ஜம்ப் கயிறு: உடல் எடையை குறைத்து உங்கள் கார்டியோவை உருவாக்கவும் (+ சிறந்த திட்டங்கள்) - மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம்

பொருளடக்கம்

ஜம்ப் கயிறு என்று வரும்போது, ​​நம்மில் பெரும்பாலோர் விளையாட்டு மைதானத்தில் குழந்தைகள் சண்டையிடும் பொம்மையைப் பற்றி நினைக்கிறோம். இருப்பினும், இது குழந்தைகளுக்கு ஒதுக்கப்படுவதிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது, ஏனெனில் இதன் பயன்பாடு ஆரோக்கியமான மற்றும் தீவிரமான விளையாட்டுப் பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாகும்.

ஜம்ப் கயிறு ஒரு முழு அளவிலான உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு கருவி. ஆனால் இதுபோன்ற ஒரு எளிய கருவி எப்படி விளையாட்டுகளில் மிகவும் பிரபலமாக இருக்கும்? மிக முக்கியமாக, இது உடலுக்கு உண்மையான நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கிறதா?

இந்த கேள்விகளில் நாங்கள் ஆர்வமாக உள்ளோம், மேலும் இந்த துணைப்பொருளின் நன்மைகளை நீங்கள் கண்டறியச் செய்வோம்.

அதன் பயன்பாடு சம்பந்தப்பட்ட சிறந்த விளையாட்டுத் திட்டங்களை விவரிப்பதற்கு முன், ஆரோக்கியத்தில் அதன் விளைவுகளைப் பார்ப்போம். ஸ்கிப்பிங் கயிறுகளின் எங்கள் தேர்வை நீங்கள் இறுதியாக கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

கயிற்றைத் தவிர்ப்பதன் நன்மைகள் என்ன?

இந்த துணை அனைவருக்கும் அணுகும் வகையில் உள்ளது. சிறந்த விளையாட்டு வீரர்கள் நீண்ட காலமாக அதன் திறனை அங்கீகரித்துள்ளனர்.

இன்று, கயிற்றைத் தவிர்ப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்களின் பயிற்சிகளை தீவிரப்படுத்தவும்.

ஒரு கயிற்றால் நீங்கள் செய்யும் பயிற்சிகள் முடிந்து, முழு உடலும் வேலை செய்யும். டோனிசிட்டி, தசை சக்தி, எடை இழப்பு ... இந்த துணைக்கு எதுவும் செய்ய முடியாது.

அதன் சொத்துக்கள் அதன் கையாளுதலின் எளிமைக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்பதை நாம் உறுதிப்படுத்த முடியும்.

எனவே, ஜம்ப் கயிறு என்பது கடினமான உடற்பயிற்சிக்காக, உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் குறிவைக்கும் ஒரு பயிற்சியாகும். அதன் செயல் முதலில் கால்கள், கால்கள் மற்றும் முழங்கால்களில் ஒரு முக்கியமான வேலையை உணர்கிறது. ஆயினும் அது முழு உடலுமே அழைக்கப்படுகிறது.

ஜம்ப் கயிறு: உடல் எடையை குறைத்து உங்கள் கார்டியோவை உருவாக்கவும் (+ சிறந்த திட்டங்கள்) - மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம்

ஜம்ப் கயிறு மற்றும் தசை வேலை

ஜம்ப் கயிறு தசை வேலையைத் தொடங்குகிறது, அது தீவிரமாகவும் திறமையாகவும் இருக்கும். முதல் அமர்வில் இருந்து, கீழ் உடலின் தசைகளின் டோனிங்கை அவதானிக்கலாம்.

நீங்கள் விளையாட்டுக்கு புதியவராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது நீங்கள் ஒரு உறுதியான விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும் சரி, நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை.

மேல் உடலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் வயிற்றுப் பட்டையைப் பராமரிப்பதால் ஏற்படும் மீள்திறனைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறது. உறையை மேம்படுத்துவதற்கும், சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் அல்லது அடிவயிற்றின் தோற்றத்திற்கு உதவுவதற்கும் இந்த நடைமுறை சிறந்தது.

