சைவம் மற்றும் கர்ப்பம்

சைவத்தைச் சுற்றியுள்ள சூடான விவாதம் மற்றும் பெண் உடலில் அதன் உண்மையான விளைவு, குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு கணம் கூட குறையாது. விஞ்ஞானிகள் இப்போதெல்லாம் எதையாவது நிரூபித்து மறுக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மைகள் நெருப்பிற்கு எரிபொருளை சேர்க்கின்றன - நட்சத்திரங்கள் மற்றும் சாதாரண பெண்களின் வாழ்க்கையிலிருந்து உண்மையான கதைகள் பொதுமக்களின் பொறாமைக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான குழந்தைகளை தாங்கி பிறக்க முடிந்தது. அவை எவ்வாறு விளக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் மிக முக்கியமான காலகட்டத்தில் அடிப்படைக் கட்டிடக் கூறுகளை பின்விளைவுகள் இல்லாமல் கைவிட முடியுமா? இந்த மற்றும் பிற கேள்விகளுக்கான பதில்களை மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் வெளியீடுகளில் தேட வேண்டும்.

சைவம் மற்றும் கர்ப்பம்: நன்மை தீமைகள்

நம்புவது கடினம், ஆனால் நவீன மருத்துவம் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் பாரம்பரிய மெனுவில் தினசரி உணவில் கட்டாயமாக இறைச்சியைச் சேர்ப்பதைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது. அவளுடைய முடிவை அவளால் வலியுறுத்த முடியாது. வெறுமனே கர்ப்பத்தின் போக்கை ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல, பெண்ணின் உணர்ச்சி நிலை உள்ளிட்ட பிற காரணிகளையும் சார்ந்துள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மற்றொரு துண்டு இறைச்சியை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்களை அதிகமாக்குவது, அதே நேரத்தில் நிலையான மன அழுத்தத்தின் சூழலில் வாழ்வதும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு சைவ உணவுக்கு முற்றிலும் மாறுவதற்கு முன்பு, உங்கள் முடிவை உறுதிப்படுத்தவோ அல்லது சந்தேகிக்கவோ அதன் நன்மைகளையும் தீங்குகளையும் நீங்கள் இன்னும் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் சைவம் ஏன் ஆபத்தானது

அமெரிக்காவின் டென்னசியில், கர்ப்பிணி சைவப் பெண்களிடம் விஞ்ஞானிகள் "The Farm" என்ற ஆய்வை மேற்கொண்டனர். அவற்றில் ஃபோலிக் அமிலம், இரும்பு, துத்தநாகம், அயோடின், வைட்டமின் டி மற்றும் பி12 குறைபாடு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. அவை அனைத்தும் விலங்கு பொருட்களில் உள்ளன என்று சொல்ல தேவையில்லை, இது எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் தங்கள் நம்பிக்கைகளின் காரணமாக கைவிடப்பட்டது.

மேலும், அத்தகைய மறுப்பின் முடிவுகள் நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியும் - அனுபவம் வாய்ந்த பெண்கள், அல்லது இரத்த சோகை. இது அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் அடிக்கடி தலைசுற்றல், இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் போதிய தொகுப்பு ஆகியவற்றால் தூண்டப்பட்டது. ஆனால் அத்தகைய நிலை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதோடு மட்டுமல்லாமல், இரத்தப்போக்கு மற்றும் புற்றுநோயால் கூட நிறைந்துள்ளது. உண்மை என்னவென்றால், உணவில் இறைச்சி மற்றும் பால் இல்லாததால் லினோலிக் அமிலத்தின் பற்றாக்குறையும் ஏற்படலாம், இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

அதே சமயம், சைவ உணவு உண்பவர்கள் முதலில் அனுபவிக்கக்கூடிய நல்வாழ்வின் முன்னேற்றம், விஞ்ஞானிகள் உடலை இறக்குவதன் மூலம் விளக்கினர், இது 7 ஆண்டுகளுக்கு மேல் நீடிக்காது. அதன்பிறகு, ஒரு நபர் அத்தியாவசிய சுவடு கூறுகளின் பற்றாக்குறையை நிச்சயமாக உணருவார், அதிலிருந்து அவரது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முதலில் பாதிக்கப்படும், பின்னர் அவரே.

இந்தத் தரவுகள் அனைத்தும் மற்றொரு ஆய்வின் முடிவுகளால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன, இதில் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் குழந்தைகள் தங்கள் உணவில் தவறாமல் இறைச்சி வைத்திருந்தனர். அவர்கள் மிகப்பெரிய அறிவார்ந்த திறனைக் கொண்டிருந்தனர், மேலும் அவர்கள் சைவ உணவு உண்பவர்களின் குழந்தைகளை விட ஆரோக்கியமானவர்களாக கருதப்பட்டனர்.

இது குறித்து, கர்ப்ப காலத்தில் சைவத்தின் நன்மைகளை உறுதிப்படுத்தும் பிற விஞ்ஞானிகளின் ஆய்வுகள் இல்லாவிட்டால், சர்ச்சை தீர்ந்திருக்கும்.

சைவம் எவ்வாறு பயனளிக்கும்

சில அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, ஒரு சீரான தாவர அடிப்படையிலான உணவு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆயுளை நீடிக்கிறது. கூடுதலாக, இது கர்ப்பத்தை மாற்றுவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் சிக்கல்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. மேலும், சைவம்:

• ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணை ஹைபோவைட்டமினோசிஸிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, ஏனெனில் அவள் உட்கொள்ளும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அதிக அளவு உடலை தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் வளப்படுத்துகிறது;
• இருதய நோய்களிலிருந்து அதைப் பாதுகாக்கிறது, ஏனெனில் தாவர உணவுகளில் எந்தவிதமான தீங்கும் இல்லை, இது இரத்த நாளங்களை அடைக்கும் கொழுப்பு தகடுகளை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது;
• அதிக எடையின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது, இது உண்மையில் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் வாழ்க்கையை மட்டுமல்ல, அவளுடைய குழந்தையின் வாழ்க்கையையும் சிக்கலாக்குகிறது. ஒரு கர்ப்பிணி சைவ உணவு உண்பவர் அதிக கலோரி கொண்ட விலங்கு பொருட்களை உட்கொள்வதில்லை என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது;
• ஒரு வலுவான குழந்தையைத் தாங்க ஒரு தாய்க்கு உதவுகிறது, ஏனெனில் அவர் தன்னிச்சையாக கொட்டைகள், விதைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்களை போதுமான அளவு சாப்பிட கட்டாயப்படுத்துகிறார். ஆனால் அவர்கள்தான் குழு B, E, துத்தநாகம், பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்களின் வைட்டமின்களை உடலுக்கு வழங்குகிறார்கள், இது நடைமுறையில் பெண்கள் இறைச்சி சாப்பிடுபவர்கள் குறைவாகப் பெறலாம்;
• இருந்து பாதுகாக்கிறது. ஆரம்பகால கர்ப்பத்தில் சைவ பெண்கள் சிறிதளவு அல்லது குமட்டலை அனுபவிப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மீண்டும், எல்லாவற்றையும் உணவில் விலங்குகளின் அதிக கொழுப்பு உணவுகள் இல்லாததால் விளக்கப்படுகிறது;
• அம்மா மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது. உண்மை என்னவென்றால், இறைச்சி பொருட்களில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் நச்சுகள் பெரும்பாலும் கண்டறியப்படுகின்றன, இது இரண்டிற்கும் மிகப்பெரிய தீங்கு விளைவிக்கும்;
• சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிசெய்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. கர்ப்பிணி சைவ பெண்களுக்கு செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் மலச்சிக்கல் தெரிந்திருக்காது, இது தாவர உணவுகளின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.

உண்மை, உங்கள் உணவை சரியாக இயற்றுவதன் மூலமும், மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும் இந்த நன்மைகளை நீங்கள் மட்டுமே உணர முடியும். மூலம், அவர்கள் ஒரு சுவாரஸ்யமான நிலையில் சைவ பெண்களுக்கான விதிகள் போன்ற ஒன்றை உருவாக்கியுள்ளனர்.

