மோரிங்காவின் நன்மைகள் என்ன - மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம்

முருங்கை ஒரு உணவு ஆலை. இந்தியாவில், பல நூற்றாண்டுகளாக, முருங்கை 300 க்கும் மேற்பட்ட நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் மருத்துவமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்தியாவைத் தாண்டி, ஆப்பிரிக்கா, தென் அமெரிக்கா மற்றும் ஆசியா போன்ற வெப்பமண்டல நாடுகளில் வளர்கிறது. ஒன்றாக கண்டுபிடிப்போம் மோரிங்காவின் நன்மைகள்.

மோரிங்காவில் என்ன இருக்கிறது

மோரிங்கா பின்வருவனவற்றால் ஆனது:

• புரதங்கள்: தயிரில் உள்ள புரதங்களை விட அதன் புரதங்கள் இருமடங்கு அதிகம் (1)

• வைட்டமின் ஏ: இந்த செடியில் கேரட்டைப் போலவே வைட்டமின் ஏ உள்ளது. இருப்பினும், இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். முருங்கை மற்றும் கேரட்டின் அதே அளவு, உங்களுக்கு கேரட்டை விட 4 மடங்கு அதிக வைட்டமின் ஏ உள்ளது.

• வைட்டமின் சி: முரிங்காவில் உள்ள வைட்டமின் சி அளவு ஆரஞ்சில் உள்ளதை விட 7 மடங்கு அதிகம். வைட்டமின் சி க்கு அப்பால், முருங்கையில் பல வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன.

• கால்சியம்: மோரிங்காவில் உள்ள கால்சியம் 4 கிளாஸ் பாலில் உள்ள கால்சியத்தின் அளவிற்கு சமம்

• பொட்டாசியம்: ஒரு முருங்கை செடியில் உள்ள பொட்டாசியம் 3 வாழைப்பழங்களில் உள்ள பொட்டாசியத்தின் அளவிற்கு சமம்

• நார்ச்சத்து: இதில் ஓட்ஸை விட 4 மடங்கு அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது

• 96 சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்: மோரிங்காவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆண்கள் மத்தியில் பிரபலமடையச் செய்கிறது

• இரும்பு: இது கீரையில் உள்ள இரும்பை விட 25 மடங்கு அதிக இரும்புச் சத்து கொண்டது

• துத்தநாகம், தாதுக்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மோரிங்காவில் உள்ளன.

முருங்கையின் மருத்துவ குணங்கள்

ஆண் பாலியல்

பொதுவாக, ஆண்கள் தங்கள் உடல்நலத்தில் கொஞ்சம் அக்கறை காட்டுகிறார்கள். சில நேரங்களில் இளவரசர் பகுதி மூக்கில் ஒரு பிரச்சனையை சுட்டிக்காட்டுகிறது, பொதுவாக ஒரு விறைப்பு செயலிழப்பு (ஆண்களுக்கு மிகவும் எரிச்சலூட்டும் பிரச்சனை). அதனால் அங்கு, அவர்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக நன்றாக சாப்பிடுவதில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள் (2).

முருங்கை ஒரு பெரிய பணக்கார உணவாக இருப்பதால், அதன் நுகர்வு முழு உடலையும் அதன் பல கூறுகளால் வளமாக்குகிறது. குறிப்பாக லிபிடோவின் பார்வையில், மோரிங்காவில் உள்ள துத்தநாகம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கின்றன.

அவை நல்ல தரமான மற்றும் நல்ல காலத்தை உருவாக்கவும் அனுமதிக்கின்றன. அவை பிறப்புறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கின்றன, இது ஒரு தரமான விறைப்பை ஆதரிக்க உதவுகிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கும் வைட்டமின் D க்கும் இதுவே செல்கிறது. இருப்பினும், டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிறந்த விந்துதள்ளல், சிறந்த தரம் மற்றும் விந்தணுக்களின் அளவு ஆகியவற்றை அனுமதிக்கிறது.

மலச்சிக்கல் மற்றும் செரிமான அமைப்புக்கு எதிராக முருங்கை

முருங்கையில் ஓட்ஸை விட அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. இருப்பினும், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் நமது செரிமான அமைப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் சமநிலைப்படுத்துகிறது. இது மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.

நமது வயிற்றில் உள்ள பாக்டீரியாவுக்கு எதிராக அல்லது வீக்கத்திற்கு எதிராக போராடுவதும் முக்கியம்.

