ஸ்டார் டயட், 7 நாட்கள், -3 கிலோ

3 நாட்களில் 7 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 1060 கிலோகலோரி.

ஜோதிடம் ஒரு நபரின் தலைவிதியில் நட்சத்திரங்களின் செல்வாக்கை ஆராய்வது மட்டுமல்ல. அனைத்து ராசி விண்மீன்களின் பிரதிநிதிகளின் ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைகளை அறிவியல் புறக்கணிக்கவில்லை. நட்சத்திர உணவின் உருவாக்குநர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரே அடையாளத்தின் கீழ் பிறந்தவர்கள் உடலின் வேலையின் ஒத்த அம்சங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள் (குறிப்பாக, செரிமானப் பாதை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம்).

ஆரோக்கியமாக இருக்க, நாம் சரியாக சாப்பிட்டு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இன்று அதைப் பற்றி பேசலாம்.

நட்சத்திர உணவு தேவைகள்

விண்மீன் கீழ் பிறந்தவர்களின் உணவில் மேஷம் மக்கள் காய்கறிகள் (கேரட், காலிஃபிளவர், முள்ளங்கி, மிளகு) மற்றும் பழங்கள் (ஆப்பிள், திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை) வைத்திருக்க வேண்டும். இயற்கையின் இந்த பரிசுகள், உருவம் மற்றும் வயிற்றுக்கான நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, மூளையைத் தூண்டுகிறது, இது இந்த ராசி மண்டலத்தின் எப்போதும் உடல் மற்றும் மனரீதியாக செயல்படும் பிரதிநிதிகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. மெனுவில் பழம் மற்றும் காய்கறி பொருட்களின் பற்றாக்குறையால், நீங்கள் மோசமான மனநிலை, மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் சிதைவு போன்ற ஆபத்தில் இருக்கிறீர்கள். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளில் சாய்ந்து விடாதீர்கள், பன்றிக்கொழுப்பு சாப்பிடுவது விரும்பத்தகாதது. பொதுவாக மேஷம் சைவத்திற்கு அடிமையாகாது. இறைச்சிக்காக, ஆட்டுக்குட்டி, ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் ஆடு இறைச்சியைப் பாருங்கள். இந்த அடையாளத்தின் பிரதிநிதிகள் காரமான உணவை விரும்புகிறார்கள் என்பது அறியப்படுகிறது. வெங்காயம், பூண்டு, மிளகுத்தூள் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் மசாலா கொண்டு செல்லாதீர்கள். உங்கள் மேஜையில் முக்கிய முலாம்பழம் பயிர் தர்பூசணி. எப்போதாவது, நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் பீர் உட்கொள்ளலாம், ஹாப்ஸ் உங்கள் ஆலை.

ரிஷபம் அவர்கள் அதிகப்படியான எடை குவிவதற்கு வாய்ப்புள்ளது, ஏனென்றால் அவர்கள் நன்றாக சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, உங்கள் பசியை மிதப்படுத்தவும், குறைவாக அடிக்கடி சாப்பிடவும், உங்கள் மதுவை குறைக்கவும். நீங்கள் கைவிட விரும்பும் முதல் விஷயம் மாவு பொருட்கள், குறிப்பாக சர்க்கரை அல்லது குறிப்பாக அதிக கலோரி சேர்க்கைகள். மாவும் இனிப்பும் விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கு மட்டுமல்ல, உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் செயலிழப்பிற்கும் வழிவகுக்கும், இதில் உருவத்தை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருவது மிகவும் கடினமாகிறது. ரிஷபம் ஒரு நிதானமான சூழ்நிலையில் சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம், முடிந்தவரை மற்ற நடவடிக்கைகள் மற்றும் சுமை எண்ணங்களிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு உணவையும் நன்றாக மென்று சுவைத்து மகிழுங்கள். இந்த ராசியின் பிரதிநிதிகள் தைராய்டு நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். எனவே, நீங்கள் உங்கள் உணவை மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளுடன் காய்கறிகளுடன் அதிகமாக வழங்க வேண்டும். இறைச்சி பொருட்களுக்கு சிறந்த தேர்வு மாட்டிறைச்சி. நீங்கள் நிச்சயமாக போதுமான பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை சாப்பிட வேண்டும் (ஆப்பிள், பேரீச்சம்பழம், செர்ரி, பீச், ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, புளுபெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி, பிளம்ஸ், பெர்சிமோன், வாழைப்பழம்). தக்காளி, கீரை, பச்சை பட்டாணி, வோக்கோசு, வெந்தயம் மெனுவில் சேர்ப்பது ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. உங்கள் தானியங்கள் சோளம், ஓட்ஸ், கம்பு, கோதுமை, பார்லி. ரிஷபம் உடல் செயல்பாடுகளைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது, நட்சத்திரங்கள் நடனமாடவும், ஏரோபிக்ஸ் செய்யவும், காலையில் ஓடவும் அறிவுறுத்துகின்றன.

