செய்முறை லிங்கன்பெர்ரிகளுடன் வேகவைத்த ஆப்பிள்கள். கலோரி, ரசாயன கலவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.

தேவையான பொருட்கள் லிங்கன்பெர்ரிகளுடன் வேகவைத்த ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள்கள் 300.0 (கிராம்)
லிங்கன்பெர்ரி 70.0 (கிராம்)
சர்க்கரை 70.0 (கிராம்)
தயாரிக்கும் முறை

ஒரே அளவிலான ஆப்பிள்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள், கழுவுதல், கோர். இதன் விளைவாக ஏற்படும் மனச்சோர்வை சர்க்கரையுடன் தெளிக்கப்பட்ட லிங்கன்பெர்ரிகளுடன் நிரப்பவும். ஒரு பேக்கிங் தாளில் வைக்கவும், அடுப்பில் சுடவும்.

பயன்பாட்டில் உள்ள ரெசிபி கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் இழப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் சொந்த செய்முறையை உருவாக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு105.8 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி6.3%6%1592 கிராம்
புரதங்கள்0.3 கிராம்76 கிராம்0.4%0.4%25333 கிராம்
கொழுப்புகள்0.3 கிராம்56 கிராம்0.5%0.5%18667 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்27.2 கிராம்219 கிராம்12.4%11.7%805 கிராம்
கரிம அமிலங்கள்0.6 கிராம்~
அலிமென்டரி ஃபைபர்1.5 கிராம்20 கிராம்7.5%7.1%1333 கிராம்
நீர்67.3 கிராம்2273 கிராம்3%2.8%3377 கிராம்
சாம்பல்0.3 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ.30 μg900 μg3.3%3.1%3000 கிராம்
ரெட்டினால்0.03 மிகி~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.01 மிகி1.5 மிகி0.7%0.7%15000 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.01 மிகி1.8 மிகி0.6%0.6%18000 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.04 மிகி5 மிகி0.8%0.8%12500 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.04 மிகி2 மிகி2%1.9%5000 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்1 μg400 μg0.3%0.3%40000 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்4.7 மிகி90 மிகி5.2%4.9%1915 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.5 மிகி15 மிகி3.3%3.1%3000 கிராம்
வைட்டமின் எச், பயோட்டின்0.2 μg50 μg0.4%0.4%25000 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை0.2498 மிகி20 மிகி1.2%1.1%8006 கிராம்
நியாஸின்0.2 மிகி~
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே148.4 மிகி2500 மிகி5.9%5.6%1685 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.13.4 மிகி1000 மிகி1.3%1.2%7463 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.5.4 மிகி400 மிகி1.4%1.3%7407 கிராம்
சோடியம், நா14.1 மிகி1300 மிகி1.1%1%9220 கிராம்
சல்பர், எஸ்2.5 மிகி1000 மிகி0.3%0.3%40000 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி7.5 மிகி800 மிகி0.9%0.9%10667 கிராம்
குளோரின், Cl1 மிகி2300 மிகி230000 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
அலுமினியம், அல்54.8 μg~
போர், பி122.1 μg~
வனடியம், வி2 μg~
இரும்பு, Fe1.2 மிகி18 மிகி6.7%6.3%1500 கிராம்
அயோடின், நான்1 μg150 μg0.7%0.7%15000 கிராம்
கோபால்ட், கோ0.5 μg10 μg5%4.7%2000 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.105 மிகி2 மிகி5.3%5%1905 கிராம்
காப்பர், கு54.8 μg1000 μg5.5%5.2%1825 கிராம்
மாலிப்டினம், மோ.3 μg70 μg4.3%4.1%2333 கிராம்
நிக்கல், நி8.5 μg~
ரூபிடியம், ஆர்.பி.31.4 μg~
ஃப்ளோரின், எஃப்4 μg4000 μg0.1%0.1%100000 கிராம்
குரோம், சி.ஆர்2 μg50 μg4%3.8%2500 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.0747 மிகி12 மிகி0.6%0.6%16064 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
ஸ்டார்ச் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரின்கள்0.4 கிராம்~
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)4.8 கிராம்அதிகபட்சம் 100

ஆற்றல் மதிப்பு 105,8 கிலோகலோரி.

கலோரிஸ் மற்றும் ரெசிப் இன்ஜென்டியன்களின் வேதியியல் கலவை லிங்கன்பெர்ரிகளுடன் வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் PER 100 கிராம்
  • 47 கிலோகலோரி
  • 46 கிலோகலோரி
  • 399 கிலோகலோரி
குறிச்சொற்கள்: எப்படி சமைக்க வேண்டும், கலோரி உள்ளடக்கம் 105,8 கிலோகலோரி, ரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, என்ன வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், சமையல் முறை லிங்கன்பெர்ரி, செய்முறை, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட வேகவைத்த ஆப்பிள்கள்

ஒரு பதில் விடவும்