செய்முறை மலை சாம்பல் தேநீர். கலோரி, ரசாயன கலவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.

தேவையான பொருட்கள் மலை சாம்பல் தேநீர்

சொக்க்பெர்ரி 300.0 (கிராம்)
ராஸ்பெர்ரி 50.0 (கிராம்)
கருப்பு திராட்சை வத்தல் 25.0 (கிராம்)
நீர் 1000.0 (கிராம்)
தயாரிக்கும் முறை

உலர்ந்த ரோவன் பெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் உலர்ந்த திராட்சை வத்தல் இலைகளை கலந்து தேநீர் காய்ச்சுவதற்கு பயன்படுத்தவும்.

பயன்பாட்டில் உள்ள ரெசிபி கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் இழப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் சொந்த செய்முறையை உருவாக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு9.2 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி0.5%5.4%18304 கிராம்
புரதங்கள்0.3 கிராம்76 கிராம்0.4%4.3%25333 கிராம்
கொழுப்புகள்0.05 கிராம்56 கிராம்0.1%1.1%112000 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்2 கிராம்219 கிராம்0.9%9.8%10950 கிராம்
கரிம அமிலங்கள்0.3 கிராம்~
அலிமென்டரி ஃபைபர்0.9 கிராம்20 கிராம்4.5%48.9%2222 கிராம்
நீர்96 கிராம்2273 கிராம்4.2%45.7%2368 கிராம்
சாம்பல்0.3 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ.200 μg900 μg22.2%241.3%450 கிராம்
ரெட்டினால்0.2 மிகி~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.002 மிகி1.5 மிகி0.1%1.1%75000 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.005 மிகி1.8 மிகி0.3%3.3%36000 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.01 மிகி5 மிகி0.2%2.2%50000 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.01 மிகி2 மிகி0.5%5.4%20000 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்0.5 μg400 μg0.1%1.1%80000 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்2.5 மிகி90 மிகி2.8%30.4%3600 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.2 மிகி15 மிகி1.3%14.1%7500 கிராம்
வைட்டமின் எச், பயோட்டின்0.08 μg50 μg0.2%2.2%62500 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை0.1098 மிகி20 மிகி0.5%5.4%18215 கிராம்
நியாஸின்0.06 மிகி~
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே11.3 மிகி2500 மிகி0.5%5.4%22124 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.1.6 மிகி1000 மிகி0.2%2.2%62500 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.1 மிகி400 மிகி0.3%3.3%40000 கிராம்
சோடியம், நா0.8 மிகி1300 மிகி0.1%1.1%162500 கிராம்
சல்பர், எஸ்0.5 மிகி1000 மிகி0.1%1.1%200000 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி1.4 மிகி800 மிகி0.2%2.2%57143 கிராம்
குளோரின், Cl0.8 மிகி2300 மிகி287500 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
போர், பி6.1 μg~
இரும்பு, Fe0.05 மிகி18 மிகி0.3%3.3%36000 கிராம்
அயோடின், நான்53.2 μg150 μg35.5%385.9%282 கிராம்
கோபால்ட், கோ0.1 μg10 μg1%10.9%10000 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.0082 மிகி2 மிகி0.4%4.3%24390 கிராம்
காப்பர், கு6.4 μg1000 μg0.6%6.5%15625 கிராம்
மாலிப்டினம், மோ.0.8 μg70 μg1.1%12%8750 கிராம்
ஃப்ளோரின், எஃப்0.3 μg4000 μg1333333 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.0072 மிகி12 மிகி0.1%1.1%166667 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
ஸ்டார்ச் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரின்கள்0.02 கிராம்~
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)2 கிராம்அதிகபட்சம் 100

ஆற்றல் மதிப்பு 9,2 கிலோகலோரி.

ரோவன் தேநீர் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: வைட்டமின் ஏ - 22,2%, அயோடின் - 35,5%
  • வைட்டமின் A சாதாரண வளர்ச்சி, இனப்பெருக்க செயல்பாடு, தோல் மற்றும் கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரித்தல் ஆகியவற்றுக்கு பொறுப்பாகும்.
  • அயோடின் தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டில் பங்கேற்று, ஹார்மோன்களின் (தைராக்ஸின் மற்றும் ட்ரியோடோதைரோனைன்) உருவாக்கத்தை வழங்குகிறது. மனித உடலின் அனைத்து திசுக்களின் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வேறுபாடு, மைட்டோகாண்ட்ரியல் சுவாசம், டிரான்ஸ்மேம்பிரேன் சோடியத்தின் கட்டுப்பாடு மற்றும் ஹார்மோன் போக்குவரத்துக்கு இது அவசியம். போதிய அளவு உட்கொள்ளல் ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம், தமனி ஹைபோடென்ஷன், வளர்ச்சி குறைபாடு மற்றும் குழந்தைகளில் மன வளர்ச்சி ஆகியவற்றில் மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது.
 
கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் ரெசிப் இன்ஜினியன்களின் வேதியியல் கலவை மலை சாம்பல் தேநீர் PER 100 கிராம்
  • 55 கிலோகலோரி
  • 46 கிலோகலோரி
  • 44 கிலோகலோரி
  • 0 கிலோகலோரி
குறிச்சொற்கள்: எப்படி சமைக்க வேண்டும், கலோரி உள்ளடக்கம் 9,2 கிலோகலோரி, ரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, என்ன வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், தயாரிப்பு முறை மலை சாம்பல் தேநீர், செய்முறை, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள்

ஒரு பதில் விடவும்