உடையில் இறங்க: என்ன உணவு வயிற்றை உயர்த்துகிறது

சில உணவுகள் வாய்வு, மற்றும் வயிறு பலூன் போன்றவை. தவிர, நீங்கள் ஒரு முழு யானையையும் சாப்பிட்டீர்கள், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டீர்கள், விரைவில் எந்த நல்ல உணர்வும் பேச முடியாது என்ற உணர்வு இருக்கிறது. என்ன உணவுகள் மற்றும் அவற்றின் சேர்க்கைகள் முழுமை மற்றும் வீக்கத்தின் உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன?

வெள்ளை ரொட்டி, சுருள்கள்

கோதுமை மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பேஸ்ட்ரிகள் உங்கள் உணவில் சிறந்தவை அல்ல. அதை முழுவதுமாக கைவிடுவது நல்லது - இது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்தப் பயனும் அளிக்காது. பேக்கிங்கில், அதிக சர்க்கரை மற்றும் ஈஸ்ட் உள்ளது, இது வாயு உருவாவதை அதிகரிக்கிறது. புளிப்பு மற்றும் முழு தானியத்தின் அடிப்படையில் ரொட்டியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

பிரகாசிக்கும் நீர்

ஹைட்ரோகார்பன் கொண்ட பானங்கள் வயிற்றின் அளவை அதிகரிக்கும். அத்தகைய பானங்களை உட்கொண்ட பிறகு வீக்கம் பல மணி நேரம் நீடித்தது, இது கனத்தையும் அசcomfortகரியத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. மேலும் கரடுமுரடான பானங்களில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது, இது உங்கள் இடுப்பில் சில சென்டிமீட்டர் சேர்க்கும்.

காய்கறிகள்

பருப்பு வகைகளின் பண்புகளைப் பற்றி வீக்கத்திற்கு எல்லாம் தெரியும். இது செரிமானத்திற்கு அதிக அளவு புரதத்தைத் தூண்டுகிறது, இதில் வயிற்றில் அடிக்கடி தேவையான நொதிகள் இல்லை. பீன்ஸ் வயிற்றில் புளிக்கத் தொடங்குகிறது, இதனால் வாய்வு ஏற்படுகிறது. இதை தவிர்க்க, பருப்பு வகைகளை சமைப்பதற்கு முன் நீண்ட நேரம் ஊறவைப்பது நல்லது.

ஆழமான வறுக்கப்படுகிறது

துரித உணவு, ஆழமாக வறுத்த-ஆரோக்கியமற்ற உணவு. இந்த பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் சில்லுகள், மற்றும் பல்வேறு இறைச்சி மற்றும் மீன் துண்டுகள். அதிக அளவு கொழுப்பு, சர்க்கரை, உப்பு, மசாலாப் பொருட்கள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் வயிற்றில் வீக்கத்தைத் தூண்டும், இது தற்காலிக லேசான வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கலாம் மேலும் செரிமான அமைப்பின் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

திராட்சை

திராட்சை, அவற்றின் தயவு இருந்தபோதிலும், தயாரிப்பு ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு திராட்சை பழங்களை கொடுத்து எச்சரிக்கையுடன் இருப்பது அவசியம். இது உங்கள் வயிற்றில் அதிகப்படியான வாயுவை உண்டாக்கி, வீக்கத்தை உண்டாக்குகிறது. இதேபோன்ற விளைவுகள் பீச், முலாம்பழம், பேரீச்சம்பழம் மற்றும் ஆப்பிள்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, குறைந்த அளவிற்கு மட்டுமே. இந்த அனைத்து பழங்களிலும் நிறைய பிரக்டோஸ் உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு தேவையான நொதிகளின் பெரிய அளவு தேவைப்படுகிறது. திராட்சை தலாம் மற்றும் அது நடைமுறையில் ஜீரணிக்கப்படுவதில்லை.

பால் பொருட்கள் ஜாம்

பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிரில் உள்ள புரோட்டீன் இனிப்பு சாஸ்கள் அல்லது டாப்பிங்ஸுடன் இணைந்து - ஜாம், சிரப்ஸ். புரதங்கள் நீண்ட காலமாக உடைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் இந்த நேரத்தில் சர்க்கரை வயிற்றில் புளிக்கத் தொடங்குகிறது, இதனால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. ஐஸ்கிரீமிற்கும் இது பொருந்தும், இதில் ஒரு பெரிய அளவு சர்க்கரை. தவிர, லாக்டோஸ் கொண்ட குளிர் தயாரிப்பு, வெறும் வயிற்றில் ஜீரணமாகாது.

முட்டைக்கோஸ்

முட்டைக்கோஸ் ஒரு காய்கறி, இது ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு மற்றும் வெளியீட்டிற்கு முன் சரிசெய்யப்பட வேண்டும். இருப்பினும், வீக்கத்தைத் தூண்டும் முட்டைக்கோசின் பண்புகள் புதிய தயாரிப்புகளுக்கு மட்டுமே பொருந்தும். பிரேஸ் அல்லது வேகவைத்த, அதன் நார் நன்றாக ஜீரணிக்கக்கூடியது மற்றும் உங்கள் சிறந்த தோற்றத்தில் தலையிடாது!

மெல்லும் கோந்து

சூயிங் கம் மற்றும் "சர்க்கரை இல்லாத" தயாரிப்புகளில் சைலிட்டால் (சைலிட்டால்), சர்பிடால் (சார்பிடால்) மற்றும் மால்டிடோல் (மால்டிடோல்) ஆகியவை உள்ளன. ஐயோ, அவை உடலில் ஓரளவு மட்டுமே செரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் வாய்வு ஏற்படுகின்றன. மேலும் சூயிங்கம் வயிற்றில் சேரும்போது இனிப்பு உமிழ்நீர் மற்றும் வயிற்றை வெடிக்கும் காற்று.