மிதுனம்பொதுவாக பெரிய சுகாதார பிரச்சினைகள் இல்லை. ஆனால் உங்கள் குறைபாடு ஆற்றலை செலவிட இயலாமை. ஜெமினி பெரும்பாலும் லேசான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். ஆரோக்கியமான புரதங்கள் (ஒல்லியான மீன் மற்றும் இறைச்சி, கொட்டைகள், முட்டை) மற்றும் கால்சியம் (பால் மற்றும் புளிப்பு பால்) கொண்ட உணவுகளில் உங்கள் மெனுவை அடிப்படையாகக் கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய உணவு, குறிப்பாக, நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும். முதன்மை இறைச்சி பொருட்கள் கோழி மற்றும் காட்டு பறவைகள். பழங்கள் (பாதாமி, மாதுளை, அன்னாசிப்பழம், தேதிகள், பிளம்ஸ்) மற்றும் காய்கறிகள் (பச்சை பட்டாணி மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள், செலரி, காலிஃபிளவர்) ஆகியவற்றை ஜெமினி வழங்குவதும் முக்கியம். நீங்கள் கொட்டைகள் (அக்ரூட் பருப்புகள், பிஸ்தா, பாதாம், பழுப்புநிறம்) சாப்பிட வேண்டும். ஓட்டம், டென்னிஸ், குழு விளையாட்டு ஆகியவை உங்களை வடிவமைக்கும்.

புற்றுநோய் பெரும்பாலும் அதிகமாக சாப்பிடுவதால் பாவம், இது பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது (குறிப்பாக, கடுமையான வீக்கம்). உங்கள் பசி மற்றும் பகுதியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும். உணவைப் பொறுத்தவரை, முதலில், நீங்கள் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை, குறிப்பாக அதிக கலோரி இனிப்புகளை கைவிட வேண்டும். மேலும், மாவுச்சத்துள்ள பொருட்கள், அத்தகைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கூட, புற்றுநோய்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் உருவத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் போதுமான அளவு சுத்தமான தண்ணீரை உட்கொள்வது கட்டாயமாகும். இந்த விண்மீனின் பிரதிநிதிகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு மெலிந்த இறைச்சி, கொட்டைகள் மற்றும் பல்வேறு கடல் உணவாக கருதப்படுகிறது. குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் வளர்ப்பு பால் பொருட்கள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளுக்கு, திராட்சை, எலுமிச்சை, தேங்காய், பப்பாளி ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். காய்கறி மெனுவில் பல்வேறு வகையான முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், பூசணி, டர்னிப்ஸ், கீரை, பூண்டு, வோக்கோசு, வெந்தயம் ஆகியவை இருக்க வேண்டும்.

சிறப்பியல்பு அம்சம் ழ்விவ் அவர்களின் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் வேகம் பெரும்பாலும் உணர்ச்சி நிலையில் பாதிக்கப்படுகிறது. நரம்பு மற்றும் செரிமான அமைப்புகளின் சிறந்த வேலை காய்கறிகள் (வெள்ளரிகள், கீரை, சீமை சுரைக்காய், பூண்டு), பழங்கள் (எலுமிச்சை மற்றும் பிற சிட்ரஸ், பிளம்ஸ், அன்னாசிப்பழங்கள்), புரத உணவுகள் (பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, இறைச்சி, கோழி முட்டை), அக்ரூட் பருப்புகள், சூரியகாந்தி விதைகள், ஆலிவ். உங்களுக்கு அதிக எடை இருந்தால், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை கைவிடுங்கள். இறைச்சி அட்டவணையை விளையாட்டு உணவுகள் மூலம் பன்முகப்படுத்தலாம்; சிங்கங்கள் நீர்ப்பறவைகள், விலங்கு வயல்கள் மற்றும் காடுகளின் இறைச்சியை ஒரு காரணத்திற்காக விரும்புகின்றன. மேலும், இந்த தீ அடையாளத்தின் பிரதிநிதிகளுக்கு, திறந்த நெருப்பில் சமைக்கப்பட்ட உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மெனுவின் தானிய கூறு அத்தி. கிரீன் டீ உங்களுக்கு நல்லது. வலிமை விளையாட்டுகளை செய்ய வேண்டாம்.

