ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.
பின்வரும் அட்டவணை ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கங்களை பட்டியலிடுகிறது (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்து | எண் | விதி ** | 100 கிராம் சாதாரண% | 100 கிலோகலோரியில் இயல்பான% | 100% விதிமுறை |
கலோரி | 82 kcal | 1684 kcal | 4.9% | 6% | 2054 கிராம் |
புரதங்கள் | 4.6 கிராம் | 76 கிராம் | 6.1% | 7.4% | 1652 |
கொழுப்புகள் | 0.56 கிராம் | 56 கிராம் | 1% | 1.2% | 10000 கிராம் |
கார்போஹைட்ரேட் | 10.58 கிராம் | 219 கிராம் | 4.8% | 5.9% | 2070 கிராம் |
நார்ச்சத்து உணவு | 4.6 கிராம் | 20 கிராம் | 23% | 28% | 435 கிராம் |
நீர் | 78.19 கிராம் | 2273 கிராம் | 3.4% | 4.1% | 2907 கிராம் |
சாம்பல் | 1.48 கிராம் | ~ | |||
வைட்டமின்கள் | |||||
வைட்டமின் பி 1, தியாமின் | 0.052 மிகி | 1.5 மிகி | 3.5% | 4.3% | 2885 கிராம் |
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின் | 0.016 மிகி | 1.8 மிகி | 0.9% | 1.1% | 11250 கிராம் |
வைட்டமின் பி 4, கோலின் | 20.8 மிகி | 500 மிகி | 4.2% | 5.1% | 2404 கிராம் |
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக் | 0.136 மிகி | 5 மிகி | 2.7% | 3.3% | 3676 கிராம் |
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின் | 0.135 மிகி | 2 மிகி | 6.8% | 8.3% | 1481 கிராம் |
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட் | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 7.3% | 1667 கிராம் |
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக் | 0.7 மிகி | 90 மிகி | 0.8% | 1% | 12857 கிராம் |
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ. | 0.55 மிகி | 15 மிகி | 3.7% | 4.5% | 2727 கிராம் |
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன் | 2.1 μg | 120 mcg | 1.8% | 2.2% | 5714 கிராம் |
வைட்டமின் பிபி, எண் | 0.268 மிகி | 20 மிகி | 1.3% | 1.6% | 7463 கிராம் |
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் | |||||
பொட்டாசியம், கே | 276 மிகி | 2500 மிகி | 11% | 13.4% | 906 கிராம் |
கால்சியம், சி.ஏ. | 47 மிகி | 1000 மிகி | 4.7% | 5.7% | 2128 கிராம் |
மெக்னீசியம், எம்.ஜி. | 33 மிகி | 400 மிகி | 8.3% | 10.1% | 1212 கிராம் |
சோடியம், நா | 146 மிகி | 1300 மிகி | 11.2% | 13.7% | 890 கிராம் |
சல்பர், எஸ் | 46 மிகி | 1000 மிகி | 4.6% | 5.6% | 2174 கிராம் |
பாஸ்பரஸ், பி | 92 மிகி | 800 மிகி | 11.5% | 14% | 870 கிராம் |
கனிமங்கள் | |||||
இரும்பு, Fe | 1.47 மிகி | 18 மிகி | 8.2% | 10% | 1224 கிராம் |
மாங்கனீசு, எம்.என் | 0.318 மிகி | 2 மிகி | 15.9% | 19.4% | 629 கிராம் |
காப்பர், கு | 162 μg | 1000 mcg | 16.2% | 19.8% | 617 கிராம் |
செலினியம், சே | 3.7 μg | 55 mcg | 6.7% | 8.2% | 1486 கிராம் |
துத்தநாகம், Zn | 0.56 மிகி | 12 மிகி | 4.7% | 5.7% | 2143 கிராம் |
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | |||||
மோனோ மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்) | 1.02 கிராம் | அதிகபட்சம் 100 கிராம் | |||
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் | |||||
அர்ஜினைன் * | 0.238 கிராம் | ~ | |||
வேலின் | 0.216 கிராம் | ~ | |||
ஹிஸ்டைடின் * | 0.12 கிராம் | ~ | |||
Isoleucine | 0.189 கிராம் | ~ | |||
லியூசின் | 0.338 கிராம் | ~ | |||
லைசின் | 0.294 கிராம் | ~ | |||
மெத்தியோனைன் | 0.056 கிராம் | ~ | |||
திரியோனின் | 0.176 கிராம் | ~ | |||
டிரிப்டோபன் | 0.051 கிராம் | ~ | |||
பினைலானைனில் | 0.237 கிராம் | ~ | |||
அமினோ அமிலம் | |||||
ஆலனைன் | 0.189 கிராம் | ~ | |||
