முதலில் ஜப்பானில் இருந்து, சில்வோதெரபி என்பது மரங்களுடன் தொடர்பில் இருக்கும் ஒரு நடைமுறையைக் குறிக்கிறது. பிரான்சில் வளர்ந்து, அமெரிக்காவில் மிகவும் நாகரீகமாக, ஜப்பானில் பல தசாப்தங்களாக நடைமுறையில் உள்ள வன குளியல் நம் உடலிலும் நம் மனதிலும் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நற்பண்புகளைக் கொண்டிருக்கும்.

லத்தீன் சில்வா, சில்வோதெரபி என்ற சொல் பிரான்சில் இன்னும் புதியது, அங்கு இது சுமார் ஐந்து ஆண்டுகளாக நடைமுறையில் உள்ளது. மரங்களுடனான தொடர்பு கொண்ட இந்த தளர்வு மற்றும் தியான நுட்பம் ஜப்பானில் மிகவும் நன்றாகக் கருதப்படுகிறது, அது தோன்றியது. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் "மரம் கட்டிப்பிடித்தல்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, எனவே இது மனிதர்களுக்கு கடத்தக்கூடிய ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதற்காக ஒரு காட்டில் உள்ள மரங்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைக் கொண்டுள்ளது. நடைமுறையில், பங்கேற்பாளர்கள் மரங்களின் வேர்கள் மற்றும் இலைகளுடன் நன்றாக தொடர்பு கொள்வதற்காக, முழு உணர்வுடன், முன்னுரிமை காலணிகள் இல்லாமல் காட்டில் நடக்கிறார்கள். மரங்களின் ஆற்றலைப் பெறுவதற்காக, அவற்றை நம் கரங்களால் சூழ்ந்துகொண்டு, அவற்றை நாம் உண்மையில் தழுவுகிறோம்.

பல அறிவியல் ஆய்வுகள் மனச்சோர்வு நிகழ்வுகளில் சில்வோதெரபியின் செயல்திறனை நிரூபித்துள்ளன, பாடத்தில் அழுத்தத்தின் நிலை குறைதல், நரம்பு பதற்றம் குறைதல் மற்றும் செறிவு, கவனம் மற்றும் அமைப்பு ஆகியவற்றில் முன்னேற்றம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. எல்லா மரங்களுக்கும் ஒரே சக்தி இல்லை என்பது கூட நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, ஹோம் ஓக் நம்மை அமைதிப்படுத்தவும், மீண்டும் அமைதியைக் காணவும் அனுமதிக்கும்; பிர்ச் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் போது.

நிச்சயமாக, இது முதலில் இயற்கையுடனான தொடர்பு இணக்கமான உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு உகந்தது என்ற நிறுவப்பட்ட உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இயற்கையை நாம் எவ்வளவு அதிகமாகப் பார்க்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது நமக்கு நன்மை செய்கிறது. முக்கிய: நோய் தடுப்பு, பொது சோர்வு குறைப்பு, அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துதல்.

ஆனால் மரங்கள் கூடுதல் நன்மையைக் கொண்டுள்ளன: அவை ஆய்வுகளின்படி, டெர்பென்ஸ் எனப்படும் வாசனையான மூலக்கூறுகளை வெளியிடுகின்றன. இந்த குறிப்பிட்ட வாசனை, நாம் அதை நன்கு அறிவோம், மேலும் காட்டில் ஒவ்வொரு நடைப்பயணத்திலும் அதை அடையாளம் காண்கிறோம். இந்த உள்ளிழுத்தல் நமது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் செயல்படுகிறது மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கான ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது: டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின்.

இறுதியாக, இது சில்வோதெரபி மூலம் உருவாக்கப்பட்ட சமாதானத்தை வலுப்படுத்தும் நினைவாற்றலை வலியுறுத்துவதாகும். உண்மையில், நாம் அதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் அல்லது நம் நடையை அல்லது இயற்கையுடனான தொடர்பை உண்மையில் சுவைக்காமல் நடந்தால், எதுவும் அல்லது கிட்டத்தட்ட எதுவும் நடக்காது. இந்த நேரத்தில் அதைப் பற்றி முழுமையாக அறிந்திருப்பது, அதன் அதிகபட்ச நன்மைக்காக அதை உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கிறது.

எனவே கார்டிசோல் அளவுகள் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதன் மூலம், குறிப்பாக நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தில், விளைவுகள் உடனடியாக இருக்கும்.

வாரம் ஒரு முறை என்ற விகிதத்தில், சில்வோதெரபி முன்பு எதிர்பார்த்த அனைத்து நன்மைகளையும் தரும்.

நீங்கள் காடுகளுக்கு அருகில் வசிக்காமல் நகரத்தில் இருந்தால் என்ன செய்வது?

இந்த சிகிச்சையின் பலன்களை அனுபவிக்க காட்டுக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் மரங்களைக் கொண்ட பூங்கா, பொதுத் தோட்டம் அல்லது நகர வீதிகளின் நடுவில் உள்ள மரங்களின் ஆற்றலைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நடைமுறையைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் சிகிச்சையின் பலனைப் பெற, வெளி உலகத்துடனான அனைத்து தொடர்பையும் துண்டித்து, சிறிது நேரம், அரை நாள் ஒதுக்குவது அவசியம்.

நீங்கள் காட்டின் நடுவில் அல்லது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பூங்காவின் மரங்களுக்கு அருகில் உட்காரலாம் அல்லது 2 முதல் 3 கிலோமீட்டர் வரை நடக்கலாம். உங்கள் நடையின் தொடக்கத்திலும் முடிவிலும் சில கவனத்துடன் சுவாசிப்பது உதவியாக இருக்கும். இந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் இதயத்தின் வேகத்தை மேலும் குறைக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

இறுதியாக, நீங்கள் மேலும் செல்ல விரும்பினால், நீங்கள் "மரம் கட்டிப்பிடித்தல்", மரத்தை கட்டிப்பிடிக்க முயற்சி செய்யலாம். அழகான, உயரமான, ஆரோக்கியமான மரத்தை தேர்வு செய்யவும். இந்தத் தேர்வுக்கு உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். முதலில், கீழே இருந்து சில நிமிடங்கள் அதை கவனிக்கவும். அதன் தொடர்புக்குத் தயாராகுங்கள்: முன்னோக்கிச் சென்று, கண்களை மூடிக்கொண்டு, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மரத்தை கட்டிப்பிடிக்கவும். அரவணைப்பின் போது அமைதியாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், மேலும் வரும் உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலம் எதுவும் இல்லை: இந்த மரத்தின் ஆற்றலுடன் நீங்கள் போதுமான அளவு இணைக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் கைகளைத் திரும்பப் பெறுங்கள்.

சிலர் மரங்களில் வளரக்கூடிய பூச்சிகள் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் தாவரங்களிலிருந்து தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்காக, ஸ்லீவ்ஸ் அல்லது கையுறைகளை அணிய விரும்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் மரத்துடன் "தோலுக்கு தோலுடன்" தொடர்பு கொள்வார்கள்.

எப்படியிருந்தாலும், இயற்கையின் நடுவில் இந்த நனவான நடை, ஒரு மரத்தை கட்டிப்பிடிப்பது (அல்லது இல்லை), அமைதி, தளர்வு மற்றும் சிறந்த ஆற்றலை மட்டுமே ஊக்குவிக்கும்.