கன்னி மற்றவர்களை விட தோல் மற்றும் குடல் நோய்களால் பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் உடலுக்குள் வரும் உணவைக் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கன்னி சைவம், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேரட் பயன்பாடு ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறது. நேற்றைய தயாரிப்பின் உணவு மற்றும் கனமான உணவின் பயன்பாடு முரணாக உள்ளது. காபி மற்றும் எந்த மதுவையும் உட்கொள்வது மிகவும் விரும்பத்தகாதது. நீங்கள் நன்றாக உணரவும் கவர்ச்சிகரமான உருவத்தை பராமரிக்கவும் விரும்பினால், மெனு இறைச்சி (சிறந்த தேர்வு வியல்), மீன் மற்றும் பல்வேறு தானியங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும். நீங்கள் மாவுச்சத்துள்ள உணவுகளை விட்டுவிட முடியாவிட்டால், தவிடு ரொட்டியை உண்ணுங்கள். கூடுதலாக, கடினமான பாலாடைக்கட்டிகள், கோழி முட்டை மற்றும் சோயா ஆகியவை கன்னி ராசிக்காரர்களுக்கு நல்லது. மேஜையில் காய்கறிகளிலிருந்து காலிஃபிளவர், செலரி, பச்சை பீன்ஸ் இருக்க வேண்டும். கொட்டைகளில், நல்லெண்ணெய், அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், பிஸ்தா ஆகியவை சிறந்த தேர்வுகள். சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி மூலம் நீங்கள் உடல் ரீதியாக வளரலாம்.

திரவங்கள் மற்றும் மசாலா நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது துலாம் பெரும்பாலும் சிறுநீரகங்களை அதிக சுமை. இதைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கான நட்சத்திர உணவில் நீர்-உப்பு சமநிலையை பராமரிக்கவும், இயற்கையாகவே உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றவும் உதவும் உணவை உட்கொள்வது அடங்கும். இந்த உதவியாளர்களில் பழுப்பு அரிசி, சோளம், ஓட்ஸ், கம்பு, பார்லி ஆகியவை அடங்கும். உணவில் எப்போதும் ஆப்பிள் மற்றும் திராட்சை இருக்க வேண்டும். பொதுவாக, கிட்டத்தட்ட அனைத்து பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரி உங்களுக்கு ஏற்றது. ஆனால் பேரிக்காய், பீச், பிளம்ஸ், செர்ரி, பெர்சிமன்ஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், கருப்பட்டி, வாழைப்பழங்கள் ஆகியவற்றின் தேர்வை நிறுத்த நட்சத்திரங்கள் அடிக்கடி அறிவுறுத்துகின்றன. பெரும்பாலும், துலாம் ஒரு தவறான நரம்பு மண்டலத்தைக் கொண்டிருக்கிறது, தலைவலி மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் அதிகரிப்பு காணப்படுகிறது. மூலம், சைவ உணவு உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்று பரலோக உடல்கள் உங்களை நம்புகின்றன. நிச்சயமாக, நீங்கள் இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிடலாம், ஆனால் இந்த தயாரிப்புகள் உங்களுக்கு அவ்வளவு அவசியமில்லை. இறால், ஸ்க்விட் போன்றவற்றால் சில சமயங்களில் உங்களை ஈடுபடுத்த மறக்காதீர்கள். இனிப்புகளை விட்டுவிடுங்கள். தக்காளி, பச்சை பட்டாணி, கீரை, வெந்தயம், வோக்கோசு, ருபார்ப் ஆகியவையும் நுகர்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நட்சத்திரங்கள் காலை பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். உடலமைப்பு என்பது உங்கள் இராசி அடையாளத்திற்கானதல்ல.

ஸ்கார்ப்பியன்கள்வேகமான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பெருமைப்படுத்துகின்றன. எனவே, தற்காலிக உணவு இடைவெளிகள் பொதுவாக உங்களுக்கு ஒரு தடயமும் இல்லாமல் கடந்து செல்லும். ஆனால் இன்னும் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுடன் அடிக்கடி தொடர்புகொள்வது உடலுக்கு உறுதியான தீங்கு விளைவிக்கும். கடல் உணவு மற்றும் கடல் உணவுகள் உங்கள் மேஜையில் மிக முக்கியமான விருந்தினர்கள். உங்கள் மெனுவை உருவாக்கும் போது முட்டை, வெற்று தயிர், சோயா பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். திராட்சைப்பழங்கள், பூசணிக்காய்கள் மற்றும் தர்பூசணிகள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மேஜையில் கிடைப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், அவை நச்சுகளை முழுமையாக அகற்றி உடலின் பாதுகாப்பை பலப்படுத்துகின்றன. ஸ்கார்பியோ காய்கறி மெனுவில் மிளகுத்தூள் மற்றும் இனிப்பு மிளகுத்தூள், முள்ளங்கி, வெங்காயம், கேரட் மற்றும் பூண்டு ஆகியவை இருக்க வேண்டும். குளத்திற்கு வருகை, வலிமை பயிற்சி என்பது உங்களுக்குத் தேவை.

நட்சத்திர உணவு தனுசு கொழுப்பு மற்றும் ஏராளமான காரமான உணவுகளின் பயன்பாடு முரணாக உள்ளது, ஏனெனில் அவை கல்லீரலின் செயல்பாட்டை கடுமையாக பாதிக்கக்கூடும், இது ஏற்கனவே இந்த அடையாளத்தின் பிரதிநிதிகளில் பாதிக்கப்படக்கூடியது. குளிர்ந்த பருவங்களில், ஒரு நல்ல மன அழுத்த நிவாரணியாக இலவங்கப்பட்டை கொண்டு உங்கள் உணவை மசாலா செய்யுங்கள். தனுசு இறைச்சி அட்டவணையில் ஹாம், பன்றி இறைச்சி, தொத்திறைச்சி மற்றும் தொத்திறைச்சி ஆகியவை இருக்கலாம், குறிப்பாக வறுக்கப்பட்டவை. இத்தகைய உணவு உங்கள் உடலின் வேலையில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது: முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், சார்க்ராட், ஆஃபல், தாவர எண்ணெய்கள் (குறிப்பாக ஆலிவ்), அத்தி, மாம்பழம், தேதிகள், உண்ணக்கூடிய கஷ்கொட்டை, உலர்ந்த பாதாமி. கேரட், முட்டைக்கோஸ், முள்ளங்கி, உருளைக்கிழங்கு, சூரியகாந்தி விதைகள், மாவுச்சத்து இல்லாத பழங்கள் மற்றும் மெனுவில் பல்வேறு கீரைகள் உள்ளிட்டவற்றை தனுசு மறந்துவிடக் கூடாது. கொஞ்சம் லேசான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள், ஓடுங்கள், ஆனால் எடையை உயர்த்த வேண்டாம்.