அஸ்பார்டிக் அமிலம் | 0.492 கிராம் | ~ | |||
கிளைசின் | 0.172 கிராம் | ~ | |||
குளுதமிக் அமிலம் | 0.656 கிராம் | ~ | |||
புரோலீன் | 0.232 கிராம் | ~ | |||
செரைன் | 0.254 கிராம் | ~ | |||
டைரோசின் | 0.093 கிராம் | ~ | |||
சிஸ்டைன் | 0.04 கிராம் | ~ | |||
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் | |||||
நாசடெனி கொழுப்பு அமிலங்கள் | 0.116 கிராம் | அதிகபட்சம் 18.7 கிராம் | |||
16: 0 பால்மிட்டிக் | 0.114 கிராம் | ~ | |||
18: 0 ஸ்டீரிக் | 0.002 கிராம் | ~ | |||
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் | 0.114 கிராம் | நிமிடம் 16.8 கிராம் | 0.7% | 0.9% | |
18: 1 ஒலிக் (ஒமேகா -9) | 0.114 கிராம் | ~ | |||
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் | 0.203 கிராம் | 11.2-20.6 கிராம் முதல் | 1.8% | 2.2% | |
18: 2 லினோலிக் | 0.086 கிராம் | ~ | |||
18: 3 லினோலெனிக் | 0.118 கிராம் | ~ | |||
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள் | 0.118 கிராம் | 0.9 முதல் 3.7 கிராம் வரை | 13.1% | 16% | |
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள் | 0.086 கிராம் | 4.7 முதல் 16.8 கிராம் வரை | 1.8% | 2.2% |
ஆற்றல் மதிப்பு 82 கிலோகலோரி.
பிண்டோ பீன்ஸ் (வண்ணமயமான), பழுத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட, குறைந்த உப்பு உள்ளடக்கத்துடன் பொட்டாசியம் - 11%, பாஸ்பரஸ் - 11,5%, மாங்கனீசு - 15,9%, தாமிரம் - 16,2% போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன
- பொட்டாசியம் நீர், எலக்ட்ரோலைட் மற்றும் அமில சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கேற்கும் முக்கிய உள்விளைவு அயனி, நரம்பு தூண்டுதல்களை நடத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.
- பாஸ்பரஸ் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட பல உடலியல் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, அமில-கார சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் கனிமமயமாக்கலுக்கு தேவையான பாஸ்போலிப்பிட்கள், நியூக்ளியோடைடுகள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் ஒரு பகுதியாகும். குறைபாடு அனோரெக்ஸியா, இரத்த சோகை, ரிக்கெட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
- மாங்கனீசு எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது அமினோ அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கேடகோலமைன்கள் ஆகியவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும்; கொழுப்பு மற்றும் நியூக்ளியோடைட்களின் தொகுப்புக்கு தேவை. போதிய நுகர்வு வளர்ச்சி மந்தநிலை, இனப்பெருக்க அமைப்பின் கோளாறுகள், எலும்பின் அதிகரித்த பலவீனம், கார்போஹைட்ரேட்டின் கோளாறுகள் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது.
- காப்பர் ரெடாக்ஸ் செயல்பாட்டைக் கொண்ட நொதிகளின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைத் தூண்டுகிறது. ஆக்ஸிஜனுடன் மனித உடல் திசுக்களின் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. இருதய அமைப்பின் பலவீனமான உருவாக்கம் மற்றும் இணைப்பு திசு டிஸ்ப்ளாசியாவின் எலும்பு வளர்ச்சி ஆகியவற்றால் குறைபாடு வெளிப்படுகிறது.
பயன்பாட்டில் நீங்கள் காணக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் முழுமையான அடைவு.
குறிச்சொற்கள்: கலோரி 82 கிலோகலோரி, ரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், பிண்டோ பீன்ஸின் கனிமப் பயன்கள் (பலவகைப்பட்டவை), பழுத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட, குறைந்த சோடியம், கலோரிகள், சத்துக்கள், பிண்டோ பீன்ஸ் (மாறுபட்ட), பழுத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட நன்மை பயக்கும் பண்புகள்