பேரிக்காய் உணவு, 3 நாட்கள், -3 கிலோ

3 நாட்களில் 3 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 520 கிலோகலோரி.

ஜூசி சுவையான பேரீச்சம்பழம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், கிருமிநாசினி, ஆண்டிபிரைடிக், டையூரிடிக், மயக்க மருந்து மற்றும் பிற மருத்துவ குணங்களையும் கொண்டுள்ளது. பேரிக்காய் உணவு ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

பேரிக்காய் உணவு தேவைகள்

நீங்கள் விரைவில் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் மன உறுதியுடன் பெருமை கொள்ளலாம், அது உங்களுக்கு பொருந்தும் மூன்று நாள் பேரிக்காய் மோனோ-உணவு… அதில், பகலில், 7-8 நடுத்தர அளவிலான பேரீச்சம்பழங்களை 5-6 அளவுகளுக்கு உட்கொள்ள வேண்டும். பேரீச்சம்பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுவது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் முழு தானிய ரொட்டியை மெனுவில் சேர்க்கலாம், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 2 துண்டுகளுக்கு மேல் இல்லை. வழக்கமாக, ஒரு நாள் பேரிக்காய் மோனோ-டயட் ஒரு கிலோ அதிக எடையை எடுக்கும்.

உதவிக்குறிப்பு: பேரிக்காயை உரிக்காதீர்கள், இது எடையைக் குறைக்க உதவும் பயனுள்ள இழைகளைக் கொண்டுள்ளது. தலாம் வயிற்றில் செரிக்கப்படாமல், குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.

5-7 கிலோ அளவுக்கு நீங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம் pear-kefir உணவு, இது அதிகபட்சம் 5 நாட்களுக்கு கவனிக்கப்படலாம். இது ஒரு நாளைக்கு 800 கிராம் பேரிக்காய், 1 லிட்டர் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர், 500 கிராம் மற்ற பழங்கள் அல்லது பெர்ரிகளை உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது (திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழம் தவிர).

ஒருங்கிணைந்த பேரிக்காய் உணவு ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோவை குறைக்க உதவுகிறது. இங்கே நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4 முறை சாப்பிட வேண்டும், பேரிக்காய் உணவை அரிசி, சிக்கன் ஃபில்லட், குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் மற்றும் கருப்பு ரொட்டியுடன் சேர்க்க வேண்டும். பகுதிகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் மெனுவில் பேரீச்சம்பழம் முதல் இடம்.

பேரிக்காய் உணவுகள் பிரபலமாக உள்ளன, அவை மற்ற பழங்களையும் பயன்படுத்துகின்றன. விரைவில் பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள் உணவு, இது 3 நாட்கள் நீடிக்கும், நீங்கள் 4 கூடுதல் பவுண்டுகள் வரை இழக்கலாம். இந்த உணவின் தினசரி ரேஷன் 0,5 கிலோ பேரீச்சம்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் ஆகும்.

ஆரஞ்சு பிரியர்கள் உட்காரலாம் பேரிக்காய் மற்றும் ஆரஞ்சு உணவு… அதில், ஐந்து நாட்களுக்கு, 0,5 கிலோ பேரீச்சம்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, மேலும் தினசரி மெனுவில் 300 கிராம் ஆப்பிள் அல்லது திராட்சைப்பழம் சேர்க்கவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. பழ சாலட்களை சில நேரங்களில் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிருடன் சுவையூட்டலாம்.

மெனுவை வரையும்போது, ​​நீங்கள் மிதத்தைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்; வெறுமனே, உணவு ஒரு நாளைக்கு 1300 ஆற்றல் அலகுகளுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். ஒரு பேரிக்காய்-தேன் உணவில் உப்பு மறுப்பது நல்லது.

இதே போன்ற விதிகள் உள்ளன பேரிக்காய் பால் உணவுஅவர்களைப் பொறுத்தவரை, பத்து நாள் உணவுப் பயிற்சியின் போது, ​​இரவு உணவில் ஒரு கிளாஸ் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் இருக்க வேண்டும். மீதமுள்ள உணவை, பேரீச்சம்பழம், பெர்ரி, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, இயற்கை தயிர், மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளிலிருந்து சாலட், ஓட்ஸ் சூப் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கலாம். சூப் செய்முறை பின்வருமாறு. நறுக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு, கேரட் மற்றும் வெங்காயத்துடன் ஒரு மெலிந்த இறைச்சி குழம்பு தயார். 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஓட்மீல் சேர்த்து, சிறிது உப்பு (விரும்பினால்) சேர்த்து மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும்.

பேரிக்காய் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் உணவு 5 கிராம் பேரீச்சம்பழம் மற்றும் 700 கிலோ முட்டைக்கோசு (புதிய அல்லது சார்க்ராட்) சாப்பிட 0,5 நாட்கள் பரிந்துரைக்கிறது. நீங்கள் முட்டைக்கோசுக்கு சில கேரட் சேர்க்கலாம். உணவு - ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை. எடை இழப்பு - 5 கிலோ வரை.