 

இது ஆரம்பநிலைக்கு அணுகக்கூடியது. கயிறு குதிக்கத் தொடங்க நீங்கள் ஒரு சிறந்த விளையாட்டு வீரராக இருக்க வேண்டியதில்லை. இந்த கருவி அவர்களின் உடல் செயல்பாடுகளை வளர்க்க விரும்பும் எவரையும் இலக்காகக் கொண்டது, அல்லது மெதுவாக விளையாட்டை மீண்டும் தொடங்குகிறது.

ஒரு தீவிரமான மற்றும் வேடிக்கையான செயல்பாடு

இது அதன் தீவிரத்திற்கு பெயர் பெற்றிருந்தாலும், ஜம்ப் கயிறு விளையாட்டிற்குப் பயன்படாத பாடங்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும். அழுத்தம் இல்லாமல் தங்கள் சொந்த வேகத்தில் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரே கார்டியோ-உடற்பயிற்சி கருவிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

இந்த அணுகல் ஜம்ப் கயிற்றின் பிரபலத்தை பெரிதும் விளக்குகிறது, ஏனெனில் இது எந்த வயதிலும் சரியாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படலாம். கையாளும் எளிமை மற்றும் ஒரு முக்கியமான துப்பு.

 

ஒரு பொதுவான செயல் பாடிபில்டிங் கருவி. இது பொதுவாக கார்டியோ-ஃபிட்னஸுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், ஜம்ப் கயிறு ஒரு பாடிபில்டிங் கருவியின் செயல்பாட்டையும் பெறுகிறது. நிரந்தர சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் மறுபடியும், தசைகளைச் செம்மைப்படுத்தி வளரச் செய்கிறது.

ஜம்ப் கயிறு ஏன் பல துறைகளில் அவசியம் என்பதை இந்த தனித்தன்மை விளக்குகிறது. குத்துச்சண்டை, கூடைப்பந்து அல்லது கால்பந்து, கால்கள், வயிறு மற்றும் மணிக்கட்டில் தசைகளை அதிகரிக்க இந்த கருவி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கிளாசிக் வயிற்று அமர்வுகளை விட இன்று அதிகமான விளையாட்டு வீரர்கள் இதை விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் இது சில நிமிடங்களில் பல இலக்குகளை இலக்கு வைக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

 

ஜம்ப் கயிறு: உடல் எடையை குறைத்து உங்கள் கார்டியோவை உருவாக்கவும் (+ சிறந்த திட்டங்கள்) - மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம்

சமநிலையை மீண்டும் பெற ஒரு கருவி

நீங்கள் ஒரு ஜம்ப் கயிற்றைப் பயன்படுத்தும் வரை, குதிப்பது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய எளிதான உடற்பயிற்சி போல் தோன்றலாம். அதைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் பெரும்பான்மையான மக்கள் பயிற்சிகள் எவ்வளவு கடினம் என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

Topic தலைப்பில் மேலும்:  ஜெர்மன் மாஸ்டிஃப்

ஆரம்பத்தில், இது இரண்டு கால்களாலும், அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நிலையான வேகத்தில் குதிக்கும் ஒரு கேள்வி மட்டுமே. ஜம்ப் கயிற்றால் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பதால், பயிற்சியின் வேகத்தை அல்லது செலவழித்த நேரத்தை அதிகரிக்க முடியும்.

உங்கள் அமர்வுகளுக்கு சவாலைக் கொண்டுவர இவை பன்முகப்படுத்தப்படலாம். பொதுவாக இந்த கட்டத்தில்தான் தொடக்கக்காரர்கள் தங்கள் சமநிலையின்மையை உணர்கிறார்கள்.

உங்கள் இயக்கங்களை சீர்செய்யவும், உங்கள் சமநிலையைக் கண்டறியவும் கற்றுக்கொள்ளும் சரிசெய்தல் காலம் ஒரு பயிற்சியாக இருக்கும். ஜம்ப் கயிறு உங்களை மேலும் பதிலளிக்கக்கூடிய வகையில், அனிச்சை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது.

முயற்சிகள் மற்றும் முடிவுகளை இணைக்கவும்

நாங்கள் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளோம்: ஜம்ப் கயிறு என்பது விளையாட்டு வீரர்கள் அதை அடைய அனுமதிக்கும் செயல்திறனுக்காக ஏற்றுக்கொள்ளும் ஒரு கருவியாகும். அதிக வேகத்தில் பயிற்சி, 15 நிமிட அமர்வு 30 நிமிட ஜாகிங் போன்ற முடிவுகளை வழங்குகிறது.

வித்தியாசம் சுவாரஸ்யமாக உள்ளது, ஏனென்றால் ஜம்ப் கயிறு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட காலத்தில் அதிக ஆற்றலை செலவழிக்கிறது.

எனவே இது ஒரு சிறந்த இருதய பயிற்சியாகும், இது உங்கள் இதயத்தை உடனடியாக உடற்பயிற்சி செய்ய பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளலாம், உடனே தன்னைத் தாண்டிவிடாமல் கட்டாயப்படுத்தலாம்.

இந்த தீவிரம் ஜம்ப் கயிற்றின் மேற்பார்வை பயன்பாட்டையும் குறிக்கிறது. எனவே அமர்வுகளை ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்களுக்குள் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருத்துவ அறிக்கை அனுமதித்தால் சிறந்த விளையாட்டு வீரர்கள் இன்னும் அதிகமாகச் செய்யலாம்.

ஜம்ப் கயிறு: உடல் எடையை குறைத்து உங்கள் கார்டியோவை உருவாக்கவும் (+ சிறந்த திட்டங்கள்) - மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம்

சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக ஜம்ப் கயிறு

சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டுகளுக்காக அனைவரும் வெட்டப்படுவதில்லை. ஜம்ப் கயிறு புதிய விளையாட்டு முன்னோக்குகளை நோக்கி மெதுவாகத் தொடங்கவும், உங்கள் வரம்புகளைத் தள்ளவும் அனுமதிக்கிறது.

இறுதியில், கயிற்றைத் தவிர்ப்பது சிறந்த சகிப்புத்தன்மையைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது. உடல் ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது, அது படிப்படியாக மிகவும் திறமையாக மாற உதவுகிறது. இருதய மற்றும் சுவாச திறன்கள் அதிகரிக்கப்பட்டு, குறுகிய காலத்தில் மேம்படும்.

ஜம்ப் கயிறு உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொடுக்கும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். பயிற்சிகள் சுவாசத்தை இயக்கங்களுடன் ஒத்திசைக்க உதவும், இதனால் முடிவுகள் உகந்ததாக இருக்கும், மேலும் சோர்வு நிர்வகிக்கப்படும்.

இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஜம்ப் கயிற்றின் வழக்கமான பயிற்சி இரத்த ஓட்ட அமைப்பில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த நன்மை நேரடியாக இதய செயல்பாட்டின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது.

தமனிகள் படிப்படியாகத் திறக்கப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக ஆரோக்கியத்தில் பொதுவான முன்னேற்றம் ஏற்படுகிறது. கயிற்றைத் தவிர்ப்பது மாரடைப்பு மற்றும் பிற மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான சிறப்பானது

மன அழுத்தம் குறைப்பான். எந்த அறிவியல் சான்றுகளும் உண்மையை உறுதிப்படுத்த முடியாது என்றாலும், கயிறைத் தவிர்ப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் தடுக்கவும் பரவலாக அறியப்படுகிறது. உடலைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம், அது பதற்றத்திலிருந்து விடுபடும்.

ஸ்கிப்பிங் கயிறு மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும், திறன்கள் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை நேரடியாக பாதிக்கும்.

கலோரிகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற வசதியானது. உடல் செயல்பாடுகளின் தீவிரம் நச்சுகள் மற்றும் வெற்று கலோரிகளை அகற்றுவதற்கு சிறந்தது. அவற்றை உடலில் சேர விடாமல், ஜம்ப் கயிறு அவற்றை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது.

வியர்வை மற்றும் சுவாசத்தின் மூலம், நீங்கள் அதிக அளவு நச்சுகள் மற்றும் பிற தேவையற்ற கலோரிகளை வெளியேற்றலாம். மென்மையான கார்டியோ பயிற்சி அமர்வுகளைக் காட்டிலும் உடலில் ஏற்படும் விளைவு மிக வேகமாக இருக்கும்.

உன்னதமான நடைமுறைகளை விட பயிற்சிகளும் மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளன. ஜம்ப் கயிற்றில் புதிய சேர்க்கைகளை பரிசோதிப்பது சலிப்படையாமல், மேலும் அதிக கலோரிகளை அகற்ற புதிய சவால்களைத் தொடங்க அனுமதிக்கிறது.

ஜம்ப் கயிறு: எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதா?

