ரெசிபி பொருட்கள் “கோழி மற்றும் பன்றி இறைச்சியுடன் அரிசி சூப்»:
- தண்ணீர் 3600 மில்லி
- பன்றி இறைச்சி 65 gr
- கோழி கால் 175 gr
- உரிக்கப்படுகிற உருளைக்கிழங்கு 820 கிராம்
- சூரியகாந்தி எண்ணெய் 32 கிராம்
- வெங்காயம் 90 gr
- கேரட் 90 gr
- சுற்று அரிசி 105 கிராம்
- உப்பு 20 கிராம்
- மிளகு கலவை 2 gr.
உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு “கோழி மற்றும் பன்றி இறைச்சியுடன் அரிசி சூப்” (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 35.6 கிலோகலோரி.
அணில்: 1.3 கிராம்
கொழுப்புகள்: 1.4 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 4.5 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 1செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரிகள் ”கோழி மற்றும் பன்றி இறைச்சியுடன் அரிசி சூப்»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
| நீர் | 3600 மில்லி | 3600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| பன்றி இறைச்சி | 65 கிராம் | 65 | 10.4 | 14.04 | 0 | 168.35 |
| கோழி கால்கள் | 175 கிராம் | 175 | 29.4 | 17.85 | 0 | 276.5 |
| உருளைக்கிழங்கு | 820 கிராம் | 820 | 16.4 | 3.28 | 132.02 | 623.2 |
| சூரியகாந்தி எண்ணெய் | 32 கிராம் | 32 | 0 | 31.97 | 0 | 288 |
| வெங்காயம் | 90 கிராம் | 90 | 1.26 | 0 | 9.36 | 42.3 |
| கேரட் | 90 கிராம் | 90 | 1.17 | 0.09 | 6.21 | 28.8 |
| மெருகூட்டப்பட்ட அரிசி | 105 கிராம் | 105 | 7.35 | 1.05 | 74.97 | 346.5 |
| உப்பு | 20 கிராம் | 20 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| சுவையூட்டும் மிளகு கலவை | 2 கிராம் | 2 | 0.22 | 0.06 | 0.77 | 5.1 |
| மொத்த | 4999 | 66.2 | 68.3 | 223.3 | 1778.8 | |
| 1 சேவை | 4999 | 66.2 | 68.3 | 223.3 | 1778.8 | |
| 100 கிராம் | 100 | 1.3 | 1.4 | 4.5 | 35.6 |