கடல் உணவு, 6 நாட்கள், -4 கிலோ

4 நாட்களில் 6 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 900 கிலோகலோரி.

பழங்காலத்திலிருந்தே, மக்கள் இயற்கையின் பரிசுகளை - தாவர மற்றும் விலங்கு உணவை மட்டுமல்ல, ஏரிகள், ஆறுகள், கடல்கள் மற்றும் பெருங்கடல்களில் வசிப்பவர்களுக்கும் உணவளித்து வருகின்றனர். இன்று ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவின் பட்டியல் கடல் உணவுகளால் சரியாக வழிநடத்தப்படுகிறது.

உங்கள் தகவலுக்கு, மீன்களைத் தவிர, உலகப் பெருங்கடல்களின் அனைத்து உண்ணக்கூடிய மக்களும் கடல் உணவாகக் கருதப்படுகிறார்கள். எங்கள் மேஜையில் அவர்களின் பொதுவான பிரதிநிதிகள் இறால், ஸ்க்விட்ஸ், நண்டு, நண்டு, நண்டுகள் (நண்டுகள்), ஆக்டோபஸ்கள், நண்டுகள், சிப்பிகள், மஸ்ஸல்ஸ், ராப்பா பீன்ஸ், ஸ்காலப்ஸ், கெல்ப். அனைத்து கடல் உணவுகளும் புரதத்தின் உண்மையான களஞ்சியமாகும், இது நம் உடலால் எளிதில் ஜீரணிக்கப்படுகிறது, அயோடின், பல வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகள், பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்.

நேர்த்தியான சுவையுடன் கடல் உணவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கவும், உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கவும், தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. மூலம், விஞ்ஞான ஆய்வுகள் ஜப்பானியர்களின் நீண்ட ஆயுளும் அழகிய தோற்றமும் அவர்களின் உணவில் கடல் பரிசுகள் ஏராளமாக இருப்பதன் விளைவாகும் என்பதை நிரூபித்துள்ளன.

சில கடல் உணவு உணவுகளில், அவற்றின் டெவலப்பர்கள் மெனுவில் மீன்களை அறிமுகப்படுத்துகிறார்கள். கடல் உணவின் பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் சில எடை இழப்பு முறைகளை இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துவோம். உங்களுக்காக எந்த உணவையும் தேர்வு செய்யவும். உணவு மெனு சுவையில் மட்டுமல்ல, நன்மைகளிலும் வேறுபடும்.

கடல் உணவு தேவைகள்

ஒரு மோனோ-கடல் உணவு குறைந்த எடை இழப்பு விருப்பமாகும். இத்தகைய உணவு பாடநெறி 2-4 நாட்கள் நீடிக்கும், எடை இழப்பு 1-2 கிலோகிராம். உணவை நீட்டிப்பது மிகவும் விரும்பத்தகாதது. மோனோ-டயட்டின் விதிகளின் படி, நீங்கள் கடல் உணவு மற்றும் மீன்களை சிறிய பகுதிகளில் (சுமார் 250 கிராம்) ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை மட்டுமே சாப்பிட முடியும். இரவு உணவிற்கு, நீங்கள் பகுதி அளவை (150 கிராம் வரை) சிறிது குறைத்து, குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஒரு கிளாஸ் குடிக்கலாம். பிற்பகல் சிற்றுண்டியும் வழங்கப்படுகிறது, இதில் ஒரு கிளாஸ் புளித்த பால் பானம் உள்ளது. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பிற உணவுகளை சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. உணவுகளை அலங்கரிக்க நீங்கள் புதிதாக பிழிந்த எலுமிச்சை சாற்றைப் பயன்படுத்தலாம். குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (எ.கா., பொல்லாக், ஹேக், க்ரூசியன் கெண்டை). குடிநீர் ரேஷன் - இன்னும் தண்ணீர், பச்சை தேநீர், கருப்பு காபி, மூலிகை தேநீர். சர்க்கரை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

கடல் உணவு, இதன் முக்கிய டிஷ் கடல் உணவு சூப், 6 நாட்கள் நீடிக்கும். எடை இழப்பு - 3-4 கிலோ. கடல் உணவு சூப்பைத் தவிர, காய்கறிகள், பழங்கள், கடின சீஸ், புதிய சாறு, தவிடு ரொட்டி, இனிக்காத தானியங்கள், தயிர் ஆகியவற்றை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. தினசரி நான்கு உணவு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவுகளைத் தயாரிக்கும்போது, ​​நீங்கள் கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த முடியாது, ஆனால் நீங்கள் அவர்களுக்கு எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம். எந்த வடிவத்திலும் உப்பு, சர்க்கரை, ஆல்கஹால் கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளன. சூப் செய்வது எப்படி? இணையத்தில் உணவு கடல் சூப்பிற்கான பல சமையல் வகைகள் உள்ளன. அவை ஒவ்வொன்றையும் நாங்கள் இப்போது விவரிக்க மாட்டோம், சூப்பை நீங்களே தயாரிக்க நீங்கள் விரும்பும் விருப்பத்தை தேர்வு செய்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் அத்தகைய சூப் உங்கள் உணவில் உணவின் போது மட்டுமல்ல, நீண்ட காலமாக உங்களுக்கு பிடித்த உணவாக மாறும்.