பேரிக்காய் உணவு மெனு

ஒரு பேரிக்காய் மோனோ உணவுக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு

ஒரு பேரிக்காய்-கேஃபிர் உணவின் உதாரணம்

ஒருங்கிணைந்த பேரிக்காய் உணவு உதாரணம்

ஒரு பேரிக்காய்-ஆப்பிள் உணவின் உதாரணம்

பேரிக்காய் மற்றும் ஆரஞ்சு உணவின் உணவுக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு

3 நாட்களுக்கு ஒரு பேரிக்காய்-தேன் உணவின் உதாரணம்

ஒரு பேரிக்காய் பால் உணவுக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு

முட்டைக்கோசு மற்றும் பேரிக்காய் உணவின் எடுத்துக்காட்டு

பேரிக்காய் உணவுக்கான முரண்பாடுகள்

• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல், குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர், மேம்பட்ட வயதுடையவர்கள், நாள்பட்ட நோய்கள் அதிகரிக்கும் காலங்களில் மற்றும் எந்தவொரு தீவிர நோய்களின் முன்னிலையிலும் பெண்கள் பேரிக்காய் உணவை கடைபிடிக்கக்கூடாது.
• பேரிக்காயுடன் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான பெரும்பாலான விருப்பங்கள் உணவில் கடுமையான வெட்டுக்களை உள்ளடக்கியிருப்பதால், உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.
• பெரும்பாலும் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் (புண்கள், பெருங்குடல் அழற்சி, இரைப்பை அழற்சி போன்றவை) உள்ளவர்களுக்கு பேரிக்காயைப் பயன்படுத்துவது நல்லதல்ல.
• புளிப்பு மற்றும் புளிப்பு பேரீச்சம்பழங்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால் முரண்படுகின்றன.

பேரிக்காய் உணவின் நன்மைகள்

1. மேலே விவரிக்கப்பட்ட உணவுகளின் பழங்களுக்கு பிடித்ததற்கு நன்றி, குறுகிய காலத்தில் உங்கள் உருவத்தை கணிசமாக நவீனப்படுத்தலாம்.
2. பேரிக்காய் எடை இழப்பு விருப்பங்கள் ஏராளமாக உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் திறன்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றைத் தேர்வுசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
3. ஒடிஸியில் ஹோமரால் பேரீச்சம்பழம் பாடியது, பண்டைய ரோம் மற்றும் எகிப்தின் சித்தரிக்கப்பட்ட கடவுளர்கள் கையில் ஒரு பேரிக்காயைப் பிடித்திருந்தனர். சுவை, நிறம், அளவு ஆகியவற்றில் வேறுபடும் பல வகையான பேரிக்காய்கள் உள்ளன. இந்த பழங்களின் பயனுள்ள கலவை மட்டுமே மாறாமல் உள்ளது.
4. வைட்டமின்கள் ஏ, பி, பிபி, ஈ, கே, எச், கால்சியம், மெக்னீசியம், சல்பர், துத்தநாகம், கோபால்ட், வெனடியம், சோடியம், குளோரின், பாஸ்பரஸ், ரூபிடியம் மற்றும் பேரிக்காய்களில் உள்ள பல கூறுகளின் சிறந்த கலவையானது சிறுநீரகங்களில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது, கணையம், நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு, உள்விளைவு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், கொழுப்பின் அளவு. பேரீச்சம்பழங்களில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கு நிறைய இடம் இருந்தது, அவை நமக்கு வலிமையைத் தருகின்றன, உற்சாகப்படுத்துகின்றன, எங்கள் ஆவிகளை உயர்த்துகின்றன, மன அழுத்தத்திலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கின்றன. பேரீச்சம்பழம் சளி விரைவாக குணமடையவும் வைரஸ் செயல்முறைகளை எதிர்க்கவும் உதவுகிறது.
5. பேரிக்காயை தவறாமல் உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கவும், இருதய மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், வயிறு மற்றும் குடல்களின் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்தவும், தீங்கு விளைவிக்கும் உலோகங்கள், நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் உதவும்.
6. பேரிக்காய் சாப்பிடுவது நம் தோற்றத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும். இந்த பழங்களிலிருந்து எடுக்கப்படும் சாறுகள் சருமத்திற்கு நெகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன, தூக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அழற்சி செயல்முறைகளைத் தடுக்கின்றன. பல கிரீம்கள், லோஷன்கள் மற்றும் பிற அழகுசாதனப் பொருட்களில் பேரிக்காய் கூறுகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன என்பது ஒன்றும் இல்லை. மூலம், நீங்கள் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிட மட்டுமல்லாமல், அவர்களிடமிருந்து முகமூடிகளை உருவாக்கவும் முடியும்.

பேரிக்காய் உணவின் தீமைகள்

• பல பேரிக்காய் உணவுகளில், மிகக் குறைந்த மெனு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது கடுமையான பசியிலிருந்து உங்களை காப்பாற்றாது.
• பேரிக்காய் ஒரு பருவகால தயாரிப்பு, எனவே உங்கள் உணவைப் பின்பற்ற, இந்த பழங்கள் உங்கள் பிராந்தியத்தில் பழுக்க வைக்கும் காலத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இந்த வழக்கில், உணவின் பயன் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க நிதி சேமிப்பு உங்களுக்கு வழங்கப்படுகின்றன.

மீண்டும் மீண்டும் பேரிக்காய் உணவு

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, விவரிக்கப்பட்ட முறைகள் துஷ்பிரயோகம் செய்யாவிட்டால் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. ஒரு வருடத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறைக்கு மேல் பேரிக்காய் எடை இழப்புக்கான எந்தவொரு முறையையும் நாட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.