ஒரு இளைஞருக்கு முதல் 10 உணவுகள்
 

முகங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு கிரீம்கள், சீரம், லோஷன்கள் மற்றும் பிற அழகுசாதனப் பொருட்களுடன் மட்டுப்படுத்தப்படக்கூடாது. அழகு உள்ளிருந்து வருகிறது என்பது அறியப்படுகிறது, அது ஒரு உருவகம் மட்டுமல்ல.

உங்கள் முகம் இளமையாகவும், அழகாகவும், முடிந்தவரை நன்கு பராமரிக்கப்படுவதையும் உறுதிசெய்ய, பின்வரும் தயாரிப்புகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

நட்ஸ்

கொட்டைகள் நிறைய வைட்டமின் ஈ மற்றும் கோஎன்சைம் க்யூ 10 ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன, அவை தோல் செல்களை புதுப்பித்து வளர்க்கின்றன. கோஎன்சைம் க்யூ 10 சுயாதீனமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அதன் உற்பத்தி பெரிதும் குறைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் ஈ திறந்த சருமத்தை சூரியன் மற்றும் நச்சுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

காய்கறிகள் சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு

கேரட், சிவப்பு மிளகு, தக்காளி, பூசணி மற்றும் பாதாமி-பீட்டா கரோட்டின் தலைவர்கள், மற்றும் இந்த பொருள் உங்கள் முகத்தின் தோல் செல்களை புதுப்பிக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். தவிர, ரெட்டினோல் (வைட்டமின் ஏ) கரோட்டினிலிருந்து உருவாகிறது.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்

இதில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. சால்மன், ஹெர்ரிங், மத்தி மற்றும் கானாங்கெளுத்தி ஆகியவற்றை முடிந்தவரை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.

ஆலிவ் எண்ணெய்

இந்த எண்ணெயின் நுகர்வு முகத்தை ஈரப்பதத்துடன் வளர்க்கிறது, இது தோல் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது. ஆலிவ் எண்ணெய் கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் A, D, E இன் ஒருங்கிணைப்புக்கு அடிப்படையாகும், மேலும் இது வைட்டமின்கள் b மற்றும் E இன் ஆதாரமாகும்.

மாதுளை 

மாதுளை ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்களின் நம்பகத்தன்மையைத் தூண்டுகிறது - கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்திக்கு காரணமான செல்கள், இது நம் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சியை பாதிக்கிறது. இந்த பழத்தின் சிவப்பு பெர்ரி முதல் சுருக்கங்கள் தோன்றுவதை தாமதப்படுத்துகிறது, அத்துடன் காயங்கள் மற்றும் மைக்ரோகிராக்குகளை குணப்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கிறது.

புளிப்பு பெர்ரி மற்றும் பழங்கள்

புளிப்புள்ள பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி - வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளது, இது சளிக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது, மேலும் இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பாகும், மேலும் கொலாஜன் உருவாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது.

சீஸ்

சீஸில் செலினியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஒரு கூறு உள்ளது, இது வயதான செயல்முறையைத் தடுக்கிறது மற்றும் அவற்றை பெரிதும் குறைக்கிறது.

வெண்ணெய்

வெண்ணெய் பழத்தில் சருமத்தை வளர்க்கும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன. வெண்ணெய் பழத்தில் கூட வைட்டமின் நியாசின் அதிகமாக உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சருமத்தை மென்மையாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் மாற்றும்.

தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டி

தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் - கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டும் சிலிக்கான் மூலமானது, சருமத்தின் மேல் அடுக்கை வலுப்படுத்துவதில் பங்கேற்கிறது. இது வைட்டமின் பி மூலமாகவும் இருக்கிறது, இது சருமத்தை மெதுவாக புதுப்பிக்கிறது. ரொட்டி மற்றும் தானியங்களின் ஒட்டுமொத்த நுகர்வு செரிமான மண்டலத்திற்கு நன்மை பயக்கும், மேலும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதற்கு தோல் நன்றியுடன் பதிலளிக்கிறது.

பச்சை தேயிலை தேநீர்

மேலும் தலைவர்கள் மத்தியில், கிரீன் டீயின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், இளமையான சருமத்தை பாதுகாக்க அவை இன்றியமையாதவை. மூலம், கிரீன் டீ கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகளுக்கு ஒரு தீர்வாக லோஷன் வடிவில் வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்தலாம்.

இளமையாக இருக்க 9 வயதான எதிர்ப்பு உணவுகளுக்கு - கீழே உள்ள வீடியோவைப் பாருங்கள்:

இளமையாக இருப்பதற்கும் இயற்கையாக புத்துயிர் பெறுவதற்கும் 9 வயதான எதிர்ப்பு உணவுகள்-சிறந்த சாறுகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

ஒரு பதில் விடவும்