ஜம்ப் கயிறு: உடல் எடையை குறைத்து உங்கள் கார்டியோவை உருவாக்கவும் (+ சிறந்த திட்டங்கள்) - மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம்

நாங்கள் அதை அடிக்கடி பார்க்கிறோம்: விளையாட்டு பயிற்சியாளர்கள் உடல் எடையை குறைக்க கயிற்றை தவிர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர். உடலின் பொதுவான மன அழுத்தம், மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க ஆற்றல் செலவுகள், எடை இழப்புக்கு ஈடுசெய்ய முடியாத வகையில் வழிவகுக்கிறது.

நிழற்படத்தை செம்மைப்படுத்துவதில் இந்த விளையாட்டு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த முடியும். வாக்குறுதி மிகவும் எளிமையாக "துன்பம் இல்லாமல் எடை இழக்க". தசைகளைத் தாக்கும் முன், மீளமைப்புகள் கொழுப்பு நிறைந்த மக்களின் வேலையை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

Topic தலைப்பில் மேலும்:  பூனை மீசை எதற்கு?

ஜம்ப் கயிறின் வழக்கமான மற்றும் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு அதிக கலோரி செலவுகளைத் தொடங்குவதன் மூலம் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

வியர்வை நோக்கம் அனைத்து சுயவிவரங்களுக்கும் அணுகக்கூடியதாகவும் மாற்றியமைக்கக்கூடியதாகவும் உள்ளது. கைகள், மணிக்கட்டுகள், ட்ரெபீசியஸ், வயிறு, தொடைகள், சேணப் பைகள் ... எதுவும் மறக்கப்படவில்லை.

எப்படி தொடர வேண்டும்?

ஜம்பிங் கயிற்றின் குறுகிய அமர்வுகள் காலை நேர ஓட்டத்தை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கொழுப்பு திசுக்களின் உண்மையான "உருகலை" கவனிக்க வாரத்திற்கு 3 நிமிடங்களுக்கு 5 முதல் 15 அமர்வுகள் போதுமானதாக இருக்கும். இருப்பினும், இந்த முடிவுகளைப் பெற பயிற்சிகளின் தீவிரத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

இந்த விளையாட்டின் ஒரே பயிற்சி ஒரு அதிசய விளைவை ஏற்படுத்தாது என்பதையும் கவனிக்கவும். கயிற்றைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் எடை இழப்பு ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக மட்டுமே சாத்தியமாகும்.

எனவே உங்கள் உணவையும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையையும் நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ளாவிட்டால் நீங்கள் ஒரு அதிசயத்தை எதிர்பார்க்கக்கூடாது.

பயன்பாட்டு விதிகள் பின்பற்றப்படும்போது, ​​ஜம்ப் கயிற்றால் பெறப்பட்ட முடிவுகள் ஈர்க்கக்கூடியவை. இதனால் வாரத்திற்கு 1 கிலோவை இழக்க முடியும், மேலும் சில மாதங்களில் மெலிதான இலக்கை அடைய முடியும்.

ஒரு வழக்கமான பயிற்சியின் விளைவுகளை இந்த இணைப்பு உங்களுக்குக் காட்டும்

முடிவு மிகவும் வியக்கத்தக்கது.

ஸ்கிப்பிங் கயிறு கொண்ட சிறந்த விளையாட்டு நிகழ்ச்சிகள்

வலை ஒரு ஜம்ப் கயிறு பயன்பாடு உட்பட பயிற்சி திட்டங்கள் முழு உள்ளது. சாத்தியங்கள் முடிவற்றவை, மற்றும் சிறப்பு தளங்கள் தங்கள் சொந்த பயிற்சி முறைகளை வளர்ப்பதிலிருந்து விலகிச் செல்லவில்லை.

மொத்தத்தில், டஜன் கணக்கான விளையாட்டுத் திட்டங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நம்பகமான தளங்களில் முன்வைக்கப்படுகின்றன. ஜம்ப் கயிறு மூலம் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான சிறந்த விளையாட்டு மற்றும் கிராஸ்ஃபிட் திட்டங்களை நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம்.

Le நிரல் அனைத்து ஜம்பிங் கயிறு

எளிய மற்றும் மிகவும் நடைமுறை நிரல் பல ஜம்ப் கயிறு பயிற்சிகளை இணைக்கிறது.

