ரெசிபி அவுரிநெல்லிகள் தங்கள் சொந்த சாற்றில். கலோரி, ரசாயன கலவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.

தேவையான பொருட்கள் சொந்த சாற்றில் அவுரிநெல்லிகள்

பில்பெர்ரி 1000.0 (கிராம்)
தயாரிக்கும் முறை

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பெர்ரிகளில் ஐந்தில் ஒரு பற்சிப்பி பாத்திரத்தில் வைத்து, ஒரு மர பூச்சியால் நசுக்கி, மீதமுள்ள பெர்ரிகளை மேலே ஊற்றவும். தீ வைக்கவும், 90 சி வரை 5 நிமிடங்கள் சூடாகவும், ஜாடிகளுக்கு மாற்றவும் மற்றும் உருட்டவும்.

பயன்பாட்டில் உள்ள ரெசிபி கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் இழப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் சொந்த செய்முறையை உருவாக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு38.3 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி2.3%6%4397 கிராம்
புரதங்கள்1.1 கிராம்76 கிராம்1.4%3.7%6909 கிராம்
கொழுப்புகள்0.6 கிராம்56 கிராம்1.1%2.9%9333 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்7.6 கிராம்219 கிராம்3.5%9.1%2882 கிராம்
கரிம அமிலங்கள்1.2 கிராம்~
அலிமென்டரி ஃபைபர்3.1 கிராம்20 கிராம்15.5%40.5%645 கிராம்
நீர்86 கிராம்2273 கிராம்3.8%9.9%2643 கிராம்
சாம்பல்0.4 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ.1500 μg900 μg166.7%435.2%60 கிராம்
ரெட்டினால்1.5 மிகி~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.01 மிகி1.5 மிகி0.7%1.8%15000 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.02 மிகி1.8 மிகி1.1%2.9%9000 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்10 மிகி90 மிகி11.1%29%900 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை0.4826 மிகி20 மிகி2.4%6.3%4144 கிராம்
நியாஸின்0.3 மிகி~
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே51 மிகி2500 மிகி2%5.2%4902 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.16 மிகி1000 மிகி1.6%4.2%6250 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.6 மிகி400 மிகி1.5%3.9%6667 கிராம்
சோடியம், நா6 மிகி1300 மிகி0.5%1.3%21667 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி13 மிகி800 மிகி1.6%4.2%6154 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe0.7 மிகி18 மிகி3.9%10.2%2571 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)7.6 கிராம்அதிகபட்சம் 100

ஆற்றல் மதிப்பு 38,3 கிலோகலோரி.

தங்கள் சொந்த சாற்றில் புளுபெர்ரி வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: வைட்டமின் ஏ - 166,7%, வைட்டமின் சி - 11,1%
  • வைட்டமின் A சாதாரண வளர்ச்சி, இனப்பெருக்க செயல்பாடு, தோல் மற்றும் கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரித்தல் ஆகியவற்றுக்கு பொறுப்பாகும்.
  • வைட்டமின் சி ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு, இரும்பு உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது. குறைபாடு தளர்வான மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஈறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதிகரித்த ஊடுருவல் மற்றும் இரத்தக் குழாய்களின் பலவீனம் காரணமாக மூக்குத்திணறல்.
 
கலோரி மற்றும் ரசாயன சேர்க்கை சமையல் உட்பொருட்கள் புளுபெர்ரிகளை தங்கள் சொந்த சாற்றில் PER 100 கிராம்
  • 44 கிலோகலோரி
குறிச்சொற்கள்: எப்படி சமைக்க வேண்டும், கலோரி உள்ளடக்கம் 38,3 கிலோகலோரி, ரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, என்ன வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அவுரிநெல்லிகளை தங்கள் சொந்த சாற்றில் சமைக்க வேண்டும், செய்முறை, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள்

ஒரு பதில் விடவும்