அடையாளத்தின் கீழ் பிறந்தவர்களுக்கு மகர, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மெதுவாக்கும் அவர்களின் உடலின் போக்கு மற்றும் உடலில் உள்ள கால்சியம் குறைபாடு ஆகியவற்றை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பல மகர ராசிக்காரர்கள் எலும்புகள், மூட்டுகள், பற்கள் மற்றும் தோல் நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். தினமும் பைன் கொட்டைகளை சாப்பிட்டு, கண்டிப்பாக நடந்து செல்லுங்கள். கூடுதல் பவுண்டுகள் உங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வதைத் தடுக்க, கொழுப்பு, காரமான, காரமான பொருட்கள் மற்றும் உணவில் ஆல்கஹால் கொண்ட எந்த பானங்களையும் முடிந்தவரை குறைக்க வேண்டும். மிகவும் பயனுள்ள இறைச்சி ஆட்டுக்குட்டி. மினரல் வாட்டரைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவைப் பொறுத்தவரை, மகர ராசிக்காரர்கள் வைட்டமின்கள் ஏ (கேரட், சிவப்பு மிளகுத்தூள், சிவந்த பழுப்பு), இ (முட்டை, ஒல்லியான இறைச்சி), சி (தர்பூசணி, பல்வேறு சிட்ரஸ் பழங்கள்) நிறைந்த உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொள்ள வேண்டும். மேலும், எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் உடையக்கூடிய தன்மை காரணமாக, நீங்கள் பால் பொருட்கள், கீரை, கொடிமுந்திரி, வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கோழி முட்டைகளில் சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல கும்பம் பெரும்பாலும் உடலின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகளை எதிர்கொள்கின்றன. எனவே, உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் அடிக்கடி சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம், ஆனால் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக. கொழுப்பு, காரமான, ஊறுகாய், இனிப்பு உணவுகள், மிட்டாய் பொருட்களுக்கான அதிகப்படியான உணவு மற்றும் ஆர்வம் கிட்டத்தட்ட உடனடி சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது. இந்த தொல்லைகளை தவிர்க்க மற்றும் முடிந்தவரை வசதியாக உணர, கும்பம் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை (சிட்ரஸ் பழங்கள், ராஸ்பெர்ரி, ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, பேரிக்காய், மாதுளை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, சீமைமாதுளம்பழம்) மெனுவில் அடிக்கடி சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிகபட்ச நன்மைகளுக்காக அவற்றை சீசனில் மட்டும் சாப்பிடுங்கள். கடல், ஆறு மற்றும் ஏரி மக்கள் கும்பத்தின் முக்கிய உணவு. பல்வேறு மீன், நண்டுகள் மற்றும் பிற ஓட்டுமீன்கள், மொல்லஸ்க்குகள் மிகவும் மாறுபட்ட சமையல் சிகிச்சையில் உங்கள் மேஜையில் வரவேற்கத்தக்க விருந்தினர்களாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடலுக்கு பால், குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ், சோயா, பல்வேறு வகையான முட்டைக்கோஸ், கத்திரிக்காய், கீரைகள் தேவை. கொழுப்புகளை ஒரு சிறிய அளவு தாவர எண்ணெய் மற்றும் பல்வேறு கொட்டைகள் மூலம் நிரப்ப வேண்டும். உங்களுக்கு இனிப்பு தேவைப்பட்டால், தேன் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் ஒரு கும்பம் என்பதால் குளிர்கால விளையாட்டுகளை (ஸ்கேட்டிங், பனிச்சறுக்கு) செய்யுங்கள், குளிர்ந்த நீரில் உங்களை தேய்க்கவும்.

விண்மீன் பிரதிநிதிகளைப் பற்றி பேசுகிறார் மீனம், அவை பெரும்பாலும் நாளமில்லா மற்றும் இரைப்பை குடல் அமைப்புகளின் கோளாறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, வானிலை நிலைமைகளுக்கு ஆளாகின்றன, தலைவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றன என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இதுபோன்ற சிக்கல்களைக் குறைக்க, முட்டை, கடல் உணவு, ஒல்லியான பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, கோழி, கொட்டைகள் ஆகியவற்றில் எளிதில் காணப்படும் புரதத்துடன் உடலை வளப்படுத்துவது முக்கியம். உங்கள் முக்கிய உணவு மீன் (நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் இல்லையென்றால்). நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, அத்தி, திராட்சை, தேதிகள், ஆப்பிள்கள், மாம்பழம், திராட்சையும், ஸ்ட்ராபெர்ரிகளும் இந்த இராசி அடையாளத்தின் பிரதிநிதிகளுக்கு சரியானவை. முட்டைக்கோஸ், பூண்டு, கீரை மற்றும் பிற காய்கறிகளும் மீனம் உடலில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். மீன்களுக்கு நீச்சல் நல்லது.

ராசி அறிகுறியைப் பொருட்படுத்தாமல், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பகுதியளவு உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். நிச்சயமாக, குடிப்பழக்கத்தை பின்பற்றுவது முக்கியம். தொடர்ந்து விளையாடுவதும் பொதுவாக சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை நடத்துவதும் நல்லது. உங்கள் குறிக்கோள்களின் அடிப்படையில் பகுதியின் அளவு, உணவு கலவை, உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் (நீங்கள் எடை இழக்க விரும்புகிறீர்களா, பராமரிக்க வேண்டுமா அல்லது பெற வேண்டுமா) மாறுபட வேண்டும். படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்து, நீங்கள் பயன்படுத்தும் பொருட்களின் புத்துணர்ச்சியையும் தரத்தையும் கண்காணிக்கவும்.