அனைத்து ஜம்பிங் கயிறும் உடற்பயிற்சியின் பல மாறுபாடுகளின் தொகுப்பாகும். இது பல நிலைகளில் நடைபெறுகிறது, மேலும் இறுக்கமான வயிற்றை கடினப்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது.

தோள்பட்டை தோள்களைக் குறைத்து தலையை முதுகெலும்புடன் சீரமைத்து, முழங்கைகளை உடலுக்கு நெருக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது. தளர்வு நடவடிக்கை மிகவும் எளிமையானது, மேலும் கயிற்றைச் செயல்படுத்தும் போது சிறியதாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வேகமான நடவடிக்கைகளை எடுத்து மெதுவாக நகர்வதைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த திட்டம் இதனுடன் தொடர்கிறது:

  • முழு திருப்பம்: மிதமான வேகத்தில் இரு கால்களாலும் குதிக்கவும், தாவலில் மூச்சை ஒத்திசைக்கவும்
  • இயங்கும் படி: துணைப்பொருளின் இயக்கம் உட்பட ஜாகிங் படிகளைச் செய்வது

அமர்வு 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை மாறுபடும், உங்கள் எதிர்ப்பைப் பொறுத்து, தாளங்களை மாற்றும் உங்கள் திறனைப் பொறுத்து. தொடக்க விளையாட்டு வீரர்கள் 15 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் தொடங்குவார்கள், மேலும் அவர்கள் முன்னேறும்போது இந்த காலத்தை அதிகரிக்கலாம்.

இந்த வகையான திட்டத்தில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை இந்த வீடியோ உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்

உடல் எடை திட்டம்

இந்த இரண்டாவது மாற்று தசை வளர்ச்சியை நோக்கமாகக் கொண்டது, எனவே நீங்கள் தொனியை இழக்காமல் கொழுப்பு வெகுஜனங்களை அகற்ற வேண்டும் என்றால் நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்கலாம். இங்கே, இது 15 நிமிட முழு ட்விஸ்டராக இருக்கும், இது எடை பயிற்சி பயிற்சிகளுக்கு முன்னதாக இருக்கும்.

இந்த பயிற்சி முக்கிய தசைகளை குறிவைக்கிறது, உங்கள் உடல் எடையை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது. வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு மாற்று ஆர்வம் இருக்கலாம். உபகரணங்கள் வைத்திருப்பது அவசியமில்லை என்றால், சிறப்பு உடல் எடை பட்டைகள் அவசியம்.

நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்: இந்த திட்டம் உண்மையில் எடை இழப்புக்காக உருவாக்கப்படவில்லை, மேலும் தங்கள் கட்டமைப்பை விரிவாக்க விரும்பும் மக்களை இலக்காகக் கொண்டது. இருப்பினும், வழக்கமான பயிற்சிகளுடன் வேலை செய்ய கடினமாக இருக்கும் சில பகுதிகளைச் செம்மைப்படுத்த இது உதவும்.

கிராஸ்ஃபிட் திட்டம்

நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்த கடைசி மாற்று கிராஸ்ஃபிட் ஸ்கிப்பிங் கயிறு திட்டம் ஆகும், இவை இரண்டும் தசைகளை பராமரிக்கும் போது கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதை செயல்படுத்துகின்றன.

இந்த தீர்வு நீங்கள் செம்மைப்படுத்தலை இலக்காகக் கொள்ள அனுமதிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் ஒரு டன் மற்றும் மாறும் உடலை உருவாக்கும் போது.

கிராஸ்ஃபிட் திட்டத்தில் ஒரு ஜம்ப் கயிறு அடங்கும்:

  • 50 விநாடிகள் தாவல்கள், 10 விநாடி இடைவெளியுடன்
  • 50 இரண்டாவது தளம் அல்லது பார்பெல் சூப்பர்செட்
  • டம்ப்பெல்ஸுடன் 50 விநாடிகள் கை சுழற்சிகளின் தொகுப்பு, 10 முதல் 15 வினாடிகள் ஓய்வு
  • ஜம்ப் கயிறு 50 வினாடிகள் + 10 ஓய்வு
  • 50 வினாடிகளுக்கு மேல் பெஞ்சில் டிப்களின் தொகுப்பு + 10 ஓய்வு
  • ஜம்ப் கயிறை 50 வினாடிகள் + 10 ஓய்வு செய்யவும்
  • டம்ப்பெல்ஸுடன் 50 விநாடிகள் குந்து + 10 விநாடிகள் இடைநிறுத்தம்
  • ஜம்ப் கயிறு 50 வினாடிகள் + 10 ஓய்வு
  • 50 வினாடி ஓய்வு கொண்ட 10 வினாடி செட் பலகை
  • 50 வினாடி ஓய்வு இடைவெளிகளுடன், கடைசி 10-வினாடித் தாவல்கள்
  • 50 வினாடிகளுக்கு மேல் ஸ்டெப் அப்கள் மற்றும் பார்களின் தொகுப்பு
  • மென்மையான முடிவிற்கான கூல்டவுன் பயிற்சிகள்
Topic தலைப்பில் மேலும்:  பூனை மீசை எதற்கு?

