ரெசிபி பொருட்கள் “மாட்டிறைச்சியுடன் பிலாஃப்»:
- மாட்டிறைச்சி 650 gr
- வெங்காயம் 2 பிசிக்கள்.
- கேரட் 2 பிசிக்கள்.
- அரிசி 500 கிராம்.
- சோள எண்ணெய் 100 மி.லி
“மாட்டிறைச்சியுடன் பிலாஃப்” (ஒன்றுக்கு) உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 255 கிலோகலோரி.
அணில்: 10.3 கிராம்
கொழுப்புகள்: 11.9 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 27.1 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 8செய்முறையின் பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ”மாட்டிறைச்சியுடன் பிலாஃப்»
பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
மாட்டிறைச்சி | 650 கிராம் | 650 | 122.85 | 80.6 | 0 | 1215.5 |
வெங்காயம் | 2 பிசிக்கள் | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
கேரட் | 2 பிசிக்கள் | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
வெள்ளை அரிசி | 500 கிராம் | 500 | 33.5 | 3.5 | 394.5 | 1720 |
சோள எண்ணெய் | 100 மில்லி | 100 | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
மொத்த | 1550 | 160.4 | 184.2 | 420.5 | 3953 | |
1 சேவை | 194 | 20.1 | 23 | 52.6 | 494.1 | |
100 கிராம் | 100 | 10.3 | 11.9 | 27.1 | 255 |