நட்சத்திர உணவு மெனு

மேஷம் ஒரு உணவு ஒரு எடுத்துக்காட்டு

காலை உணவு: பாலுடன் ஓட்ஸ் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி. தேன்; ஒரு சில உலர்ந்த பழங்கள்; தேநீர் அல்லது காபி. சிற்றுண்டி: மூல அல்லது சுட்ட ஆப்பிள். மதிய உணவு: வேகவைத்த மீன் கலப்படங்கள் மற்றும் அரைத்த கேரட்; எலுமிச்சையுடன் தேநீர். பிற்பகல் சிற்றுண்டி: முள்ளங்கி மற்றும் மூலிகைகள் கலவை. இரவு உணவு: பழுப்பு அரிசி மற்றும் சுட்ட காலிஃபிளவர்.

டாரஸிற்கான மாதிரி மெனு

காலை உணவு: ஒரு நீராவி ஆம்லெட், இதில் 2 கோழி முட்டைகள், ஒரு தக்காளி மற்றும் மூலிகைகள் உள்ளன; தேநீர் அல்லது எந்த சாறு ஒரு கண்ணாடி. சிற்றுண்டி: பேரிக்காய். மதிய உணவு: பக்வீட்; வேகவைத்த மீன் நிரப்பு; காய்கறி எண்ணெயுடன் தெளிக்கப்பட்ட வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெள்ளரி சாலட்; தேநீர் அல்லது காபி. பிற்பகல் சிற்றுண்டி: வெற்று தயிர் அல்லது கொழுப்பு இல்லாத கேஃபிர்; பழம் அல்லது காய்கறி. இரவு உணவு: கடல் உணவு; புதிய வெள்ளரிகள் ஒரு ஜோடி; ஒரு கோப்பை தேநீர்.

ஜெமினிக்கான மாதிரி உணவு

காலை உணவு: கடின சீஸ் மற்றும் ஒரு கிளம் பிளம் ஜூஸுடன் முழு தானிய மிருதுவான ரொட்டிகள். சிற்றுண்டி: புளித்த வேகவைத்த பால் 200-250 மில்லி. மதிய உணவு: வேகவைத்த கோழி முட்டையின் நிறுவனத்தில் பக்வீட்; காய்கறி அல்லாத ஸ்டார்ச் சாலட்; காபி அல்லது தேநீர். பிற்பகல் சிற்றுண்டி: ஓரிரு அக்ரூட் பருப்புகள். இரவு உணவு: சுட்ட சிக்கன் ஃபில்லட்; பச்சை பட்டாணி ஒரு தேக்கரண்டி; வெள்ளரி மற்றும் தேநீர்.

புற்றுநோய்களுக்கான மாதிரி மெனு

காலை உணவு: ஒரு சில உலர்ந்த பழங்களுடன் இனிக்காத மியூஸ்லி; தேநீர் அல்லது காபி. சிற்றுண்டி: 2-3 டீஸ்பூன். l. குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி இனிக்காத தயிர் அல்லது கேஃபிர் உடன் பதப்படுத்தப்படுகிறது; அரை ஆரஞ்சு. மதிய உணவு: வேகவைத்த இறால்கள்; வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரைகளின் சாலட், ஆலிவ் அல்லது பிற தாவர எண்ணெயுடன் தடவப்படுகிறது; கம்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு; தேநீர் அல்லது காபி. பிற்பகல் சிற்றுண்டி: ஒரு சில முந்திரி; ஒரு கோப்பை தேநீர். இரவு உணவு: மூலிகைகள் கொண்டு வேகவைத்த சுட்ட மாட்டிறைச்சி ஃபில்லட்; ஒரு ஆப்பிள் அல்லது பிற ஸ்டார்ச் அல்லாத பழம்.

Lviv க்கான உணவின் எடுத்துக்காட்டு

காலை உணவு: 2 வேகவைத்த கோழி முட்டை; வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளியின் சாலட், இதை சிறிது புளிப்பு கிரீம் கொண்டு சுவையூட்டலாம்; பிளம் காம்போட் ஒரு கண்ணாடி. சிற்றுண்டி: சீஸ் துண்டுகள் ஒரு ஜோடி; தேநீர் அல்லது காபி. மதிய உணவு: வேகவைத்த அரிசி (பழுப்பு அல்லது பழுப்பு சிறந்தது); கீரை இலைகள்; எலுமிச்சையுடன் தேநீர். பிற்பகல் சிற்றுண்டி: வெற்று தயிர் ஒரு கண்ணாடி; ஒரு ஆப்பிள். இரவு உணவு: சுட்ட கோழி கால்கள் (முன்னுரிமை தோல் இல்லாதது); இரண்டு வெள்ளரிகள்; ஒரு கோப்பை தேநீர்.

விர்கோஸிற்கான மாதிரி மெனு

காலை உணவு: ஓட்மீல் பாலுடன் வேகவைத்து, அதில் ஒரு ஆப்பிள் வெட்டி, ஒரு சில கொட்டைகள்; ஒரு கப் தேநீர் அல்லது மூலிகை காபி தண்ணீர். சிற்றுண்டி: ஒரு ஜோடி தவிடு மிருதுவாக; ஒரு கண்ணாடி பழம் அல்லது காய்கறி சாறு. மதிய உணவு: பக்வீட் மற்றும் நீராவி சோயா கட்லெட்; காய்கறி எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் லேசாக பதப்படுத்தப்பட்ட வெள்ளரிகள், தக்காளி, பெல் மிளகு ஆகியவற்றின் சாலட். பிற்பகல் சிற்றுண்டி: 50 கிராம் கடின சீஸ் மற்றும் ஒரு கப் தேநீர் வரை. இரவு உணவு: வேகவைத்த மீன் நிரப்பு; வெள்ளரி அல்லது தக்காளி.

துலாம் ஒரு உணவுக்கான எடுத்துக்காட்டு

காலை உணவு: பாலுடன் பக்வீட்; வாழை; தேநீர் அல்லது காபி. சிற்றுண்டி: சுட்ட ஆப்பிள். மதிய உணவு: சுட்ட உருளைக்கிழங்கு ஒரு ஜோடி; வேகவைத்த ஸ்க்விட், பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம் மற்றும் புதிய வெள்ளரிகளின் சாலட்; ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கண்ணாடி. பிற்பகல் சிற்றுண்டி: அரைத்த கேரட் (நீங்கள் தேனுடன் பதப்படுத்தலாம் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிக்கலாம்). இரவு உணவு: வேகவைத்த மெலிந்த இறைச்சி; புதிய வெள்ளரிகள் மற்றும் மூலிகைகள் சாலட்; சோழக்காது; தேநீர்.

ஸ்கார்பியன்களுக்கான மாதிரி மெனு

காலை உணவு: டோஃபு சீஸ் மற்றும் பல்வேறு மூலிகைகள் கொண்ட 2-3 கோழி முட்டைகளின் ஆம்லெட்; தேநீர் அல்லது காபி. சிற்றுண்டி: வெற்று தயிர் ஒரு கண்ணாடி மற்றும் ஒரு ஆப்பிள். மதிய உணவு: வேகவைத்த மீன் நிரப்பு; சுட்ட கத்தரிக்காய்; எந்த சாறு ஒரு கண்ணாடி. பிற்பகல் சிற்றுண்டி: பேரிக்காய்; எலுமிச்சையுடன் தேநீர். இரவு உணவு: கடல் உணவு; 3-4 டீஸ்பூன். l. வேகவைத்த அரிசி; மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறி சாலட், காய்கறி எண்ணெய் மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் எலுமிச்சை சாறுடன் சிறிது பதப்படுத்தப்படுகிறது; இனிப்புக்கு, அரை திராட்சைப்பழம்.

தனுசுக்கான உணவுக்கான எடுத்துக்காட்டு

காலை உணவு: இரண்டு கோழி முட்டைகளிலிருந்து துருவல் முட்டை; கேரட் மற்றும் முள்ளங்கிகளின் சாலட்; தேநீர் அல்லது காபி. சிற்றுண்டி: விதைகள் 30-40 கிராம்; அரை ஆப்பிள். மதிய உணவு: வேகவைத்த ஆஃபல்; சார்க்ராட்; வெள்ளரி; எலுமிச்சை துண்டுடன் ஒரு கப் தேநீர். பிற்பகல் சிற்றுண்டி: 5-6 பிளம்ஸ்; குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் அல்லது புளித்த வேகவைத்த பால் அரை கிளாஸ். இரவு உணவு: பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஒரு தக்காளி பரிமாறப்படுகிறது.

மகர ராசிக்கான மாதிரி மெனு

காலை உணவு: புளித்த வேகவைத்த பால் அல்லது கேஃபிர் கொண்டு பதப்படுத்தப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி; ஒரு சில உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது ஒரு ஆரஞ்சு; தேநீர் அல்லது காபி. சிற்றுண்டி: தர்பூசணி துண்டுகள். மதிய உணவு: வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் ஃபில்லட்; கேரட் மற்றும் கீரை சாலட்; சிட்ரஸ் சாறு. பிற்பகல் சிற்றுண்டி: 5-6 கொடிமுந்திரி; தேநீர். இரவு உணவு: 2 வேகவைத்த கோழி முட்டைகள்; வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெள்ளரி சாலட்டின் ஒரு பகுதி; ஒரு கப் தேநீர் அல்லது மூலிகை காபி தண்ணீர்.