படிக்க: குர்குமின், இந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பாதுகாப்பு

அதன் சிறந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கருத்தில் கொண்டு, மொரிங்கா மனித அமைப்பை தலை முதல் கால் வரை வளர்க்கிறது மற்றும் பாதுகாக்கிறது (3). இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் செயல்படும் ஒரு தாவரமாகும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் இந்த பாதுகாப்பு எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் நோயாளிகளின் சிகிச்சையில் காட்டப்பட்டுள்ளது.

உண்மையில் தெற்கு நாடுகளில், சில நோயாளிகள் போதுமான அளவு சாப்பிடுவதற்கும் அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதற்கும் வளங்கள் இல்லாததால், மோரிங்கா பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மையங்களால் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், மோரிங்காவை உட்கொள்வது இந்த நோயாளிகளின் தோல்வி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இது முரிங்கா எவ்வளவு பணக்காரமானது என்று சொல்ல வேண்டும்.

பல்வேறு ஆய்வுகள் திருப்திகரமானதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் ஆரம்பத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக இருந்த நோயாளிகள் சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் முழு வடிவத்திற்கு திரும்பினர்.

இந்த வயதிலேயே அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சிதைவு கொடுக்கப்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் மூன்றாம் வயது மக்களுக்கு முருங்கை குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கூடுதலாக, மோரிங்காவில் உள்ள துத்தநாகம் 300 க்கும் மேற்பட்ட நொதிகளை உருவாக்குவதில் பங்கேற்கிறது, நமது டிஎன்ஏ உருவாவதில், உடலியல் வளர்ச்சியில் ...

உயர் இரத்த அழுத்தம்

ஆயுர்வேத புத்தகங்களில் (பாரம்பரிய இந்திய மருத்துவம்), முருங்கை 300 க்கும் மேற்பட்ட நோய்களை குணமாக்கும் என்று கூறப்பட்டுள்ளது. மோரிங்காவுடன் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய இந்த நோய்களில்; உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறியவும். ஆச்சரியம் இல்லை அல்லவா?

இது நச்சுக்களை சுத்தப்படுத்துகிறது

நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​நீங்கள் சாப்பிடும்போது அல்லது சவர்க்காரங்களைப் பயன்படுத்தும்போது நச்சுகளை உட்கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற சூழலில் பணிபுரியும் போது அல்லது நச்சுப் பொருட்கள், ஆபத்தான வாயுக்கள், கன உலோகங்கள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளிழுக்கும் உங்கள் அனைத்து நடவடிக்கைகளுக்கும் இதுவே ஆகும்.

நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி, தூக்கமின்மை, இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கும்போது உங்கள் உடல் நச்சுக்களால் நிறைவுற்றது என்று எச்சரிக்கும்

அதிக எதிர்ப்பு உயிரினங்களுக்கு, நோய்த்தடுப்பு அமைப்பு போதை முனைய நிலை வரை இந்த பிரச்சனையை வெளிப்படுத்தாது. நாம் குணப்படுத்த கடினமாக இருக்கும் நோய்களுடன் முடிவடையும்.

எனவே நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க, உடலின் இந்த மெதுவான மற்றும் தீவிரமான விஷத்தை நீங்கள் தடுக்க வேண்டும். சேமித்து வைக்கப்பட்ட நச்சுகளை அவ்வப்போது அகற்றவும், சிறந்த பாதுகாப்புக்கு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தயார் செய்யவும் நீங்கள் கரிம தாவரங்கள், புதிய சாறுகள் உட்கொள்ள வேண்டும்.

முருங்கை என்பது உடலின் இந்த தேவைகளை முழுமையாக பூர்த்தி செய்யும் ஒரு தாவரமாகும், ஏனெனில் இது உடலை ஆழமாக சுத்திகரிக்கிறது. உண்மையில், மொரிங்காவின் உலர்ந்த இலைகளில் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களான மெத்தியோனைன் உள்ளது, அமினோ அமிலம் தாவரங்களில் அரிது ஆனால் உயிரினத்தின் சுத்திகரிப்புக்கு அவசியம்.

மோரிங்காவில் சல்பைடு உள்ளது, இது மக்களின் ஊட்டச்சத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது (5).

நினைவுகள், அறிவாற்றல் திறன்கள்

நினைவுகளை இழப்பது பொதுவானது. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது இதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். சிறு குழந்தை, வயது வந்தவர், ஆண் அல்லது பெண். நீங்கள் எந்த பதவியை வகித்தாலும், முழு கிரகமும் பெரும்பான்மையில் பாதிக்கப்படுகிறது.

மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நினைவக இழப்பு வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது. இதற்கு என்ன காரணம்? உண்மை என்னவென்றால், நமது நரம்பியக்கடத்திகள் வயதுக்கு ஏற்ப பற்றாக்குறையாகின்றன. இந்த குறைபாடு பெரும்பாலும் ஹீமோகுளோபினில் நமது மூளையின் மோசமான ஊட்டச்சத்து காரணமாகும்.

அதிக இரும்புச் செறிவுக்கு நன்றி (அதே அளவுகளில் கீரையை விட 25 மடங்கு அதிகம்), மூளைக்கு மூளைக்கு ஹீமோகுளோபின் வழங்குவதில் பங்களிக்கிறது. ஹீமோகுளோபின் (5) தயாரிப்பில் இரும்பு ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை நாம் நினைவு கூர்கிறோம்.

கூடுதலாக, முருங்கை மூளையின் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் துத்தநாகத்தின் அதிக செறிவு உள்ளது. துத்தநாகம் அறிவாற்றல் திறன்களுக்கு மட்டுமல்ல, முழு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் இன்றியமையாத உறுப்பாக கருதப்படுகிறது.

படிக்க: ஆர்கானிக் மஞ்சள், ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆரோக்கிய கூட்டாளி

நீர் சுத்திகரிப்புக்காக

முருங்கை விதைகளில் கேஷனிக் பாலிஎலக்ட்ரோலைட் உள்ளது, இது கொந்தளிப்பில் இருந்து தண்ணீரை சுத்திகரிக்க உதவுகிறது (மேகமூட்டமான நீரின் நிலை). அவர்கள் குடிப்பதற்கு தகுதியற்ற தண்ணீரை உருவாக்குகிறார்கள்.

தெற்கு நாடுகள் தங்கள் தண்ணீரை சுத்திகரிப்பதற்காக இந்த விருப்பத்தைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் சிக்கனமானது மட்டுமல்ல. ஆனால் இது ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் பாலிஎலக்ட்ரோலைட் பொதுவாக நீர் சுத்திகரிப்புக்கு பயன்படுத்தப்படும் அலுமினா சல்பேட் மற்றும் பிற பொருட்களைப் போலல்லாமல் மக்கும் தன்மை கொண்டது.

அழகு மெனுவிலும் உள்ளது

அழகான சருமத்திற்கு

அழகு சாதனப் பொருட்கள் தயாரிப்பில் முருங்கை அதிகளவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உண்மையில் அதன் விதைகளில் இருந்து, சோப்பு, ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்கள், அழகுசாதனத் துறையில் வாசனை திரவியங்கள் தயாரிக்கப் பயன்படும் எண்ணெயை ஒருவர் தயாரிக்கலாம்.

சருமத்தைப் பொறுத்தவரை, மோரிங்காவின் நன்மைகளின் விளைவுகள் நன்கு நிறுவப்பட்டுள்ளன. அவர்கள் அனுமதிக்கிறார்கள்:

• ஹைட்ரேட், சருமத்தை மீட்டெடுக்கவும்

• சருமத்தை அழகுபடுத்தி மென்மையாக்குங்கள்

• மேல்தோலின் நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்தவும்

• செல் வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

• சரும உற்பத்தியை சமநிலைப்படுத்துங்கள்

தோலில் உள்ள முருங்கையின் இந்த நற்பண்புகள் அனைத்திற்கும், அதன் விதைகள் ஏன் அழகுசாதனப் பொருட்களின் உற்பத்தியில் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எளிது.

மெலிதான உணவு

உங்கள் மெலிதான உணவுகளுக்கு, மோரிங்கா பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் வெள்ளரிகள், தக்காளி மற்றும் ஒரு நல்ல ஆடையுடன் ஒரு நல்ல சாலட்டில் இலைகளை உண்ணலாம். இது மிகவும் பணக்காரமானது மட்டுமல்ல, உங்களுக்கு பசியும் இருக்காது. ஆனால் கூடுதலாக இது உங்கள் கணினியை நாள் முழுவதும் ஆதரிக்கிறது.

1 கிராம் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளாமல் அனைத்து உணவுப் பொருட்களையும் அங்கே காணலாம்.

உங்கள் மெலிதான உணவின் போது முருங்கையின் நன்மைகளை முழுமையாக அனுபவிக்க, அதை சாலட்டில் சாப்பிடுங்கள். இல்லையெனில் தனியாக சாப்பிட்ட பிறகு, ஒரு பழம், உதாரணமாக ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள். இது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.

உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும்

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, ஆற்றல் பானங்கள், காபி மற்றும் போன்றவை நீண்ட கால சோர்வுக்கான ஆதாரங்கள். உண்மையில், ஒரு நேரத்தில் டி, காபி மற்றும் இந்த சர்க்கரை நிரப்பப்பட்ட ஆற்றல் பானங்கள் உங்களுக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்க முடிந்தால், அவை இறுதியில் உங்கள் உடலுக்கு அழிவை ஏற்படுத்தும்.

இந்த ஆற்றல் பானங்கள் பின்னர் சோம்பல், தூக்கமின்மை, பொது சோர்வு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கின்றன. மோரிங்கா போன்ற இயற்கையான ஆற்றல் மூலத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். மோரிங்கா உங்கள் உடலில் சேமிக்கப்பட்ட நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அது உங்கள் உடலை மேம்படுத்தும், புத்துயிர் அளிக்கும். இது சர்க்கரை இல்லாதது.

முருங்கை மரத்தின் வெவ்வேறு கலவைகள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள்

தாள்கள்

உதாரணமாக, சாலட்களில் அல்லது சூடான நாடுகளில் சாஸ்களில் கூட அவை புதியதாக உண்ணப்படுகின்றன. நீங்கள் உங்கள் கீரையை சமைப்பது போல் சமைக்கலாம். முருங்கை வேர்க்கடலையுடன் நன்றாக செல்கிறது.

காய்களுடன்

முருங்கை காய்களை வேகவைத்து, வறுத்து அல்லது வேகவைக்கலாம். மேலும் அவை மிகவும் சத்தானவை. காய்கள் மென்மையாக இருக்கும்போது இன்னும் நன்றாக இருக்கும். ஆனால் அவை நீடிக்கும் போது, ​​அவற்றை மெல்லுவது கடினம் மற்றும் சுவை வலுவானது.

விதைகள்

முருங்கை விதைகளை பாப்கார்ன் வடிவில் தயாரிக்கலாம். அவற்றை வெண்ணெய் மற்றும் உப்பு சேர்த்து சாப்பிடுவது எளிது. உங்கள் தயிரில் 1 தேக்கரண்டி விதைகளையும் சேர்க்கலாம்.

வேர்கள்

பாரம்பரியமாக அவை உற்பத்தி செய்யும் நாடுகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் எல்லா இடங்களிலும் வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும். வேர்களில் நச்சுப் பொருட்கள் இருப்பதால் மருந்தகங்களில் மட்டுமே விற்கப்படுகின்றன.

மரப்பட்டை

அவை சூடான நாடுகளில் மூலிகை தேநீர் வடிவில் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. சாற்றை வெளியே எடுக்க நாங்கள் நீண்ட நேரம் கொதிக்கிறோம். பிறகு நோயாளியை நாள் முழுவதும் குடிக்க வைக்கிறோம். முருங்கையின் வேர்கள் மறுக்க முடியாத மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டுள்ளன.

மோரிங்காவை எப்படி உட்கொள்வது?

முருங்கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் உண்ணலாம் (6). அவை அனைத்தும் பயனுள்ளவை. நீர் சுத்திகரிப்புக்காக விதைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வேர்களைப் பொறுத்தவரை, அவை மருந்தகங்களில் விற்கப்பட்டால் மட்டுமே அவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.

ஆர்கானிக் மோரிங்கா பொருட்களை வாங்கவும். இந்த தயாரிப்புகள் 100% ஆர்கானிக் என்று உறுதியளிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 6 கிராம் முருங்கை தேவைப்படும். இது 2 டீஸ்பூன் முருங்கை தூள் ஆகும்.

இலைகள் சாலட்களில் உண்ணப்படுகின்றன. அவற்றை கீரை போல் லேசாக சமைத்து அப்படியே சாப்பிடலாம்.

நீங்கள் அதை பொடியில் உட்கொள்ளலாம் (எல்லா இடங்களிலும், குறிப்பாக மருந்தகங்களில் விற்பனைக்கு).

நீங்கள் அதை ஒரு மூலிகை தேநீராக எடுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த வழக்கில், புதிய முருங்கை இலைகளைப் பயன்படுத்தவும். கொதி.

அதற்கு பதிலாக நீங்கள் மோரிங்கா தேநீர் வாங்கியிருந்தால், உங்கள் தேநீரை உட்கொண்ட பிறகு உங்கள் தேநீர் பையை தூக்கி எறிய வேண்டாம். பையைத் திறந்து, மீதமுள்ள பொடியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சாலட்களைத் தெளிக்கவும் அல்லது உங்கள் பழச்சாறுகளில் சேர்க்கவும்

இந்த எஞ்சிய பொடியுடன் உங்கள் செல்லப்பிராணியை நீங்கள் இன்னும் உண்ணலாம், ஏன் இல்லை? இந்த வழக்கில், மீதமுள்ள பொடியை உங்கள் செல்லப்பிராணியின் உணவில் கலந்து உணவளிக்கவும்.