ஆரோக்கியமான சைவ வழிகாட்டுதல்கள்

1. 1 கருத்தரிப்பதற்கு முன்பு ஒரு சைவ உணவுக்கு மாறுவது அவசியம், ஏனென்றால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் இது உடலுக்கு மன அழுத்தமாக இருக்கிறது, இது எதிர்கால குழந்தை நிச்சயமாக தன்னை உணரும். நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, குறைந்தது 2-3 வருட அனுபவமுள்ள சைவப் பெண்களால் கர்ப்பத்தை மிக எளிதாக பொறுத்துக்கொள்ள முடியும்.
2. 2 உங்கள் எடையை கண்காணிக்கவும். ஒரு பெண் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் சுமார் 1,2 - 2 கிலோவும், பின்னர் ஒவ்வொரு மாதமும் 1,3 - 1,9 கிலோவும் அதிகரிக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, அவள் உணவின் தினசரி கலோரி உள்ளடக்கத்தை 2300 - 2500 கிலோகலோரி அளவில் உறுதி செய்ய வேண்டும். மேலும், வெற்று கலோரிகளைக் கொண்ட உணவுகளின் இழப்பில் இதைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம். நாங்கள் மாவு, இனிப்பு மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பற்றி பேசுகிறோம். அவற்றில் இறைச்சி இல்லை, ஆனால் அவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் அதிக எடை அதிகரிப்பைத் தூண்டும். ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து உண்ணும் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் புத்திசாலித்தனம்.
3. 3 உடலுக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் வழங்க உங்கள் மெனுவை கவனமாக திட்டமிடுங்கள். இந்த விஷயத்தில், உங்கள் தவறுகளின் அனைத்து "மகிழ்ச்சிகளையும்" பின்னர் அனுபவிப்பதை விட ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை மீண்டும் சந்திப்பது நல்லது.

உணவில் என்ன சேர்க்கப்பட வேண்டும்

ஒரு கர்ப்பிணி சைவ உணவு உண்பவரின் சீரான உணவு போதுமான அளவு வழங்குகிறது:

• … அவர்களைப் பற்றி ஏற்கனவே நிறைய கூறப்பட்டுள்ளது. உண்மை, சிலருக்குத் தெரியும், அவர்களின் பற்றாக்குறை தாயால் மட்டுமல்ல, கருவிலாலும் உணரப்படுகிறது. விலங்கு புரதம் இல்லாததால், அவர் குறைந்த கொழுப்பு பெறலாம் - வாஸ்குலர் அடைப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொருள். இது நிகழாமல் தடுக்க, புரதத்தின் தினசரி உட்கொள்ளல், காய்கறி என்றாலும், குறைந்தது 30% ஆக இருப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம். பால் பொருட்களிலிருந்து நீங்கள் அதைப் பெறலாம், நிச்சயமாக, நீங்கள் அவற்றை மறுக்க வேண்டும், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், விதைகள், கொட்டைகள்.
• ... இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலுக்கு அது மிகவும் தேவை என்ற உண்மையை கருத்தில் கொண்டு, மருத்துவர்கள், ஒரு விதியாக, அதன் இருப்புக்களை உணவிலிருந்து மட்டுமல்ல, வைட்டமின் வளாகங்களிலிருந்தும் நிரப்ப பரிந்துரைக்கின்றனர். பெண்ணின் பொது ஆரோக்கியத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பாரம்பரியமாக இரும்பு ஆதாரங்கள்: ஆப்பிள், பக்வீட், பருப்பு வகைகள், பச்சை இலை காய்கறிகள், பீட், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள், குறிப்பாக ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள், விதைகள்.
• ... இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில், ஹெமாட்டோபாய்சிஸ், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலின் வேலையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இந்த காலகட்டத்தில் எலும்பு அமைப்பை உருவாக்கும் மற்றும் கருவின் நரம்பு செல்களை உறுதிப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் இரண்டு வேலை செய்ய வேண்டும். மூலம், அவர்தான் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் விரிவான புண்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறார், ஆனால், துரதிருஷ்டவசமாக, தாவர உணவுகளில் இல்லை. கடற்பாசி மற்றும் பிற சமையல் பாசிகளை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் அதைப் பெறலாம். தீவிர நிகழ்வுகளில், மருத்துவரை அணுகிய பிறகு, அதன் உள்ளடக்கத்துடன் சிறப்பு வைட்டமின் வளாகங்களை வாங்கலாம்.
• ... அவர் சுவடு கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கும் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறார், தாயின் பற்கள் மற்றும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை உறுதிசெய்கிறார், மேலும் பிறக்காத குழந்தையின் எலும்பு அமைப்பு உருவாவதற்கும் பங்களிக்கிறார். கூடுதலாக, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது, இதன் மூலம் தாயின் இருதய அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும். மேலும் கட்டிகள் மற்றும் நீரிழிவு நோய் உருவாகும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. எனவே, பாரம்பரியமாக இந்த வைட்டமின் கொண்டிருக்கும் பால் பொருட்கள், மறுப்பது, நீங்கள் அதை ஏதாவது மாற்ற தயாராக இருக்க வேண்டும். பொருத்தமானது: சோயா பொருட்கள், மியூஸ்லி, தானியங்கள், மேலும் ... வெயிலில் நடப்பது. அவர்களின் செல்வாக்கின் கீழ், வைட்டமின் டி உடலில் உற்பத்தி செய்ய முடியும்.
• … நொறுக்குத் தீனிகளின் எலும்பு அமைப்பை உருவாக்கும் செயல்முறைக்கும் அவர் பொறுப்பு. தாயின் உணவில் அது மிகக் குறைவாக இருந்தால், அவர், தயக்கமின்றி, அவளுடைய உடலின் உள் இருப்புக்களிலிருந்து அதை எடுத்துக்கொள்வார். அவளுக்கும் அவளுடைய சொந்த பற்கள் மற்றும் எலும்புகளுக்கும் அது என்னவாக இருக்கும் என்று யாருக்குத் தெரியும். இது நிகழாமல் தடுக்க, நீங்கள் டோஃபு சீஸ், அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள், முட்டைக்கோஸ், பருப்பு வகைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், எள், பாதாம், தானியங்களை சாப்பிட வேண்டும்.
• ... ஒரே நேரத்தில் பல செயல்பாடுகள் ஒதுக்கப்படுகின்றன. ஒருபுறம், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு பொறுப்பாகும், மறுபுறம், இது இரும்பு உறிஞ்சும் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது. ஹீமோகுளோபின் விழாமல் மற்றும் இரத்த சோகை உருவாகிறது. அதன் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய, நீங்கள் சிட்ரஸ் பழங்கள், ரோஜா இடுப்பு, கருப்பு திராட்சை வத்தல் அல்லது பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
• அவை கருவின் சரியான வளர்ச்சியை உறுதி செய்கின்றன, மேலும் பெண்ணின் உடலை பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்களால் வளப்படுத்தி, அவளது ஹார்மோன் பின்னணியை இயல்பாக்குகின்றன. காய்கறி கொழுப்புகளின் ஆதாரங்கள் சோளம், சூரியகாந்தி, ஆலிவ் மற்றும் பிற எண்ணெய்கள்.

எந்தவொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையிலும் கர்ப்பம் மிகச் சிறந்த நேரம் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆனால் ஒரு உண்மையான சைவ விஷயத்தில் இந்த அறிக்கை உண்மையாக இருக்க, உங்கள் உணவைத் தயாரிப்பதில் நீங்கள் ஒரு பொறுப்பான அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டும், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்ற வேண்டும், ஹீமோகுளோபின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த தொடர்ந்து சோதனைகளை மேற்கொண்டு மகிழுங்கள் வாழ்க்கை!

இதை நினைவில் வைத்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!