ஸ்க்விட் பிரியர்களுக்கு, ஒரு உன்னதமான வாராந்திர ஸ்க்விட் டயட்எடை இழப்பு, சராசரியாக, ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோ. அனைத்து ஏழு நாட்களிலும், ஸ்க்விட், மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள், கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் ஜூஸ், ஆப்பிள்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் உள்ளிட்ட மூன்று நாள் உணவு வழங்கப்படுகிறது. தின்பண்டங்களை மறுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தேநீர், காபி குடிக்கலாம், ஆனால் சர்க்கரை சேர்க்க முடியாது.

கடல் உணவு மெனு

கடல் உணவுக்கு முரண்பாடுகள்

• மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை, எண்டோகிரைன் அமைப்பின் தவறான செயல்பாட்டில் ஒரு கடல் உணவு உணவு முரணாக உள்ளது.
• கர்ப்ப காலத்தில், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு, நாள்பட்ட நோய்கள் அதிகரிக்கும் போது மற்றும் ஏதேனும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் அத்தகைய உணவில் செல்ல முடியாது.
• நிச்சயமாக, உணவில் வழங்கப்படும் தயாரிப்புகளை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், எடை இழக்கும் இந்த முறைக்கு நீங்கள் திரும்பத் தேவையில்லை.
• உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் நல்லது.

கடல் உணவு உணவின் நன்மைகள்

1. கடல் உணவு உணவு அதில் குறிப்பிடத்தக்கதாகும், விரைவான உடல் வடிவமைப்பிற்கு கூடுதலாக, இது உடலில் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
2. கடல் உணவில் உள்ள புரதங்கள், வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் ஆகியவை மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தவை. கடல் உணவில் உள்ள உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் புற்றுநோயியல் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன, வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகின்றன, மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகின்றன.
3. விலங்குகள் மற்றும் பறவைகளின் இறைச்சியிலிருந்து வரும் புரதத்தை விட கடல் உணவுகளிலிருந்து புரதத்தை எளிதாகவும் சிறப்பாகவும் ஜீரணிக்கிறோம்.
4. கடல் உணவில் ஏராளமான பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன. கூடுதலாக, கடல் மக்களை உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, பல்வேறு வகையான ஒவ்வாமைகளை எதிர்கொள்ளும் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது, செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, வயதானதை குறைக்கிறது மற்றும் பொதுவான பலப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது உடலில்.
5. கூடுதலாக, கடல் உணவு ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை பாலுணர்வு ஆகும், இது லிபிடோவை அதிகரிக்கும்.
6. நீங்கள் கடல் உணவை விரும்பினால், ஒவ்வொரு நாளும் அதை சாப்பிடுவதை நீங்கள் நிச்சயமாக அனுபவிப்பீர்கள். மேலும் சுவையாக சாப்பிடுவது (மிகுதியாக இல்லாவிட்டாலும்), உணவை முறித்துக் கொள்ளும் ஆசை எழாது, உங்கள் இலக்கை நிறைவு செய்வீர்கள்.

கடல் உணவு உணவின் தீமைகள்

• இருப்பினும், நீங்கள் கடல் உணவில் கணிசமாக எடையைக் குறைக்க முடியாது, ஏனென்றால் உணவுப்பழக்கம் நீண்ட காலமாக முரணாக உள்ளது.
• கடல் உணவுகள் மலிவானவை என்று பெருமை கொள்ள முடியாது என்பதையும் நாங்கள் கவனிக்கிறோம், எனவே இந்த உணவு பட்ஜெட்டில் மக்களுக்கு ஏற்றது அல்ல.
• கடல் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். அவற்றில் நோய்க்கிரும பாக்டீரியா, கன உலோகங்கள், ஆர்சனிக், பாதரசம் இருக்கலாம். ஆபத்துக்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் முக்கிய விதிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: கடல் உணவின் புத்துணர்ச்சி மற்றும் கட்டாய வெப்ப சிகிச்சை.
• கடல் உணவை உட்கொள்வது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது சொறி மற்றும் அரிப்பு மூலம் வெளிப்படுகிறது. கடல் உணவுக்கு உடலின் எதிர்வினை மேலும் கடுமையான நிகழ்வுகள் உள்ளன, அவற்றுடன் குரல்வளை வீக்கம், தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல், சுயநினைவு கூட ஏற்படுகிறது. இந்த அபாயத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அத்தகைய தயாரிப்புகளை நிராகரிப்பது பற்றி உடலில் இருந்து குறைந்தபட்சம் ஏதாவது குறிப்பு இருந்தால், நீங்கள் அவற்றை சாப்பிடக்கூடாது.

கடல் உணவை மீண்டும் உண்பது

கடல் உணவு உணவின் எந்தவொரு வகையையும் குறைந்தது அடுத்த மாதத்திற்கு பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.