சிறந்த ஸ்கிப்பிங் கயிறுகள் பற்றிய எங்கள் ஆய்வு

சிறந்த ஸ்கிப்பிங் கயிறுகளைத் தேர்வுசெய்ய நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்காவிட்டால் எங்கள் கட்டுரை பொருத்தமானதாக இருக்காது. கூட்டத்திலிருந்து தனித்து நிற்கும் 4 இங்கே.

லே ஜம்ப் ஸ்கிப்பிங் கயிறு டி கிரிடின்

முதல் மாதிரி கிரிட்டின் ஜம்ப் ஸ்கிப்பிங் கயிறு. அதன் தோற்றம் உறுதியாக விளையாட்டுத்தனமானது, கருப்பு மற்றும் பச்சை நிறங்களுடன், வெள்ளை நிறத்துடன் சற்று மேம்பட்டது.

ஜம்ப் கயிறு: உடல் எடையை குறைத்து உங்கள் கார்டியோவை உருவாக்கவும் (+ சிறந்த திட்டங்கள்) - மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம்

க்ரிடின் ஜம்ப் ஸ்கிப்பிங் கயிறு என்பது சறுக்கும் கயிறு ஆகும், இது சறுக்காத கைப்பிடியைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் ஆறுதலில் விளையாடுகிறது.

PVC பூசப்பட்ட எஃகு கயிற்றைப் போலவே இந்த சட்டைகளும் நெகிழ்வானவை. இந்த மாதிரியின் கைப்பிடிகள் ஒரு வடிவ நினைவகத்தைக் கொண்டுள்ளன, அவை கையாளுதலை சரிசெய்யும். வழக்கு நிலையானது, ஒளி மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய நீளம் கொண்டது.

நன்மைகள்

  • வசதியான பயன்பாடு
  • 360 ° உருளும் பந்துகள்
  • அல்லாத சீட்டு வடிவ நினைவக கைப்பிடிகள்
  • சரிசெய்யக்கூடிய நீளம்

விலையை சரிபார்க்கவும்

நஷாரியாவின் ஜம்ப் கயிறு

நஷாரியா பிராண்ட் ஒரு கருப்பு ஜம்ப் கயிற்றை வழங்குகிறது. கிரிடின் மாடலுடனான வடிவமைப்பு வேறுபாடு கவனிக்கத்தக்கது, ஏனென்றால் ஆரஞ்சு கோடுகளால் குறிக்கப்பட்ட சாம்பல் கைப்பிடிகளை எங்கள் இரண்டாவது குறிப்பு தேர்வு செய்கிறது.

ஜம்ப் கயிறு: உடல் எடையை குறைத்து உங்கள் கார்டியோவை உருவாக்கவும் (+ சிறந்த திட்டங்கள்) - மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம்

முன்மாதிரி ஸ்லிப் அல்லாத கைப்பிடியுடன் ஆயுதம் ஏந்தியுள்ளது. சரிசெய்யக்கூடிய கேபிள் பிவிசி மேலடுக்குடன் வலுவான எஃகு மூலம் ஆனது. உற்பத்தியாளர் தனது பந்து தாங்குதலை துல்லியமான ஆர்வமுள்ள பயனர்களுக்கு உயர் தர அளவுகோலாக முன்வைக்கிறார்.

