாறும் போது, சர்க்கரை தனித்தனியாக வழங்கப்படுகிறது.
பயன்பாட்டில் உள்ள ரெசிபி கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் இழப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் சொந்த செய்முறையை உருவாக்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.
அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்து | அளவு | விதிமுறை ** | 100 கிராம் விதிமுறையின்% | 100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்% | 100% இயல்பானது |
கலோரி மதிப்பு | 27.1 கிலோகலோரி | 1684 கிலோகலோரி | 1.6% | 5.9% | 6214 கிராம் |
புரதங்கள் | 0.01 கிராம் | 76 கிராம் | 760000 கிராம் | ||
கார்போஹைட்ரேட் | 7.2 கிராம் | 219 கிராம் | 3.3% | 12.2% | 3042 கிராம் |
அலிமென்டரி ஃபைபர் | 0.005 கிராம் | 20 கிராம் | 400000 கிராம் | ||
நீர் | 98.6 கிராம் | 2273 கிராம் | 4.3% | 15.9% | 2305 கிராம் |
சாம்பல் | 0.01 கிராம் | ~ | |||
வைட்டமின்கள் | |||||
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக் | 0.1 மிகி | 90 மிகி | 0.1% | 0.4% | 90000 கிராம் |
வைட்டமின் பிபி, இல்லை | 0.0067 மிகி | 20 மிகி | 298507 கிராம் | ||
நியாஸின் | 0.005 மிகி | ~ | |||
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் | |||||
பொட்டாசியம், கே | 2.7 மிகி | 2500 மிகி | 0.1% | 0.4% | 92593 கிராம் |
கால்சியம், சி.ஏ. | 0.5 மிகி | 1000 மிகி | 0.1% | 0.4% | 200000 கிராம் |
மெக்னீசியம், எம்.ஜி. | 0.3 மிகி | 400 மிகி | 0.1% | 0.4% | 133333 கிராம் |
சோடியம், நா | 0.7 மிகி | 1300 மிகி | 0.1% | 0.4% | 185714 கிராம் |
பாஸ்பரஸ், பி | 0.5 மிகி | 800 மிகி | 0.1% | 0.4% | 160000 கிராம் |
ட்ரேஸ் கூறுகள் | |||||
இரும்பு, Fe | 0.03 மிகி | 18 மிகி | 0.2% | 0.7% | 60000 கிராம் |
அயோடின், நான் | 0.09 μg | 150 μg | 0.1% | 0.4% | 166667 கிராம் |
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | |||||
ஸ்டார்ச் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரின்கள் | 0.005 கிராம் | ~ | |||
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்) | 0.04 கிராம் | அதிகபட்சம் 100 |
ஆற்றல் மதிப்பு 27,1 கிலோகலோரி.
கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் சமையல் உட்பொருட்களின் வேதியியல் கலவை ஆர்கனோ தேநீர் PER 100 கிராம்
- 25 கிலோகலோரி
- 0 கிலோகலோரி
- 399 கிலோகலோரி
குறிச்சொற்கள்: எப்படி சமைக்க வேண்டும், கலோரி உள்ளடக்கம் 27,1 கிலோகலோரி, ரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, என்ன வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், தயாரிப்பு முறை ஆர்கனோ தேநீர், செய்முறை, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள்