பினாக்கோலாடா செய்முறை

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு174 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி10.3%5.9%968 கிராம்
புரதங்கள்0.42 கிராம்76 கிராம்0.6%0.3%18095 கிராம்
கொழுப்புகள்1.88 கிராம்56 கிராம்3.4%2%2979 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்22.36 கிராம்219 கிராம்10.2%5.9%979 கிராம்
ஆல்கஹால் (எத்தில் ஆல்கஹால்)9.9 கிராம்~
அலிமென்டரி ஃபைபர்0.3 கிராம்20 கிராம்1.5%0.9%6667 கிராம்
நீர்64.99 கிராம்2273 கிராம்2.9%1.7%3497 கிராம்
சாம்பல்0.14 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
பீட்டா கரோட்டின்0.001 மிகி5 மிகி500000 கிராம்
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.029 மிகி1.5 மிகி1.9%1.1%5172 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.017 மிகி1.8 மிகி0.9%0.5%10588 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.061 மிகி5 மிகி1.2%0.7%8197 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.045 மிகி2 மிகி2.3%1.3%4444 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்12 μg400 μg3%1.7%3333 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்4.9 மிகி90 மிகி5.4%3.1%1837 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.02 மிகி15 மிகி0.1%0.1%75000 கிராம்
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன்0.1 μg120 μg0.1%0.1%120000 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை0.118 மிகி20 மிகி0.6%0.3%16949 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே71 மிகி2500 மிகி2.8%1.6%3521 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.8 மிகி1000 மிகி0.8%0.5%12500 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.8 மிகி400 மிகி2%1.1%5000 கிராம்
சோடியம், நா6 மிகி1300 மிகி0.5%0.3%21667 கிராம்
சல்பர், எஸ்4.2 மிகி1000 மிகி0.4%0.2%23810 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி7 மிகி800 மிகி0.9%0.5%11429 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe0.21 மிகி18 மிகி1.2%0.7%8571 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.528 மிகி2 மிகி26.4%15.2%379 கிராம்
காப்பர், கு79 μg1000 μg7.9%4.5%1266 கிராம்
செலினியம், சே0.7 μg55 μg1.3%0.7%7857 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.13 மிகி12 மிகி1.1%0.6%9231 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)22.33 கிராம்அதிகபட்சம் 100
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்1.636 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7
6: 0 நைலான்0.011 கிராம்~
8: 0 கேப்ரிலிக்0.129 கிராம்~
10: 0 கேப்ரிக்0.103 கிராம்~
12: 0 லாரிக்0.818 கிராம்~
14: 0 மிரிஸ்டிக்0.323 கிராம்~
16: 0 பால்மிட்டிக்0.158 கிராம்~
18: 0 ஸ்டேரின்0.096 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.082 கிராம்நிமிடம் 16.80.5%0.3%
18: 1 ஒலின் (ஒமேகா -9)0.082 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.033 கிராம்11.2 இருந்து 20.6 செய்ய0.3%0.2%
18: 2 லினோலிக்0.027 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.005 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.005 கிராம்0.9 இருந்து 3.7 செய்ய0.6%0.3%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.027 கிராம்4.7 இருந்து 16.8 செய்ய0.6%0.3%
 

ஆற்றல் மதிப்பு 174 கிலோகலோரி.

  • fl oz = 31.4 கிராம் (54.6 kCal)
  • (4.5 fl oz) = 141 கிராம் (245.3 kCal)
பினாக்கோலாடா செய்முறை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: மாங்கனீசு - 26,4%
  • மாங்கனீசு எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதில் பங்கேற்கிறது, இது அமினோ அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கேடகோலமைன்கள் ஆகியவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும்; கொழுப்பு மற்றும் நியூக்ளியோடைட்களின் தொகுப்புக்கு அவசியம். போதிய நுகர்வு வளர்ச்சியின் மந்தநிலை, இனப்பெருக்க அமைப்பில் உள்ள கோளாறுகள், எலும்பு திசுக்களின் அதிகரித்த பலவீனம், கார்போஹைட்ரேட்டின் கோளாறுகள் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது.
குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 174 கிலோகலோரி, வேதியியல் கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பினாகோலாடா எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஒரு செய்முறையின் படி தயாரிக்கப்பட்டது, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பினாகோலாடாவின் பயனுள்ள பண்புகள், ஒரு செய்முறையின் படி தயாரிக்கப்பட்டது

ஒரு பதில் விடவும்