நன்மைகள்

  • பணிச்சூழலியல் வடிவமைப்பு
  • உயர் தரமான தாங்கி
  • இலகுரக மற்றும் எதிர்ப்பு கயிறு
  • கார்டியோ பயிற்சிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட வடிவமைப்பு

அசonகரியங்கள்

  • மிகப் பெரிய கைப்பிடிகள்

விலையை சரிபார்க்கவும்

பலாலாவின் கிராஸ்ஃபிட் ஜம்ப் கயிறு

மிகவும் வண்ணமயமான உணர்வில், பலாலா ஒரு பிரகாசமான கிராஸ்ஃபிட் கருவியை முன்னிலைப்படுத்துகிறது. அதன் போட்டியாளர்களைப் போலவே, இந்த கயிறு சரிசெய்யக்கூடிய நீள கேபிளை ஏற்றுக்கொள்கிறது. இது ஒரு ஜம்ப் கவுண்டரை உள்ளடக்கியது, நிகழ்த்தப்பட்ட மறுபடியும் எண்ணிக்கை கண்காணிக்க நடைமுறை.

ஜம்ப் கயிறு: உடல் எடையை குறைத்து உங்கள் கார்டியோவை உருவாக்கவும் (+ சிறந்த திட்டங்கள்) - மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம்

சுற்றுச்சூழல் நட்பு கலவையைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் பலாலா அதன் வித்தியாசத்தைக் குறிக்கிறது. நுரை NPR உடன் இணைந்து சூழல்-நட்பு ஜம்ப் கயிற்றைக் கையாள எளிதானது. இந்த முன்மாதிரி பெற்றோர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் ஏற்ற ஒரு குடும்ப மாதிரி.

நன்மைகள்

  • சுற்றுச்சூழல் கலவை
  • நுரை பராமரிக்க எளிதானது
  • முழு குடும்பத்திற்கும் ஏற்றது
  • சரிசெய்யக்கூடிய கேபிள்

அசonகரியங்கள்

  • அனைவருக்கும் பொருந்தாத வடிவமைப்பு

விலையை சரிபார்க்கவும்

பீஸ்ட் கியரின் வேகக் கயிறு

கடைசி ஜம்ப் கயிறு பீஸ்ட் கியரிலிருந்து வரும் வேகக் கயிறு. துணைநிறம் நேர்த்தியான மற்றும் மிகவும் நகர்ப்புற தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது. மீண்டும், உற்பத்தியாளர் எஃகு கேபிள், பிளாஸ்டிக் பாதுகாப்பு ஒரு மெல்லிய அடுக்கு பூசப்பட்டது.

ஜம்ப் கயிறு: உடல் எடையை குறைத்து உங்கள் கார்டியோவை உருவாக்கவும் (+ சிறந்த திட்டங்கள்) - மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம்

வேகக் கயிற்றில் கயிற்றை விட மிகச்சிறந்த ஸ்லீவ் உள்ளது, அதில் பணிச்சூழலியல் ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. கிராஸ்ஃபிட் பொருத்தமானது, இந்த மாடல் போக்குவரத்து மற்றும் பராமரிப்பை எளிதாக்கும் சேமிப்பு பையுடன் வருகிறது.

நன்மைகள்

  • ஒரு பிரத்யேக சேமிப்பு பை
  • நடைமுறை மற்றும் நேர்த்தியான வடிவமைப்பு
  • மெல்லிய மற்றும் எதிர்ப்பு கயிறு
  • சரிசெய்யக்கூடிய அளவு

விலையை சரிபார்க்கவும்

எங்கள் முடிவு

ஸ்கிப்பிங் கயிறு மறுக்கமுடியாத நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது: எடை இழப்பு, தசையை உருவாக்குதல், சுவாசம் மற்றும் இதயத் திறன்களை அதிகரித்தல் ... இந்த துணை கிளாசிக் கார்டியோ பயிற்சிகளில் இருந்து விலகி இருப்பவர்களுக்கு புதிய பயிற்சி வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது.

பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது, இது பல விளையாட்டு நடைமுறைகளுக்கு ஏற்றது, மேலும் ஒரு நிரலில் எளிதாக ஒருங்கிணைக்க முடியும்.

இன்று இறுதி மெலிதான கருவி என்று கருதப்படுகிறது, இது நீண்ட காலமாக சிறந்த விளையாட்டு வீரர்களை நம்ப வைத்துள்ளது, அவர்களில் பலர் இதை ஏற்றுக்கொண்டனர்.

[amazon_link asins=’ B0772M72CQ,B07BPY2C7Q,B01HOGXKGI,B01FW7SSI6 ‘ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]

ஒரு பதில் விடவும்