உடலுக்கு மிளகு என்ன நன்மைகள்

இந்த ஜூசி காய்கறி மிகவும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் உலகின் பல்வேறு உணவு வகைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் அன்றாட உணவில் பிரகாசமான மிளகுத்தூளை ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும், நீங்கள் என்ன நன்மைகளைப் பெறலாம்?

பார்வைக்கு பயன்படுத்தவும்

பெல் மிளகு - 30 வகையான கரோட்டினாய்டுகளின் மூலமாகும். கரோட்டினாய்டுகள் பல கண் நோய்களைத் தடுக்கவும், பார்வைக் கூர்மையை மேம்படுத்தவும், கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நீல நிறமாலையின் வண்ணங்களை உறிஞ்சவும் உதவுகின்றன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல்

பெல் மிளகில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது - 128 கிராமுக்கு 100 மில்லிகிராம், கிட்டத்தட்ட தினசரி விதிமுறை. மிளகின் பழம் பழுக்க, அதிக வைட்டமின் சி.

எடை இழப்பு

இனிப்பு மிளகில் 1 கிராம் தயாரிப்பு கலோரிக்கு 100 கிராம் கொழுப்பு மட்டுமே உள்ளது - 29 கலோரிகள். இந்த காய்கறி ஒரு சிறந்த உணவு உணவு அல்லது சிற்றுண்டி மற்றும் மற்ற உணவு உணவுகளில் மூலப்பொருளாக இருக்கலாம். மிளகில் உள்ள பொட்டாசியம் தாதுக்கள் மற்றும் திரவங்களின் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.

கொழுப்பின் குறைப்பு

மிளகு சிறிய அளவு கேப்சைசின் சாற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும்.

மேம்படுத்தப்பட்ட மனநிலை

பெல் மிளகு-வைட்டமின் பி 6 இன் ஆதாரம், இது செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன்-மனநிலையை மேம்படுத்தும் இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. எனவே, இனிப்பு மிளகுகளுக்கு பருவகால அக்கறையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வு!

ஆரோக்கியமான இதயம்

பெல் மிளகு அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் இதயம் மற்றும் தமனிகளின் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த காய்கறியை தவறாமல் உட்கொள்வது இரத்த நாளங்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம்

தூக்கமின்மை என்பது நவீன மனிதனின் அடிக்கடி தூக்கக் கோளாறு. மனநிலையைப் போலவே, இது வைட்டமின் பி 6 க்கு உதவும், இது மெலடோனின் உற்பத்தியை பாதிக்கும், தூக்கத்தின் தரத்தை உடனடியாக பாதிக்கும் நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

வலி நிவாரண

மிளகுத்தூள் நாள்பட்ட வலியை நீக்குகிறது, ஏனெனில் இதில் கேப்சைசின், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே ஆகியவை உள்ளன, அவை வீக்கத்தை நீக்குகின்றன, ஆஸ்டியோபோரோசிஸிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, வைட்டமின் பி 6 மற்றும் மெக்னீசியம் காரணமாக பெண்களில் பிஎம்எஸ் போது தொனியை நீக்குகின்றன.

அழகான தோல்

பி வைட்டமின்கள் முடி, நகங்கள் மற்றும் தோலின் நிலைக்கு நன்மை பயக்கும். தினசரி மெனுவில் உள்ள மிளகுத்தூள் தோற்றத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தும், சுருக்கங்களை மென்மையாக்கும், சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வளர்க்கும்.

புற்றுநோய் தடுப்பு

கரோட்டினாய்டுகள் மிளகின் ஒரு பகுதியாகும், சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் புற்றுநோய் வகைகளைத் தடுக்கின்றன. வாங்கிய மிளகு முழுமையாக பழுத்திருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். மேலும், இந்த காய்கறியின் ஒரு பகுதியில் கந்தகம் உள்ளது, இது புற்றுநோய் செல்களை நிறுத்த உதவுகிறது.

பெல் மிளகு சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகளைப் பற்றி மேலும் அறிய எங்கள் பெரிய கட்டுரையில் படிக்கவும்: