தைமஸ் ஊட்டச்சத்து
 

தைமஸ் (தைமஸ்) ஒரு சிறிய சாம்பல்-இளஞ்சிவப்பு உறுப்பு, இது 35-37 கிராம் எடையுள்ளதாகும். ஸ்டெர்னமுக்குப் பின்னால், மேல் மார்பில் அமைந்துள்ளது.

பருவமடைதல் தொடங்கும் வரை உறுப்புகளின் வளர்ச்சி தொடர்கிறது. பின்னர் ஆக்கிரமிப்பு செயல்முறை தொடங்குகிறது மற்றும் 75 வயதிற்குள் தைமஸின் எடை 6 கிராம் மட்டுமே.

டி-லிம்போசைட்டுகள் மற்றும் தைமோசின், தைமலின் மற்றும் தைமோபொய்டின் என்ற ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு தைமஸ் பொறுப்பு.

தைமஸின் செயலிழப்பு ஏற்பட்டால், இரத்தத்தில் டி-லிம்போசைட்டுகளின் எண்ணிக்கை குறைகிறது. இது, குறிப்பாக, குழந்தைகள், பெரியவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கு காரணம்.

 

இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது:

தைமஸ் இரண்டு லோபில்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு லோபூலின் கீழ் பகுதியும் அகலமாகவும், மேல் பகுதி குறுகலாகவும் இருக்கும். எனவே, தைமஸ் இரு முனை முட்கரண்டிக்கு ஒற்றுமையைப் பெறுகிறது, அதன் மரியாதைக்குரிய வகையில் அதன் இரண்டாவது பெயர் கிடைத்தது.

தைமஸுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தைமஸ் தான் காரணம் என்ற உண்மையின் காரணமாக, அதை உயர்தர ஊட்டச்சத்துடன் வழங்குவது, முழு உயிரினத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும் உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. தைமஸுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள் பின்வருமாறு:

  • ஆலிவ் எண்ணெய். இதில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது, இது தைமஸ் சுரப்பியின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பாகும்.
  • கானாங்கெளுத்தி, ஹெர்ரிங், டுனா. அவற்றில் அத்தியாவசியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை தைமஸுக்கு நியூக்ளிக் அமிலங்களின் மூலமாகும்.
  • ரோஸ்ஷிப் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள். அவற்றில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது தைமஸை சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
  • இலை கீரைகள். இது மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் மூலமாகும், அவை நியூரோ-எண்டோகிரைன் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளன.
  • கடல் buckthorn மற்றும் கேரட். தைமஸ் லோபூல்களின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டைத் தூண்டும் புரோவிடமின் A இன் சிறந்த ஆதாரங்கள். கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது.
  • கோழி. எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது சுரப்பி செல்களுக்கான கட்டுமானப் பொருளாகத் தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, கோழியில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்திற்கு அவசியம்.
  • முட்டை. அவை லெசித்தின் மூலமாகவும், ஏராளமான சுவடு கூறுகளாகவும் உள்ளன. உடலில் இருந்து நச்சுகளை பிணைத்து அகற்றும் திறன் அவர்களுக்கு உள்ளது.
  • கடற்பாசி. இதில் உள்ள அயோடினுக்கு நன்றி, இது தைமஸில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது.
  • லாக்டிக் அமில பொருட்கள். அவற்றில் புரதம், ஆர்கானிக் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவை அதிகம்.
  • பூசணி விதைகள் மற்றும் பைன் கொட்டைகள். துத்தநாகம் உள்ளது, இது டி-லிம்போசைட்டுகளின் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது.
  • கருப்பு சாக்லேட். இது நோயெதிர்ப்பு செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது, இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, தைமஸுக்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்குவதில் பங்கேற்கிறது. தூக்கமின்மை மற்றும் அதிக வேலை காரணமாக ஏற்படும் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் பலவீனத்திற்கு சாக்லேட் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
  • பக்வீட். 8 அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, இது பாஸ்பரஸ், கால்சியம், மெக்னீசியம், பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் சி மற்றும் மாங்கனீசு மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது.

பொது பரிந்துரைகள்

தைமஸை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, பின்வரும் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

  1. 1 தைமஸ் சுரப்பியை முழுமையான, மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவுடன் வழங்கவும். அடிக்கடி ஜலதோஷத்துடன், வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகளுக்கு நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
  2. 2 ஒரு மென்மையான சூரிய ஆட்சியைக் கவனியுங்கள், தைமஸை அதிகப்படியான தடுப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
  3. 3 உடலை தாழ்வெப்பநிலைக்கு வெளிப்படுத்த வேண்டாம்.
  4. 4 குளியல் மற்றும் ச un னாக்களைப் பார்வையிடவும் (முன்கூட்டியே ஒரு மருத்துவரை அணுகிய பிறகு).
  5. 5 வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது, தென் கடற்கரை அல்லது மற்றொரு முழு நீள ரிசார்ட்டுக்குச் செல்லுங்கள், அங்கு காற்று இவ்வளவு ஆரோக்கியமான ஆற்றலுடன் நிறைவுற்றது, அது அடுத்த பதினொரு மாதங்களுக்கு நீடிக்கும்.

தைமஸ் சுரப்பியை இயல்பாக்குவதற்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம்

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் உள்ள தைமஸ் சுரப்பியின் ஆரோக்கியத்திற்கு வழக்கமான கடினப்படுத்துதல் நடவடிக்கைகள், தினசரி மிதமான உடல் செயல்பாடு அவசியம். நன்மை பயக்கும் லாக்டிக் அமில பாக்டீரியாக்களுடன் (இயற்கை கேஃபிர், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தயிர் போன்றவை) உடலின் செறிவு இந்த உறுப்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் பலப்படுத்தவும் உதவும்.

தைம் (போகோரோட்ஸ்கயா புல்) ஒரு காபி தண்ணீர் சுரப்பியின் செயல்பாட்டில் ஒரு நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இதைத் தயாரிக்க, பூக்கும் போது சேகரிக்கப்பட்ட மூலிகையின் 1 தேக்கரண்டி எடுத்து ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்ற வேண்டும். 1,5 மணி நேரம் வலியுறுத்துங்கள். ¼ கிளாஸ், உணவுக்கு அரை மணி நேரம் கழித்து, சிறிய சிப்ஸில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மேலும், அண்ணியின் மேல் ஃபார்னிக்ஸின் மசாஜ் தைமஸின் முன்கூட்டிய ஊடுருவலைத் தடுக்க ஒரு நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் கழுவிய கட்டைவிரலை உங்கள் வாய்க்குள் எடுத்து, அண்ணத்தை கடிகார திசையில் ஒரு திண்டுடன் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

தைமஸுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்

  • பிரஞ்சு பொரியலாக… ஒரு புற்றுநோய்க்கான காரணி இருப்பதால், இது சுரப்பியின் செல்லுலார் கட்டமைப்பில் இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டது.
  • கூடுதல் பிரக்டோஸ் கொண்ட தயாரிப்புகள்… அவை தைமஸின் இரத்த நாளங்களை அழிக்க காரணமாகின்றன.
  • உப்பு… உடலில் ஈரப்பதம் தக்கவைக்க காரணமாகிறது. இதன் விளைவாக, இரத்த நாளங்கள் அதிக சுமை கொண்டவை.
  • பாதுகாப்புகளுடன் கூடிய எந்த உணவும்… அவை சுரப்பியில் ஃபைப்ரோடிக் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டவை.
  • மது… இது வாசோஸ்பாஸை ஏற்படுத்துகிறது, ஊட்டச்சத்தின் தைமஸை இழக்கிறது, மேலும் முழு உயிரினத்தின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் குறைக்கிறது.

பிற உறுப்புகளுக்கான ஊட்டச்சத்து பற்றியும் படிக்கவும்:

ஒரு பதில் விடவும்