மோரிங்காவின் வாசனை மற்றும் சுவையை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது, இங்கே ஒரு ரகசியம் இருக்கிறது. உங்கள் சமையலில் மொரிங்காவைப் பயன்படுத்துங்கள். சமையல் முடிவில், நீங்கள் இரண்டு தேக்கரண்டி சேர்க்கலாம். கூடுதலாக, இந்த இரண்டு தேக்கரண்டி காபியை உங்கள் பழம் மற்றும் காய்கறி சாற்றில் சேர்க்கலாம்.

மோரிங்காவின் ஆபத்துகள் / முரண்பாடுகள்

• விஷத்தின் ஆபத்து: இலைகள், விதைகள் மற்றும் மொரிங்காவின் காய்கள் குறிப்பிடத்தக்க அபாயமின்றி மக்களால் உண்ணப்படுகின்றன. எனவே அவற்றை உட்கொள்வதில் பெரிய குறைபாடுகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், மோரிங்காவின் வேர் ஒரு நச்சுப் பொருளைக் கொண்டுள்ளது.இதனால்தான் விஷத்தின் அபாயத்தைத் தவிர்க்க வேர்களை (மருத்துவ வடிவங்களில்) உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• கர்ப்பம்: மோரிங்கா வைட்டமின் ஏ நிறைந்த தாவரமாகும், இருப்பினும், வைட்டமின் ஏ கர்ப்ப காலத்தில் சிறிது உட்கொள்ளப்பட வேண்டும். உண்மையில், வைட்டமின் ஏ அதிக அளவில் உட்கொள்வது கருவில் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் நுகர்வு தவிர்க்கவும் அல்லது குறைக்கவும்.

• சிறுநீரக கற்கள்: கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல்) 90% கல்லீரலில் சேமிக்கப்படுகிறது. சிறுநீரகக் கற்கள் உள்ளவர்கள் அல்லது ஆபத்தில் உள்ளவர்கள் முருங்கையை உட்கொள்வதை மட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

• ஒற்றைத் தலைவலி: அடிக்கடி தலைவலி உள்ளவர்கள் மொரிங்காவை உட்கொள்வதை மட்டுப்படுத்த வேண்டும். முருங்கையில் கேரட்டில் உள்ளதை விட 4 மடங்கு அதிக வைட்டமின் ஏ உள்ளது. எனவே இது ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தூக்கமின்மையை மோசமாக்கும்.
  

  

• இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு: முருங்கை இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கிறது. இது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உள்ளவர்களுக்கு, முருங்கையை தொடர்ந்து உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த விஷயத்தில் ஏன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கக்கூடாது? மோரிங்காவை உட்கொள்வதற்கு எதிராக அறிவுறுத்துவது அல்லது அறிவுறுத்துவது அவருக்கு நன்றாக இருக்கும்.

• தூக்கமின்மை: மோரிங்கா தூக்கமின்மையை, சில நுகர்வோருக்கு தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த தூக்கம் இருந்தால், முரிங்காவை மிதமாக உட்கொள்ளுங்கள். மேலும், தூக்கக் கலக்கத்தை தவிர்க்க மாலையில் மோரிங்கா உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் (7).

• வயிற்றுப்போக்கு: முருங்கையில் ஓட்ஸை விட அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. இழைகள் மலமிளக்கிய விளைவுகளைப் பற்றி பேசுகின்றன என்று யார் கூறுகிறார்கள். பின்னர் அதிகப்படியான நுகர்வோருக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும்.

சில நேரங்களில் மொரிங்காவின் முதல் நுகர்வு வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். சக்திவாய்ந்த மலமிளக்கியான இந்த உணவை உங்கள் உடல் ஏற்றுக்கொள்ளும் நேரம் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது.

தீர்மானம்

முருங்கை என்பது நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாத பல நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு தாவரமாகும். இந்த தாவரத்தின் முரண்பாடுகள் உங்களுக்கு பொருந்தாது என்றால் தயவுசெய்து அதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

உங்களிடம் ஏதேனும் முருங்கை அடிப்படையிலான சமையல் குறிப்புகள் உள்ளதா? மோரிங்காவின் பிற பயன்கள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? Bonheur et santé குழு உங்களிடமிருந்து கேட்க மகிழ்ச்சியடையும்.