கும்பத்திற்கான உணவுக்கான எடுத்துக்காட்டு

காலை உணவு: 2 முழு தானிய ரொட்டிகள், இயற்கை தேனுடன் தடவப்படுகிறது; ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபி; ஒரு சில கொட்டைகள். சிற்றுண்டி: ஆரஞ்சு. மதிய உணவு: பக்வீட் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் பால் (நீங்கள் கஞ்சியுடன் பானத்தை இணைக்கலாம்); சீஸ் துண்டுகள் ஒரு ஜோடி. பிற்பகல் சிற்றுண்டி: மாதுளை. இரவு உணவு: ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் பாலாடைக்கட்டி; தேநீர் அல்லது புதிதாக அழுத்தும் சாறு ஒரு கண்ணாடி.

மீனம் மாதிரி

காலை உணவு: சீஸ் உடன் இரண்டு முட்டைகளிலிருந்து துருவல் முட்டை; ஒரு சில திராட்சை; தேநீர் அல்லது காபி. சிற்றுண்டி: ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் ஒரு கிண்ணம். மதிய உணவு: சுட்ட மாட்டிறைச்சி ஃபில்லட்; தக்காளி, தக்காளி, மூலிகைகள், 1-2 தேக்கரண்டி பதப்படுத்தப்படுகிறது. புளிப்பு கிரீம். பிற்பகல் சிற்றுண்டி: 5-6 முந்திரி மற்றும் ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர். இரவு உணவு: காய்கறி குண்டு; ஆப்பிள்; ஒரு கோப்பை தேநீர்.

நட்சத்திர உணவுக்கு முரண்பாடுகள்

• கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எதுவும் இல்லையென்றால், நட்சத்திர உணவை எப்போதும் பின்பற்றலாம்.
• நிச்சயமாக, நீங்கள் எந்தவொரு பொருளையும் ஒவ்வாமை அல்லது உணவு சகிப்புத்தன்மையற்றதாக இருந்தால் அதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

நட்சத்திர உணவின் நன்மைகள்

1. நட்சத்திரங்களால் உண்ணும் முறை உலகளாவியது. வாழ்க்கை முறை, வயது, பாலினம் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் கிட்டத்தட்ட அனைவரும் இதை உண்ணலாம்.
2. ஸ்டார் டயட்டில் அடிப்படை பரிந்துரைகள் மட்டுமே உள்ளன, அதன்படி நீங்கள் ஒரு மெனுவை உருவாக்கலாம், உங்கள் விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
3. முன்மொழியப்பட்ட உணவு ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல் உடலை விட்டு வெளியேறாது. மாறாக, நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட மெனுவைக் கொண்டு, அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் முழு செயல்பாட்டையும் உறுதிசெய்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவீர்கள்.
4. பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து வசதியாக உணரவும், பசியைத் தவிர்க்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

நட்சத்திரங்களின் ஆலோசனையைக் கேளுங்கள், ஆரோக்கியமாகவும் மாறுபட்டதாகவும் சாப்பிடுங்கள், ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

நட்சத்திர உணவின் தீமைகள்

• நீங்கள் உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் சில கட்டுப்பாடுகளுடன் ஒரு உணவை உருவாக்க வேண்டும்.
• விரைவான முடிவுகளைத் தேடும் நபர்களுக்கு நட்சத்திரங்களிலிருந்து வரும் உணவுப் பரிந்துரைகள் பொருத்தமானவை அல்ல. இந்த உணவில், நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முடியாது.
• உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை நீங்கள் தீவிரமாக மாற்ற வேண்டும்.

நட்சத்திரங்களுக்கு மீண்டும் உணவு முறை

உங்கள் இராசி கையொப்பத்திற்கான நட்சத்திரங்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள் மூலம் ஒரு உணவின் அடிப்படை விதிகளை தினசரி விதிமுறைக்கு உட்படுத்தி, அவர்களிடமிருந்து முடிந்தவரை விலகிச் செல்ல முயற்சிப்பது நல்லது.